先日献血を受けてきましたという話をしました。 献血をすると無料で血液検査もしてくれるのでそれも有難いですね。 結果を楽しみに待っていたわけですが、蓋を開けてみると衝撃の結果が… え…!? コレステロールが基準値オーバーしてるじゃん… 食事を組み立てて、睡眠も良くなって、毎日元気に生活できているのに何故? 一応、実家の母にこのことを知らせると、 「あんたもそうだったか… ごめんね。」と言われ、理由を聞くと、 母の家系は家族性高コレステロール血症であり、母もヘテロ型のそれなんだとか。そしてもしかしたら私にもそれが遺伝したのかも知れないと心配していました。 ただヘテロ型の場合でもコレステロールは平均で300は超えるそうなので、それを考えるとそこまでは高い数値ではない気もします。 と、すると食事か? そこでコレステロールが増加する理由について調べてみると、 肉や卵をたくさん食べても血中コレステロールは乱れない! まずこれはよく誤解されやすいところだということがわかりました。 ハムやソーセージなど加工肉を食べた場合ならわかりませんが、加工を施していないナチュラルな鶏卵や鶏肉、豚肉や牛肉でもたくさん食べてもコレステロールのバランスは崩壊しないことが判明しています。 確かに肉や卵にはコレステロールが含まれていて、たくさん食べると一時的に高い値になりますが、時間が経つと安定した数値に落ち着くことがわかっています。 コレステロールは肝臓で作られますが、食事によって外部からコレステロールを得ると、肝臓が休止してコレステロールの合成をストップします。そうして恒常性が保たれて均衡が崩れることはほぼないようです。 特に悪玉コレステロール(LDL)については食事などで体外から入ってきたものは関係なく、血中で検出されるものはほとんどが体内で作られたもの 。 具体的には肝臓で合成されたVLDLをもとに作られます。そのため悪玉コレステロールの増加の原因は食事で体外から悪玉コレステロールを摂りすぎたことではなく、肝臓の暴走によって体内で過剰に作られたことだということです。 では何が原因で悪玉コレステロールが増加するのか? 肉を食べると疲れる. それは 糖質の摂りすぎです 。 糖質をたくさん摂ると肝臓がVLDLの合成スピードを促進し、LDLコレステロールの数字もガンガン上がっていく仕組みです。 つまり、問題は食事から摂る脂肪やコレステロールではなく、糖質の過剰摂取にあったということです。 ただ、私はチートデイ以外は砂糖を一切口にしていません。 では糖質過剰摂取が原因ではないのか?
2021年6月20日 引用元: ・肉「食べるとスタミナ付きます!て言うか成長に必須です!」←こいつが体に悪い風潮 1: 名無しさん@おーぷん 21/06/17(木)19:45:26 ID:8577 なぜなのか? 2: 名無しさん@おーぷん 21/06/17(木)19:45:46 ID:zthZ 食いすぎるから 3: 名無しさん@おーぷん 21/06/17(木)19:46:17 ID:8577 >>2 食べ盛りには必要やろ 4: 名無しさん@おーぷん 21/06/17(木)19:46:53 ID:yRs4 >>3 黙れ 5: 名無しさん@おーぷん 21/06/17(木)19:47:33 ID:HPK5 ビーガンがバカなだけ 6: 名無しさん@おーぷん 21/06/17(木)19:48:04 ID:3UeY 日本人の体質的に合わないから 7: 名無しさん@おーぷん 21/06/17(木)19:48:08 ID:gAf0 ハイハイ脂肪脂肪 9: 名無しさん@おーぷん 21/06/17(木)19:48:35 ID:8577 >>7 脂質もいるやろ 8: 名無しさん@おーぷん 21/06/17(木)19:48:20 ID:paCC 内臓食え 13: 名無しさん@おーぷん 21/06/17(木)19:49:32 ID:8577 >>8 レバーとかって肉より栄養あるんか? 14: 名無しさん@おーぷん 21/06/17(木)19:50:18 ID:3UeY >>13 実は部位ごとに栄養価が違ってくるからどれが1番いいとか言い切れやんのやで 16: 名無しさん@おーぷん 21/06/17(木)19:50:49 ID:8577 >>14 はえー 17: 名無しさん@おーぷん 21/06/17(木)19:51:17 ID:3KaW >>14 卵食っとけば食物繊維以外のほぼすべての栄養素とれるぞ 10: 名無しさん@おーぷん 21/06/17(木)19:48:36 ID:t1Pn 野菜食わんからや 11: 名無しさん@おーぷん 21/06/17(木)19:49:07 ID:3KaW >>10 米も野菜みたいなもんやろ 15: 名無しさん@おーぷん 21/06/17(木)19:50:37 ID:8577 >>10 肉>野菜やのに 野菜>肉ってなってない?
魅力に気づくかも?週に1回はヴィーガン料理を楽しむ 「イタリアンや日本食と同じように、ヴィーガン料理が好きなんです」 大信田さんは、動物性食品を控え、ほぼ植物性食品中心の食事をするフレキシタリアン(※)だ。 家畜の飼料の栽培のために、森林が伐採され、大量の水資源が使われている。その飼料の輸送や、家畜のふん尿の処理でも、多くのCO2が排出される。このように、 肉の環境負荷は高く、その消費を減らす動きが世界各地で進んでいる のだ。 とはいえ、お肉なしの生活は考えられない!という人も多いはず。そんな時は、 週に1日だけ肉を食べない日をつくってみよう。また、大豆ミートなどを使って、肉の再現にトライするのも面白いという。 肉好きの家族や友人に食べてもらうのも盛り上がりそうだ。 そこからヴィーガン料理の魅力に気づき、好きな料理ジャンルが増えたら、食生活がもっと豊かになるかもしれない。 ※ フレキシブルとベジタリアンを掛け合わせた造語。基本的に植物性食品を食べるが、友人との外食時など、必要に応じて肉や魚などの動物性食品も食べるスタイルのこと。 5. 食材は「できるだけ」環境に優しいものを選ぶ Westend61 via Getty Images 食材が環境に配慮している基準として、オーガニック、地産地消などが考えられる。 オーガニック食材は農薬による生態系への影響を減らし、地産地消は輸送時のCO2削減につながる。 しかし、基準を満たす食材はなかなかない上、どうしても価格が高いものが多い。 「全ての食材ではなく、試しに1つだけオーガニックにするだけで良いと思います。できる範囲で、少しでも環境にいいものを選んで」 買う人が少しでも増えれば、環境に配慮した農家の取り組みを応援することができ、値段も下がっていくだろう。 6. 冷蔵庫にはすき間を!フードロスを減らし、節電にも EXTREME-PHOTOGRAPHER via Getty Images 「日本はまだまだフードロスが多いけれど、知らない人が多い。認識するだけで、行動は変わるはず」 大信田さんが指摘するように、日本では、フードロスが1年間で約600万トン、そのうち約276万トンが家庭で生まれている。(※) そんなフードロスを減らすためには、 必要な分だけ購入し、冷蔵庫はすき間がある状態にしておこう。節電にもつながる という。 ほしい分だけ購入できる量り売りの利用や、友人とのシェアもおすすめとのこと。 7.
01 総合評価 4. 5 メラニンを含む角層にうるおいを与えて整え、透明感あふれるつるつる肌に導きます。 美白有効成分4MSK(4-メトキシサリチル酸カリウム塩)配合で、メラニンの生成を抑止します。 ※美白とはメラニンの生成を抑え、シミ・ソバカスを防ぐことです。 価格:4, 950円(税込) カテゴリー:スキンケア 02 エイジングケア*。均一なハリを与え、「つや玉」続く薬用化粧水。たっぷりのうるおいで、なめらかで均一なハリを与え、毎日「つや玉」が輝き続ける肌へ。 *年齢に応じたうるおいケア。 価格:3, 300円(税込) 03 4. 2 毛穴を目立たせないためには、皮脂と水分のバランスが保たれていることが大事。スキンバランス処方で、水分たっぷり、表面はべたつかない、「つや玉」のある肌へ。 きょうの肌をすこやかに保つことが、未来のきれいにつながります。 ファースト エイジングケア* *今から始める年齢に応じたうるおいケア 価格:2, 750円(税込) 04 4.
d プログラム バイタルアクト ローション MB 乾燥などの年齢サインを防ぎ、ハリつや美肌に導く化粧水 (医薬部外品) 化粧水 ・ ローション #デリケート #エイジングケア #乾燥小ジワ #美肌菌に着目 4, 840円 (税込) / 125mL 5つ星のうち 4. 8 (16 レビュー) 1種 バランスケア ローション MB うるおって毛穴の目立たないなめらか美肌に導く化粧水 #毛穴 #肌荒れケア 3, 740円 5つ星のうち 4. 3 (17 アクネケア ローション MB 大人の肌のニキビを防ぎながらすべすべ美肌へ導く化粧水 #ニキビ予防 5つ星のうち 4. 4 (7 ホワイトニングクリア ローション MB (レフィル) うるおってみずみずしく明るい透明美肌に導く美白化粧水 #美白 #透明感 5つ星のうち 3. 9 (16 バランスケア ローション MB (レフィル) 3, 190円 5つ星のうち 4. 5 (4 アクネケア ローション MB (レフィル) 5つ星のうち 4. 8 (5 モイストケア ローション MB かさつき・乾燥を防ぎしっとり美肌に導く化粧水 #保湿 5つ星のうち 4. 5 (29 アレルバリア ミスト N 花粉・ほこり等の微粒子汚れから肌を守るミスト化粧水 #肌荒れ予防 #花粉やほこりから守る 1, 650円 / 57mL 5つ星のうち 4. 【2021年最新！】口コミで人気の「化粧水 ・ ローション とろみ ボトル」おすすめ8選 - 資生堂ワタシプラス. 5 (15 バイタルアクト ローション MB (レフィル) 4, 290円 5つ星のうち 4. 9 (16 ホワイトニングクリア ローション MB 5つ星のうち 3. 9 (13 モイストケア ローション MB (レフィル) 5つ星のうち 4. 5 (20 SHISEIDO バイタルパーフェクション ホワイトRV ソフナー 肌のやわらかさと透明感。エイジングケア*できる美白化粧水 #ハリ #乾燥小じわ 7, 700円 5つ星のうち 4. 6 (324 2種 SHISEIDO スキンケア アレルシールド ミスト いつでもどこでも、メイクの上からも ガードスプレー #ダブルシールド機能 / 30mL 5つ星のうち 4. 6 (7 ジェントルフォース トリートメント ソフナー 自らうるおう力へアプローチ、美肌に導く化粧水 #美肌へ導く 5, 170円 / 150mL 5つ星のうち 4. 5 (50 RV トリートメントソフナー 複合化する肌トラブルを予防する化粧水 8, 360円 5つ星のうち 4.
SHISEIDO スキンケア アレルシールド ミスト いつでもどこでも、メイクの上からも ガードスプレー 化粧水 ・ ローション #デリケート #ダブルシールド機能 1, 650円 (税込) / 30mL 5つ星のうち 4. 6 (7 レビュー) 1種 ジェントルフォース トリートメント ソフナー 自らうるおう力へアプローチ、美肌に導く化粧水 (医薬部外品) #肌荒れケア #透明感 #美肌へ導く 5, 170円 / 150mL 5つ星のうち 4. 5 (50 RV トリートメントソフナー 複合化する肌トラブルを予防する化粧水 #エイジングケア #ハリ #乾燥小ジワ 8, 360円 5つ星のうち 4. 4 (41 RV トリートメントソフナー (レフィル) 7, 810円 5つ星のうち 4. 6 (22 トリートメントソフナー (レフィル) 毎日をベストコンディションに保つ 化粧水 #肌荒れ予防 5, 500円 5つ星のうち 4. 6 (75 2種 トリートメントソフナー 6, 050円 5つ星のうち 4. 6 (167 2種
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