ジャンプ力を上げるのは簡単です。 特に、これまでジャンプトレーニングをしていなかった人であれば、大人、子供関係なく、ほぼ間違いなく数週間のトレーニングをするだけで、ジャンプ力は高くなるでしょう。 私には小5と小3の息子がいるのですが、ある簡単なジャンプ力アップトレーニングを1ヶ月実践しただけで、2~5センチほど高く跳べるようになりました。 やったのはいろいろなステップで全力でジャンプしただけ…あとはちょっとした環境作り。 海外ではどうか知りませんが、日本のミニバス世代でジャンプ力を上げるトレーニングをしている人は少ないと思います。 だから、ジャンプ力を上げるのは簡単だったりするんです。 ああ、そういえば、私の知っているチームに、ジャンプトレーニングを組み込んでるミニバスチームがひとつありますが、かなり効果があったとコーチが言ってました。 マサテガ あなたは毎日、何回ぐらい全力でジャンプしてますか? 質問です。 あなたは日々の練習やトレーニング中に全力でジャンプしていますか? たぶんですが、多くの人が全力でジャンプしていないと答えるんじゃないでしょうか・・・。 いや、リバウンドに跳ぶ時は全力で跳んでいる意識はあるでしょう。でも、それは敵と接触しながら跳んでいるため、私が言う全力ではなかったりします。 そこで、息子達にも聞いてみました。 「ナトとロトは今日の練習で何回全力で跳んだ?」と。 そこで返ってきた答えは……私の予想通りでした。 「え~、う~ん、どうやったかなあ~・・・・0回?」 そうなんです。全力で1回も跳んでないんです。 いや、決してダラダラ練習しているわけじゃないんですよ。ナトもロトも頑張って練習しています。 全力でドリブル練習するし、ダッシュだって全力で走ってます。 でも、全力で跳んでるかと言うと・・・答えはノーなんです。 神経系を鍛えないとジャンプ力は高くならない?
一瞬でジャンプ力を上げる事ができます。 そして、 その後のトレーニングの効果を 圧倒的に高めてくれます。 「いくら筋トレしてもジャンプ力が上がらない・・・」 「チームで同じトレーニングているのに、なんでこんなに差が出るんだろう?」 そんな風に思っていませんか? 筋トレがんばった分だけ成果が出て欲しいですよね。 誰よりも効率的に、最短ルートでジャンプ力upをしていきたいですよね。 だったらこのポイントを絶対に抑えてください! 体の歪みを整える 「体の歪み?なんだそれ? ?」 「そんなものジャンプ力に関係あるのか?」 関係大ありです! まずはこちらの動画をご覧ください。 歪み改善マニュアルを 受け取る! ジャンプ力upの方法は調べればたくさん出てきます。 しかし、体の歪みについて説明してくれているサイトはいくら探しても出て来ません。 身体能力を上げる上で、いちばん重要で、 いちばん簡単な方法なのに!!
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今や ジャンプ力はあらゆるスポーツにおいて必須の運動能力 ですね。 バスケボール や バレーボール はもちろん、 サッカー や バドミントン 、 テニス などでもジャンプ力のある選手は重宝されます。 特に、 身長の低い選手はジャンプ力をつけることで活躍の幅が大きく広がります 。 ということで、 ✓ 短期間でジャンプ力を上げる方法を知りたい ✓ 確実にジャンプ力を上げたい ✓ バスケのリングを掴めるようになりたい ✓ 身長が低いからスポーツで不利… 以上に当てはまる方に向けて、 身長160㎝の大学生が人生をかけて鍛えてきたジャンプ力をあげる方法 をお伝えします。 私が今のジャンプ力を手に入れるまでに実践してきたことのすべて です。 先に言っておきますが、一瞬でジャンプ力が上がる方法はありません。 ですが、ここで紹介していることをすべて実践できれば、 絶対に短期間でジャンプ力を上げることができます。 あなたのスポーツライフを劇的に変えることもできます。 本気でジャンプ力をあげたいバスケットボール/バレーボール選手 は、ぜひ参考にしてください。 ジャンプ力を上げるメリットは? 私は小学生のころからバスケットボールをやっていますが、現在 大学生にして身長159センチ と、かなり小さいです。 スポーツをやっている方であれば、それがどんなにハンデになるかお分かりですよね。 ですが私は リバウンドを得意 としており、高校時代はポイントガードを任されつつ、リバウンドに飛び込むことも監督から命じられていました。 ジャンプ力には自信がある んです。 ただ、もちろんそれは生まれ持ったものではなく、 低身長として生き残るためにジャンプ力を上げる方法を必死に考え、いくつも実践し、磨き上げたもの です。 では、 ジャンプ力が劇的に上がるとどうなるのか 。 ・文字通り見えてくる景色が変わる ・最大のハンデを最強の強みに変えられる バスケットボールやバレーボールなど、ほぼすべてのメジャースポーツにおいて身長が高い人が圧倒的に有利です。 ただ、だからといって 身長が低い人が活躍できないわけではありません! 低身長で闘える武器 を作りましょう。 私にとっては、それが『 ジャンプ力 』だったんです。 短期間でジャンプ力を上げる方法①『目標を持つ』 私の 身長は159センチ です。バスケットのリングは 地上から3メートル の位置にあります。 結論から言うと、私はまだバスケットゴールのリングをつかめません。ですが、 あと10センチ のとこまで来ました。 まずはこちらの動画をご覧ください。これは私(筆者)です。3か月ほど前に友達に撮ってもらいました。 私は身長159センチなので腕の長さも考慮して、 90センチ ほど跳んでいますね。 100センチ跳べるようになればリングもつかめると思うので、 あと10センチジャンプ力を上げることが私の今後の目標 です。 あなたの目標はなんですか?
思い出すたびに後悔する、あの時好きな人を傷つけたことを…。 どうして私あんな事しちゃったんだろう?って今となっては思いますよね。 あの時に戻ってやり直したい…といくら悔やんでも、時間を巻き戻すことはできません。 今回ご紹介する方法で、その後悔を乗り越えましょう。過去は変えられませんが 未来は変えることができる んですよ。 アドセンス広告(PC&モバイル)(投稿内で最初に見つかったH2タグの上) 1. 今の自分を褒め、昔の自分を許す あなたがそのように後悔しているのは、「あの時の私は好きな人を傷つけたけど、 今の私なら傷つけない 」という自信があるからです。 それはあなたが昔より成長したということ。褒められて当然のことのはずです。自分で自分を褒めてください。 そして褒めることにより、好きな人を傷つけた自分を許せます。 褒められたら、許せたら、そしたらあなたはもう今のように 自分を責めなくなる ので、後悔を乗り越えられます。 なぜ自分の成長を褒めず、未熟だった頃を責めるのでしょうか? たとえば職場の後輩が前出来なかったことを出来るようになったら、「でもあの時出来なかったよね!」とあなたは責めますか? あなたが仕事が前より出来るようになって先輩から、「でもあの時出来なかったよね!」と責められたらどう思いますか? もうやめましょう。自分の成長を喜んで、自分を許しましょう。 2. 人を傷つけてしまったとき、どうしたらいいか？ | メンタルやられてもファッションが好き. 「必要な経験だった」と知る あなたは好きな人を傷つけた過去を後悔して、そのことを忘れずにいるんですよね。 ということは、もう同じことを誰かにくり返さないように、普段からちゃんと気をつけているはずです。だから今あなたの周りにいる人は幸せでいると思います。 なのでその過去は、あなたの成長のためには必要な経験だったんです。好きな人を傷つけたという苦い経験は、決して無駄なことじゃなかったんですよ。 そう考えると後悔の念は薄くなり、それよりも 好きだった人への感謝 の気持ちの方が大きくなってこないでしょうか。 あなたが過去好きだった人を、まるで踏み台にしているような言い方をしているようで申し訳ないですが…でも人間関係において、そういうのって普通にあることだと思いませんか。 「あーこの発言は空気読めなかったな」とか「なるほどこういうことされると人は喜ぶんだな」とか。そういう 経験を経て、人は人に優しくなれる ものだと思いませんか。 あなたの好きだった人もじめじめ後悔されているよりは、さっぱり「 ありがとう 」と思ってもらったほうが 嬉しい と思います。なので、後悔に捕らわれすぎないでください。 3.
ただ、単に、「ああ、悪いことしてしまった。後悔している。つらい。自分はなんてひどい人間なんだろう」と罪悪感を感じているだけでは、何も変わりません。 過去のことを考えるたびにつらくなり、周囲もどんよりするだけです。たった1つのあやまちのせいで、いまが台無しになるわけです。 「いじめたことを忘れてはいけない」と書かれていますが、罪悪感を感じるためだけに覚えているのなら意味がありません。 自分がやったことに対して、強い罪悪感を感じるだけの人生を生きることが、自分自身やいじめた相手、関係者に対する最良の生き方でしょうか? 私はそうは思いません。 きのうも書きましたが、過去のできごとから学んで、 前に進む のがベストだと思います。きわめて単純なことです。 毎日ブログを読んでいる人には、繰り返しになりますが、もう一度、過去を再解釈する話を書きますね。 1. 自分のあやまちを検証する まず、過去のあやまちを客観的に検証してください。どんな状況で、どんなことをしてしまったのか? なぜ、そんなことをしてしまったのか、ということです。 紙に書いたり、信頼できる人に話すといいと思います。 「ひどいことしてしまった」「あやまちを犯してしまった」と考えている人の中には、実際には、そこまでひどいことをしていない人もいます。 きのうも書きましたが、自分には責任のないことに関して、やたらと自分を責める人がいます。 何かうまくいかないことがあったとき、掘り下げて考えたり、行動するのが面倒なので、とりあえず、自分が悪いことにしておこう、と考える人もいます。 社会通念や人のものさしで、できごとを判断して、「自分が悪い」と考える人もいます。 2. 自分を許す 凪さんが他人をいじめた理由が、「当時、自分はまだ子供で、ことの善悪がわかっていなかった」であるなら、そういう自分を受け入れ、許してください。 人間は失敗をする生き物です。わざと失敗をしようとするわけでもありません。 意図せず、間違いをおかしてしまうのです。 同じ失敗や間違いを何度も繰り返す人もいます。 「人間は完璧ではない」という限界を受け入れるべきです。 人間は完璧ではありませんが、変わったり、成長したりすることはできます。 どうしても自分を許せないときは、なぜ、自分は自分を許そうとしないのか、そこを考えてください。許さないままでいることで、自分は何を手に入れたいのか、ということです。 罪悪感を感じていれば、現状維持のまま、新しいことをしなくてすみます。そのほうが楽だから、いつまでも、過去のたった1つの失敗にこだわっている、というケースもあるでしょう。 いずれにしても、たった1つの間違いに意識を向けるのではなく、自分がしてきたよいことにも目を向けてください。 3.
その他の回答(3件) 今現在 仲良くしているのでしたら もういいのですよ。 本当に許してくれたという ことです。 嫌なら 二度と会いません。。。。 あなたの言うように もう一度あやまることによって 過去のことを思い出させることがあります。 だから あやまらないほうが いいかと。。。。 でも それでもあなたが 気が済まないのなら 面と向かって 謝るのも いいんじゃないでしょうか?