沢山のパン! ご近所の奥さんからだった。 姪っこさんがパン屋さんだそうで、それも市内では有名なパンやさん。 私の気持ちだから食べて~って。 ・・・っつったって この量ね~。 息子と娘を呼んで捌いた。 冷凍できるものは冷凍庫へ。 しかし・・・大量で 「驚き桃の木山椒の木」 ppp
まえおき 女性専門トレーナー石本哲郎さんの新刊 「神やせ7日間ダイエット」 今まで筋トレでのボディメイクをトレーナーとして指導してこられた方。 私もこの石本先生の過去の著書を実行し、筋トレの習慣がついて5キロくらい痩せました。 じゃぁなんで新刊が必要なの?と言われますと・・・ コロナでの年末。暴飲暴食しすぎました。 そこですっかり戻ってしまい・・・ ただ以前と違うのはボディラインが大きく崩れている感じはしないこと。 ああ筋トレで体変わったんだな~と実感。 いやいやでもこのままではダメ。体脂肪を倒さなくては。 というときに出てきた新刊でしたので、まさに渡りに船。 みんなうすうす気づいているはず。 ダイエットでやせるのは食事だと。 筋トレだけじゃダメなんだってコト。 だって筋トレって筋肉を増やすこと。 今回の本は、いままで筋トレボディメイクを指導してきた著者が なんと本に書いてある食事を7日間まねして食べていくだけで痩せる という内容の本を出したわけです。 ボディメイクトレーナーさんが筋トレを捨てた・・・(わけではないですが) しかもカロリー計算なし。 いままで「減量期」という考え方はあっても、実はどうしたらいいかわからなかった。 タンパク質、糖質、脂質抑えめくらいは頭にあったけどこの本の内容をやってみてわかりました。 ぜんぜんできてなかった! さてその7日間の結果は・・・?? 本を実行している人はレポートを、結果だけみたい人は結果からどうそ。 一番最後に便利な道具とか食べたオートミールとか紹介してます。 ▼その後の続編はこちら レポート 1日目 ぬるめのAコースとチャレンジャー向けのBコースがあったので、私は結果を出したい!とBコースを選択。 Bコースにはオートミールメニューが豊富で、もともと食べていたのでイケるかな?と。 朝食 いままで食べていたオートミールより10gくらい更に多い量。 こんなに食べていいの?? きのう 何 食べ た トマトラン. なんかフルーツまであってホテルの朝ご飯って感じ。 昼食 本ではコンビニ食になっているけど、基本自炊なのでおにぎりを作る。 早速具を赤貝の缶詰(つまみ用)にアレンジしてしまうけど、Twitterで大丈夫と言ってもらえた。 野菜ジュースは果物の入っていない、野菜100%のものとかいてあった。 だいたい野菜オンリーの野菜ジュースはトマトベースが多くては苦手だったけど、今回飲んでみたのは全然マイルドでいける!よかった。 サラダチキンも自作。 昔流行した鶏はむよりゆで時間長めで放置するだけ。 夕食 鯖のトマトカレー煮のレシピを見たところ、トマト缶ひとつで4食分くらい作れるのでまとめて作って冷凍。 鯖のトマト煮込みはよく作っていたのでなじみがある。おいしい。 っていうか調味料がシンプルすぎる・・・今まで入れすぎだった??
まいたけパワー?にんにく?? これでさば縛りともおさらば・・・か。 8日目 -1. 3キロでフィニッシュ 結果総括 3日目で1キロ減 これは驚いた。 総合すると-1. 3キロなので、もう少し減ればな~とは思うものの生理をはさんでいるので変化があって良かったのかもしれない。 この食事に変えて、寝付きと寝起きがすっごく良くなって 2度寝しなくてすむようになったおかげか、朝がとても活動的になった。 やりたいことじゃんじゃんやれてる。 Twitterで「神やせ」タグを見て回ってると、寝付きと寝起きがよくなったと書いてある人たくさん発見。 これはすごい。みんな同じなんだなぁ。 Bコースはハード挑戦者向けなのでハードかと思いきや、そんなことはなかった。 夕飯はさすがに少ないのでお腹がすく。 でも朝、昼はほんとお腹がすくことはない。満たされてる。 メニュー作りは相当苦労されているんだろうなぁと思うくらい、よく考えられていると思う。 ただ、Bコースの夕食は全部さば水煮缶レシピは攻めすぎてる気が・・・ レシピの幅が広がったのはありがたいけど当分さば缶食べないだろうな。 アレンジじゃんじゃんしていきたいので、後半のたねあかし部分がもっと読みたい・・・赤本的なやつで。 たねあかし部分本当に大切なことがいっぱい書いてある。 何度も読み返すと思います。 今回の神やせで今までの食生活を見直すことができたし、これからの食事は絶対変えていきたい。だってここで終わったらもったいないでしょう! きのう 何 食べ た トマトを見. とりあえず1ヶ月神やせを意識した食事を続けていくつもりです。 この本を実行したら宝くじが当たって彼女ができました!的なことを言うと この7日間でドラクエウォークのガチャではぐれメタルの剣が2本当たりました。 先生のおかげです(そんな訳はない) 著者の石本哲郎先生は、YouTubeめっちゃ面白いし、Twitterで本のアフターフォローもしてくれる神様みたいなトレーナーさんです! いろいろ流行した他の人のトレーニングYouTubeとか見て回ったけど、テンションが低すぎてアガらない(笑) 他の本もいろいろ読んでみたけどブタとか言われたくない(笑) 先生は優しいから絶対に否定をしない人です。 内容はもちろんだけど、やはり先生が好きか嫌いかもダイエットでは大きくかかわってくる部分かと思いますよ。 ▼神やせ継続してみました!結果はこちら 便利な道具や食べたものたち紹介 キッチンばさみ 本とにらめっこしながらとにかく忠実にレシピを再現しようって朝から大変。 もう包丁は使いたくないのでキッチンばさみが大活躍。 こちら娘に魚さばきたいからこれほしいと言われたお品。 なんでこんな高級品を・・・と思ったけど、魚さばくユーチューバーさんがおすすめしてたからなんだって。 で、買って大正解。このキッチンばさみのすごさは利き手じゃない方で使うと分かります。 利き手じゃなくても切れる・・・すぱすぱ。すごいです。 カーブもいい仕事してる。使えば使うほど手放せない便利さ。 オートミール オートミールって、外国の映画とかでぐっちゃぐっちゃドロドロのまずそうなのを食べているイメージが強かったけど、食べ方でまったく変わると言うことを知りました。 これぞうさんのオートミールレシピ本 これぞうさんのレシピはどれもうまい!
特におすすめはカップチャーハン、TKG、お好み焼き。 お好み焼きは夫に「ふわふわお好み焼きだよ~」って何も教えずに出したけどオートミールだと気づかれなかった逸品。 こちらのチャーハンレシピに業務スーパーで売ってる姜葱醤(ジャンツォンジャン)というねぎとしょうがの油漬けみたいな調味料をほんの少し足すとお店の味。 もちろん普通のチャーハンに足してもおいしいよ。 先のこれぞうさんレシピではレンジでオートミールをふやかして米のように食べるレシピなんですが、なんでもかんでも米化するとドロドロになってしまう場合も。 オートミールはすぐふにゃふにゃになって、ドロドロになるタイプと米のようにしっかり粒が残るタイプとあるようです。 私はドロドロタイプよりお米のように食べられる堅い方が好み。 妹から教えてもらったこちらをずっとリピしてます。 私はオーガニックだとかそういうのはどうでもいいんです。 安ければ。 安くてしっかり歯ごたえのオートミールが食べたい人はおすすめ。 米化に適していると思います。 リゾット系にはやわらかタイプがいいでしょうし、使い分けですかね。 ▼なんとこれぞうさんの米化に適したオートミールが開発されました!すごい!
お父さん、お母さん 頑張りました。 立派なクモの巣 07 / 10 1週間ぶりに帰ってきたぱっつん。 もう限界・・・かかりつけの病院へ。 熱もあるし、鼻水くしゃみ、目もしょぼしょぼ。 先生曰く、免疫力が落ちて風邪をひいたんでしょうと。 注射と抗生剤の薬と目薬を処方してもらった。 話し合いの結果、ぱっつん、これからは自分の兄妹たちの居る 息子の家で暮らす事になった。 自由奔放に生きてきたぱっつんには、ちょっと可哀想だけど 今回は助けを求めに帰って来たように感じだった。 保護出来てよかった。。。 暫くはゲージ住まい。 猫風邪のヘルペスウイルスは人間や犬には感染しないというので 仲良しの柴犬サスケ君と4畳半の共同生活です。 ちなみに息子の家には既に1ワン 3にゃんの先住者がおりますぅ~ 木曜日ー保護、腫れて目が開けられない、病院直行 金曜日ー熱が下がった 食欲が少し出てきた。ウンチ出ない 土曜日ーゲージから出る。 サスケのベッドでリラックス(^^♪ 食欲あり~ モリモリ食べる。 ウンチ出ない 大丈夫かな・・・。 07 / 06 今年は見事に咲いたシチダンカ(^^♪ 2年前くらいバッサリ切った影響ありだったかな? ピエールさん、何度か雨にあたったけど今年は綺麗に咲けた♪ 大好きなアナベルはあと少し(^^♪ ※ 写真間違えて差し替えました・てへへ また草伸びてやぶ豆が目立つ~ 怖ろしいほどの生命力。 miwaさんからいただいたスミレの種3種類。 家のピンクスミレ、黄スミレ、ピンクスミレと書いてあった。 発芽にかなり時間が掛かって、半ば諦め始めたとき・・・ 顔を出したのは家のピンクスミレだった。 北海道、寒いから発芽に時間が掛かったのかな~? 成長が楽しみなり~♪♪ 07 / 04 小沼の入り口~ 睡蓮にコウホネ、ヒツジグサ・・・ 水草が見頃です 朴の木が綺麗~♪ 涼し気なガラスのお皿を買いました。 07 / 03 今年は月イチの函館山トレッキングを目標(^^♪ 5月のトレッキングで「サルメンエビネ」が咲いていると教わって初見 チラッとupしま~す。 赤い色のフリフリの花びらをお猿さんの顔に見立てたみたいけど 私は大きな葉っぱの帽子をかぶってる 赤いドレスを着た女の子にみえますぅ~ 先日 nagaさん 沼入りです~ 今頃・・・更新です^^; 写真の整理・・ほんと苦手。 お友達ご同伴だったので、沼をくるりとご案内し 目的だったカンムリカイツブリの写真も撮れ 楽しい時間を過ごせました。ありがとう!
アへ顔の写真を撮ってる外国人美女の顔が逆に可愛く見えちゃうエロ画像です。綺麗な女性がだらしなく舌を出して白目をむいてます。アへ顔の自撮り画像やアへ顔のヌード画像もありますよ。 外国人美女のアへ顔が可愛いエロ画像 全35枚。 「ギャップがすごい外国人美女のアへ顔比較です」 皆さんこんにちは。 日本アニメのアへ顔を真似て写真をアップする外国人がいたりして、「日本のAhegaoはクレイジーだ!」「アへ顔は日本が生んだHentai文化だ!」って海外でも紹介されてましたよね。 とか言いながら、外国人は日本人よりも表情が豊かですのでアへ顔がとても上手です。 ということで今回は、アへ顔してるのに可愛い外国人美女のエロ画像をまとめました。 アニメ好きな外国人美女がセクシーなコスプレをしてアへ顔してる画像や、外国人美女がパンツの中に手を入れてアへ顔でオナニーしてる画像。 下品なんですけどお茶目に見えちゃう外国人美女のアへ顔画像です。 でもでも、アへ顔って中途半端にしちゃダメですよね。 ちょっと可愛く見せようかなって控えめにやると、「これ、絶対ぶってる」ってわかりますもんね。 アへ顔するなら顔面崩壊するくらい潔くないと。 それでは、 外国人美女のアへ顔が可愛いエロ画像 というテーマでまとめた【海外エロ画像:全35枚】をお楽しみ下さい!
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制服処女 THE ANIMATION 【ストーリー】
人妻 旦那連れでメモリアルヌード撮影に来た美人な若妻が相手のモデル男性の勃起チ○コに愛液垂らして控え室で不倫SEXしちゃう♪ 動画はコチラ 風俗 スレンダー美人のデリヘル嬢とのプレイでチ〇コがギンギンになったので掟破りの生パコw 入ってしまえば嬢も本気で深いアクメ♪ 明日花キララ 人気女優で巨乳エロBODYの明日花キララさんがローションまみれの性処理専用のエロメイドに!全身ヌルヌルでフェラがSEXとか♪ 人妻ナンパ $人妻ナンパ$『旦那に怒られちゃう…』ビショ濡れの陰唇に破裂寸前のブツをぶち込まれてハードなピスに感じまくりアクメw レイプ 夫が留守の間に自宅に上がり込まれて犯される若妻。叫んでも誰もこない…次第にカラダが反応していく。。。 △人妻△『まだ出したらダメだからね♥』ぐはwww勇ましいブツをシコシコしまくり!スケベな手つきでムラムラしながら手淫とか♪ 動画はコチラ
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