こんばんは リビレアさん | 2009/05/27 私は産後6か月で生理が再開しましたが、次の月は来なくて、約2ヶ月空いてきました。 その後も周期が乱れています。 上の子2人の時も産後しばらくは結構ずれました。 こんばんは はるまるさん | 2009/05/27 私は、産後4ヶ月で生理再開しましたが、その1ヶ月後がなかったですよ。私は完母でしたが、生理には全く関係ないように思います。産後はまだ何かとホルモンバランスが正常ではないので、遅れることは有り得ると思います。 初めまして(^^) あやさん | 2009/05/27 12月に出産後、1月と2月に生理来ました☆だけどその2回きりでその後今まで来てません。 ちなみに完母で息子育ててます(^^) 妊娠前は生理が遅れることなんてなかったので息子を妊娠したときはすぐ、できてるかも!! って気付きました(^_-) また妊娠したのかなと思ったけど旦那に相談したら『できてないよ!!! 』(←断言(笑))と言われたので検査薬はしてませんが(^_^;) みなさんのコメント見て逆に私が安心してしまいました☆ 長々と失礼しました♪ おはようございます Juriaさん | 2009/05/27 あると思いますよ。産後はホルモンバランスが崩れたりしてまだ生理が安定しませんので。。ただ妊娠の可能性もなくはないとのことですので妊娠かもしれませんね。 おはよです♪ | 2009/05/27 皆さんもあったんだ(^^)私も同じ様な事がありました。二人目の今はありませんが‥ 妊娠してたらおめでとうですよね(^^*) そういうママさんが友達にいますが、小さいうちはやっぱり大変だったとか…でも育児が1度で済んじゃう様な感覚で三歳にもなれば楽になるとか☆★ 産後の生理は 小さなママさん | 2009/05/27 個人差はありますが、不規則になる方が大半みたいです。私は産後2ヶ月で生理が来て、1年2ヶ月経ちますが、周期は40日前後です。(産前は30日~32日周期でした)この周期をつかむまで来たり来なかったりの繰り返しで、何度か妊娠検査薬を使ったりしました(^-^) 妊娠前の体に戻るのはかなり時間のがかかると思います。もう少し様子をみて、心配であれば妊娠検査薬を使用してみてはいかがでしょうか?? おはようございます ゅーちゃんさん | 2009/05/27 授乳中は生理不順になる方も多いみたいですよ。だからあまり心配しなくてもいいと思います。 でも妊娠も否定できないなら、検査薬を使われてみてもいいと思います。 おはようございます。 | 2009/05/27 ホルモンの関係で、産後1年半位までは、リズムが整わない方も多いそうです。 おめでたなのか、バランスが崩れているのか受診されたら分かるかもしれませんね。 おめでただといいですね。 出産したばかりの こうまさん | 2009/05/27 生理ってまだ安定するまでは不安定な人も多いと思います。 後は育児のちょっとしたストレスや疲れでも大分遅れたりしますよ。 なれないことで色々疲れもたまって... ちょっと育児がなれてきたこの頃、色々な形になって出てくる頃だとも思います。 私も10ヶ月で再開して、その後はしばらく不安定で... 月経 | 育児ママ相談室 | ピジョンインフォ. 疲れがたまると2週間以上も遅れたことも... 女性の体ってデリケートですから。 おはようございます。 KOHさん | 2009/05/27 私は完母で1歳の時に生理が再開し2ヶ月遅れて友人に相談したら、産後は周期もバラバラだし2ヶ月おきって人もいるみたいだよ。と言われました。 実際は妊娠していて既に3ヶ月に入ってましたf^_^; 心配なら検査薬してみてはいかがですか?
出産は体の中では結構なダメージみたいで戻るのには以外と月日が掛かるもんなんです。 時間かけて赤ちゃんがお腹で育った分、時間かけてママの体も回復していくんですよ! こんにちは Juriaさん | 2010/02/22 私も産前から生理不順でしたが産後も一年以上安定しませんでした。疲れやストレスも影響してるんだと思います。2人目を悩まれてるようなら受診されてもいいと思いますよ。 私と共通点が多くてビックリしました! アメリ10さん | 2010/02/22 私も去年の3月に出産し、うちの息子は9ヶ月にですが、いきなり母乳を嫌がってそのまま卒乳になりました。 そのあと、1ヶ月ぐらいしてから生理がきましたが、なんかだらだら続いたりでおかしいです。 私も(生理不順ではなくて不妊症で)漢方を服用してました。それも途中でやめたりしてて、自然に妊娠できて今回の出産になってます。 私は生理不順はなかったのですが、産後、おかしくなってるんで、多分産後の影響だと思いますよ!
また、骨盤ケアと一緒に産後3か月くらいからは、ご自宅で少しずつ運動を入れていくとやせやすくなりますよ。 ここで、ご自宅で出来る簡単な筋トレのご紹介。 ①お子さんと遊びながら簡単筋トレ お尻歩き 足をのばして座り、お尻を使って前進するだけです!!! 骨盤を整える効果もありますので、簡単でとってもおススメです。 ②腰痛予防にもなる腹筋トレーニング 腹筋ドローイング 仰向けに座り、膝を立ててお腹に手を当てて深く深呼吸します。 ※このとき、吸ったときにお腹を最大限にふくらまし、吐いたときはお腹を最大限にへこませていきましょう。 3回深呼吸して、4回目には吸いながらお腹を最大限に膨らませて5秒息を止めてゆっくり吐き出しましょう。 妊娠中に使われていなかった腹筋を鍛えることができます。腰にも負担がかからないので、腹筋が苦手な方にもおすすめですよ。 また、腰痛予防にもなりますので、ぜひ寝る前の少しの時間でも大丈夫ですので、ぜひやってみてくださいませ。 実は、産後はいきなり激しい運動を行うと、妊娠中使えていなかった筋肉もあるのでどうしても負担がかかってしまい逆に痛みに繋がることもあります。 なので、一番は、 ゆっくりと自分のできるペース で、 軽い運動を「毎日続ける」 ということを大切にトレーニングしていきましょう。 また、『勝負の産後半年以降は、骨盤ってもうケアできないの???』というご質問を沢山いただきます! その答えは、、、いいえ! 天使のたまごでは、産後半年以降の方には、 骨盤整体 というオプションメニューをおすすめしております。 骨盤整体は 「ストレッチ+矯正」 を組み合わせたメニューとなっております! この骨盤整体は 産後6ヶ月を過ぎてから! 骨盤を締め終わってからのアフターケア= 骨盤内の血流促進を促すケア というものです。 リラックス、というより少し刺激が強めなストレッチですが、ストレッチされることでとても気持ちがよく、 骨盤整体を受けた後のスッキリ具合に虜になっているクライアント様もいらっしゃいます。 忙しい時期こそ、身体の疲れをとることが大切です 当院では、産後のケアでも出産後すぐから、産後一年経ってしまった方たちも、骨盤ケアができますのでぜひご相談くださいませ。 1ヶ月に1回、産後のちょっとしたリラックス時間・ママの時間をぜひお取りいただき、心も身体もコンディション整えてまいりましょう!
毎日の食卓に手軽に健康効果をプラスできると話題のもち麦。具体的にはどのような効果があるのでしょうか?
6gもあり、精白米の約20倍、玄米の約3. 2倍と群を抜く含有量で、日常的に食べる主食である穀類の中では大麦が1位。また、麺類やパン類の原料である小麦粉も食物繊維を含んでいますが、含有量は大麦のほうが多く、身近な主食に比べて、大麦の食物繊維量、特に水溶性食物繊維の量が多いことが分かります。 まずは一食の主食を精白米から大麦β-グルカン3, 000mgが含まれる「大麦ごはん」に変えるなど、無理なく置き換えることから始めてみるのがおすすめです。 ●朝食に食べるのがおすすめ! 糖質制限 もち麦ごはん. 次の食事の糖質も吸収を抑制する「セカンドミール効果」 近年の研究では、大麦β-グルカンを含む食品の摂取により、糖質の吸収が53%の抑制されることが報告されています。また、朝食に大麦を食べると、朝食の直後だけでなく、昼食や夕食の糖質吸収を抑制することが分かってきました。被験者は朝食として糖質の含有量が50gになるよう調整された大麦、または白小麦パンを摂取。 昼食に全ての被験者が同じ食事(標準昼食)を摂取してその後の血糖を比較したところ、朝食で大麦を食べた場合で昼食後の糖質の吸収が44%抑制されていました。最初に食べたもの(ファーストミール)が、次の食事(セカンドミール)の血糖値にも影響を及ぼすこの持続作用を「セカンドミール効果」と呼びます。朝食の一食を大麦β-グルカンが多く含まれる「もち麦」に置き換えるだけで無理なく「糖質コントロール」ができるのです。 ●手軽に食べられるから朝食でも続けられる! 商品開発が進む「もち麦」の加工食品 精白の加工技術が進んだことで、従来の炊飯用途に加え、手軽に摂取できるレトルトなどの商品開発が進み、日々の食事で手軽にもち麦を取りいれられる方法が増えています。調理も簡単で、普段の食事に足したり、電子レンジにかけたりするだけで食べられるので、忙しい朝にも手軽に取りいれられます。 【監修者プロフィール】 濱 裕宣(はま・ひろのぶ)先生 東京慈恵医科大学附属病院 栄養部課長 慈恵医大病院糖尿病教室、「麦ごはんパワーで糖尿病対策」(クックパッド掲載記事)、レシピ本「慈恵大学病院のおいしい大麦レシピ」発刊など、給食栄養管理と臨床栄養管理をバランス良く機能させ、患者さんの治療に寄与する取組をひろく行っている。 解毒女子の会主宰 伊澤花文(いざわ・かふみ)先生 普段は医療接遇コミュニケーション研修講師。医師、看護師、スタッフ、研修医の研修を担当。食とコミュニケーションを深めるライフワーク、解毒女子の会を主宰し、体の仕組み、様々な病気の仕組み、臓器デトックスなどの啓発セミナーを行っている。
ということで、みんなが食べている もち麦を使った料理 をご紹介します。 もち麦で糖質制限ダイエットをするには、続けることが大事。 続けるためには、簡単に作れるレシピじゃないとダメって私は思っています。 ですので料理が苦手な人でも簡単に作れるもち麦料理を厳選しました。 こちらはキムチ入りのチャーハンです。もち麦のプチプチ感はチャーハンとの相性も抜群です。炒めるだけと簡単に作れるので、ぜひ試してみたいですね。 おはようモーニング!!
TOP ヘルス&ビューティー 栄養・効能 栄養素 糖質 もち麦の糖質は高い?ダイエット中でも上手にとり入れるコツ テレビでも取り上げられた話題のスーパーフードでもあるもち麦。白米と混ぜて炊いたご飯として食べるのが一般的ですが、今回は糖質などの栄養素がどのくらい変わるのか、白米と比較して徹底解説!糖質が気になる方に注意していただきたい食べかたや、もち麦料理のレシピまでご紹介いたします。 ライター: 佐々木 梓 管理栄養士 妊産婦食アドバイザー、インナービューティーダイエットアドバイザー。医療機関の管理栄養士として、乳幼児から高齢者まで幅広い対象者に向けた食事カウンセリングをおこなう。料理教室… もっとみる もち麦の糖質は高い? Photo by photo-ac もち麦の糖質量は65. 2gです。私たちがよく口にする白米は糖質量が77. 1gです。(※1, 2) (※すべて100gあたりで算出) 見てわかる通り、もち麦のほうが白米に比べて1〜2割ほど低糖質。しかし、もち麦も糖質が極端に低いわけでないので、糖質を控えているかたは食べる量に注意が必要です。 もち麦のカロリーは? もち麦のカロリーは340kcal、白米は358kcalです。(※1, 2) 糖質と同じくカロリーももち麦のほうが低いですが、その差は1割ほどと大きな差はありません。もち麦も白米と同じようにエネルギー源となる食材と言えます。 もち麦に含まれる栄養素とその効果 たんぱく質の量は、もち麦9. 5g、白米6. もち麦の糖質は高い？ダイエット中でも上手にとり入れるコツ - macaroni. 1gです。(※1, 2)もち麦は白米の1. 5倍たんぱく質が多いです。 しかし、たんぱく質は穀類に含まれるものよりも動物性のものが良質。たんぱく質は20種類のアミノ酸でできていますが、穀類のたんぱく質はリジンというアミノ酸が不足している傾向にあります。(※3) ご飯やパンだけでなく、毎食に肉や魚などのおかずをつけ、バランスを意識しましょう。 もち麦の食物繊維は12. 9g、白米は0. 5gです。じつは、もち麦には白米の20倍以上の食物繊維が含まれていることがわかります。(※4) ほとんどの食品では水溶性食物繊維よりも不溶性食物繊維の方が多く含まれているのですが、もち麦は水溶性食物繊維のほうがはるかに多く含まれている食材。(※4)水溶性食物繊維は糖質の吸収を緩やかにしてくれるので、糖質が気になるかたに嬉しい栄養素です。(※5) もち麦がダイエットに人気の理由!
"糖質カット"でなく"糖質の吸収を抑える"が健康と美容に効く! 最近、ご飯やパン、麺類、甘いものなどを控える、糖質制限ダイエットの健康効果に大きな波紋が投げかけられています。糖質制限が必ずしも健康を害するとは断言できませんが、糖質制限ダイエットの結果、脂肪分の多い肉食に偏った食生活を続け、脳卒中や心筋梗塞に陥る人がいる可能性は否定できません。 糖質制限は手軽にできるため、2008年頃から脚光を浴び、何となく方法を知って、気軽に実践する人もいますが、自己流での極端な糖質制限は逆効果かつ危険です。 "糖質カット"でなく"糖質の吸収を抑える"が正解! 大麦ごはんが糖質コントロールに有効 ■「糖質は摂るべきではない」という意識は根強い 一般消費者700人を対象に調査を行ったところ、食事によって積極的に摂るべきであると思う栄養素として、食物繊維(66. 4%)やビタミン(65. 糖質制限がツラいならもち麦を！ 栄養価ばっちり、免疫力もアップします／もち麦ダイエット (毎日が発見) - LINE NEWS. 0%)、ミネラル(49. 5%)、カルシウム(63. 1%)は日常の食事でも摂りづらいためか、積極的に摂るべきとの意識の高さが分かります。対し糖質に関しては、同じ三大栄養素「たんぱく質」の434人(42. 0%)に対し、「糖質(炭水化物)」と応えたのは134人に留まり、全体の19. 1%のみであることが分かりました。糖質は日常的に頻繁に口にするため、また、糖質カットで痩せるということが認知された影響もあってか、積極的に摂ろうとの意識は希薄です。 ■自己流や極端な糖質制限は逆効果に 糖質制限は、三大栄養素のたんぱく質、脂質、糖質のうち、糖質を制限する食事療法です。糖質制限で血糖値の急上昇を防ぎ、太るホルモン「インスリン」の過剰な分泌を抑えることで痩せやすい身体を作るという原理です。しかしながら、知識なく、ただ闇雲に糖質を制限することが健康に支障をきたすこともあります。 ■極端な糖質制限によって起こる弊害 1. 糖質分のエネルギーが不足すると、逆に太ることも 糖質は身体に必要な栄養源であり、減らした糖質分のカロリーを他のたんぱく質、脂質で置き換えなければエネルギー不足となってしまいます。そのため、糖質のみを知識なく極端に制限して、たんぱく質、脂質をむやみに摂取すると、エネルギー過多となり、逆に太ってしまうこともあります。 2.副腎の疲れが招く、不眠や無気力感などの抑鬱症状 糖質を制限すると、血糖値を保つため、副腎(腎臓の近くにあり、多くのホルモンを分泌する内分泌臓器)から「コルチゾール」というホルモンが分泌されます。コルチゾールの分泌が絶えず繰り返されると副腎が疲れ、副腎皮質ホルモン「アルドステロン」の分泌にも不調和をきたします。その状態は副腎疲労症候群と言い、不眠や無気力感など、抑鬱症状が出る場合もあります。 3.
消化不良で腸内細菌が乱れると、お腹ポッコリのほか様々な弊害が 血糖値は体内で一定に調整されており、血糖値が下がると、血糖値を上げるホルモン「グルカゴン」が分泌されます。糖質制限によって、グルカゴンが過剰に分泌されると、胃酸の分泌が抑制されるため、消化不良を起こす可能性があります。消化不良は腸内細菌を乱し、便秘や腹部膨満感で下腹がポッコリ見える、身体に必要なミネラルやビタミンなどの栄養素を吸収できないなど、様々な問題を引き起こします。 ■「糖質制限を行ないたくない」と考えている人は70%以上! 同調査にて糖質制限の経験有無について調べたところ、「糖質制限を行ないたくない」と考えている人は499名おり、全体の71. 3%にも上りました。この結果から、糖尿病治療やダイエット目的などで食事療法を行う際に日頃から口にする糖質(ごはんやパンなどの主食)は制限したくないと多くの人が考えていることが伺えます。 ■適度な糖質を健康的に摂る方法はないのか? もち麦を使った人気レシピ【料理の種類：糖質オフ】おすすめ１０選 | レシピやキッチングッズをお得に発見[キッチンブック]. ―その答えは、「糖質の吸収を抑制する」炭水化物を摂ること 朝食をもち性の大麦「もち麦」に置き換える「糖質コントロール」が有効 極端な糖質制限は逆効果であり危険も。適度な糖質摂取ができ、かつ、肥満や生活習慣病のリスクを低減できると注目されている食事療法が、糖質の吸収を抑制する機能を持つ「もち麦」(大麦)を主食に用いる「糖質コントロール」です。 ●医療関係者も注目! 「最も理想の主食はもち性の大麦」 近年、健康志向の高まりによって食生活の改善や、スーパーフードと呼ばれる栄養・健康成分を豊富に含んだ食品が世界的に注目されています。その中で、かつて多くの日本人が主食としていた「大麦」に改めて医療関係者の期待が集まり、入院患者向けの院内食として用いる病院もあります。もち麦には水溶性食物繊維"大麦β-グルカン"が豊富に含まれています。 "大麦β-グルカン"の効果は、食物繊維不足の改善のみならず、糖質の吸収抑制、血中コレステロールの正常化、満腹感の持続作用、腸内の善玉菌のエサになるなどにまで及び、偏りがちな現代日本人の食生活に今こそ日常的に採り入れるべき主食として医療関係者の注目を集めています。 ●かしこい「大麦」の摂り方は、「主食を置き換える」 食物繊維量が多い食材として知られている「大麦」は可食部100g当たり大麦の食物繊維量が9.