「できるだけ早く痩せたい!」 「正直、がんばるのは苦手…」 「超簡単なダイエット法を教えて!」 そんな風に考える女子は、きっとたくさんいるでしょう。 眉間にシワを寄せて長時間がんばるダイエットより、パパッ!と手っ取り早く痩せる方が、美容にもいいですよね♡ だって、ストレスは美容の大敵だから。 今回は、ノーストレス&時短でダイエットをサクッと済ませる方法を伝授します! さあ、続きを読み進めてくださいね! ダイエットが長期化する原因とは? コロナ太り撃退！専門家が教える手っ取り早く痩せるエクサ - コラム - 緑のgoo. 手っ取り早く痩せるダイエット法をご紹介する前に、"なぜダイエットが長期化するのか"理解しておきましょう。 原因1:ダイエット方法が古い ダイエット方法が古いと、なかなか減量に成功しません。 ダイエット研究は年々、すさまじい進化を遂げており、最新ダイエットの方が成功率が高くなっています。 古いダイエット方法は、ダイエットに効かないどころか、逆効果になることも。 「学生の頃に流行ったダイエット方法を今でもやっている」 という人がいたら、今すぐストップ!
こんにちは! 今日は手っ取り早く痩せる方法についてお話ししたいと思います。 僕は何人もダイエットしたいという人を見てきました! 結論から言うと、皆んな口を揃えて痩せる方法や手段を教えてほしい!と言われます。 しかし、記事でもよく言ってるように簡単に痩せる方法を維持し続けるための気持ち管理が重要なんです! 何のために痩せるのか?痩せてどうなりたいのか?痩せた自分とはどんな姿なのか? これらを想像しながら、やる必要があります! ただし、ダイエットというのは初めて1週間や2週間ですぐに結果が出るものではありません! そこで、考え方として最も簡単な方法についてお話しします! 1. 動いて減らす消費カロリーを増やすことでなく 食べるものを減らして摂取カロリーを減らすことです 例えば、おにぎり1個は大体200kcal前後です この200kcalを消費しようと思うとどれだけ動かないといけないか、ご存知でしょうか? ランニングですと4kmくらいは動かなければなりません!僕も記事に書いてますが、おにぎり1個のために4km走るのは絶対に嫌です!! じゃあどうすれば良いのか? 食べなければいいんです‼️ 痩せたいんですよね?なら、極端な話は食べなければ太りません! 最も手っ取り早い痩せ方！｜masato.fujii｜note. 2. もっと簡単?に痩せる方法はジュースやお菓子を止めることです! たったこれだけで効果はでます! たったこれだけです‼️ なぜかと言うと、お菓子やジュースの成分表示を見て欲しいのですが、 果糖ブドウ糖液糖 言うものがあります。これはご飯やパンに含まれるデンプンとは違い、分解を必要としないため、ものすごく吸収しやすいものとなっています! これを含んだものを食べる食べないだけで痩せる痩せないはハッキリ言って明らかに違います! つまりは、 お菓子が食べたいなら作れば良いのです! そして、この果糖ブドウ糖液糖は製造コストがかからず安価なことが多いです そして、これは他の糖質と同じカロリーで表示されています。 カロリー上では同じでも食べてみると全然違うことを理解してください‼️ 3. 夕食の時間を寝る3時間前に終えること! そしてもう一つの簡単に痩せる方法が 夕食の食べる時間です! あなたは夕食を何時に食べますか? 寝る直前ですか?17時のような早い時間ですか? 人間は食べ物を吸収し終えるのに3時間近くかかります! その吸収の際に寝てしまうと人間はそのエネルギーを蓄えようと働きます!
なぜなら、痩身エステのダイエットマシンは近年、大進化を遂げているからです。 例えば、エンダモロジー、キャビテーション、HIFU(ハイフ)、インディバなど、さまざまな強力マシンが登場しています。 部分痩せしたい人におすすめ! 痩身エステは、"手っ取り早く部分痩せしたい人"におすすめです。 施術を施した部位から痩せていくのが、痩身エステの醍醐味。 例えば「ダイエットすると上半身ばっかり痩せて下半身が全然痩せない!」という人は、下半身だけに痩身エステの施術をしましょう。 みるみるうちに、下半身から痩せていきます。 来店ごとのチェックがダイエットのモチベーションをUP 痩身エステでは、エステティシャンが食事や生活についてもアドバイスをしてくれます。 来店ごとに一緒にチェックしてくれるので、一人で孤独に行うダイエットとは大違い! 痩せれば誉めてくれて、停滞すれば励ましてくれる。 だからダイエットのモチベーションがキープできます! ダイエットのパートナーとしても、痩身エステはおすすめです。 ダイエット方法⑤ホットヨガ 「痩身エステに興味はあるけど、お金が…」 という人は、痩身エステよりずっと安い金額で通える【ホットヨガ】を検討してみてください。 岩盤浴やサウナよりも大量の汗をかける ホットヨガは、むくみの改善に大きな効果があります。 高温・多湿の環境でヨガをするので、単にジッとしている岩盤浴やサウナよりも大量の汗をかきます。 その量は、滴り落ちる汗でバスタオルがビショビショに濡れるほど! 体内に溜まっていた水分がたっぷり抜けるので、むくみが解消されますよ。 柔軟性&筋力UPもできる一石二鳥! ホットヨガの注目点は、柔軟性&筋力UPの両方ができるということ。 なぜなら、ヨガにはストレッチの要素と筋トレの要素が、両方入っているから。 続けるうちにベターッと開脚前屈ができるくらい柔らかくなりますし、筋が入った腹筋を作ることだって可能です! だから、女性らしいしなやかな筋肉を付けたい人におすすめですね。 ヨガ効果でダイエットのストレスも癒される ダイエット中はストレスがたまりやすいもの。 ヨガは瞑想として行うこともあり、高いリラックス効果があります。 "ストレスでドカ食い"なんて事態を避けられるので、スムーズなダイエットを助けてくれますよ! 手っ取り早く痩せる！超簡単なダイエット法で細いカラダを手に入れる技♡│着圧マニア. ダイエット方法⑥パーソナルジム(ライザップ系) 最近【筋トレ女子】が増えてきました!
1日の目標歩数8500歩、歩けている!?
ダイエット法①糖質制限 手っ取り早く痩せるために今すぐできるおすすめ方法は【糖質制限】です。 開始後2〜3日でガクッと体重が減る! 糖質制限がおすすめなのは、開始後2〜3日でガクッと体重が減るからです。 これは、体内に抱えていた余計な水分が、一気に抜けていくから。 糖質は、"その3倍の水分"と結び付く性質があるため、体内から糖質が減るとともに水分も減るのです! 2〜3日で減るのは脂肪ではなく水分です。「脂肪が減って痩せた」ということではありません。 ですが、水分が抜けた分、見た目の細さも実感できますから、おすすめです。 お金をかけずに自分でできる 糖質制限は、お金をかけずに自分の力でできます。 なぜなら、"食事から糖質を減らすだけ"という簡単さだからです! 最初は知識がなくて、何に糖質が入っているのか、わからないかもしれません。 下記の表を参考にしてくださいね。 ×糖質が多い食べ物 お菓子全般、ご飯、パン、麺類、フルーツ、じゃがいも、さつまいも、かぼちゃ ◎糖質が少ない食べ物 肉、魚、卵、納豆、豆腐、チーズ、ナッツ、きのこ、アボカド 「ご飯やパンなどの"主食"がダメだから、何を食べたらいいかわからない…」 という人は、糖質制限のお助けフードを利用しましょう。 例えば、紀文の『糖質0g麺』は、普通のうどんと変わらない美味しさながら【糖質0g】。 コンビニやスーパーで売っていますよ。糖質制限の強い味方になってくれます。 継続で痩せやすい体に変化 糖質制限を継続すると、代謝の良い体へ変化します。 なぜなら、脂肪が減って筋肉が増えるからです。 糖質を減らすと、おのずと【タンパク質】の摂取量が増えます。 タンパク質は筋肉のもととなる栄養素。 【筋肉は脂肪の3倍のエネルギーを消費】してくれますから、糖質制限するだけで痩せやすい体に変化できるのです。 ダイエット法②ファスティング 糖質制限と同じく、お金がかからずに今すぐできる方法がもうひとつあります。 それは【ファスティング(断食)】です。 ダイエット効果がピカイチ! 昔は"断食"というと修行僧のようで、取っつきにくいイメージがありました。 今は"ファスティング"という言葉で、トップモデルも続々と美容法に取り入れています。 ファスティングとは、一定期間、固形物を取らないことです。 ファスティング期間中は摂取カロリーが大幅に減りますから、ダイエット効果もピカイチの方法です!
ほとんどの人は、その内100gを計測するのが億劫になってきて、最終的には重量を計らずに普通に食べるようになってしまうのではないでしょうか。 つまり、あくまで最後までやりきることが目標なので、 最後まで継続するためにも、 やるなら徹底的に炭水化物を摂取しないようにしましょう ということです。 糖質を抜くと同時にすべきことが、カロリーを適切に制限すること です。 糖質をいくら抜いても、1日で3, 000kcal摂取したのでは全く意味がありません。 効率よく、手っ取り早く痩せるためには、 摂取カロリーを抑える必要があります 。 基礎代謝を知り、必要摂取カロリーを計算する 基本的な公式はこんな感じです。 1日のカロリー収支=(摂取カロリー)ー(基礎代謝+消費カロリー) 基礎代謝は、安静にしていても最低限消費するカロリー量のことです。 この基礎代謝に、運動での消費カロリーを加えたのが、その日の総消費カロリー になります。 摂取カロリーから総消費カロリーを引くと、その日のカロリー収支を計算することができます。 ここで大事になってくるのは、 カロリー収支がマイナスになるように摂取カロリーの調整をすること です。 もし、カロリー収支がプラスになっていたら、摂取カロリーが消費カロリーを上回っているので、改善の余地ありということになります。 カロリーを「適切」に制限するとは? 僕が実践していたのは、1日のカロリー収支をマイナス1, 000kcalにすること です。 これは割と達成しやすい数字だと思っています。 基礎代謝が1, 700kcalの場合、運動で300kcal消費すれば、1, 000kcalまでの食事制限で達成可能だから です。 先ほどの公式に当てはめるとこんな感じ。 1日のカロリー収支(-1, 000kcal)=(摂取カロリー:1, 000kcal )ー(基礎代謝:1, 700kcal+消費カロリー:300kcal) カロリーを「適切」に制限するとこういう結果になる 人間は、1kgの脂肪を削るのに 7, 200kcalの消費 が必要です。 だから、1日1, 000kcalずつマイナスを積み上げていけば、 計算上は1週間で1kgの脂肪を落とすことができる ということです。 実際はどうなのかというと、日々の体の水分量などに左右されながら、体重が減らない日もあれば、一気にストンと落ちたりといった感じを繰り返しながら徐々に落ちていきます。 そんなこんなで、 この5ヶ月半は1ヶ月あたり平均5.
9%の除菌率 ✅さわやかなレモンの香り ✅1個で約30回分 アルコール洗浄液で汚れを落としながらも潤滑効果もあり、洗浄の度に新品の時のような剃り味に。 また、洗浄中にシェーバーの充電が同時に行われます。 ※50-B7000ccでは、この上にあるボタンを押すと洗浄+充電が開始されます。 これほど充実したセットで1万円なので、初めての洗浄機付き電気シェーバーの購入には満足の商品でした💖 水に強い!100%防水・クイック洗浄付き 100%防水設計 のため、洗面台だけでなくお風呂でも場所を気にせず使用できます。 また、網刃を外さなくても横の隙間から水洗いが可能です。(クイック洗浄) 残り髭を簡単に洗い落とすことができ、洗浄機を使わなくても毎日簡単にお手入れをすることができます。 ぽん 電気シェーバーだけど手軽に使えて便利だね🎵 使い心地 深剃りができる 電気シェーバーは深剃りがしにくい。なんて口コミが多いですが、ブラウン50-B7000ccは 深剃りができると感じました。 ヘッド自体が固定されているからなのかな? というのが夫の感想です。 深剃りへのポイント ✅ヘッド自体は固定された密着刃、刃先が動くようになっている(3連の密着ブレード) ✅毎分24, 000回の音波振動 惜しい!充電スタンドはついていない 購入当初、この洗浄スタンドにシェーバーを置いているだけで充電ができると思っていました。 しかし、 洗浄機に置いているだけでは充電はできません。 充電する時は、必ず洗浄とセットになります。 もし充電だけをしたい場合は、シェーバー本体に直接電源コードを差し込む必要があります。 そして充電スタンドが付いていないため、直置きになります。 充電用のスタンドが付いていないことは、先ほどのコード表の見方がわかっていればすぐに気づけましたが・・・。 正直購入しないとわからないポイントでした😂 惜しい!ヘッド固定はデメリットもあり ヘッドが固定されているため深剃りがしやすい反面、全体をスムーズに剃りにくいというデメリットもありました。 特に顎の周辺部分の曲面は、シェーバーの位置を変えながら複数回あてないと剃りにくいようです。 ぽん ブラウンシリーズを調べたところ、1つ上のシリーズ6からヘッドのスイング機能が付くようです・・・! ぽん でも、洗浄機付き本体の通販サイトを見つけることができませんでした🥺 類似商品 洗浄機付きの髭剃り 洗浄機付きで破格のお値段だったブラウンの50-B7000ccですが、通販で購入できるのか?その他類似商品を調べてみました ☺ ①ブラウン50-B7000 cc リンク 本日ご紹介のコストコで購入した電気シェーバーですが、通販でも取り扱いがありました。 通販でも1万円ちょっとの価格で購入できるようですね😀 コストコが近くにないという方ぜひチェックしてみてください✨ ②ブラウン シリーズ7 7867cc リンク こちらは少し高性能な シリーズ7の商品 です。 おすすめポイントはシリーズ5にはない 首振り機能『密着3Dヘッド』が搭載 されているところです。 顔の曲面に合わせてスムーズにシェービングすることができます。 また、角度を固定したいときに便利なヘッドロック機能付きです。 ぽん 3Dヘッド機能は欲しいポイントでした!
いそやま 皆さんお疲れ様です。いそやまです。 人生初の電動シェーバーを購入しました。 ブラウンのシリーズ7 です。 昔から購入を検討していたのですが、会社の先輩からオススメされ、洗浄機が付いているというのも魅力で購入を決めました。 10年以上T字のひげ剃りを使ってきて、今回初めて電動シェーバーを購入したので、素直な感想を書いていきます。 今回は仕様や同梱物も含めてブラウン シリーズ7を紹介します。 この記事の内容 ブラウン シリーズ7のスペック ブラウン シリーズ7の価格 ブラウン シリーズ7の同梱物 初めて使ってみての感想 リンク ブラウン シリーズ7のスペック ブラウン シリーズ7はいくつか種類があり、今回私が購入した型番が「 70-S7201cc 」になります。 仕様 刃の枚数:3枚刃 駆動方式:往復型 フロートヘッド:360°密着システム シェービングタイプ:ドライ/ウェット 充電時間:60分 使用時間:50分 充電残量表示:あり 自動洗浄機能:あり お風呂剃り対応:あり 水洗い:可 私はヨドバシカメラで購入し、価格は 2万円 でした。 価格.
5cm×幅:15. 5cm 】となっています。 電動シェーバー 「思っていたより剃れる!」 というのが第一印象です。 ただ、一度で剃りきれると言う訳ではありません。 2, 3回同じ場所を剃れば、剃り残しがなくなります。 T字のヒゲ剃りの方が深剃りができますが、どこでも手軽にヒゲを剃れる電動シェーバーは魅力的です。 参考 私はヒゲを剃っても青くなるほど濃いわけではありませんが、毎日剃らないと気になる位にはヒゲが生えてきます。 アルコール洗浄器について アルコール洗浄器にセットして電源を入れるだけで、自動で刃の手入れをしてくれるのはありがたいです。 1回の洗浄時間は2分くらいです。 洗浄が終了すると、そのまま電動シェーバーを充電してくれます。 洗浄中に電動シェーバーのスイッチが入り、電動シェーバーが動くのですが、 音がうるさい です。 それが欠点かなとは思いますが、刃の清潔を保ってくれるのは魅力的です。 終わりに 今回の内容 ・ブラウン シリーズ7のスペック ・ブラウン シリーズ7の価格 ・ブラウン シリーズ7の同梱物 ・初めて使ってみての感想 人生初の電動シェーバーでブラウン シリーズ7の購入をしましたが、1回しか使っていないので細かい良し悪しはまだわかりません。 T字のヒゲ剃りから電動シェーバーをメインに変えようか、悩み中です。 1, 2ヶ月経ってから再度レビューを書こうと思います。 いそやま
今まで使っていたシェーバーが、あまりにもポンコツだったので新しいシェーバーを購入しました。 奮発してブラウンの洗浄機付きのモデルにしたのですが、、、 髭剃りに洗浄機なんて必要なのか? そもそも洗浄機ってどう使うのか?
ブラウン 密着シリーズ7 【充電式シェーバー】 - YouTube
ブラウン「シリーズ7 790cc-5P」洗浄 - YouTube