ここ数年、健康的なライフスタイルが見直されるなか、食生活の改善による「身体の内側」磨きにも注目が集まっています。この傾向により注目が集まっているワードが「ファイトケミカル(ファイトケミカルス)」です。 「ケミカル」と聞くと、なんとなく身体に悪いようなイメージを持ってしまう方もいるかもしれませんね。しかし実際には、ファイトケミカルは健康を維持し、アレルギーや肌荒れ、アトピー、がんなどを予防するために非常に有効と期待されている物質なのです! そこでまずは「ファイトケミカルとはそもそも何?」という疑問にお答えし、効率良くファイトケミカルを摂取できるレシピをご紹介します。 ◆第7の栄養素「ファイトケミカル」 ファイトケミカルとは英語で"phytochemical"と書き、「フィトケミカル」と読む場合もあります。 "phyto"はギリシャ語で「植物」、"chemical"は英語で「化学成分、化学物質」という意味。そのため直訳するならファイトケミカルは「植物性化学成分」、つまり「植物が元々持っている化学成分」を指します。 ヒトの身体の機能を正常に働かせるために必要な5大栄養素は「タンパク質、脂質、糖質、ビタミン、ミネラル」ですが、第6の栄養素として「食物繊維」も主流です。そこにさらに第7の栄養素として「ファイトケミカル」が挙げられており、世界的にも注目されているのです。 とは言え、ファイトケミカルは「ファイトケミカル」というひとつの成分を指しているのではありません。なんとその数は現在発見されているだけで数千種類にも!
0万人 2 3 4 Joshua Weissman 468. 0万人 5 きまぐれクックKimagure Cook 444. 0万人 6 HidaMari Cooking 373. 0万人 7 MosoGourmet 妄想グルメ 306. 0万人 8 Peaceful Cuisine 240. 0万人 9 Il Rifugio Perfetto 238. 0万人 10 매일맛나 delicious day 237. 0万人 11 Chocolate Cacao チョコレートカカオ 227. 0万人 12 Hinata Kato /ひなちゃんねる 225. 0万人 13 料理研究家リュウジのバズレシピ 215. 0万人 14 15 Cooking with Dog 158. かぼちゃは皮・種・ワタまで丸ごと食べるべき！ | 味博士の研究所. 0万人 16 宮迫ですッ! 【宮迫博之】 140. 0万人 17 Delmira Cooking 118. 0万人 18 ユーチューバー 草彅チャンネル 109. 0万人 19 にぎりっ娘。nigiricco 102. 0万人 20 21 쿠킹하루 Cooking Haru 99. 8万人 22 Koh Kentetsu Kitchen【料理研究家コウケンテツ公式チャンネル】 98. 6万人 23 24 25 ロシアン佐藤『おなかがすいたらMONSTER! 』 88. 4万人 26 辻ちゃんネル 86. 2万人 27 28 29 kattyanneru/かっちゃんねる 80. 3万人 30 おみくじレシピ いつもレシピを考えるのは結構手間ですよね。 偶然の出会いに期待しておみくじのように今日のレシピを決めましょう。 あなたが今日のおいしいレシピに出会えますように。 Tube Recipe TubeRecipeは料理レシピ系YouTuber応援メディアです。 YouTube上のレシピ動画を、スタッフが厳選して掲載。 料理レシピ系YouTuberとその動画だけを検索できます。 また、TubeRecipe独自に動画内のレシピ・調理手順を書き起こして掲載しており、動画とレシピを同時に視聴いただけます。 さらにYouTuberの方に向けに、無料でご自身で編集できるマイページ機能をご提供しています。 成りすまし防止としてYouTubeアカウントでの認証機能も完備しており、簡易的な公式Webサイトとしてご活用いただけます。
含まれるファイトケミカルが異なる4種類程度の野菜を摂取することを念頭に、ファイトケミカルたっぷりな野菜スープを作りましょう。 ※できるだけオーガニック、無農薬の野菜をご使用になることをオススメします。 ◆ファイトケミカルスープの摂取量 ファイトケミカルスープは、1回の食事前に200ml、それを一日1~3回飲むようにしましょう。食事前に飲むことで、後からの食事による急激な血糖値上昇を防ぎ、また煮込んだ野菜も食べることで満腹感を得られるため、食べ過ぎ防止にも有効です。 もしも「毎日4種類の野菜は難しい」「冷蔵庫のなかの余り野菜を使用したい」というなら、「赤、黄、緑、紫、白、黒」の6色の野菜を意識して、日替わりで摂取するようにしてみても! たとえば 赤・・・トマト 黄・・・トウモロコシ 緑・・・ほうれん草 紫・・・ナス 白・・・・白菜 黒・・・ワカメ といった食材を使ってスープやホットスムージーを作ることで、ぞれぞれの色のファイトケミカル・パワーを毎日バランスよく身体に取り入れることができ、味覚的にも変化をつけることができてオススメです。 ◆おいしいファイトケミカルスープで細胞を元気に! ファイトケミカルとは自然が持つ自己防衛パワーの源。そのパワーを壊さず、逃さず、効果的に「野菜スープ」という形で毎日取り入れれば、きっとあなたの身体もその恩恵に預かれるはずです。 美容や健康、ダイエットに興味があるのなら、どの野菜・果物にどのファイトケミカルが含まれているのか知った上で、美味しく楽しくファイトケミカルスープを生活習慣のひとつにしてくださいね。
ではなぜヒトは身体の機能を守り病気のリスクを避けるために、「酸化を防ぐ作用」(=抗酸化作用)を取り入れることが重要なのでしょうか。 ヒトは呼吸することで酸素を体内に取り入れ、血液に乗せて身体の隅々に酸素を運び、身体の各機能を働かすためのエネルギーとします。そしてその体内に取り入れた酸素のうち、およそ2%は「活性酸素」になります。 活性酸素とは、酸化力が強い酸素のこと。本来はこの酸化力によって殺菌をし、細胞をダメージから守る役目があるため、必要な存在です。しかしこの活性酸素の量が加齢やストレス、紫外線、食生活の乱れなどによって増えすぎてしまうと、その酸化力の強さによって、健康な細胞までも「サビ」させてしまうのです。 酸化による鉄サビは赤茶けてもろくなってしまいますが、身体のサビは「老化」、ひどい場合にはガンなどの疾患となって現れてしまいます。 また疾病予防のみならず、ファイトケミカルを摂取することで代謝が上がり、体脂肪が分解されて無理なく痩せることも期待できます。身体の内側から免疫力が上がることで美肌、美髪などの美容効果もあり、エイジング対策としても見逃せません。 いかに身体を酸化から守るか、ということが健康的で若々しい身体を細胞レベルで維持するためには重要――そこで植物が持つ自然の抗酸化成分「ファイトケミカル」を食事で上手に取り入れることが今、大注目されているのです! ◆ファイトケミカルが豊富な野菜スープレシピ ではファイトケミカルを存分に身体に取り入れるためのレシピをご紹介します。 調理方法として有名なのは「ファイトケミカルスープ」。名前どおり、ファイトケミカルを豊富に抽出した野菜スープです。 というのも、ファイトケミカルは加熱によって植物細胞から溶け出させることが可能だから。そのため野菜をコトコトと煮込んでスープにすれば、スープ中に強力な抗酸化や抗菌力、抗炎症力などがあるファイトケミカルを余すことなく含まれ、簡単に摂取することができるというワケです! このファイトケミカルスープは、ハーバード大学で「ガンと免疫と食事(栄養素)」について研究をされた高橋弘先生(麻布医院ドクター)考案のため、その著書より「ハーバード大学式野菜スープ」とも言われています。 ではファイトケミカルスープのレシピをご紹介します。 【ハーバード大学式野菜スープレシピ】 ■材料(2人前) カボチャ200g ニンジン200g タマネギ200g キャベツ200g 水2L ①タマネギの皮、カボチャの種を取り除き、ダシ袋に入れます。 ※調味料は使用しません。 ②カボチャ、ニンジン、タマネギ、キャベツを食べやすい大きさに切ります。 ③キャベツ、ニンジン、タマネギ、ダシ袋、水を鍋に入れ、中火で10分煮込みます。 ④沸騰したら、カボチャを入れ、弱火で10分煮込みます。 これで完成。野菜のうま味のみで充分においしく、調味料は一切使用しないのがポイントです。また皮や種といった、普段は食べないもののファイトケミカルが存分に含まれている部分を煮こむ点も重要です。 なお野菜はその日の気分や季節によってお好みで変えていただいてOK!
野菜くずでオリジナルパスタ 野菜の普段食べずに捨てちゃう部分や野菜くずスープを使ってオリジナルパスタ料理に挑戦!調理学の松田先生にも協力してもらいました。 用意したのは、大根の葉やにんじんの皮などの野菜くず。そしてカブの葉っぱ。白い実の部分よりもベータカロテンが約3000倍多いんです。他にも、ほうれん草の根の部分には貧血を防ぐ効果があるマンガンが豊富に含まれています。それでは、クッキングスタート!まずは、大根の葉を細かく刻み、ほうれん草の根元も食べやすい大きさに。 そしてパスタは蒸しパスタで調理!今回は水のかわりに抗酸化成分たっぷりの野菜くずスープを出汁に使います。 スープを沸騰させ、そこに半分に折ったパスタを入れます。そしてパッケージに書かれているゆで時間、蒸していきます。あとは、通常のペペロンチーノの作り方と同じ。カットした野菜くずも炒めつつ、塩で味を調えます。そしてここで再び野菜くずスープが登場!フライパンに入れて具も煮込んでいきます。蒸しあがったら、パスタと具材を合わせ、最後にしらすをかけて完成! 美味しさのポイントは野菜くずスープ!ファイトケミカルは料理にしても壊れないので、野菜くずスープの抗酸化作用を失うことなく、いろんな料理に使うことができます。 ポイント3 野菜くずスープはパスタだけではなく味噌汁や炊き込みごはん、うどんなど色んなことに使えるのだ!
運賃・料金 水道橋 → 東京 到着時刻順 料金順 乗換回数順 1 片道 160 円 往復 320 円 9分 16:08 → 16:17 乗換 1回 水道橋→御茶ノ水→東京 2 14分 16:22 水道橋→秋葉原→東京 3 310 円 往復 620 円 16分 16:24 4 180 円 往復 360 円 16:12 16:26 乗換 0回 水道橋→大手町(東京)→東京 5 22分 16:30 水道橋→錦糸町→東京 往復 320 円 80 円 157 円 314 円 78 円 156 円 所要時間 9 分 16:08→16:17 乗換回数 1 回 走行距離 3. 4 km 出発 水道橋 乗車券運賃 きっぷ 160 円 80 IC 157 78 3分 0. 8km JR総武線 普通 16:11着 16:13発 御茶ノ水 4分 2. 6km JR中央線 快速 14 分 16:08→16:22 走行距離 3. 7 km 5分 1. 7km 16:13着 16:17発 秋葉原 2. 0km JR山手線(外回り) 620 円 304 円 608 円 152 円 16 分 16:08→16:24 走行距離 3. 1 km 140 70 136 68 16:19発 170 90 168 84 2. 3km 東京メトロ丸ノ内線 普通 360 円 90 円 178 円 356 円 89 円 14 分 16:12→16:26 乗換回数 0 回 走行距離 2. OPEN 神保町五木田（水道橋駅） - 活動・飲食ニュース｜飲食店物件・居抜き物件をお探しなら居抜き店舗.com. 4 km 180 178 89 2. 4km 都営三田線 各駅停車 16:17着 大手町(東京) 22 分 16:08→16:30 走行距離 9. 9 km 11分 5. 1km 16:19着 16:22発 錦糸町 8分 4. 8km JR総武線快速 快速 条件を変更して再検索
店舗や施設の営業状況やサービス内容が変更となっている場合がありますので、各店舗・施設の最新の公式情報をご確認ください。 水道橋から東京ドームへの行き方を解説 東京京都文京区にある東京ドームは、プロ野球の試合が行われるだけでなくコンサートやイベントの会場としても使われる、全天候型多目的スタジアムです。 また周辺には東京ドームシティアトラクションズ、屋内型キッズ施設アソボーノ(ASOBono!
都内観光・ビジネスにも移動便利♪近隣にはドン・キホーテやコンビニがありお買い物も便利! 地下鉄水道橋駅徒歩A6出口1分・後楽園駅徒歩3分・春日駅徒歩5分。JR水道橋駅東口徒歩5分 この施設の料金・宿泊プラン一覧へ (101件) 神田川と水盤に囲まれたオープンテラスとパブリックビューイングスクリーン。水道橋エリアで堪能したエンターテインメントの余韻をそのままにお楽しみいただける空間を提供。 JR「水道橋」駅より徒歩1分、都営三田線「水道橋」駅より徒歩6分 この施設の料金・宿泊プラン一覧へ (99件) 日本武道館・靖国神社・東京ドームは徒歩圏内。東京の中心に立ち、新宿・渋谷・東京、どの主要駅までも地下鉄で15分以内のアクセス至極。九段の閑静な土地でお客様に「安心・安全・安眠」を提供いたします。 地下鉄「九段下駅」7番口から徒歩3分・地下鉄・JR「飯田橋駅」東口から徒歩7分 この施設の料金・宿泊プラン一覧へ (35件) 【水道橋駅徒歩3分】東京遊びに最高の立地♪さらに洗濯乾燥機・電子レンジを全室完備★カップルでもビジネスでも嬉しい滞在型デザイナーズホテル♪ JR水道橋駅、東口より徒歩3分 都営三田線水道橋駅、A1出口より徒歩4分 この施設の料金・宿泊プラン一覧へ (166件) 東京ドーム目の前!後楽園駅、水道橋駅、春日駅より徒歩5~8分の好立地!
皮膚疾患を根本から治すには、漢方薬を使ってじっくりと治療を続けることも効果的だそうです。源一クリニックでは、 副作用の少ない漢方を使って、患者さんの皮膚の悩みを解決できる そうです。漢方は豊富な知識を持った医師にかかることが大切です。 源一クリニックであれば、漢方についての知識の深い医師が的確な治療を行ってくれます。また、医療設備も整っているので、 アレルギー検査にも対応 されています。 ・パッチテストや血液検査! ある特定の季節になると肌がかゆくなったり、何かを食べてから急に発疹が出たりする方も多いのではないでしょうか。この場合、何らかのアレルギーを起こしている可能性があると考えられ、アレルギーの原因を特定するには、 パッチテストや血液検査 が必要だそうです。源一クリニックではアレルギー源を解明するために、パッチテストや血液検査を行われているので、アレルギーの可能性を感じたら、医師に相談してみましょう。 ・かゆみを和らげるアトピー治療! アトピー性皮膚炎のかゆみに悩む患者さんも多いですよね。かゆみに我慢できず爪でかきむしってしまうと、さらに肌を傷つけ、血が出たり症状が悪化してしまうそうです。アトピー性皮膚炎の治療はそのかゆみを和らげることが第一と考え、源一クリニックでは アトピー性皮膚炎を体内から治すべく、食生活や生活習慣についてじっくりとお話を聞き 、その上で治療方針を考えるようにしているそうです。満足度の高い治療が期待できますので、アレルギーやアトピー性皮膚炎でお悩みがある方は、お気軽に源一クリニックを受診されてみてはいかがでしょうか? もう少し詳しくこの皮膚科のことを知りたい方はこちら 源一クリニックの紹介ページ 水道橋ひふ科クリニック 引用: 都営地下鉄三田線 水道橋駅 A6出口 徒歩1分 東京都文京区本郷1-14-4 1F 9:00~13:30 14:30~17:00 ※受付は診療時間の30分前までとなります。 ※予約優先制 水道橋ひふ科クリニックはこんな医院です 文京区本郷に位置する水道橋ひふ科クリニックでは、一般的な皮膚科診療を行うだけでなく、アレルギー治療や美容皮膚科の対応も行われています。また、 「お肌の健康と美のかかりつけ医」 をモットーに診療を行われています。 交通アクセスは、JR中央・総武線および都営三田線水道橋駅から徒歩5分、都営三田線春日駅、東京メトロ南北線・丸の内線後楽園駅より徒歩10分です。診療時間は月曜日・火曜日・木曜日~土曜日の9:00~13:30、14:30~17:00です。休診日は水曜日・日曜日・祝日です。 院長先生が女性で、きめ細かな配慮が行き届いたたクリニックです。そののため、男性が先生だと相談に抵抗があるかもしれませんが、同院ではその点安心して相談をすることができるためおすすめです。 水道橋ひふ科クリニックの特徴について ・レーザー・アンチエイジングに強み!