5時間以上、成人では少なくとも7時間以上だ。(c)AFP/Karin Zeitvogel
1 15. 6 14. 5 30. 4 41. 6 まあまあとれている 49. 4 55. 9 53. 5 57. 0 56. 1 50. 1 あまりとれていない 23. 2 25. 8 28. 3 26. 1 12. 7 8. 0 まったくとれていない 2. 3 3. 3 2. 6 2. 4 0. 8 0. 4 表2:睡眠の質の状況 女性、20歳以上 1)より作成 21. 5 17. 9 13. 2 20. 2 36. 0 57. 8 55. 6 54. 高齢者の睡眠の特徴と不眠の原因とは？対策まで紹介！. 6 63. 5 52. 8 17. 3 22. 6 27. 6 26. 0 15. 7 10. 7 3. 4 3. 6 3. 2 0. 6 0. 5 高齢者に多い「悪い睡眠」の例 睡眠とはそもそも、心身の疲労を回復するために取るものです。しかし、自分にとって短いと感じる睡眠は、十分に疲労を回復することが難しくなります。厚生労働省の「国民健康・栄養調査」によると、睡眠により十分な休養が取れない人の割合は、40歳代がもっとも多く、60歳代以降はどの年代よりも低くなります(図2、表3) 1)2) 。 図2:睡眠により十分な休養が取れていない者の割合(男女計) 1)より作成 表3:睡眠により十分な休養が取れていない者の割合(男女計) 1)より作成 2012年 17. 7 22 24. 1 17. 6 10. 9 2017年 30. 9 28. 4 15. 0 9.
近年ではセンサーを使い、眠りの状態を視覚化させることができるようになりました。 視覚化した睡眠状態リストは、高齢者の生活リズムを整える資料として役立ちます。高齢者の睡眠状態の改善をしたい場合は、こうした技術を活用するのも手かもしれません。 ここではそんな、高齢者の睡眠状態の把握に役立つ、睡眠センサーを取り扱っている企業をいくつかご紹介します。 パラマウントベッド ベッドに取り付けられた睡眠スキャンで一日にどのくらいベッド上にいるのか、夜間深い眠りになっているのかを可視化します。可視化された睡眠日誌は入居者の規則正しいサイクルを作るのに役立てます。 まもる~の 現在お使いのベッドに、センサーを取りつけて使用する睡眠センサーです。集合表示ソフトで入居者の状態を一括確認できます。 睡眠見守りセンサー|まもるーの 「快眠と娯楽の融合サービス」で「心と体の健康」に役立つ睡眠見守りセンサー「まもるーの」のご紹介。 「非接触」「非侵襲」で睡眠グラフを表示する。 入床、入眠、離床、起床時間と睡眠深度環境状況を表示します。 ライフリズムナビ+Dr. 専門医と連携した健康見守りサービスが特長。睡眠を測るだけでなく医療に基づいたアドバイス等をもらえます。 まとめ 高齢者の健康を保つためには、良質な睡眠を 睡眠をデータ化させることで、近年ではより具体的な睡眠方法がアドバイスできるようになりました。このように良質な睡眠を維持するためのシステムが、今後も進んでいくでしょう。しかしいくら可視化された睡眠情報があっても、実際によく眠れるよう高齢者と共に寝やすい状況を作り上げなくてはいけません。睡眠の重要性を考慮し、高齢者のための睡眠プランを是非作成してみてください。 弊社では、ベッド内で利用者がどのような状態になっているのか一括確認できる「見守りシステム」を取り扱っています。もし興味がある方は下記URLからご覧ください。 出典情報 ※1 政府統計:国民健康・栄養調査 ※2 厚生労働省健康局:健康づくりのための睡眠指針2014
【National Sleep Foundation】 HOW MUCH SLEEP DO WE REALLY NEED? ※2. 【総務省統計局】 平成23年社会生活基本調査結果の概要 (PDF) ※3. 【e-ヘルスネット】 高齢者の睡眠 ※4. 【認知症の窓】 高齢者の睡眠不足は認知症を招く ※当記事の内容は、実践することにより医療や健康に関する効能や効果を保証するものではありません。怪我や病気の治療が必要な場合は、必ず事前に医師や医療機関にご相談ください。詳しくは「 免責事項 」をお読み下さい。
寝過ぎは禁物?睡眠時間と寿命の関係』をご紹介します。 photo credit: … a handsome family! (license) ※当記事の内容は、実践することにより医療や健康に関する効能や効果を保証するものではありません。怪我や病気の治療が必要な場合は、必ず事前に医師や医療機関にご相談ください。詳しくは「 免責事項 」をお読み下さい。
不眠についての改善策をご紹介しましたが、より質の良い睡眠にするためにはどのような心掛けが必要でしょうか?
ドイツでは嗅覚低下を回復させるためのトレーニングがあり、治療にも使われています。その方法は、朝と晩の1日2回、レモン、ユーカリ、バラ、クローブのにおいのエキスを数十秒ずつ嗅ぐというもので、嗅細胞の再生を促すと考えられています。自分で意識してにおいをかぐことも、嗅覚トレーニングになります。嗅ぐにおいは何でも構いません。料理しながら食材のにおいを意識して嗅いだり、入浴剤の香りを楽しみながら入浴したり、生活の中でにおいを意識してみましょう。 においを楽しみ、健康的な生活を送るために、次のようなことが勧められます。 鼻の病気があれば治す タバコをやめる 週に3回は運動する 意識して嗅ぐ習慣をつける 病気の治療や生活習慣だけでなく、普段の生活の中でにおいを楽しむことが、嗅覚の回復や低下を防ぐことにもつながります。生活を豊かにしてくれるにおいを楽しみながら、健康な生活を続けましょう。 詳しい内容は、きょうの健康テキスト 2021年3月号に詳しく掲載されています。 テキストのご案内 ※品切れの際はご容赦ください。 購入をご希望の方は書店かNHK出版お客様注文センター 0570-000-321 まで くわしくはこちら
脳梗塞・認知症・ロコモを医師が徹底解説! 「高齢社会の三大疾患」の一つ、脳梗塞を知ろう。 治療・予防法に注目が集まる三大疾患について、医師が徹底解説をするシリーズ・第1弾。 患者・その家族が理解しづらい、脳梗塞時に脳で起こっている変化を画像でわかりやすく図解。また、いかに予兆をとらえ迅速に病院へ行くかが重要な脳梗塞における初期症状、診断・治療、予防法についても流れに沿って解説。リハビリの章では、手指、下肢の麻痺チェック、失語症患者との会話法などもイラストで示すことで視覚的に把握。 医療従事者だけでなく、介護・福祉関係者が患者への説明・指導を行ううえでも活用できる知識が詰まった連載をお届けします。 第1章 脳梗塞とはどのような病気か? 脳梗塞とはどのような病気か?
トップページ 健康 24時間限定の認知症?「一過性全健忘」とは 「脳梗塞・認知症・運動器症候群(ロコモ)」三大疾患、2人の医学博士が徹底解説。高齢者が自立して健やかな老後を送るためのノウハウ満載。医療従事者だけでなく、介護・福祉関係者も活用できる知識をお届けします。 認知症と紛らわしい病気 ◎一過性全健忘とは? 一過性全健忘(いっかせいぜんけんぼう)(TGA:transient global amnesia)とは、突然の記憶障害で発症し、24時間以内に回復する疾患であり、本シリーズ『脳梗塞に負けないために』でも取り上げています。認知症の観点から本書においても表現を変えて述べておきます。 【注目記事】「発達障害かもしれない職場の人」との関係でうつ病になった話 具体的には、ついさっきまで普通にしていた人が、突然自分の置かれている状況が分からなくなり、「今、私は何をしていたか?」「今日は何月何日か?」と周囲の人に質問し始めます。周囲の人が「どうしたの? 今日は○月○日でしょ」と説明すると、「ああそうだったっけ」と一旦は納得するものの、数分後には「今日は何月何日か?」と同じ質問を繰り返し、何度教えてもすぐに忘れてしまうため、周囲が驚いて病院へ連れてくるケースが多くみられます。 何度も同じ質問を繰り返す、というのが特徴的な症状ですが、経過観察のみで24時間以内に症状が回復するため、多くの場合で特別な治療は必要ありません。病院についたときには既に症状が回復していることが多く、本人は発作中のことは覚えていないため、周囲の人への問診により診断を行うこともあります。記憶障害で発症するため、アルツハイマー型認知症を始めとした認知症を心配して受診される場合もありますが、いわゆる認知症との関連はないと考えられています。 本書で紹介している治療法等は、著者が臨床例をもとに執筆しております。万一、本書の記載内容により不測の事故等が生じた場合、著者、出版社はその責を負いかねますことをご了承ください。 また、本書に記載している薬剤等の選択・使用にあたっては、医師、薬剤師等の指導に基づき、適応、用量等は常にご確認ください。 「脳梗塞・認知症・運動器症候群(ロコモ)」 三大疾患、2人の医学博士が徹底解説。 認知症になった際、脳ではどんな症状が起きているのか?
症候性てんかん:手足がけいれんする 脳梗塞 てんかん が起きることがあります。 てんかん が起こると、手足や全身がけいれんしたり、意識状態が悪くなったりします。脳梗塞の発症後、数時間以内に起きることもあれば、数週間後、数カ月後以降に初めて てんかん が起こることもあります。 てんかん 自体は自然に治まることが多いですが、長引いたり 発作 を繰り返すときは点滴の抗 てんかん 薬を使って発作を抑えます。また、 てんかん の再発を防ぐために、抗 てんかん 薬が必要になることもあります。 10. 高次脳機能障害(こうじのうきのうしょうがい) 高次脳機能障害とは、記憶や学習、認知、注意、判断、言語といった高度な機能が障害されることです。手足の麻痺や構音障害とは違って、本人も周囲も症状に気づきにくく、理解しにくいのが特徴です。 例えば、注意が散漫になって同じことに集中できなかったり、復数の動作を同時に行ったり計画を立てて実行するのが難しくなるため料理ができなくなったりします。 詳しくは「 脳梗塞の後遺症とは? 」でも説明しているので、ぜひご覧ください。 11. 脳血管性認知症:脳卒中が関連して物忘れが進む 脳卒中(脳梗塞、 脳出血 、 くも膜下出血 )が原因で物忘れ( 認知症 )を発症することもあります。特に再発を繰り返している人は 認知症 の症状が進んでいくことが知られています。詳しくは「 脳血管性認知症や脳卒中後うつとは何ですか? 」で説明しているので、参考にしてください。 12. 脳梗塞後遺症は治るのか｜種類や原因・最適なリハビリについて | エフェメールホームクリニック. 脳血管性パーキンソニズム:脳卒中が関連して手足の震えが出たり、動かしづらくなる: 脳梗塞では、 麻痺症状とは別に、手足の動きがゆっくりになったり、手足が震えてしまったりといった症状が見られることがあります。このような症状を、脳血管性 パーキンソニズム と呼びます。 パーキンソン病 という、手足が震えたり、姿勢をうまく保てなくなったりという症状が現れる脳の病気があるのですが、症状が類似しているため パーキンソニズム と言います。 麻痺がなかったとしても、動きが緩徐な場合や手足が動かしづらい場合、脳血管性 パーキンソニズム が疑われます。 13. 脳卒中後のうつ 脳卒中を発症すると、うつを発症すしやすくなることが知られています。その割合は、約20~40%という報告から80%以上とする報告まで様々です。脳卒中では早期からのリハビリテーションが回復を促しますが、うつ症状で意欲がわかないと、リハビリテーションが進まず機能回復の遅れにつながってしまいます。詳しくは「 脳血管性認知症や脳卒中後うつとは何ですか?
7%の患者が嗅覚・味覚異常が完全に回復し、40. 7%が完全には良くなっていないものの改善しており、10. 6%は嗅覚・味覚異常が続いているまたは悪化していると回答しました。 つまり1割の患者では1ヶ月後も嗅覚・味覚異常が続いているということです。 ちなみに私は鼻茸があるため10年以上嗅覚がありません。だからどうということはないんですが。 新型コロナの後遺症を防ぐためには新型コロナに罹らないことが一番 これまでの報告をまとめますと、新型コロナから回復した後も遷延する症状の特徴として、 ・発症から100日以上経っても何らかの症状に苛まれる人がいる ・倦怠感や呼吸苦、胸痛といった症状が遷延しやすい ・集中力低下、脱毛などの急性期ではみられなかった症状が2〜3割で報告されている ・嗅覚・味覚障害も遷延することがある ・肺や心臓に長期的な影響が残ることがある ・高齢者や基礎疾患のある人に多いが、若い健康な人でもみられることがある ということが分かってきました。 新型コロナは感染したときだけでなく、回復した後も私たちを悩ませる恐ろしい感染症です。 新型コロナの後遺症を患わないためには、新型コロナに罹らないことが一番です。 「手洗い」「咳エチケット」「屋内でのマスク着用」「3密を避ける」といった感染対策を今一度徹底しましょう。 羽海野チカ先生作 手洗い啓発ポスター