こんにちは! 「不登校・勉強嫌いの子どもたちのための塾」ビーンズの副代表・長澤です。 今回の記事では、保護者さまへむけて、特に不登校の最初期に保護者さまに心がけてもらえると効果抜群のコツをお伝えしていきます。 お伝えしたいことを一言でまとめると、 「お子さんの状況改善をするために、保護者さま自身の時間を大切にしてほしい」 です。 学習支援塾ビーンズは東京の真ん中、飯田橋にある「不登校・勉強嫌いの子どもたちの塾」です。 中学・高校生を中心とした50名以上の生徒とその保護者さまに、個別指導・居場所サービス・保護者相談制度などを提供しています。 ・楽しい雰囲気でやりたいことを見つけたい ・進路を決めて、勉強を頑張りたい ・優しい雰囲気の中で悩みを話したい ・友達と思い切り"青春"したい そんな生徒たちを積極的に受け入れています! 一言では説明しきれないので、「ビーンズってどんな塾なの?」と詳しく知りたい方は、 コチラ をどうぞ!
みなさま、こんにちは〜 ランです。 リブログ・シェア大歓迎です。 ランに質問・相談の方は LINE友だちなってくださいね! ランからの元気メッセージも 週に1、2回届きます。 シリーズ化している 「元不登校の親として伝えたいこと」 ですが、 言いたいことがたくさんあって、 今日は一休み。 今日は、 LINEの質問に答えたいと思います。 今日のLINEの質問は、 もう疲れた・・・ 行き詰まった私どうしたらいい? です。 中2で不登校になり、 中3で転校して 環境を変えたら 登校出きるようになり、 通院しながら 高校受験もして合格! 高校も通学出来ていたので ほっとしていたのもつかの間、 2学期になり 徐々に不登校になりまして 今は全く行けていません。 そろそろ 進学出来ないかも と先生につつかれて、 定時制や通信制を すすめられています。 通院しているのに、 なかなか回復せず、 どんどん悪くなる一方…。 誰に相談したくなる今日この頃です。 中学の時は、 支援が多かったのですが、 高校生は スクールカウンセラーぐらいで、 なかなか相談するところも 少ないなぁ… と悶々としているなか、 ランさんのブログに出会いました。 みなさん、 同じ悩みを 抱えていることにほっとし、 今は過干渉にならないように 見守る毎日です。 でも、疲れました… らんさんは行き詰まった時 何処に相談していましたか? 不登校 親 疲れた 母親. 心の整理をするためにも 誰かに聴いてもらいたいです。 せっかく転校して 高校も合格して やれやれと思っていたのに また不登校・・・ 滅入りますよね・・・。 不登校の根本の原因は 心の耐力 だから 転校しても また学校に行けなくなる子は多いです。 なので、 質問のママのお子さんは 心の耐力がついていないと思います。 メッセージを読んで気になったのが、 質問のママ、 お子さんを回復させるのに、 病院や周りを頼り過ぎているかも。 質問のママ、 良かったらこの二つの記事を 読んでね〜 この記事にも書いたけれど、 専門家に 診てもらっているから大丈夫 ってことにはならないからね。 不登校の回復は総合力だけど、 親が色々な人の力を借りつつ 親自身が 変化する必要もある からね。 子どもさんから、 お母さん、変わったよね〜 って思われ、 信頼されてますか? 中学の時に、 サポートが多かったのは、 ありがたい環境だったと思います。 でも、 子どもが動き出したら、 親が、 ダメだと思っている子どもの 自己肯定感を高めて、 心を強くしてあげないと、 自己肯定感が低いままだと 学校とか外の世界に出たら、 また、自己否定をしてしまって 元の不登校に戻っちゃいます。 不登校の後半は そこがミソ。 不登校の前半は 見守ることが大事で、 ママの感情が安定し、 家が安心安全の場所になるのが 不登校前半のポイントだけど、 後半は見守るだけじゃ 後戻りする可能性が高いからね。 自己肯定感の高め方は 下のオススメ記事にアップしておきます。 良かったらどーぞ。 今日のオススメ記事 子どもの褒めるところがない!どんな声かけをしたら良いの?
子どもが不登校になったときに、立ち向かえるようにサポートしてあげるのが親の役目。しかし、ときには不安に押しつぶされそうになることも 。最近では、不登校の息子に悩むとあるお母さんが今のツラい気持ちをネット上に打ち明けています。 不登校の息子に苦悩する母親の悩みとは 母親の息子は中学 2 年生から不登校の状態。学校に行かなくなった理由はハッキリしていないそうです。その後入学した高校でもうまくいかず、そのまま通信制に転入。それでも気持ち的に不安定だったため、カウンセラーや家庭教師なども試みました。しかし、結果はどれも同じ。「勉強や将来のことを考えるとイライラする」「この先、楽しいことがあると思えない」と言う息子について、母親は" 親である私がつぶれそうで怖くな る"と気持ちを話しています。 そんな母親の苦悩を知り、ネット上では「親にも限界があるよね」「うちも不登校の時期があったので、辛い気持ちがよくわかります」など共感する声が殺到。いっぽうでは「いっそ得意なことを伸ばしてみては?
」 とお伝えしています。 まとめると…… ☑「ご家庭で子どもをサポートする際、保護者さま自身の時間を大切にする!子どものことを考えない時間を意図的につくる!」 ☑「特に不登校最初期には、子どもに対して期待値を下げる。いいところを探す。悪いところは敢えて見ない!」 ぜひ、これを覚えていただきたいのです。 心配になっている自分自身を客観視してみる とはいえ、どうしても子どもが心配になるのが"親"というもの。 頭では「親が焦り・不安・心配をすると、子どももネガティブになるというループは理解した。そこから抜け出したい!」と望んでいても、「他の子は学校へ行っていて、うちの子だけが遅れている。こんな"普通のこと"を望んでいるだけなのに、高望みなのでしょうか!」とおっしゃりたくなる気持ち、わかります。 お子さまが生まれてから、今までずっと心配してきたのですから、「いまさら、心配するなって言われもムリ! !」と、おっしゃりたくなる気持ちもわかります。 なので、今日はあえて、ちょっとハードな"特訓"を提案させてください。 自分自身の感情のクセを客観視する 特訓とは 「ご自身の感情のクセを客観視する」 というものです。 親というものは、どうしても子どもへ「将来のための成長」を求めやすい性質にあります。 「お子さまが生まれた→首が座ってほしい→次は立ってほしい→はやく歩いてほしい→しゃべってほしい→ひらがなを覚えてほしい……」など、保護者さまは次から次へと "子どもが成長することへの欲求" が生まれます。 そして、その中で必ず「他の子と比べて」います。 最初は、「うちの子は喋るのが早くて、立つのが早くて……」ぐらいが、やがて「うちの子はほかの子よりも勉強ができて、運動ができて……」となっていきます。 客観視をして欲しいのは「親として自分が子どもへ成長してほしいという欲求をもっていること」「我が子をよその子と比較した際に、焦りや不安が出る」など、「自分の感情のクセ」なのです。 自分の欲求や感情を記録して冷静に振り返ってみる 「自分の感情のクセ」がわかってきたら、今度は、"子どもが成長することへの欲求"が強まった時のことを日記などにメモしてみてください。 あ、お子さまへのイライラもついでに書いてもいいですよ! (ビーンズの保護者さまには「お子さまへのイライラは一旦記録して、僕らへあとで教えて!」とお伝えしています) たとえば、「他の子が楽々とできる工作があんまり上手じゃなかった。とても焦る」というような気持ちの揺れ動きがあり、2日くらい不安になったことがあったとします。 このことを後になって振り返ってみると、そういった不安というのは保護者さまにとってはストレスになるだけですし、心配したからといってそれでお子さまの工作が上手くなるわけでもない、と気づけます。 こういったことを繰り返すと 「自分は、(後から見ると)どうでもよいこと・些細なこともたくさん心配してしまっているなあ」 と気づく(かも)しれません。 特に以下のような心配をいつもしてる……ということに気づけたらラッキーです!
今悩んでも解決しない問題の場合はある程度のところで見切りをつけて、楽しいと感じれる趣味に没頭してみましょう。 趣味に没頭している親御さんの姿を見て、 不登校の子どもが「自分も何かやってみようかな」などと前向きにとらえる可能性もあります。 子どもがはまっている趣味(ゲームやYouTube等)を自分もやってみて楽しめれば、共通の話題などができ、 話題が学校以外に逸れるので子どもも話すことに少しずつ苦痛を感じなくなってくる かもしれません。 カウンセラーに相談する しんどいときは無理せずカウンセラーに不登校生の育児について相談してみましょう。 不登校の子どもの気持ちを理解しようとし過ぎると自分も病んできます。 自分は自分、子どもは子どもで考えることが大事 です。 なんだか最近憂鬱な気持ちが続いているなと思うときは早めに病院の医師に相談したり、カウンセラーと話をして自分の気持ちを聞いてもらいましょう。 子どもの前で気を張っている分、疲れも絶対溜まってきます。 (参考記事)⇒ 不登校は病院で何科にかかるべき?
1. 幼児の理想の就寝時間 みんな何時に寝る? 日本小児保健協会が幼児の寝る時間を調査した結果、4~6歳児では半数以上が21時に寝ることがわかった。1~3歳児でも21時に寝る幼児は半数近くになっている。22時以降に寝る幼児は、1歳児で19. 9%、2歳児で28. 3%、3歳児で26. 0%、4歳児で23. 0%、5~6歳児で21. 8%という結果だ。 幼児は何時に寝るのがいい? 2015年に米国国立睡眠財団が公表している、「必要と考えられている人間の年齢別睡眠時間」によると、1~2歳児は11~14時間、3~5歳児では10~13時間、睡眠時間が必要である。朝7時に起きるとすると、寝る時間が22時では9時間しか睡眠時間が確保できず、お昼寝を1時間しても1~2歳児には足りない。適切な睡眠時間の確保を考えると21時より前に寝るように心がけたい。 2. いつお風呂入ってる？睡眠の質を最大限に高める入浴時間とは. 幼児がなかなか寝ない原因 21時までには寝かしつけようと決めても、なかなか寝てくれない子どももいる。寝る時間になってもなかなか寝ない子どもには理由があるため、大人はなぜ寝ないのかを見極める必要がある。 もっと遊びたいから お気に入りの遊びをしている途中や、お父さんが仕事から帰ってきたときは、もっと遊びたいという欲求から、なかなか寝るモードにはなれない。遊びに興奮したり、お父さんに会えたうれしさから気持ちが高ぶったりして、寝るスイッチが入らないのだ。 昼寝の時間が適度でないから 寝る時間になると自然に眠くなるためには、昼寝をする時間が長過ぎてはいけないし、昼寝をする時間帯が遅くなってもいけない。特に、午前中しっかり身体を動かして遊ぶと、ぐっすりと昼寝をしてしまうため、時間が長くなり過ぎないように注意が必要だ。 興奮して寝つけないから 日中お気に入りの場所に行ったり、普段会えない人に会ったりすると、その興奮が夜になっても冷めずに寝つけなくなることもある。また、寝る前に激しい遊びをしたりテレビを見たりすることも、気持ちが高ぶって興奮する原因になる。 3.
こんにちは!横浜ビジネスパーク店です(*^^*) 今回の知って得する健康情報は『早寝早起きの寝る時間・起きる時間は何時が良いか』について♪ 前回、早起きには沢山のメリットがありますよ~とご紹介しましたが、実際、何時に寝て、何時に起きれば良いのでしょう? 何時に寝て、起きるのがベスト? 結論からいうと・・・ 自由 です。 ただ、人間の身体は22時~2時の間に「成長ホルモン(若返りホルモン)」が分泌されます。 「肌の調子が良くなる」というのも成長ホルモンによるものなので、寝る時間は「夜22時まで」というのが1番ベスト(^^) そして、起きる時間は基本的には日の出が上がってからが◎ 3、4時とかに起きる人もいますが、日が出る前に起きても日光の光を浴びることができないので日の出以降がおすすめです(^^)! 一番大切なのは、自分に合った睡眠時間を見つけること 4, 5時間しか寝なくても大丈夫なショートスリーパーもいれば、 8時間は寝ないとダメなロングスリーパーもいます! 自分がどのくらい寝れば1番いいのかということを考えるのが大切です☆ 目安として「90分サイクル」という方法があります。 睡眠中は ノンレム睡眠→レム睡眠→ノンレム睡眠→レム睡眠… という風に、深い→浅い→深い→浅い…状態が繰り返されています。 このサイクルの浅いときに当たるのが90分! 何時に寝るのがベスト？. なので目覚めをよくするには睡眠が浅い時に起きるのが◎ 可能性① 4時間半 可能性② 6時間 可能性③ 7時間半 可能性④ 9時間 目安なので自分の身体に合う睡眠時間を見つけましょう☆ =〜==〜==〜==〜==〜==〜==〜==〜= 当店の1番人気メニューは「 ボディケア60分コース 」です。 更に お得なクーポン や 口コミ割特典 も♪ 【ご予約は「Web予約をクリック」】 ポイントが貯まり、スタッフの出勤日も確認できる ホットペーパービューティーもご覧ください♪♪
睡眠は体力や脳の疲労から回復させます。普段の生活やテスト勉強などを効率よくこなすためにも、理想の睡眠時間帯を知っておきましょう! 睡眠のゴールデンタイム 同じの長さの睡眠でも、質の高い睡眠と質の低い睡眠はだいぶ効果が異なります。疲れから回復するのに一番良い時間帯、いわゆる 睡眠のゴールデンタイムは、22時~26時の間。 その時間帯に熟睡できれば、成長ホルモンが活発に分泌できますので効果的です。 昼休憩の時間帯に昼寝しよう 夜の理想的な睡眠時間帯にはよく寝ていたはずなのに、お昼ごはんを食べてから午後の授業中に眠くなることがありませんか?ごはんを食べてから眠くなるのは血液が食べ物を消化するために胃腸に集中していて、脳部への供給量が少なくなるからです。 お昼休みにすこし昼寝 をすると、質の高い睡眠ができるのでおすすめです。 理想の睡眠時間帯を利用しよう 睡眠時間は人それぞれ違いますが、理想の睡眠時間帯で 熟睡すればやや短い時間でも質の高い睡眠ができるといわれています。 そして、お昼休みにごはんを食べてから残りの時間に少し昼寝すれば夜まで集中できるでしょう。ぜひ試してみてくださいね。