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Fri, 30 Aug 2024 04:31:39 +0000

ファンタジー ハイファンタジー 連載 平民の側仕え──加護は「剣聖」。 凄まじい剣戟を前に立っていた者はおらず、最強の冒険者パーティに付けられる称号ヒヒイロカネすら、剣聖の側仕えエステルの実力を測るには足りなかった。 そんな剣聖も農家に生まれ埋もれていく運命にあっ >>続きをよむ 最終更新:2021-08-03 08:10:25 490385文字 会話率:33% 恋愛 現実世界[恋愛] 連載 一国の騎士であったロイドは姫君のシェラートの護衛に就いていた。 ある日、隣国の舞踏会に参加しようと二人は馬車に乗り込んでいたが、敵国の手によって崖から馬車を転落させられてしまった。 騎士が次に目覚めると、鏑木時雨と言う女性に転生を果たしてい >>続きをよむ 最終更新:2021-08-03 00:33:41 391934文字 会話率:41% 異世界[恋愛] 連載 「婚約を破棄しよう。異界の娘リリカへの度重なる言いがかり、立場上、看過できぬ。そなたは、私の妃に相応しくはない」 「お前には失望したよ、ローズ。父に代わり、勘当を言い渡そう。朝には辺境行きの馬車を用意する」 婚約者らしき王子っぽい人の言 >>続きをよむ 最終更新:2021-08-03 00:24:37 516946文字 会話率:44% 連載 ボンソワー! 私は、ロネア王国・宮廷料理人のティルレと申します。 といっても、私が手掛けるのは、王様が毎日口にする料理じゃありませんよの!

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お笑い芸人 M-1グランプリ2021優勝しそうなコンビを5組挙げてください。 個人的には コウテイ オズワルド 見取り図 です。 お笑い芸人 美容室に行って髪を切ってもらったのですが、内側が長いのは正解ですか?私の髪質もありますが、何となくまとまりにくいですし、後ら見ると変です。 ヘアスタイル M-1決勝に惜しくも立つことができなかったが漫才が面白いコンビはいますか?個人的に三四郎、天竺鼠です。 お笑い芸人 吉本興業の芸人さんは、 マネージャーが現場に来ないことは普通ですか? チョコプラは、マネージャーの 不満を吐露してました お笑い芸人 好きなお笑い芸人は? お笑い芸人 この方はどなたですか? お笑い芸人 私は芸人さんが好きなんですが、新しい芸人さんのネタも見たいと思ったので、この芸人が好きならこの芸人もいいぞ!って人教えてください 私が好きなのは、 かまいたち、インパルス、マヂカルラブリー、ハライチ、狩野英孝、空気階段、和牛、宮下草薙、天竺鼠、ぺこぱ、すゑひろがりず、もう中学生、ロバート、見取り図、ザコシショウ、陣内 この中でも好きなコント師 インパルス、空気階段、ロバート 漫才は か... お笑い芸人 アンジャッシュの渡部 建って何をしたんですか?なるべく詳しく教えてくださいm(_ _)m お笑い芸人 ジョイマンのネタの中で好きだったものはありますか? お笑い芸人 フープロ等を使わずにナッツ類を砕く方法はありますか? 肉たたき等で砕けるでしょうか・・・? 他によい方法があれば教えてください! よろしくおねがいします! Twitter用でしょこれ。「休憩なう」でしょ。〜クリーデンス・クリアウォーター・リバイバル『コスモズ・ファクトリー』〜平井“ファラオ”光(馬鹿よ貴方は)連載 - 耳マン. レシピ ひろゆきって昔から居たのに 何で今またバズっているの? にしむらひろゆき 西村博之 2ちゃんねる ニコニコ 論破王 お笑い芸人 バナナマンの設楽が日村のことを包茎とか歯抜けとかババアとかいじるのも不謹慎狩りの対象になるのでしょうか。 お笑い芸人 M-1グランプリ2021のダークホース枠は誰ですか? 個人的には真空ジェシカ、令和ロマンあたりだと思います。 バラエティ、お笑い 田舎に住んでてお笑い好きな方いますか?生のお笑いが見れなくて辛いです。 お笑い芸人 浜田雅功のパワハラと坂上忍のパワハラの違いは何ですか? お笑い芸人 1987年12月27日両国国技館。アントニオ猪木の対戦相手をベイダーに変更するべくTPGが乗り込みました。皆が黙る中、 決然と木村健吾が(ビート)たけし、俺達では不足か!!

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そうではなくどうやらこの場所は彼らがよくリハーサルで使っていた倉庫らしく、「コスモ」というのはドラムのダグ・クリフォードのニックネームらしい。なるほど意味はわかったが、これジャケットにするほどか? Twitter用でしょこれ。「休憩なう」でしょ。リラックスした雰囲気はいいが写真としてもうちょいしっかりしたものを撮れなかったものか。音楽性にも合ってないしこれで名盤じゃなきゃリサイクルショップ行きだったかもしれない。 というわけでCCRの『コスモズ・ファクトリー』、供養させていただきます。南無阿弥陀仏……。まあ初めてやりましたけど。 さて無事今月の供養も終わったことだし来週からはいよいよ4年目に突入である。果たしていつまで続くのかはわからないが、リットー様が正気に戻らないよう祈りながらこれからも真面目に臨ませていただきます。 毎度読んでくださっている読者のみなさまも引き続き我が酔狂にお付き合いいただけると幸いでございます。 酔狂顔 ↓↓↓

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彼女から出てきたのは、 無条件の愛 彼女が高い能力人柄に関わらず不自然なほど上手くいっていなかったのは ご自身に対する無条件の愛を忘れていいたから 「私は無条件に愛されていい」 と許した瞬間に彼女の顔が変わった 彼女の意識と行動の変化を読んでみて 自分を無条件で赦すと 現実は変わります わかってくれないと感じていいた相手が変化します 自分ではコントロールできない紹介もやってきます 条件なしに紹介されていいって赦したから 条件なしに愛されていいって赦したから 今の私で大切にされていいって赦すと 硬直していた現実が変わります 今の現実はあなたの内面の現れです どんなあなたでも赦すことが 奇跡の原理です メルマガ のご登録はこちら ご登録頂いた方を優先に イベントやメニューのご案内を差し上げております 登録してくれた方は、福子の頭の中で勝手にファン認定をして 優先的にメニューやイベント情報をお送りしてます

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勇者の末裔のメイ >>続きをよむ 最終更新:2021-07-01 22:16:52 237729文字 会話率:40% ローファンタジー 完結済 悪い魔法使いに囚われた妖狐のココ。屈辱に悶え、魔法使いが眠ったのを見計らって牙を剥きますが…。 最終更新:2021-07-31 18:30:34 1506文字 会話率:0% 異世界[恋愛] 連載 「お前との婚約は、今日この場で破棄するっ!! 」 夜会という衆人環視の中で、婚姻の日取りも決まりかけていた婚約者から、婚約破棄を言い渡されたのは、侯爵令嬢のシルヴィア。 シルヴィアには、リリアという三歳年下の愛らしい容姿をした異母妹がいる >>続きをよむ 最終更新:2021-07-30 21:35:29 47408文字 会話率:32% 連載 傲岸不遜な魔術師エイザークは、ギルドで出会った女から猛烈アプローチを受け上級冒険者パーティーに加入した。 だが低位魔術すら使えないことがすぐに露呈し、あっさり灼熱の火山へ置き去りにされてしまう。 人々から【二枚舌】などと罵られるエイザー >>続きをよむ 最終更新:2021-07-26 12:52:16 123516文字 会話率:36% 連載 「え? 残念勇者?」 主人公の蓮村裕司は、大学デビューに躍起になるモラトリアム全盛の18歳。ひょんなきっかけから配信者になろうと思い立ちビデオカメラを購入、初めての動画撮影に望んでいたところ、突然異世界に召喚されてしまう。王に言われるがまま >>続きをよむ 最終更新:2021-07-24 23:58:08 43486文字 連載 大昔、国に災厄をもたらした巫女紅華(べにか)の生まれ変わりであるとして捕まった桔花(きっか)。彼女を助けたのは神を名乗る美貌の青年、シヅキだった。 彼に連れられ妖の住まう世界<幽世>へ行くも、そこで待っていたのは神社の奉公人生活。シヅキに仕 >>続きをよむ 最終更新:2021-07-12 21:54:00 34922文字 重複ではない「 56作品目( 64投稿作品 ) 」です。 ◎ 不定期投稿です。 気が向いたら投稿する形になります。 気分転換で投稿するので、完結は期待しないでください。 ◎ 「 ♥ 」は、一応 編集済みです。( 2021.

ネクストブレイク芸人を予想してください。 ななまがり セルライトスパ 虹の黄昏 天竺鼠 キュウ インポッシブル だと思います。 お笑い芸人 ネクストブレイク芸人は誰ですか? 最近天竺鼠がメキメキキテると思います。 他にもななまがり、セルライトスパ 、守谷日和 、学天即ZAZY ファイヤーサンダーも良いと思います。 お笑い芸人 コウテイ マユリカ 真空ジェシカ 令和ロマン 金属バット ゆにばーす からし蓮根 ニューヨーク 錦鯉(敗者復活) この10組でM-1をするとどのコンビが優勝しますか? 僕は優勝コウテイ、2位令和ロマ ン、3位ゆにばーす だと思います お笑い芸人 この中でM-1 2021決勝に行きそうなコンビはどのコンビ? 令和ロマン カナメストーン ダイタク ママタルト チェリー大作戦 ななまがり リンダカラー 滝音 もも エンペラー キャタピラーズ さや香 僕は令和ロマン、マユリカは行くと思います お笑い芸人 お笑い芸人の「いつもここから」ってコンビの、白い方は何であんなに色白なんですか? 色白を通り越して青白く見える事もあります。 彼は、病気なんでしょうか? お笑い芸人 この中でイケメンだと思う芸人ベスト5を教えてください はんにゃ金田 カナリア安達 チュートリアル徳井 フルポン村上 しずる村上 スリムクラブ真栄田 フットボールアワー後藤 ジャルジャル後藤 ライセンス藤原 ロンドンブーツ1号2号 亮 ピース綾部 平成ノブシコブシ吉村 オリエンタルラジオ藤森 パックンマックン パックン ロッチ コカド ヒカリゴケ 国沢 お笑い芸人 M-1グランプリ2020の敗者復活戦ってコウテイがダントツで面白かったですよね!他にもキュウ、滝音、からし蓮根、学天即、ゆにばーすも面白かったです!全体的に敗者復活のレベルが高かったです!あなたは誰が1番面白 かったですか? 馬鹿 世 あなた は ファラオ 彼女总裁. バラエティ、お笑い 芸人でも大卒(中でも賢い大学)が多くなってきてるのでしょうか? 今日、ABCお笑いグランプリを見ていました。私は初めて見る芸人をWikipediaで芸歴などを調べる癖があり、ふと学歴のところを見ると、滝音という芸人が阪大卒であることに驚きました。そこで、芸人の学歴が気になり、今日出場した芸人の学歴(Fランを除いた大卒以上)を調べた結果、以下の通りです。 ベルサイユ→近大経営学部 そいつどい... 大学 ネタパレの「大御所/令和ロマン」をどう思いますか?

森星、夏全開のスタイリッシュなビキニショットを披露! モデルでタレントの森星がInstagramを更新し、夏らしさが感じられる水着姿のショットを公開。ネットで注目が集まっている。 森星 Instagram 「スタイル良すぎ」「私の半分以下だわ」須田亜香里の美ボディに絶賛&羨望の声 森は7月29日にInstagramを更新すると、「water baby」とのコメントとともに、水着姿の自身のショットを公開。写真は海に面したプールで撮影されており、彼女はブルーのビキニを着用してプールサイドに寝転んだり、立ち上がってポーズを決めたりと、のびのびとした姿をみせている。水着からは長い手脚や引き締まったウエストがあらわになっており、彼女の抜群のプロポーションが確認できる。水着と合わせたシルバーやゴールドのアクセサリーも、スタイリッシュでかっこいいですねぇ。 「脚長すぎ ビキニ着こなしすぎ」「股下どないなっとんねん」美ボディに注目集まる これについてネットでは「森星さん脚長すぎ ビキニ着こなしすぎ」「美しすぎる」「なんちゅう体しとんのや!」「股下どないなっとんねん」と、彼女の美ボディに注目する声が多く寄せられている。素敵なロケーションも相まってまるで絵画のように美しく仕上がったショットに、惚れ惚れした人も少なくないご様子!? 森はInstagramにてほかにも自然に囲まれたスタイリッシュなカットや、自宅で過ごす様子のリラックスショットなど、数々の素敵な写真を披露している。彼女のセンスあふれる世界観を堪能したい人は、同アカウントもチェックしてみてはいかがでしょう?

出典:PhotoAC スリムな体の大敵、足のむくみの原因は、一過性のものや病気、薬によるものなどさまざまです。足がむくんでいると太く見えるだけでなく、足が痛くなったり、だるくなったり、疲れやすくなったりします。そこで今回は、自宅で手軽にできる足のむくみ解消に効果的なマッサージや、むくみを予防する方法を紹介します。足のむくみをスッキリさせたい方はぜひ参考にしてみてください。 そもそも足のむくみの原因にはどのようなものがあるのでしょうか? ■足がむくむ原因は一過性のものと慢性的なものに分かれる 足のむくみの原因には、一過性のものと慢性的なものがあります。 ・生活習慣の乱れがむくみの原因に 出典:PhotoAC 寝不足や運動不足、偏った食生活は足のむくみの原因に。特にお酒や塩分を摂りすぎると余分な水分を身体に貯め込んでしまうため、むくみやすくなります。 ・同じ姿勢を長時間続けるとむくみやすくなる 出典:PhotoAC デスクワークや立ち仕事など長い時間同じ姿勢を続けたあと、足のむくみを感じた経験はないでしょうか? 同じ姿勢を取り続けると、心臓に足の血液を戻すふくらはぎのポンプ機能がきちんと働かなくなってしまいます。そのため、むくみを引き起こしやすくなるのです。 ・女性は男性よりも足がむくみやすい!

足のむくみを座りながら解消する方法5選!Ol必見!

足の疲れで、よくお声をいただくのが「足のむくみ」。「今日はいーっぱい歩いたから、足がむくんだ!」という声もよく耳にしますが、せっかく歩いて健康的なのに、足が辛いというのは、とても残念ですので、なんとかできたらといつも思っています。 もっと歩くことが楽しくなるように、ちょっと歩こう!と思えるように、生き生きと歩けるように 、そんな気持ちになれるようなお話ができたらと思っています。 今日のお話はこちら! 足がむくむって、どういうこと? 足の裏がむくむ病気. いっぱい歩いたから足がむくんだ、ではなかった 足にピッタリ合った靴がカギ 1. 足がむくむって、どういうこと? 人間は、心臓から全身に血液を送っています。心拍を繰り返しながら、休むことなくポンプの役割をして血液を送っています。1日の拍動は、なんと10万回以上とも言われています。すごいですよね!休みなく、ずっと動き続けているんです。そんな、大切な 全身の血流 なのですが、 心臓から一番遠い位置 にある部位が、 足 なんです。だから、足の血流が悪くなりやすく、足から冷え性にもなりやすくなります。 足がむくむってどういうこと? それは、 立ったまま やデスクワークなど 座ったまま の姿勢が長く続くと、下肢の筋肉を動かしていないため、 足の筋ポンプの機能が低下 してしまいます。そうなると、心臓に向かって流れる血液が停滞して、むくみの原因となります。テレワークや、テレビ会議が増えてくると、知らず知らずのうちにいつもよりも座った姿勢が長く続き、身体を動かさない時間が増えていきますね。 2. いっぱい歩いたから足がむくんだ、ではなかった 「今日はいっぱい歩いたから、足がすごくむくんで…」と、いうお声もよく聞きます。先ほどのお話の中では、立ったまま、座ったままのように長時間、動かない姿勢でいると、 足の筋ポンプの機能が低下 して足がむくむ、というお話をしました。 つまり、「いっぱい歩いたから、足がむくむ」ということはなく、実は、「歩くことは、足のむくみを解消している」ということになります。 では、「いっぱい歩いたから、足がむくむ」という方は、何が原因なのでしょうか。 多くの方の原因は、もしかしたら 「靴が足に合っていないから」「無理した靴で歩いているから」 足がむくむのではないかと思います。本当は、 歩くという絶好の健康運動のタイミング なのですが、足に合わない靴や、歩きにくい靴を履いているために、余計に足から全身が疲れてしまう原因をつくってしまっているのかもしれません。 3.

【足裏編】がんこな足のむくみを解消するマッサージ。 | からだにいいこと | クロワッサン オンライン

クイズ形式で簡単チェック☆ 4つの「マッサージ&ストレッチ」ですっきり解消! 【1】「むくみ」に即効性のあるリンパ流し エステティシャン 高橋ミカさん 各界の著名人や芸能人を多数顧客にもつカリスマエステティシャン。エステサロン『ミッシィボーテ』主宰の傍ら、幅広いフィールドで活躍中。 デトックスできる簡単なマッサージで、たまった老廃物を流してスッキリ見せましょう。 滑りやすいように、クリームかオイルを塗ってから。 【マッサージのやり方】 <絞る> ふくらはぎを順手でしっかりつかむ。手を密着させて雑巾を絞るように5~6回往復。足首から少しずつ上に上げていき、太ももまで。 <しごく> 手をグーにして第2関節のとがった部分で、くるぶしの上からひざ下まで5~6回しっかりしごき上げる。少しずつ場所を変え、太ももも。 初出:「あれ、脚細くなった?」ストッキングやスカートの長さ、コントゥアメイクで下半身のやせ見えがかなう! 【2】足首&足裏マッサージ \足首からひざ裏、ひざ裏から太もものつけ根にかけて流すようにマッサージ/ 【STEP. 太ももやふくらはぎのむくみ解消に効果的!おすすめのマッサージ・ストレッチ方法|UeiStyle. 1】滑りを良くするためにボディオイルを足裏にオン。 足指の間に手指を挟み、ギュッと手でつかむようにほぐします。 【STEP. 2】足裏のツボ押し。 親指でプッシュしたり、強めにゴリゴリと流します。痛気持ちいいくらいの力加減が目安。 \おすすめアイテム/ ベタつかず、程よくひんやりする使用感が蒸し暑い夏に心地いい。 クラランス ボディ フィット 価格 容量 ¥8, 000 200g 初出:人気モデル・泉里香さんのキレイの習慣、大公開!! 【3】「ストレッチボール」&「ゴムバンド」ストレッチ しっかり動かす&流すがスッキリ美脚のカギ \ストレッチボールで脚のこりをほぐす/ 【ストレッチのやり方】 【STEP. 1】ひざ裏を中心にコロコロ 【STEP. 2】脚全体に滑らせ、むくみを流す 「ひざ裏を刺激してリンパを流したり、脚全体に滑らせてこりをほぐしたりできる万能なボール。テレビを見たり音楽を聴きながら、1時間くらいコロコロしていることも」(テニスボールでも代用可) \ゴムバンドを使ったストレッチ/ 片脚ずつひざを曲げずに上げる 「朝起きたときやお風呂上がりに、回数は気にせず行います。背筋を伸ばし、ゴムで脚を引っ張りながらゆっくり上げ下げ。痛気持ち良く脚裏が伸び、滞ったリンパが流れます」 初出:美脚モデルが実践!

ランニング後のむくみが辛い!3つの原因と効果的な対策・解消法を紹介!|あんしん通販マートのWebマガジン

皆さんは、どんな時にむくみを 感じやすいでしょうか? いろいろあるとは思いますが、 長時間座っている時などに むくみを感じる方が 多いのではないでしょうか。 現代人は、 学生さんなら授業中、 社会人の方ならデスクワーク中など、 生活の中で座っている機会が多く、 非常にむくみやすいんですね。 でも、 授業やお仕事はやらなければいけないことだし、 それを改善するのは中々難しい… それでもむくみたくない、 座りながらむくみを解消したい! そんな方のために、 今回は座りながらむくみを解消できる方法を 紹介していきたいと思いますね♪ 足がむくんでしまう原因 まず、そもそもなぜ 足がむくんでしまうのか? 長時間座っていることと むくみの関連性は? ということを説明していきます。 足のむくみの主な原因として 血液の循環が上手くいかず、 足に血液や水分、老廃物などがたまってしまう事が 挙げられます。 足がむくみやすいのは、 身体の下の方にあるので、 重力に従って 水分が落ちていきやすいからなんです! 今、説明した事が起こってしまう さらに詳しい原因は、 生活習慣の乱れ、冷え性、 運動不足などです。 これらを改善するだけでも むくまなくなることもあり、 むくみには予防も大切という事がわかります。 ただ、 それでも足がむくんでしまう… ということも多くあるので、 そんな時に役立つのが、 今回紹介する、むくみ解消法なんです☆ 座りながらむくみを解消する方法5選! 座りながらするむくみの解消法は、 足だけを集中してケアすることが出来るので とっても効率がいいんです◎ ということで、 効果が実感しやすい、 オススメのものを5つ! 足の裏がむくむ原因と対処法. 紹介していきます♪ 1.座り方を改善 先ほど、足がむくむ原因を紹介しましたが、 実は座り方も足がむくむ原因になるんです! つまり、座り方を改善するだけで、 むくみを解消できるかもしれない、 ということなんですね☆ やり方はとても簡単♪ 腰からお尻辺りに掛けて、 薄いクッションや、 厚手のタオルを敷くだけです! こうすることで、 太ももの下部にスキマができます。 このスキマのおかげで、 血管が圧迫されることを防ぐので、 血液がきちんと循環し、 むくみにくくなるんです◎ 注意点として、 太ももが浮いている状態なので、 普通に座っているよりも 疲れやすいです>< 無理せず時間を決めてやるなどするといいですね^^ 2.足先ストレッチ 血液のとどこおりは足先から。 身体の先端の血行を促進し、 温めることで、 全体の血液循環につながります^^ 動きも小さくコンパクトに出来るので、 オフィスや授業中も気兼ねなくできます♪ やり方は、 まず、バレエの立ち方のように、 足指を内側に折り曲げて かかとを浮かせます。 その後、足指を元に戻して つま先立ちをしてください。 最後に、 かかとをつけたまま、 足を足首からパタパタとさせましょう!

太ももやふくらはぎのむくみ解消に効果的!おすすめのマッサージ・ストレッチ方法|Ueistyle

【お試し読者】大塚麻公さん 「週に1回、アカすりを行い古い角質を徹底オフ。その後はたっぷりのオイルで潤い補給。落とす→与えるのケアでうるスベ肌を目指しています」( 大塚さん ) シスレー WG コントアリング オイル フォー レッグ 老廃物の排出を促しむくみを解消し、脂肪の燃焼や引き締め効果も高い脚用ジェルオイル。 肌をしなやかな状態に整え、理想的な美脚に導く。 ¥18, 000 150ml \ここをCHECK!/ みずみずしい感触のオイル ふくらはぎを中心にマッサージ 【大塚さんの声】 「むくみはその日のうちにリセット。引き締まりつつハリのある脚に。どんなに脚が疲れても、このサラリとしたオイルを塗ってマッサージすればすっきり。翌日の脚は軽くなり、すぐに効果を感じました。使い続けると引き締まりつつハリが出て、太ももの"モタつき"が減った気が!フランスのホテルにいるような優雅な香りもお気に入りポイントです。これがあればむくみも怖くない」 初出:【美的クラブがお試し】すぐにむくむ脚はシスレーの専用ジェルオイルにお任せ♪ ※価格表記に関して:2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。

"魅せ脚"をつくるための簡単ストレッチ|ボディの色気は「見せパーツ一点集中!」 【4】「座ったまま」仕事中でもできる"こそトレ" 早稲田大学スポーツ科学学術院 教授 岡 浩一朗(おかこういちろう)先生 健康行動学、行動疫学を研究。座りすぎ研究の第一人者としてメディアでも活躍。著書に『長生きしたければ座りすぎをやめなさい』(ダイヤモンド社)、『「座りすぎ」が寿命を縮める』(大修館書店)など。 座ったまま足を動かし「むくみ」を予防 30分から1時間に1回立つことが健康にいいとわかっていても、諸般の事情で立ち上がりにくいことも多々あるはず。 「私たちの筋肉の70%は下半身にありますが、それを動かさずに30分座り続けると血流速度が70%も低下します。立ち上がれないときでも、こっそり太ももとふくらはぎを動かして、血流悪化を予防しましょう」(岡先生) 【1】かかと上げ 1. 座ったまま足をそろえる。 2. 爪先に体重をかけながら、5秒くらいかけてゆっくりとかかとを上げて、ゆっくり下げる。 3. これを5回以上繰り返す。 【2】片足上げ 1. 座ったまま片足のひざを伸ばし、そのまま5秒くらいかけてゆっくりと足をもち上げる。爪先は天井に向けておくとより効果的。 2. 足の裏がむくむ原因. そのままゆっくりと足を下ろす。 3. 左右交互に5回以上繰り返す。 初出:仕事中でもできる"こそトレ"で座りすぎのリスクを解消!