160508 受け身、舟漕ぎ運動、体の転換 - YouTube
トレーニング 2021. 05. 13 2020. 12. 22 「背中」って自宅で鍛えても効果が薄いと感じた事ありませんか? こんにちは。腸活アドバイザーのしんた( @shinta_diet62 )です。 僕はジム通いはせずに、自宅で自重トレーニングやチューブで筋トレを行う「宅トレーニー」です。 普段は腕立てやスクワットなどの自重トレに加え、自宅にあるチューブやダンベルなどの器具を使い、やり方を工夫しながら筋トレを行なっています。 だけど「背中」は、宅トレでは本当に鍛えにくい! 背中を鍛えて痩せることができれば、後ろ姿もカッコよく映るというもの。 そこで先日「自宅にある器具で効果的に背中を鍛えるやり方はないものか?」と探してみたところ、ありました! チューブを使った「ボート漕ぎ運動」です。 チューブさえあればやり方はとても簡単で、背中への効き目がイイ感じだったのでご紹介します!
テレビや雑誌で紹介されました! ・日本テレビ系「ヒルナンデス!」で、嵐の桜井翔さん、椿鬼奴さんにお試し頂きました! ●手軽にローイング(ボート漕ぎ)運動ができます! ●チューブを脚に掛けて伸ばす時に背筋・二の腕を刺激し、チューブの戻る力により腹筋を鍛えます ●腹筋や二の腕など、全身をシェイプアップ! ちびっ子チャレンジ運動【ボート漕ぎ競争】 - YouTube. ●座って運動できるので、体力のない方やお年寄り、肥満気味の方にもおすすめ ●立って引っ張れば背筋を鍛えられます。 ●持ち手と足をかける部分がついているので、安心してトレーニングできます。 商品名 La-VIE(ラ・ヴィ) ボートレ(ハード) 型番 3B-3069 JANコード 4986920306919 商品サイズ (約)幅27×長さ50×厚み6. 5cm カラー ブラック 商品重量 280g ストレッチ・コリほぐし フィットネス・ダイエット ダンベル・ウエイト トレーニング器具 ウェア・サポーター スマートフォンにも 対応しています!
バランスよく筋力をつけられる」など好評の声が上がっていました。 場所も取らない便利なフィットネスグッズ「ボートレ」。なかなか運動が続かなかった人でも、継続的にトレーニングをおこなえるかもしれませんよ。 【フォトギャラリー(画像をタップすると閲覧できます)】 【関連記事】 サクサク切れるので見てて楽しい… ワンプッシュで缶が切れる「ラクラク自動缶オープナー」レビュー
【WB226】 アルインコ エクササイズプル 【製品紹介】 - YouTube
正しい姿勢を保つためには、質の良い筋肉が必要です。 それには、体をほぐして正しい姿勢を知ることが重要。そこで、美しい姿勢や動きやすい体に欠かせない筋肉の仕組みを、早稲田大学スポーツ科学学術院教授で早稲田大学アクティヴ・エイジング研究所所長の樋口 満先生にお話を伺いました。 前の記事「筋肉の量をキープすれば高血糖予防にも! 筋肉が糖を取り込む仕組みを知ろう/体ほぐし体操(3)」はこちら。 自宅できる全身運動で筋量を維持して健康管理を 筋肉を動かして、体力や健康を維持するために樋口先生がおすすめするのが、ボートこぎ運動です。日本ではまだまだ身近な運動ではありませんが、持久力を高める有酸素運動 と、筋力を高めるレジスタンス運動を一緒に行える全身運動として欧米では人気です。 今回は、ゴムチューブを使う方法を教えていただきました。「ボートこぎ運動は床に座って行うので、 ひざが悪い人も無理なくできます。 続けることで脚部や体幹部の筋量が増えたり、肩こりの改善も期待できます」(樋口先生)。 最初は腕と脚を同時に動かすのが難しいかもしれません。まずは腕だけ、脚だけで良いので、挑戦してみましょう。 ●自宅でボートこぎエクササイズ 【 目的 】 骨格筋を鍛えて、肥満や動脈硬化、 高血圧などの生活習慣病を予防します 【用意するもの】 ・エクササイズ用チューブ (1本のひも状のチューブでも可) ・座布団やクッション1~2枚 ※エクササイズで使用しているエクササイズ用チューブは、100円ショップやスポーツショップで入手できます。 1~4の 動作を繰り返し 3~5分→これを1日3回 1. 床に敷いた座布団やクッションの上に、 ひざを曲げて体育座りします。 足の裏にチューブをかけます。チューブを しっかりと手で握り、ひじを伸ばします。 2. 「いち」のかけ声で、両足を前に蹴り出します。 同時に、胸を張って両ひじを後ろに引きます。 3. 「に」のかけ声で力を抜き、両ひじが伸びるまで両腕を前に戻します。 4. 【ローイングマシンって何？使うとどんな良いことがある？ ３つのメリットと効果的な使い方を紹介】 | ジョンソンヘルステックジャパン【Johnson Health Tech日本公式サイト】. 「さん」のかけ声で両ひざをお腹に引き寄せるように両脚を曲げます。 ◎難しかったら 脚と腕を同時に動かすことが難しい場合は、腕だけを曲げる→戻すを繰り返したり、脚だけを蹴り出す→戻すを繰り返してみましょう。 かかとが滑りにくい場合は、薄手の靴下をはいて行いましょう。 取材・文/笑(寳田真由美) 撮影/木下大造 この記事は 『毎日が発見』 2018年9月号に掲載の情報です。
この時期、大根がとっても美味しいですよね。旬の食材「大根」を使ったメインのおかずを作りたい!メインおかずといえば…「肉」!ということで、今回は「大根」×「豚薄切り肉」をターゲットに、メインのおかずとして食卓に出せるご飯がすすむレシピを紹介します! 大根といえば、煮物にサラダに大根おろし…とパッと思い浮かぶだけでもいろいろ調理法がありますが、今回はさらにレパートリーを増やせるレシピをピックアップしました!さっそくご覧ください♪ 旬ならではの甘みとみずみずしさを備えた、この季節の大根。豚薄切り肉と合わせた、ご飯がすすむボリュームおかずのレシピはいかがでしたか?今夜のおかずにさっそく登場させてみてくださいね♪ JAMHA認定ハーバルセラピスト 北海道出身の日ハムファン。2男児に味見を頼み日々お料理研究中。素敵&便利なレシピたっぷりの記事を発信します♪
カロリー表示について 1人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。 数値は、あくまで参考値としてご利用ください。 栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。 塩分表示について 1人分の塩分量が1. 5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。 数値は、あくまで参考値としてご利用ください。 栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。 1日の目標塩分量(食塩相当量) 男性: 8. 0g未満 女性: 7. 0g未満 ※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より ※一部のレシピは表示されません。 カロリー表示、塩分表示の値についてのお問い合わせは、下のご意見ボックスよりお願いいたします。
豚バラ肉豆腐 うまみたっぷりの豚バラと豆腐を甘辛く蒸し焼きに。ご飯がすすむ味です。 料理: 撮影: 川浦堅至 材料 (2人分) 豚バラ薄切り肉 200g 下味 しょうゆ 大さじ3 酒、みりん、砂糖 各大さじ1 しょうがのすりおろし 小さじ1/2 木綿豆腐 1丁(約300g) わけぎ 7~8本(約150g) 七味唐辛子 熱量 577kcal(1人分) 塩分 4. フライパンで簡単！「豚薄切り肉×大根」のご飯がすすむレシピ５選 | クックパッドニュース. 1g(1人分) 作り方 ボールに下味の材料を混ぜ合わせる。豚肉を加えて混ぜ、全体にからめる。わけぎは長さ3~4cmに切る。 フライパンに豆腐を手で大まかにちぎって入れ、下味の材料とともに豚肉を広げながらのせる。中火にかけてふたをし、3分ほどたったら弱火にして8~9分蒸し焼きにする。豚肉の色が変わったら、豆腐と豚肉をフライパンの片側に少し寄せてスペースを作り、わけぎを加える。再びふたをし、さらに1分ほど蒸し焼きにする。豚肉、豆腐、わけぎを器に盛り合わせて、七味唐辛子少々をふる。 レシピ掲載日: 2006. 6. 2 関連キーワード 豚バラ肉 豆腐 豚バラ肉を使った その他のレシピ 注目のレシピ
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TOP レシピ ごはんもの どんぶりもの 豚丼 ボリュームばっちり!豚丼の簡単レシピ25選【部位別】 豚丼の簡単レシピを、部位別でご紹介します。簡単にパパッと作れて、ひと品でも大満足な豚丼は、忙しいときや疲れているときのお助けレシピです。火を使わずにレンジで作れる簡単レシピや、調理時間10分の時短レシピは要チェック! ライター: kii 調理師 製菓衛生師、食育インストラクター、フードコーディネーター。「おいしい料理で人を幸せにする」をモットーに、レシピやお料理のコツなどの情報発信を行っています。ブログやYouTubeでは… もっとみる 【豚バラ肉】簡単豚丼レシピ7選 1. レンジで10分!ねぎ塩豚バラ丼 Photo by macaroni 調理時間:10分 【材料(1人分)】 ・豚バラ肉……80g ・えのき……50g ・長ねぎ……1/3本 ・万能ねぎ……1本 a. にんにくすりおろし……1/2片 a. 鶏ガラスープの素……小さじ1/2杯 a. 塩……小さじ1/2杯 a. レモン汁……小さじ1/2杯 a. ごま油……小さじ2杯 出典: ねぎとごま油のよい香りが食欲をそそって、ひと口食べるとお箸がどんどん進みます。レンジで10分作れるので、忙しいときや疲れているときにも重宝しますよ。ごはんだけではなく、そうめんやサラダにのせて食べるのもおすすめなそうなので、ぜひ作ってみてくださいね。 2. レンジで10分!豚バラ肉のカクテキ丼 【材料(2人分)】 ・豚バラ肉……150g ・カクテキ……100g ・もやし……50g ・ニラ……1/4束 ・焼肉のタレ(中辛)……大さじ2杯 ・ごはん……300g ・卵黄……2個 ・白ごま……適量 がっつりとボリュームのある丼ぶりを食べたいときは、こちらのレシピがおすすめです。カクテキのポリポリとした歯ざわりと、ピリリとした辛さがあとをひくおいしさ。卵黄を絡めて食べれば、まろやかな味わいがプラスされて、ひと品で2度楽しめますよ♪ 3. レンジで簡単!豚バラスタミナ丼 調理時間:30分 ・豚バラ肉(薄切り)……250g ・玉ねぎ……1/2個 ・キャベツ……2~3枚(100g) a. にんにく(すりおろし)……1片分 a. しょうが(すりおろし)……1片分 a. 酒……大さじ2杯 a. みりん……大さじ2杯 a. 【みんなが作ってる】 豚バラ薄切り 人気のレシピ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが356万品. 砂糖……大さじ1杯 a. しょうゆ……大さじ3杯 a.