キッズ・ジュニア こどものストレッチ(1)「めざせ180°開脚」 テレビやインターネットで、器械体操や新体操の選手が座って足を真横に180°(ど)以上開くのを見たことはある? 180°通りこして一回転させてたり!? びっくりするけど、キレイだよね。 バレリーナやダンサーもそう。すごく柔らかい。 ちなみに、太って大きいお相撲さんたちも体が柔らかくて、足も180°開けるんだよ! 他にも、スポーツ選手には体が柔らかい人が多いらしい。 なんでだと思う? じつは、体が柔らかいってことは、 関節の動く範囲が広い ってことだそうです。 体が柔らかいと一般的に ケガもしにくく、スポーツでいい結果を出せたり するようです。 たとえばサッカーやバスケットボールで、背骨がしなやかだと相手をかわす動きもスムーズにできる。 テニスやバレーボールでサーブを打つ時、野球でピッチャーが投球する時に、体がバネのようにしなって見えるよね。 それも柔軟な肩や背中をしているからだ。 股関節の動く範囲を最大限に広げれば、足360°ぐるりも夢じゃない。 アスリートを目指すなら(とくに体操やフィギュアスケートとかダンサーとか)、最大限を目標にするのもいいね。 とはいえ、普通の生活では、最大限まで柔らかくする必要はないから安心してね。 だけど、 かた〜い体はなんとかしたい。 キミはどう? 柔らかい? キッズ・ジュニア「めざせ180°開脚」 – NPO法人 浦和スポーツクラブ. この記事を書いてるボクは全然ダメ。せいぜい半分の90°開くのがやっとかな(汗) でも、こんなボクでもいつか180°開脚ができる時がくるかも知れない! もちろん努力は惜しまない…つもり。 そんなわけで、どうしたら180°開脚ができるようになるのか、 ストレッチ&バレエ講師の柳澤 舞(やなぎさわまい)先生 に聞いてみました。 ズバリ、180°開脚のコツは? 柳澤舞先生 1. おしりの骨が床に当たるような感じで座る。 2. 背中はまっすぐに。 3. 筋肉を伸ばしているときは、呼吸を止めない。 4. ゆっくりと時間をかける。 5. 毎日続ける。 ということです。 もう少しくわしく聞いてみました。 足を開いてお尻の骨で座る まずは足を開いて、座ろう。腰をぐっと、背中が丸くならないように、お腹を前にグッと出して、お尻の骨がとがっているところが床に当たるように座ろう。 そのまま40秒キープ 足を開いて座れたら、40秒間はそのままキープしよう!
直接レッスンを受けてるようで助かります! 子どもに向けたストレッチ本、 なかなか無いので、有難いです。
もしあなたが部活動を頑張っているなら、是非習慣にしていただきたいのが体を柔らかく ストレッチ です。なぜかというと、体を柔らかくなると、怪我をしにくくなるからです。 部活において怪我は致命傷です。酷い場合は、3年間ずっと部活ができなくなる可能性があります。そうなってからでは遅いので、柔軟性だけは常に高めておいてほしいのです。 ここでは、私が教師時代に子どもたちに伝えてきた「体を柔らかくする方法」や、自分自身が学生時代に行ってきた柔軟性を高めるストレッチ方法を紹介します。 この方法を実践していただければ、短期間で体がやわらかくなります。その結果、部活動で レギュラー になれる確率も上がりますし、運動能力も高くなると思います!
少し前になるのですが、「お酢」を飲むと体が柔らかくなるといわれていました。ただこれは、医学的な根拠はないそうです。 ではなぜ、そういったうわさが出たのかというと、お酢には体の 疲れを取る という効果があるからです。人間は疲れていると体が硬くなります。 お酢を飲むことで疲れが軽減されるため、結果的に体が柔らかくなるのです。ただ疲れを取るという意味で言うなら、お酢よりもニンニクの方が効果的です。 ただ、ニンニクは匂いが気になるので、私自身は 黒ニンニク を毎日食べるようにしています。これでどれだけ体が柔らかくなるかわからないのですが、疲れが取れるのは間違いないです!
"開脚ブーム"で、大きく前後左右に足を開いた写真を見ても「どうせ無理」と諦めていませんか? 柔軟性を高めることで、大人も子どもも怪我をしにくい、元気な体を養えるもの。今回は硬くなりやすい股関節のストレッチを、Kバレエスクール&バレエゲート吉祥寺校・主任教師の山口 愛先生に教えてもらいました! 山口先生によると、股関節の柔軟性を高めることが怪我の少ない、元気な体を作るために重要だそうです。 「股関節の可動域が狭いと、たとえば転んだときに、衝撃をやわらげることができず、捻挫や肉離れなどの怪我を起こしやすくなります。また、股関節が硬いと血行が悪くなり、冷えやむくみにつながりやすいですね」(山口先生、以下同) すでに硬くなってしまったものを柔らかくするには、相当時間がかかりそうですが…。 「ストレッチは急に結果は出ないので、毎日コツコツ続ける必要があります。私はバレエスタジオで、大人も子どもも教えていますが、体の硬さは本当に人それぞれ。でも皆さん、毎日ストレッチを続けるうち、必ず体が変わってきます。そのためには、焦ってグイグイ強い力で押したり、引っ張ったりしないこと。ゆっくりと呼吸しながら、筋肉をやわらかく伸ばすイメージで続けてください」 強い反動をつけておこなうのはNGですが、気持ちのよいところまで伸ばすために、親子で手を貸し借りしながらストレッチをするのもよいそうです。
藤浪の先発があるとすれば、ローテーションに"欠員"が出た場合か。これまでも何度か中継ぎ起用が検討されているアルカンタラの配置転換が行われるようなら、再転向も浮上してくるかもしれない。 選手のコンディション調整はもちろんのこと、矢野燿大監督がどのような方法でエキシビションマッチを活用し、勝負の後半戦へ繋げるか。非公式戦とはいえ、目が離せない。 【関連記事】 ・藤浪晋太郎と大谷翔平が目玉だった2012年ドラフトの答え合わせ、外れ1位の成績は? ・最多エラーで優勝したチームはあるのか?阪神とオリックスは大丈夫? ・阪神・佐藤輝明が進化、セ界の本塁打王・村上宗隆を凌駕する成長曲線
今日は春季キャンプ第4クール1日目。 1日キャプテン(? )の、阪神広報のツダさん。 ・・・宜野座の中心で、奥様への愛を叫んでおられました~ 大山選手は、まだ別メニュー。 無理しないでね~ 午後からは、宜野座で楽天との練習試合が行われました~ 晴れて良かった良かった! 結果は、2対2のドローでした。 阪神スタメンはコチラ! 先発投手は、 秋山選手 。 3回、球数36、打者11人、被安打2、被本塁打1、奪三振1、与四球1、失点1(自責1)。 ・・・さすがアッキャマン!上々の調整ぶりかな~ 2番手は、 岩貞選手 。 1イニング、球数12、打者3人、被安打0、奪三振1、失点0。 ・・・岩貞選手は、今季実戦でいまだに被安打0! 阪神 中日 練習試合. 投手キャプテン、頑張っておられます~ 3番手は、 鈴木選手 。 1イニング、球数17、打者4人、被安打1、奪三振1、失点0。 ・・・頑張って支配下登録を勝ち取ってください~ きっとまだまだ活躍できるはず!期待してます 4番手は、 髙橋選手 。 3イニング、球数45、打者14人、被安打4、失点1(自責1)。 ・・・今、投球内容などを試行錯誤されているそうで~ 本当は剛速球を投げ込む遥人クンが好きなんですが・・・ 脱力投法でもなんでも、今季はたくさん勝ってください! 5番手は、 石井大智選手 。 1イニング、球数12、打者3人、被安打0、失点0。 ・・・初の対外試合で無失点!角度のある真っ直ぐで、力強いですよね~ 意外と、同期の投手の中では1軍デビューが一番早いかも 1回表。 1死一塁で、飛び出した一走・小郷選手を原口選手が一塁牽制アウトに! 3回裏。 山本選手 が左中間へ二塁打~チーム初安打! 4回裏。 佐藤輝明選手 が中前打~ 無死一塁より、 井上選手 が左線へ二塁打! 無死二・三塁より、髙山選手が二飛。 1死二・三塁より、 原口選手 が 2点適時中前打 ・・・本当にグッチは勝負強いわ~!頼もしすぎ! 5回裏。 四球で出た北條選手。 1死一塁で、中野選手の空振り三振のときに二盗成功! 8回裏。 中谷選手 が右中間へ二塁打~ その後1死二塁になり、 佐藤選手 が左前打~ 1死一・三塁で、重盗を狙いますが、二盗の佐藤選手は成功。 本盗を狙った三走・中谷選手は本塁タッチアウト~ その後は井上選手が死球で出ますが、小幡選手が空振り三振。 9回裏。 1死より、 陽川選手 が左前打~ ・・・7回にもヒットを打ったので、マルチ安打です♪ ・・・皆さん、良い調整ができているみたいで、よかよか 佐藤選手もマルチ安打だったし。 第1打席での、バットを真っ二つに折られながらの特大ファールにはビックリ!
阪神・矢野燿大監督 阪神は15日、DeNAと練習試合(宜野湾)を18日に行うことを発表した。 このキャンプ中、11日の日本ハム戦(名護)と14日の広島戦(沖縄)の2試合が雨天により、中止。その代わりとして12日にチーム内で紅白戦を行うなど実戦の機会を設けてきたが、度重なる対外試合の中止を受け、追加で同じセ・リーグのDeNAと試合を行うことが決まった。 矢野監督は14日に「対外試合をもう1回お願いしているので、相手との都合が合えばやってもらうということを考えの中にも入れながら。投手としては対外試合の方が投げやすいから」と話していた。
そして、山本選手の評価が爆上がりですね! 遊撃争いは、木浪選手と山本選手の一騎打ちかな? ・・・ 「本日の一枚」 活躍した、 佐藤輝明選手 と 井上選手 の2ショット! ・・・「3番・佐藤輝、4番・井上」・・・もうワクワクしかない夢の打順 今日はそれが機能しましたね~ いやぁ~なんか、若いってイイね ・・・頑張れ、阪神タイガース
キャンプ特集TOP メンバー 一軍スケジュール 練習メニュー ファームスケジュール 練習メニュー キャンプフォト キー太キャンプだより キャンプコラム イベント アクセス キャンプQ&A スケジュール 一軍(沖縄・宜野座) …練習メニュー …フォトギャラリー …キャンプコラム …スコア …イベント 2/1( 土 ) キャンプイン 2/2( 日 ) 2/3(月) 2/4(火) 2/5(水) 2/6(木) 休日 2/7(金) 2/8( 土 ) 練習試合 13:00 中日-阪神(北谷) 2/9( 日 ) 阪神-日本ハム(宜野座) 2/10(月) 2/11( 火 ) 日本ハム-阪神(名護) 2/12(水) 2/13(木) 2/14(金) 2/15( 土 ) 阪神-広島(宜野座) 2/16( 日 ) 練習試合 12:00 阪神-楽天(宜野座) 2/17(月) 2/18(火) 2/19(水) 2/20(木) 2/21(金) 2/22( 土 ) オープン戦 13:00 2/23( 日 ) 広島-阪神(沖縄) 2/24(月) ヤクルト-阪神(浦添) 2/25(火) 2/26(水) 2/27(木) 2/28(金) 2/29( 土 ) ファーム(高知・安芸)スケジュール キャンプ地 天気予報
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2021年02月28日18時51分 阪神に加入したチェンが、ヤクルトとの練習試合で初実戦に臨み、先発して2回1失点。一回は直球を中心に、二回はカーブ、チェンジアップ、ツーシームを使って状態を確かめ、「基本的には良かった。リズムに重点を置いた」と振り返った。 矢野監督は「力で抑えるイメージだったけど、コントロール、変化球、投球術のレベルが上がっている」と評価。セ・リーグでのプレーは中日時代の2011年以来で10年ぶり。開幕カードでも対戦するヤクルトを「いい打者がいっぱいいると思った」と警戒した。