今回はアンチエイジングのお話の続き 老けない食事についてです。 気をつけたいことは2点あります。 1つ目 白い食事とさようなら 毎日の生活の中で、白米やパン、麺類、砂糖、小麦粉など、白い食べ物と出会わあいことの方が難しいかもしれません。 この量を減らすことが望ましいと言われています。 白い食べ物の正体は炭水化物が重であり、糖質が多く含まれます。 この糖質の食べ過ぎにより、 糖質過多状態 となります。 糖質を取りすぎることで、体内の「糖化」が起こります。 この「糖化」は糖尿病や脂質異常症のリスクも高まります。 一日150gから200gを目安 に摂取していきましょう。 白米の茶碗1杯が約55gと言われていますので、参考にしてみてください。 間食やイモ類、調味料にも含まれます 2つ目です 悪いものは体に入れない 元々自然界には存在していたのでしょうか?そんなことないですよね? 化学合成物など人間が創り出してしまったものには注意しましょう。 4大金属には注意しましょう 水銀 カドミウム 鉛 ヒ素 水銀:魚介類 柔軟剤 防かび剤 歯科治療材料のアマルガムなど カドミウム: タバコ 缶詰 飲料水 タイヤ摩擦粉瘤 排気ガス 農作物 鉛:タバコ 缶詰 塗料、毛染め剤 防虫剤 乾電池 鉛管による水道水 排気ガス 印刷物 ヒ素 :飲料水 魚介類 産業廃棄物 海藻類 排気ガス 殺虫剤 土壌残留薬 これらも避けることは難しいかもしれません。過剰に摂取するのではなく、バランスよく摂取していきましょう。 特に カロリーゼロ飲料 人工甘味料がいっぱい ドーナッツ 精製された砂糖、揚げ物油(トランス脂肪酸)など これは絶対に避けたほうがいいです。 【中古】 食べてはいけないお弁当 食べてもいいお弁当 だいわ文庫/渡辺雄二【著】 【中古】afb 「食べてはいけない」「食べてもいい」添加物/渡辺雄二【3000円以上送料無料】
脂質異常症は、悪玉(LDL)コレステロールと中性脂肪(トリグリセライド)が基準値より高く、善玉(HDL)コレステロールの基準値が低い状態です。そこで脂質異常症と診断された場合には、食生活においてLDLコレステロールや中性脂肪を増やしてしまう食品を避ける必要があります。 LDLコレステロールを増やす食品 卵、魚卵 レバー 鶏の皮 いか、えび バラ肉やベーコンなどの脂肪の多い肉 バターやマーガリン チョコレートなど 中性脂肪を増やす食品 ケーキなどの甘いお菓子 ジュース 甘みの強い果物 スナック菓子 アルコールなど とくにアルコールには注意が必要です。アルコールは高エネルギーであるうえに、酔って食事療法が守れなくなる可能性が高まります。 おつまみにも揚げ物など脂質異常症の原因となりうる食べ物が多いので、アルコールの摂取はきちんとコントロールするようにしましょう。 脂質異常症を改善するために、どんなものなら食べてもいい?
ただその際に気を付けたいのは、油の摂取量。 今までの油とオメガ3脂肪酸の油を置き換えるようにしたほうが良いようです。 オメガ3脂肪酸 はえごま油、シソ油、 亜麻仁油(アマニ油) 、くるみ、青魚、緑黄色野菜、豆類などの食品に含まれています。 → オメガ3脂肪酸|オメガ3の効能・効果・食べ物・オメガ3ダイエット について詳しくはこちら → DHA・EPA について詳しくはこちら → えごま油 について詳しくはこちら ■まとめ オメガ3系脂肪酸 |「統合医療」情報発信サイト 厚生労働省 2012年のシステマティック・レビューでは、海産物や魚油に含まれる種類のオメガ3は関節リウマチの症状軽減にやや有用であると結論づけられています。 このレビューの対象試験では、多数の参加者が魚油を摂取している期間に「朝のこわばり」の短縮、関節の腫れや痛みの軽減、症状管理を目的とした抗炎症薬の使用減少を報告しました。 関節リウマチの症状を緩和するためにも、食事を見直すことが重要なので、ぜひやってみてください。 島根県産えごま油|オメガ3(αリノレン酸)を摂ろう! 【新物】島根県産えごま油(50g)|低温圧搾生搾り|オメガ3(αリノレン酸)を摂ろう! 1, 944円(税込) 【参考リンク(論文・エビデンス)】 Lee YH, Bae SC, Song GG. Omega-3 polyunsaturated fatty acids and the treatment of rheumatoid arthritis: a meta-analysis. Arch Med Res. 2012 Jul;43(5):356-62. doi: 10. 1016/ Epub 2012 Jul 24. Gioxari A, Kaliora AC, Marantidou F, Panagiotakos DP. Intake of ω-3 polyunsaturated fatty acids in patients with rheumatoid arthritis: A systematic review and meta-analysis. Nutrition. 2018 Jan;45:114-124. e4. 武蔵小杉|糖尿病|内科| サンマルコ クリニック |高血圧|内分泌|外来|Endocrinology|Diabetes|clinic. 1016/ Epub 2017 Jul 8. 長崎島原手延べえごまそば1kg|「麺(蕎麦)で食べるエゴマ」でオメガ3の栄養を手軽にとりいれよう!【ご自宅用・ギフトにも】 3, 780円 → 3, 402円(税込) えごまそばには、話題の健康成分「αリノレン酸( オメガ3 )」を含む えごま を練り込み、360年余りの伝統を誇る長崎県島原の手延製麺技術で仕上げました。 えごまそばは、発売以来、多くのお客様にご好評いただいている人気商品で、インターネット販売限定で10年以上のロングセラー商品です!
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BLOG 漢方でつくるヘルシーボディ 漢方医学的視点からカラダづくりを応援する、漢方薬店kampo's(カンポーズ)薬剤師・薬学博士の鹿島絵里です。 シミっていやですね。 顔の目立つ位置にできたりすると憂鬱になりますし、顔じゃなくても「老化の象徴ここにあり!」みたいな独特の存在感に気持ちが負けそうになります。 このままではいけない! 漢方的視点でのシミ対策、よく知って実践してみましょう。 巡りを促す代表格。 シミに用いられる漢方薬がひとつではないことを前置きしつつ、その代表格ともいうべき処方をまずはご紹介。 「桂枝茯苓丸加薏苡仁(けいしぶくりょうがんかよくいにん)」 がそれです。停滞している血の巡りを動かす桂枝茯苓丸に、美肌の妙薬として知られる ヨクイニン(ハトムギともいいます) を加えた処方です。 ここで注目すべきは、 "停滞している血の巡りを動かす" という作用です。シミは血の巡りが悪くなることで出来やすくなります。 具体的に血の巡りが悪い方とは、例えばこんな方です。 強い痛みがある(生理痛、腰痛、肩痛) 静脈瘤がある ガッチリ体型で脂質異常症 など。 日差しやケガの痕がシミのもとじゃないの? と思われた方もいらっしゃるかもしれませんが、それらはきっかけであり、カラダの中でこのきっかけたちを適切に処理できるか否かがシミになるかの分かれ道です。 "停滞している血の巡りを動かす" には個人の体質に合わせたやり方を選ぶ必要があり、一般論を強行しても必ずしもいい成果は得られません。 停滞の原因が「血の不足」の人に対して、血を動かす先述の処方をいきなり用いるのは不適切だということです。「血の不足」が原因なら、まずは血を補うこと。 その際、食べたものから血を作り出す消化器の力は足りているか、冷えて体の機能が落ちていないか、血を蓄える機能がストレスにやられていないかなど、自分はどこにフォーカスすべきかを探っていきましょう。 毎日何気なく飲んでいる氷入りのアイスコーヒーを温かいものに変えるだけでも、消化器の負担と冷えを減らせますから、血の巡りは変わってきます。 美容の大敵シミも、見方を変えればカラダからのサイン! 巡り美人になってシミを恐れないカラダを手に入れてください。 INFORMATION 漢方薬店kampo's: オンラインショップ: Instagram: @kampo_lab
極端に減らすのはNG!1日の糖質量約15%減の「糖質ちょいオフ」がおすすめな理由とは!
『朱蒙』でヨンタバル商団のチャンス役で役者デビュー 01年にモデルデビュー。06年に『朱蒙』でヨンタバル商団のチャンス役で役者デビューした。『エデンの東』でヨン・ジョンフンの部下を演じるなど、端役ながら話題作に出演するが、10年に入隊。除隊後の14年、『輝いてスングム』で初の主人公を演じて一気に開花。以降は『秋のカノン』『恋はぽろぽろ』などにメインキャストとして出演している。 中学時代に高校の広告モデルを務める 父親はスポーツジムを経営していたが14年に他界。『輝いてスングム』出演中の出来事で、長い下積みを脱した直後の悲報だった。自身もスポーツが得意だという。中学時代に高校の広告モデルをしたことで演技に目覚める。 カン・ウンタクの主な出演作品 『 愛はぽろぽろ 』『 秋のカノン 』『 最後まで愛 』『 輝いてスングム 』
どうも!れおにすです( 'ω')ノ 韓国の俳優で、「白夜姫」など多くのドラマや映画に出演しているカン・ウンタクさんがカッコイイと話題になっていますね! カンウンタクの今現在の結婚と歴代彼女とは!？カツラ疑惑など衝撃の真相とは!？ | LoveLionLife. カンウンタク出演☆「白夜姫」の無料動画を今すぐ見る! 実家の母から何度も聞かされているうちに、お名前を覚えてしまった今日このごろです笑 イケメン俳優さんの宿命でもありますが、年齢的にもいい感じの方なので、皆さん カン・ウンタクさんが結婚しているか 、気になっているようですね。 まあ、たしかにカン・ウンタクさん、カッコいいですよね(震え声) カンウンタクさんと結婚したい!とテンションマックスな母親のためにも、結婚しているか、していないかについて、調べてみました。 また、最近では、カンウンタクさんを検索すると「カツラ」と表示されているらしく、まさかと思いますが、カツラ疑惑が持ち上がっている可能性もあり、合わせて調べてみたいと思います。 俳優カン・ウンタクさんのプロフィール! カン・ウンタクさんは 1982年生まれ です。国籍は、もちろん大韓民国ですね。ハングルで書くと「강은탁」と表記します。 ちなみに、この名前は芸名のようで、 本名はシン・スルギ。 ハングル表記だと、「신슬기」となります。 俳 優としてのスタートは、大学だった ようです。 ソウル芸術大学の演劇科を卒業 していますが、 2001年にはモデルとしてもデビュー しているようです。カッコイイしスタイルもいいですからね。自然とそうなるわな。 2006年から2010年までは、プロの俳優としての活動を続けていますが、2010年の秋には兵役につかなくてはならず、一旦芸能界を退いたようです。韓国の俳優さんって大変ですねぇ。 カン・ウンタクさんは結婚していのるか?! まず、日本のサイトを調べたところ、ほとんど情報がありませんでした…_(:3」∠)_ なので、次に韓国のエンタメ系のサイトを調べてみました。 すると、2015年3月に「結婚するならどんな人がいいか」的なインタビュー記事がありました。 このことから、2015年3月の時点では結婚していなかったことが推測できます。 「俳優の仕事に対して理解を持ってくれる人がいい」 とインタビューでは回答されていたようですね。 今は、絶え間なく仕事に打ち込んでいる様子なので、現在でも結婚はされていないのではないかと思いますね。 しかし、 年齢も34歳ですし、恋人のひとりはいてもおかしくない でしょう!
( ハリネズミさん 2019/6/24 05:26 ID:111525) カン、ウンタクさん、すてきですね (名無し 2019/6/21 12:41 ID:109392) ドラマ〜大好きです。ファストFMも楽しかったです。是非日本を好きになって〜来てください。 ( 園田保子さん 2019/6/19 06:17 ID:107661) 愛はポロポロですっかりはまってしまいました ( はみたんさん 2018/12/2 11:28 ID:3480) 日本での放映され予定 (名無し 2018/11/30 21:05 ID:3289) 不快通報
( 園田保子さん 2020/2/17 06:08 ID:346699) 毎日ドラマのあなたを見て心の充電しています❣️又ステージ上のあなたから心の充電したいです ( りゅうちゃんさんさん 2020/1/30 13:54 ID:329909) 私も秋のカノン観てます。 私も〜つらいシーンが多すぎる 幸せなラブラブなシーンを見たい!
2020/5/30 韓流スターの結婚・熱愛 先日、韓国女優の イ・ヨンア (35)が 結婚 を発表しました!