Copyr ight © arema a このハンドメイド作品について 道具を使わず簡単に、巻きバラをふわふわに仕立てられないか挑戦してみました。 材料 [拡大] お好きな布(薄い生地が好ましいです) 10cm×50cm 道具 ヘアピン 作り方 1 布は裏面を上にします。 布端を写真のように折ります。 折り曲げた三角部分が表地です。 2 写真の部分をぐし縫いします。 間隔が狭すぎると後でギャザーが寄せにくいので6~8mmぐらいが丁度良いと思います。 3 次に「2」の写真で縫わなかった三角部分のもう一辺と上辺を合わせてぐし縫いします。 このまま布端部分を合わせてぐし縫いします。 4 最後まで縫うとこのようになります。 適当にしても大丈夫です! 私も適当に縫い縫いして、最後の部分がずれてますけどご愛嬌(笑) 5 近くで見るとこんな感じです。シワが寄っててもOK! 布の花の作り方 チューリップ. 6 糸を引いてギャザーを寄せます。 ギャザー部分は全て下(同じ方向)にくるように整えます。 7 縫い始めの部分をヘアピンで挟みます。 8 ギャザーを調整しながらくるくる巻いていきます。 9 巻き終わったら、取りこぼしが無いように気をつけながら巻いた部分を縫いとめて、巻くときに使ったヘアピンを取り外し完成です! 10 コサージュにしたり、ヘアゴムやヘアピンに付けたり用途は色々あると思います! 後ろの白いバージョンは布の長さ2倍(100cm)バージョンです。ゴージャスになります。 11 ギャザーの寄せ方や巻き方にもよりますが、10cm×50cmの布で直径約5cmのバラが出来ます。 布の大きさを変えてお好みの大きさのバラを作ってみてください。 このハンドメイド作品を作るときのコツ とにかく、最後に縫いとめるときに取りこぼしの無いように縫いとめてください。 特に中心部分気をつけてください。そこだけ気をつければ簡単に出来ます! orangeさんの人気作品 「バラ」の関連作品 全部見る>> この作り方を元に作品を作った人、完成画像とコメントを投稿してね!
作ってみました! 初めて作るので不安でしたが、 写真もわかりやすかったので無事に完成しました。 今度はサテンなど薄い布で作ってみたいと思います♪ 2009/5/10 14:09
こんにちは! 衣装生地売場です! 今回は次回と共に 生地から作る造花の作り方 をご紹介したいと思います! 生地から作るので、 世界でたった一つのお花 になります!! 衣装の飾りやヘッドドレス、コサージュ作り にも使えますよ♪ またこれからのシーズン、ウエディングを控えている方は ウエディングアイテム にぜひ取り入れてみて下さい! そして本日は 花びら一枚一枚を手作りする仕上がり本格派な造花の作り方 でご紹介致します! 一枚ずつ花びらを作って縫い付けるのでひと手間かかりますが、その分仕上がりが本物のお花のようにとってもキレイです! 一からこだわって作りたい方は、ぜひ挑戦してみて下さい♪ ☆必要なもの☆ ・生地…作りたい花びらの枚数分取れる長さ ・ボンド ・針と糸 ・ワイヤー ・ペップ(めしべに使う部分、無ければビーズやお手製で作っても大丈夫です) ↑これがペップ ☆作り方☆ ①まず花びらを作ります。必要な枚数と大きさに切り抜いて下さい。 型紙を作って切り抜いてもいいですし、最後にシワを寄せて立体感を出すので、型紙なしで適当にカットしても大丈夫です! ②切りっぱなしで使えるよう糊付け作業をします。 1. まず、ボンドを水で溶きます。 ↑薄めすぎるとあまりほつれ止めにならなかったりするので少量の水で溶きます。 ↑ダマダマにならない様混ぜます。 2. ハナミズキ 布花の作り方 - orionのアートフラワー日記. 花びらにボンドをハケで塗るか、直接浸します。 ↑乾いたら透明になるので、均等にしっかり塗りましょう。 3. 乾かします。 ③乾かしている間にめしべ部分を作ります。 ペップをワイヤーで束ねるか、ワイヤーにビーズを通したものをねじってめしべを作って下さい。 ↑こんな感じにパーツが出来ればなんでもOK! ④乾いた花びらにシワをつけて立体感を出します。 ↑乾くとこんな感じ、オーガンジーを使用しているのですが、少しだけ透けが消え、糊によるハリとツヤがでます。 ちなみに糊付けは、端だけ塗ってもほつれ止めにはなるのですが、生地質が乾くと元の生地と変わるので、その変化が分からない方が良ければ、全体に塗ると良いです。 ※アレンジ編----------------- ↑ちなみに 全体に糊付けすればその上から油性マーカーやアクリル絵具で絵が滲まずに描けます ! よりオリジナルにしたいならオススメです! (写真は糊付けした生地の切れ端です。油性ペンで書いてます) -------------------------------- ↑話を戻しますが、手で握り込んでクシュクシュっとしたシワをつけます。それだけでリアルな雰囲気が出ます。 ⑤いよいよ仕上げへ!めしべ部分に花びらを一枚ずつ縫い付けていきます。 1.
今回は余り布を使った、布花のコサージュの作り方をご紹介します。 こんな布花コサージュを作っていきます。 子供の学校用品で、巾着袋を作った時に少しだけ余った布・・・ 「この服の布柄が可愛いから、捨てるのがもったいないなぁ」というもう着ない服・・・ などなど、家に半端に余ってる布ってありませんか?
この浮き輪肉を落とす腹筋トレーニングの効果やメリットとデメリット メリット 浮き輪肉を落とすことができる 運動不足などでお腹まわりの筋肉が衰えてしまうと、体幹の安定性が落ち、脂肪がつきやすくなると言われています。 脂肪がつくのを防ぐためには定期的な運動を行うことが一番オススメなので、今回のトレーニングを是非参考にして行ってください! 参考文献: 腰の「浮き輪肉」を削ぎ落とす方法:理学療法士 安部元隆 [マイベストプロ大分] 体幹を強化することができる 今回の腹筋トレーニングを行うことで体幹を強化することができます! 体幹を鍛えることでスクワットや腕立て伏せなどのトレーニングを行うときに体幹が安定して効果的に鍛えることが可能になります。 また、体幹の筋肉がコルセットの役割となって体を支えてくれるので、腰痛の予防にも効果的です。 逆にいうと体幹の筋力が弱いと体が安定せずにトレーニングを効率よく行うことができなかったり、腰痛を起こしてしまうかもしれないので、コツコツ鍛えておきましょう! 便秘を解消することができる 今回の腹筋のトレーニングを行うことでお腹の圧「腹圧」をかけることができるので、便秘を解消することができます! 特に 腹横筋 という筋肉が衰えているとお腹に圧がうまくかからないので、継続してお腹周りを鍛える必要があります。 便秘でお悩みの方はぜひ参考にして便秘を解消しましょう! 姿勢が良くなる 腹筋の力が弱いと背骨を支えることができず、姿勢が崩れてしまいます。 お腹に圧がかかることで背骨を支えることができ、正しい姿勢を保つことができるので腰痛などの悩みも一緒に解決することができます! 普段の姿勢が気になる方にオススメのトレーニングです。 自宅で行うことができる 今回の筋トレは道具を使わずに行うことができるので、自宅にいながら好きなタイミングで行うことができます! 浮き輪肉撃退！お腹の脂肪を落とす筋トレ４種目【ダイエット】 - YouTube. わざわざジムに行かなくても本格的に鍛えることができるので、是非参考にしてみてくださいね! お腹についた浮き輪肉の原因はなに?効率よく落とす方法は? 浮き輪肉がなかなか落ちないのはなぜ?腰回りにつく原因は? デメリット 5つ連続の筋トレできつい可能性がある 今回の動画は5つの腹筋トレーニングを連続して行っているので、人によってはかなりきつい可能性があります! そんな時は1つずつ丁寧に行ってください。 雑に回数だけこなすと効率的ではないので、自分のペースで行うようにしましょう!
> 両足を腰幅に開いて立ちます。両手を胸の前で組み、肘を高く保ちます。 右足を高くあげ、左の肘に近づけます。足を戻し、 左足を高くあげ右肘に近づける、これを左右交互に動作します。 7. 【5分】お腹・腰周りの浮き輪肉を落とす鬼の筋トレ【ダイエット】 - YouTube. ツイストキック(左) <やり方> 腰幅に足を開いて立ちます。右胸の前で両手を組み、 左足をキックしながら両手を左脇腹に向かって振り下ろします。 <どこを意識するとより効果的?> キックする際に息を強く吐きます。 お腹の空気を抜き切ることで腹筋が収縮し、 より脂肪が燃焼しやすくなります。 <気をつけるポイント> 両手を振り下ろす際に上体を前方に倒しすぎてしまうと、腹筋が抜け てしまうので注意。 上体を倒す前に背中に丸みをつくり、お腹を凹ませ腹筋を収縮するようにします。 8. スパイダー <やり方> 四つん這いで両手を肩の真下につき、背中を丸めてお腹を凹ませます。 手首の上に肩をキープしたまま両膝を浮かせ、 かかとの下に爪先を置き、足は肩幅に開きます。 お尻の穴を締め、体幹をキープさせたまま右側に体を傾け、 右の体側を伸ばします。左足を浮かせ、膝を左肩に向かって近づけます。 足を戻し、左側に体幹を傾け、左の体側を伸ばします。 右足を浮かせ、膝を右肩に向かって近づけます。 <気をつけるポイント> 動作するたびに体幹が前後に揺れてしまいやすいので注意。 肩の真下に手首をキープさせるために、 重心を前方に置くことを意識したまま、 足は背伸びをするように爪先を立てたまま動作するようにします。 <どこを意識するとより効果的?> 軸足になる側の体側を伸ばすことで、 キックする側の腹斜筋を収縮させ、 その周りにある脂肪が燃焼しやすくなります。 <初心者ver. > 足を肩幅に開き、両肘を肩の真横の高さまで上げます。 右足を外側から右肘に近づけます。足を戻して、 左足を外側から左肘に近づけます。軸足側の体側を伸ばし、 キックする際に脇腹を収縮させると効果的です。 HIITはなぜ痩せるのか? (メリットとは) 無酸素運動であるHIITでは、体は強い負荷に対抗して筋肉を傷つけ、修復しようとします。この修復過程で体の酸素供給量が高くなり、 運動後は日常生活を送るだけでも有酸素運動をしている時と同じような状態 に。これをEPOC(Excess Post-exercise Oxygen Consumption)効果といい、24時間続くといわれているのだとか。 他にも HIITでは、心肺機能が強化され、呼吸が深くなります 。呼吸は自律神経と深く繋がっており、浅い状態が続くと肥満になりやすく、睡眠障害や取れない疲れ、不安感、PMSなどを引き起こす場合もあるのだとか。HIITでしっかり動いた後は、体が自然にリラックスモードになり、自律神経も整うそう。 他にもセルライトが目立たなくなったり、心肺機能が強化されることで、心臓から体の末端まで血液、酸素を送る力が強くなり、 基礎体温を上げたり、免疫力を高めたり、疲れにくい体を作ったり もしてくれます。 基礎代謝量 もアップすることで、しっかり食べても痩せる体に変われるのだそうです。 エクササイズの途中で痛みや不調を感じた場合や、 妊娠中や妊娠の可能性がある人、体調が優れない人 などは行なわず、 高血圧や心臓疾患などの持病がある人 も医師に相談をしながら、無理をせず、楽しくできる範囲でチャレンジしてみてくださいね!
【5分ダイエット】お腹・腰回りの浮き輪肉をごっそり落とす自宅で簡単筋トレ5種目を実演で解説します! - YouTube | お腹 ダイエット, ダイエット動画, エクササイズモチベーション
「お腹まわりについた浮き輪肉を落としたい」、「筋トレをしているけど効いているのかわからない」、「腹筋をすると腰が痛くなる」という悩みを持っている人は多いかと思います。 そこで今回はお腹周りについた浮き輪肉を落とす腹筋トレーニング5選のやり方やポイント、その効果とメリットとデメリットについて動画と一緒に詳しく解説していきます! 今回の腹筋のトレーニングは全て自宅で行うことができるので、家にいるときのちょっとした隙間時間に行うことができてかなり効率的! どれもかなりお腹周りに効くので、ぜひチャレンジしてみてください! それでは一緒にやっていきましょう! 浮き輪肉を落としてくびれを作る!腹筋トレーニング5種目!がオススメの人! ・お腹についた浮き輪肉を落としたい人 ・腹筋を鍛えたい人 ・腹筋をしていると腰が痛くなる人 ・運動をしているけどお腹まわりが引き締まらない人 ・運動不足なので運動を始めたい人 ・ジムに行く時間がない人 ・ダイエットをしたい人 ・自宅で筋トレを始めたい人 浮き輪肉を落としてくびれを作る!腹筋トレーニング5種目! 『浮き輪肉を落としてくびれを作る!腹筋トレーニング5種目!』 は約6分の動画で、主に腹直筋や腹斜筋といったお腹まわりの筋肉を鍛えることができます! お腹まわりの筋肉を鍛えることで、引き締めることができたり体幹を安定させることができます。 自宅で筋トレを始めたい人は必見の内容になっていますよ! 用意するもの(服装や道具など) 今回用意するものは特にありません! 道具を使わずに行うことができるので、自宅で好きなタイミングで行うことができます! もし必要であれば水分や汗を拭くタオルを用意してください。 この浮き輪肉を落とす腹筋トレーニングのやり方やポイント! この浮き輪肉を落とす腹筋トレーニングのやり方は、5種目の筋トレを連続して行っていきます! お腹周りの“浮き輪肉”は姿勢が悪いから？ 原因と解消法を理学療法士が指南！ | FASHION BOX. 5種目全ての筋トレを行うことで、お腹まわり全体の筋肉をしっかり鍛えることができるので、お腹まわりの引き締めに効果的です。 それでは5種目の腹筋トレーニングを詳しくみていきましょう! 膝90°クランチ(0分44秒~) まず1つ目は膝90°のクランチを行っていきます! この種目は主に腹直筋を鍛えていきます! まず膝と股関節を90°に曲げ、腕を前に伸ばしたらスタートポジションはOKです。 この姿勢が取れたら両方のくるぶしをタッチしにいくように、肩甲骨が浮くくらいまで上体を起こします!
これを10回繰り返しましょう! ポイント ・首や肩に力が入りすぎないように注意する ・勢いをつけないように上体を起こす ・足が動かないように注意する ・くるぶしがタッチできなかったらすね辺りでもOK レッグワイパー(1分16秒~) 次はレッグワイパーといってわき腹にある腹斜筋という筋肉を主に鍛えていきます! まず両手を真横に広げ、膝を90°に曲げて足を浮かします。 足を浮かしたら車のワイパーのようにゆっくり骨盤から真横に転がしてお腹をねじります! これを左右交互に10回繰り返しましょう! ・股関節や膝が曲がりすぎないように注意する ・肩が床から浮かないように注意する ・首や肩に力が入りすぎないように行う ・速くならないようにゆっくり行う ・わき腹の筋肉を意識して行う ニートゥエルボー(2分5秒~) 3つ目はニートゥエルボーでお腹全体を鍛えていきます! 仰向けで膝を90°に曲げ、手を頭の後ろで組んだら両方の肩甲骨を床から浮かして準備完了です。 その体勢をキープしたまま、対角線の肘と膝を交互に近づけるように腹筋を鍛えていきます! ・肩甲骨を常に地面から離しておく ・腰は浮かないように注意して行う ・肘と膝をしっかり近づけて行う ・腹筋を意識しながら行う カールアップ(2分37秒~) 4つ目はカールアップというトレーニングです! この種目は主に腹直筋を鍛えることができます。 まず仰向けで両膝を立て、前ならえをします。 この姿勢から背中を丸めるのではなく、腕を垂直に上げる頭に上体を起こしましょう! これを10回行いましょう! ・腰が床から浮くまで上体を上げないようにする ・首や肩、腕に力が入りすぎないように注意する ・反動を使わないように行う ロシアンツイスト(3分15秒~) それでは5つ目最後のロシアンツイストを行っていきましょう! 床に座って両膝を立て、胸の前で手を組みます。 体を少し後ろに倒したら、左右に腕を振るように体をねじりましょう! これを左右交互に20回繰り返します! ・肘が曲がらないように伸ばしておく ・体を大きくねじる意識で行う ・両膝が開いてガニ股にならないように行う 自宅で腹筋を追い込むオススメ筋トレメニュー12種目! くびれ作りに効果的!腹筋の筋トレ5種目のやり方やポイント! 下腹を引き締めたい人必見!自宅でできる簡単な腹筋の筋トレ! 腹筋で腰が痛くなる人必見!簡単で効果的に鍛えられる体幹の筋トレ!