幸いなことに、今のところ楽しくジャンプトレーニングをしているので、どうなるかすごく楽しみです。 このまま継続して、将来は豪快にダンクをしてもらいたいものですね。
1. ジャンプ力upの方法 大公開 こんにちは!ジャンプ力upトレーナーのひろきです! バスケでジャンプ力はとても重要ですよね。「ダンクしたい!!」バスケをやっている人なら一度はこう思ったことがあるのではないでしょうか? 僕もそのうちの一人です。まだダンクは出来ませんが、いろんなジャンプ力upの方法を試し着々とジャンプ力が伸びています。 ジャンプ力upのための筋トレや、ストレッチ、体幹トレーニングなどなど… その中で効果のあったものをこのページでまとめ、紹介していきます。上から順番に読んでいってください。参考動画もつけているので、じっくり勉強してください! ダンク以外にも、ジャンプ力は大きな武器になりますよね。 ✔︎リバウンドを取りまくって、チームに貢献できる! ✔︎相手のエースをブロックして、試合を盛り上げることが出来る! ✔︎華麗な空中技を決めてカッコよくプレー出来る! などなど、あげればキリがありません。 あなたは、ジャンプ力を上げてどんな選手になりたいですか?あなたの理想の選手になる為にもこの記事をじっくりと読み進めていってくださいね。 [プロフィール] 1995年3月10日生。埼玉県戸田市出身 RESH認定トレーナーコーチ級。埼玉県立川口北高校でインターハイに出場。卒業後は早稲田大学スポーツ科学部でトレーニング、コンディショニングについて学ぶ。バスケ専門のスポーツトレーナーとして活動中。得意分野はジャンプ力up。現在、『4スタンス理論』の資格を取得し昇格試験にチャレンジ中。 2. ジャンプ力アップの5STEP ジャンプ力upに欠かせない5つの要素を紹介します。 ①〜⑤までを順番にこなしていくことでジャンプ力を上げていくことができます。 まずはこれを頭に入れてください。「ジャンプ力up=筋力up」です! といっても、がむしゃらに筋トレだけやっていても、効果は出ません。 1. 体の歪み改善 2. 関節トレーニング 3. 体幹トレーニング 4. 神経トレーニング 5. 体の使い方 この手順でトレーニングをしていく事によってあなたのジャンプ力はメキメキと伸びていき、周りの仲間が驚くようなスピードで進化する事ができます。 それでは、5つのSTEPをそれぞれ紹介していきます。 3. 体の歪み改善 ①誰も教えてくれない、身体能力upの秘訣 このポイントが一番大事です。 ほとんどの人が知らないポイントです。 これを知ったあなたは 本当にラッキーです!!!
本気で短期間でジャンプ力を上げたいのであれば、 必ず目標を持ちましょう 。 〈 目標を立てる際に注意すべきこと! 〉 ✓ 結果が目に見える目標を立てる たとえば私のように、 「○○に届くようになる!」 といった目標です。 何センチ跳ぶなどといった目標は測るのが難しい ので、他の目標を立てましょう。 人が一番伸びるのは成長を実感できたとき です。 以下で解説するトレーニングを実践すれば 短期間でも確実に成長を実感できる ので、継続していきましょう。 短期間でジャンプ力を上げる方法②『身体トレーニング』 ここからは 具体的なトレーニング方法 をお伝えしていきますね。 人によってやる気や目標は異なるので、 必須度 別に分けました。 短期間でジャンプ力を上げるトレーニング方法 はこちらです!
『 跳び方 』 を習得する。 ジャンプは、 全身をばねにして跳ね上がる動作 です。 高く跳べる人とそうでない人のジャンプを見比べたときの大きな違いは、" 体の流れ "です。 ジャンプの仕方 はこちら。 助走をつけ→ひざを曲げ→地面を蹴り→伸びあがる 「当たり前じゃん。。」 そんな声が聞こえてきそうですが、本当にこれだけなんです。 ただ、 この流れがスムーズにできていない人が多すぎます 。 跳べる人は、この一連の動作がとてもスムーズ です。 一方、 跳べない人はこれら一つ一つの動作に切れ目が入っている んですね。 大事なことは、 すべての動作をスムーズにつなげて力を無駄にしない ということです。 区切りが入ってしまうと、それまでに蓄えた力が消滅してしまいます。 スムーズな跳び方の練習方法 としては、 ✓ 2歩助走のジャンプ (ほぼ垂直跳び)を練習する これだけです。 何度も繰り返し、一連の流れをスムーズに行えるようになりましょう。 「 腕を勢いよく振り上げる 」こと意識しましょう。 腕につられて体も引き上げられます。 鏡の前 でやったり、 動画に撮って 見返しながら練習すると効率的ですよ! 一瞬でジャンプ力が上がる方法? 以上、 【動画】短期間でジャンプ力を劇的に上げる方法!身長160センチでリングをつかむ! でした。 いかがだったでしょうか。 ジャンプ力を上げるトレーニング方法は巷にあふれています。 ただ、残念ながら 一朝一夕に習得できるものではありません 。 コツコツと練習する必要があります。 そんな中でも、 短期間でジャンプ力を劇的に上げるトレーニング方法 を根本の部分から解説してきました。 中には、「 一瞬で簡単にジャンプ力を上げたい! 」と期待して読んできた方もいるのではないでしょうか。 ここまで読んでくださった方はもうわかっているかと思いますが、 "一瞬で簡単に"上げる方法なんてものはない んです。 熱心にその方法を探すよりも、 今回私が解説してきたトレーニング方法を実践してみる ことをおすすめします。 "一瞬で簡単に"ではないですが、 『短期間で確実に劇的に』ジャンプ力を上げることはできます よ。 本記事では、 私が散々調べて、実践して、結果を残せた方法 を余すことなくお伝えしました。 あとは、あなた次第です。ぜひ、目標をもって、今すぐ始めてみてください。 きっと見える景色が変わってきます。
1cmアップ ロト(小3):ジャンプ回数1405回→ 2. 4cmアップ どうです。すごくないですか? たった1ヶ月ですよ。 しかも、毎日必ず跳んだ・・・というわけでもありません。それでもこんなに垂直跳びが高くなりました。 とりあえず、10~15cmくらいはこの方法で伸びるんじゃないかなあと思ってます(笑) 3ヶ月で跳んだ回数と伸びたジャンプ力 ナト(小5) 1ヶ月目:1184回→ 5. 3cmアップ↑↑ 2か月目: 900回→ 0. 8cmアップ↑↑ 3ヶ月目:1197回→ 2. 5cmアップ ↑↑ 成果:30cm→38. 6cm ロト(小3) 1ヶ月目:1405回→ 2. 4cmアップ↑↑ 2か月目: 850回→ 4. 2cmアップ↑↑ 3ヶ月目:1102回→ 0. 3cmダウン↓↓ 成果:22cm→28. 3cm ※成果はスタート時との比較です。 成長に合わせてトレーニングメニューを追加していく まだ我が家の息子達は小学生なので、とりあえずは自重で行う事ができるトレーニングを成長に合わせて追加していく予定です。 ウェイトトレーニングは身体的に成長してからですね。 もちろんですが、最終的なゴールはダンクです。 才能とかではなく、小学生から取り組んでいれば、将来ダンクをするのは可能だと思っています。 もし、ダンクできなくてもジャンプ力が高くなるというのは、武器になりますからね。 今はいろいろなトレーニングが無料で見ることができるので、そういう動画から良いものをピックアップして子供達に伝えていこうと思っています。 ちなみに、こちらの動画はかなり参考になります。 最も重要なポイントは全力で跳ぶことを習慣化する事!
こんにちは! 火曜サプライズの企画である 『有名人の豪邸訪問!』 今日(7月14日)からは進化して 『 有名人家主を当てろ!覆面豪邸訪問 』 と企画名が変更になったよう!∧ ∧ そんな記念すべき1回目の家主さんは誰?! 部屋が超豪華で 都内の超高層マンションに住んでいて ルブタンを大量に所持している! 気になるので調べてみましょう! スポンサーリンク 火曜サプライズ豪邸訪問!高層マンションの家主は誰? 今回の火曜サプライズ豪邸訪問の家主さんは 自宅は都内一等地の超高層マンション こだわりの天井まで鏡ばりのリビング 大量のルブタンコレクション というヒントが出ています∧ ∧ またシルエットでは 金髪でロングヘアが特徴的! これはいったい誰でしょうか? !∧ ∧ 有名人で超高層マンションに住んでいる方は 結構多いですよね! 最近だと指原莉乃さんが 高層マンションに住んでいることを 発言していましたね! 高層マンションとまではいかないですが 『 広尾ガーデンヒルズ 』は多くの 芸能人が住んでいることでも知られています。 あのイモトアヤコさんも住んでいるんだとか! ⬇︎イモトアヤコの自宅が超豪華!⬇︎ 火曜サプライズ豪邸訪問!ルブタン愛好家! この家主さんはルブタンを 愛用しているようで コレクション数がすごいですね! !´д`; ルブタンといえば高級ブランドですよね>< ルブタンの靴は20万とかするものもあり、、、 コレクションするには かなりのお金が必要になります´д`; 芸能人にも愛用している人が多いですが 山田優 森泉 藤井りな 神田うの 滝川クリステル 佐田真由美 優木まおみ ローラ 板野友美 押切もえ 道端アンジェリカ MEGUMI 小嶋陽菜 倖田來未 GENKING などなど!! 多くの芸能人に愛されるブランドですね! そして今回の家主さんはこの中にいます! !∧ ∧ 火曜サプライズ豪邸訪問の家主はゲンキング! そう! 花田虎上が自宅からお宝を続々紹介！ヒロミも「お宝ハウスだ！」と感嘆｜火曜サプライズ｜日本テレビ. 今日(7月14日)の豪邸訪問の 家主さんは・・・・ GENKINGさん! でしたーーー! !∧ ∧ なぜわかったかといいますと。。。。 ゲンキングさんは以前にインスタグラム で と紹介していて 天井まで鏡張りの自宅公開 美意識の高さに反響 とニュースになっていました!∧ ∧ それにしてもかなり豪華な家ですね´д`; さらにはこんなニュースも!!
2020年11月24日に放送される「火曜サプライズ」で 覆面有名人のお宅訪問が行われます。 今回訪れる家は、都内でも有数の高級住宅街にある3階建ての一軒家。 覆面有名人は自宅の広いベランダで野菜作りを始め、紅白出場歌手で今年Youtuberデビューした話題の人物のようです。 この記事では、 覆面有名人のお宅訪問の家主は誰なのか紹介していきます。 【火曜サプライズ 11月24日】覆面有名人のお宅訪問!紅白歌手の家主は誰で坂本冬美!
スポンサードリンク こんにちはsuuです。 10月10日放送の 火曜サプライズ は 有名人のお宅訪問! しかも4時間スペシャルで海外3連発 という豪華企画となっています。 今回、 ハワイの豪邸に住む家主 は 一体誰なのでしょうか? 早速、みていきましょう! <目次> 火曜サプライズハワイに豪邸自宅がある有名人(家主)は誰?ヒントは? 火曜サプライズハワイに豪邸自宅がある有名人一覧! 火曜サプライズハワイに豪邸自宅がある有名人(家主)は誰?ワイキキビーチとダイヤモンドヘッドが一望の家はヒロミ? 火曜サプライズ豪邸自宅がある有名人(家主)は誰?関連記事! 火曜サプライズ豪邸訪問！高層マンションの家主は誰？ルブタン愛好家！ | ちょっ気に.com. 火曜サプライズハワイに豪邸自宅がある芸能人(家主)は誰?ヒントは? 10月10日のハワイの豪邸にお邪魔するのは ウエンツ瑛士さんとDAIGOさん! もう、芸能人と言えばハワイに豪邸か ハワイに年末旅行というイメージしかない 管理人ですが…汗 では、今のところ分かっているヒントを みていきましょうか。 リビングの大きな窓から、ワイキキビーチとダイヤモンドヘッドが一望できる、この絶景マンションに住む有名人は一体誰? さらに、家主の有名人と地元スーパーでお買い物。 さらに海をバックにバーベキュー。 料理も得意な家主の手料理も頂く。 リビングからワイキキビーチとダイヤモンドヘッドが一望できる 持ち家ではなく、マンション 料理が得意 前回、火曜サプライズでハワイの 豪邸が紹介されたのはKONISHIKIさん でしたよね! ネット上では所ジョージさんでは? と思っている方が多かったですね。 ではまず、ハワイに豪邸の自宅がある 有名人をみてみましょう。 木梨憲武さん 笑福亭鶴瓶さん 上沼恵美子さん 加藤茶さん ヒロミさん 薬丸裕英さん 吉川ひなのさん 相楽晴子さん 松原千明 花田美恵子 所ジョージ 佐々木投手 ピーターさん 吉幾三さん 何となく、薬丸さんとか木梨さんとか ハワイの自宅と言えばこの人! みたいな有名人ではない気が するんですよねぇ。 それでは一体、誰なのでしょう? ハワイ豪邸の家主はヒロミ? 次ページへ! PAGE 1 PAGE 2 スポンサードリンク
京本、柳沢とレギュラーメンバー(DAIGO、中田、藤森のいずれか一人)が全国各地の隠れご当地グルメを探す。 「都バスで飛ばすぜぃ! 」の続編。 イケメン☆ブラ珍散歩 ウエンツが男性のイケメンゲスト(主に若手俳優)と共にお気に入りの街を散歩する。 途中で足つぼマッサージを受けると決まって「生殖器が弱い」と言われるのがお約束である。 食のダイゴ味 DAIGOが大物ゲストをグルメでおもてなしする。 良純&一茂&DAIGOの60分1本勝負 石原良純・長嶋一茂・DAIGOが制限時間60分間で毎回一つの街の魅力を引き出すぶっつけ本番のロケを行う。 制限時間を過ぎた場合は「アディショナルタイム」としてスマートフォンでの映像撮影に切り替わる。 \ 無料期間中の解約の場合、月額はかかりません / 登録無料!Hulu公式ページへ 「火曜サプライズ」の過去の放送 「やめろよ、好感度上がっちゃうじゃねーか!」一茂のウエンツ呼び出し旅in湯河原 今夜7時〜放送🌛 📺 #火曜サプライズ #長嶋一茂 さんの #ウエンツ瑛士 さん 呼び出し旅in湯河原 案内されたパワースポットで珍事件❗️ 「あー、ヤバい😫」 「火サプ10年やってきて1番キツイ💦」 一茂さんがおかしなテンションに❗️ 「三戦立ちはこうだろー」 ウエンツさん湯河原で新居探し⁉️ — 火曜サプライズ【公式】 (@kasapu_ntv) December 1, 2020 長嶋一茂が仲良しのウエンツを呼び出しぶらり旅! さらに、芸能界屈指の食通・石ちゃんが名店からクイズを出題する企画の2本立て! 一茂のウエンツ呼び出し旅in湯河原 長嶋一茂がゆかりの地・湯河原にウエンツを緊急招集。実はこの2人、かなり深い関係性。 一茂は、ウエンツがロンドン留学をした際、鬱になりかけたところを救った、ウエンツにとっての恩人的存在! その他にも、普段は聞けない一茂の素敵なエピソードをたっぷりと暴露され、「やめろよ、好感度上がっちゃうじゃねーか!」と一茂もかなり恥ずかしそうな様子。 そんな仲良しの2人が、一茂行きつけのお店やオススメスポットを巡るぶらり旅! 気心の知れた相手との仲良し旅に、いつもよりテンションが高い2人。 ウエンツ×一茂で即興コント連発するも・・・「コントやるには力量が足りなすぎましたね」と反省する一面も! さらに、一茂が案内したパワースポットで想定外の出来事が!?「火サプ10年やってきて一番キツい」とウエンツが青ざめる!?