妊娠後期には甘いものは食べないほうがいいとわかっていても、全くゼロにするのもストレスになるものです。 そこで比較的食べても大丈夫な甘いものをご紹介します。 でもあくまでも食べ過ぎは禁物です!
先日、一人目をゆいクリニックで出産されて、今回二人目を妊娠されてゆいクリニックを受診された方とお話しした際に、「先生、何をしたらそんなに肌がキレイになったんですか? 5歳くらい若返って見えます。」と言われました。肌がキレイで若返って見えるときいて大喜びしつつ、「3年前から砂糖、小麦砂糖乳製品を食べないようにしたからですよ。」とお伝えしました。「「砂糖」をやめれば10歳若返る! 」という本がありますが、10歳ではないですが、5歳は若返っているのだと客観的に教えてもらえてうれしかったです。このまま食事療法を続けていけば、もしかしたら10歳くらい若返って見えるようになるかもしれないと思って、ますます食事療法をしっかりしようと思いました。 ここからは2016年の私のブログから引用します。このときは、砂糖除去を始めて数ヶ月の時期でした。 2016.5.14砂糖の害について ゆいクリニック院長ブログより 砂糖は体によくないとわかりつつ、ついつい甘いものを食べてしまうと思います。 甘いお菓子は本当に美味しくて、いくらでも食べられてしまうという人は多いかと思います。 私も砂糖が身体に悪いと知りつつも、完全に甘いものを断つことはしていませんでした。 理由としては、自分自身は特に病気ではないし、そこまで気にしなくてもよいと考えていたからです。最近糖質制限食がはやりで、私も肥満の人には白澤先生の「砂糖」をやめれば10歳若返る!
無塩だと素材の良さが決め手になるので、いろいろ食べ比べてみても楽しいですね! しかし意外とカロリーがあるのがナッツ。カシューナッツは10粒ほどで100kcalです。 手に軽く一握り位で止めておいた方がいいみたいですよ。 ◇ヨーグルト◇ これも妊娠期間中の常備品です。 悪阻の時にもさっぱりと食べられ、しかも100g62kcalとローカロリーなので安心して食べられます。 ヨーグルトだけでも好きなのですが、プルーンやレーズンなどのドライフルーツやジャムなどトッピングしたり、季節のフルーツを添えたり、バリエーションが広がるのもいいところ。 冬は身体を冷やしそうですが、ヨーグルトは温めても栄養価は破壊されないそうなので、電子レンジで温めて食べても大丈夫。はちみつと少し垂らして食べると温かいのもいけますよ! 妊娠中のQ&A-食生活で甘いもの. ◇ゼリー◇ これは自分でゼラチン溶かして大量に作っていました。 特におススメなのが、「リンゴジュースのゼリー」。 自分で作る場合、ゼラチンを溶かす水の分でジュースが薄まりますが、リンゴジュースなら薄まっても甘みがあって、さほど気になりませんでした。 ミカンジュースで作ると、薄まっているのがよくわかり、残念な感じに。子供たちにも不評でした。 あとはカフェインレスのコーヒーで作る「コーヒーゼリー」。ちょっと濃い目で作ると満足感がアップします。 まとめ 体重指導がそれほど厳しくない産院なら、そこまで気にすることなく、食べたいものや食べられるものを選んでいいと思いますが、 体重増加が10kg超えてはいけないような産院だと、毎回の検診も憂鬱になりますよね。 私のように止まらない食欲を抑えきれず、腹八文目なんてとても出来なかったダメダメ妊婦でも、9kgに体重増加を抑えることが出来たので、参考にしてみてくださいね。 ポイントは、 無理やり食欲を抑え込まないこと しっかり食べごたえのあるものを選んで満腹感アップ でもどうしても我慢できない時は、ちょっとくらい食べ過ぎてもオッケー! 次の食事やおやつでカロリー調整したりして、ストレスを貯めすぎないのも大切です。 ちなみにこの食生活は、産後太り防止にも役立つので参考にしてみてくださいね!
20 16:11 109 しらゆり(35歳) あたたかいご返信に感謝しております〜とってもツライですがクッキーなら一日2枚程度とかって数を決めて食べることにしました。 果物も糖分が多いのでバナナ一本とかって。。。。でもツライです。 でも体重増加なども怖いので。 あとは毎日20分の散歩をかかさないように出産までがんばります。 2007. 20 16:46 87 とまと(30歳) この投稿について通報する
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警報・注意報 [若狭町] 福井県では、7日夕方まで高潮に、7日昼過ぎから急な強い雨や落雷に注意してください。 2021年08月07日(土) 04時29分 気象庁発表 週間天気 08/09(月) 08/10(火) 08/11(水) 08/12(木) 08/13(金) 天気 雨のち曇り 曇り時々晴れ 曇り時々雨 気温 25℃ / 30℃ 24℃ / 32℃ 24℃ / 33℃ 22℃ / 31℃ 降水確率 50% 40% 30% 降水量 27mm/h 0mm/h 4mm/h 風向 北北西 南南東 南東 南西 北西 風速 3m/s 1m/s 0m/s 湿度 88% 80% 83% 81%