僕も減量中にケーキなどを食べるときは食事の内容を少し調整するようにしています。 コツは、先に少なめの食事で我慢して、後でご褒美的にお菓子を食べること。 そうすることで、お菓子を食べる幸せも倍増します。 食べるタイミングは運動の前にする お菓子を食べるタイミングはできるだけ運動の前にするようにします。 運動前に食べることで、お菓子の糖質をすぐにエネルギーとして消費することができるからです。 先にも書きましたが、エネルギーとして使われなかった糖質が脂肪として蓄えられるので、蓄えられる前にエネルギーとして使ってしまったほうが脂肪になる量を抑えることができます。 もうひとつのメリットして、運動を行なうスイッチにも使えるということ。 お菓子を食べたら運動ということを繰り返すと、パブロフの犬じゃないですが、お菓子を食べることで運動を始めるモードに脳のスイッチが切り替わるという条件反射が生まれます。 想像してみてください、お菓子を食べてストレスを軽くして、運動をしてエネルギーを消費する。 むっちゃハッピーなライフスタイルだと思いませんか?
ダイエットを熱心にしている人は、お菓子を我慢する傾向がありますが、あまり我慢ばかりしていると、ストレスがたまるばかりで長続きしませんよ。 もちろん食べ過ぎはいけませんが、お菓子に粒あんを取り入れてみれば、ダイエットも首尾よく進むかも! お菓子を食べてもいい時間帯 ダイエット中でもお菓子を食べてはいけないことはないことを解説してきましたが、食べる時間帯には気を配っておきましょう。 ダイエット中のスイーツは食べる時間が大切! よく言われるように、3時にお菓子を食べることが習慣になっている人も多いのではないでしょうか。この昼下がりの3時にお菓子を食べることには、実は意味があるのです。なぜなら、この時間帯は脂肪が体に摂取されにくいとされているからです。その理由を以下に解説していきます。 ところで、皆さんは、BMAL1(ビーマルワン)って知っていますか? 「何を唐突に!」と思われるかも知れませんが、このBMAL1こそ、肥満と密接な関連性を持っているわけなんです。BMAL1とはタンパク質の一種なのですが、脂肪を溜め込む働きがあるとされています。BMAL1は、時間帯によって、減少したり、増加したりするのです。 もうお分かりですよね?このBMAL1が減少するのが、午後3時という時間帯なんですよ。その反対に、午後10時から午前2時の間は、BMAL1が1日のうちで最も増加する時間帯なんです。そのために、午後10時から午前2時までの間には、絶対にお菓子なんか食べないようにしましょう。 お菓子を食べる時間帯についてもう一つ、食事の30分ほど前に、ちょっとだけお菓子を食べておけば腹の足しになるために、食事の量が自然に減っていきます。これは、あくまでテクニックに過ぎませんが、自分に合っていれば、試してみましょう。 まとめ ダイエットを開始したからには、当然にお菓子禁止と決めつけてしまわずに、どのようなお菓子を食べるとよいのか、食べる時間帯を工夫して、大好きなお菓子を食べていくとよいでしょう。決して絶対食べてはいけないということはないので、無理しないようにしましょうね。ストレスのせいで食べ過ぎてしまうと、本末転倒ですよ。そして、ダイエット中でも食べてもいいからといっても、いくら食べても太らないというわけではありませんから、この点もお忘れなく!
!奇跡の絶景スペシャル~』 2020年1月1日(水)21:00~23:30 フジテレビ 国立天文台チリ観測所 倉科カナが「アタカマ砂漠を走る幅10m・長さ18mの巨大重機。運搬しているモノとは一体何でしょうか?」という問題を出題。正解は「望遠鏡」。市川猿之助・中村福之助チームが正解。世界一乾燥した砂漠と言われるアタカマ砂漠は天体観測に最適な場所で、22の国と地域が協力して世界最大の望遠鏡「アルマ電波望遠鏡」を設置した。合計66台のアンテナを結合させ、一つの望遠鏡として機能している。その能力は、大阪にある一円玉を東京から選別できるほど!アルマ望遠鏡は世界の望遠鏡と協力し、世界初となるブラックホールの撮影にも成功。また、132億光年の距離にある銀河の撮影にも成功している。アンテナがある国立天文台チリ観測所の部門長は日本人の水野範和教授。倉科カナは、アタカマ砂漠の夜空を背景にペンライトアートの写真を撮影した。 情報タイプ:施設 ・ なるほど!ザ・ワールド 『~新年あけまして! !奇跡の絶景スペシャル~』 2020年1月1日(水)21:00~23:30 フジテレビ 2020年見るだけで運気が上がる 世界の激レア絶景ベスト10 フィンランドでオーロラハンティング アイスフローティング レヴィ ホテル ゴールドクラウン ブルジュ・ハリファ (エンディング) スーパー歌舞伎2(セカンド) 新版 オグリ 午前0時、キスしに来てよ CM
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「なるほど!ザ・ワールド」 (1981~1996・フジテレビジョン)は、 世界各国の慣習をクイズで紹介する番組でした。 トランプマンは、 この番組から生んだキャラクターです。 是非レギュラー化を復活して欲しい番組です。 最新の画像 [ もっと見る ] 「 Weblog 」カテゴリの最新記事
コメント一覧 32. ヤマメかつおママ 2015/11/07 11:13 さぞ、世の男性が皆、羨ましく思ったでしょうね😁 31. ぞの 2015/10/17 02:16 旦那、鼻の下伸びてますゼ(笑) 30. ユキ 2015/10/12 19:27 ゾノさん ニヤけすぎ(笑) 29. 茉央 2015/10/12 17:28 悲しい、、、(T_T) 28. 町娘 2015/10/12 13:12 みんな綺麗な人ばっかりですね~。 前園さん嬉しそうな顔してますね☆ 27. くみっぺ 2015/10/11 23:01 美女達!前園さんに接近し過ぎです(笑) 26. フジ 月木1900～2300 夏期 - telespo1995. チエミン 2015/10/11 21:49 ゾノ様 かっこいいから どの美女とも お似合いですね(*^^*) 25. シリウス 2015/10/11 20:35 ゾノさん、羨ましいです(≧∇≦) OA見ましたよ〜。もう少し枠があったら良かったのに、でも、こちらで少し見れたから嬉しいです(≧∇≦) これからのゾノさんの活躍期待してます。 24. Hiromini 2015/10/11 20:01 いつもより 目👀が輝いていた⁉️気がします 美女には 弱いですよね〜 23. 寧々 2015/10/11 18:56 ぞのさん、近寄りがたく感じちゃう💦💦 美女さんばっかりなんだもん💦💦 22. わをん 2015/10/11 15:28 OA見ました!前園さんの解りやすいジェスチャーで、女性の皆さん喜ばれてましたね―😆😆コミュニケーション力の高さに脱帽です、海外ロケ向いてると思います!美女探しなんて羨ましいヾ(o´∀`o)ノ 21. ラフィアン 2015/10/11 14:29 一人目の美女のお乳がむぎゅっと(^-^) 浦山C 20. クロ 2015/10/11 12:25 美人に囲まれて、嬉しそう 2015/10/11 12:05 美女とzonoさん、 お似合い💕 みんな綺麗だけど、一枚目のブロンド美女との笑顔な写真📷 が素敵😘 zonoさんのタイプ😍は 。。❔ やっぱり🐶🐽🐾かな😆 いろんな お仕事があるんですね~ がんばって😊 18. さっちー 2015/10/11 11:45 みなさんお綺麗! 17. 上善如水 2015/10/11 11:36 ( ゜o゜)(///ω///)♪役得ですね。(*^O^*) 16.