【対象年齢 10歳以上~】 本日のメニューは「膝回し体操」 特に脚を使うサッカー選手をはじめ、色んなスポーツ選手に有効 です。 ぜひウォーミングアップのコンディショニングの中に入れてみてください。 今回のポイントは「軸圧」。 背筋を伸ばして正しい姿勢(体軸)で、トレーニングする脚にしっかり体重をかけることです。 また、このトレーニングは、早く動かしたり、必要以上の負荷(自分の体重で十分)をかけたりするトレーニングではありません。 大事なことは、「ゆっくり」「丁寧に」ひとつづつの動きをしっかり行って、股関節~膝~足首の動きを連動させること です。 「股関節~膝~足首」の連動が上手く出来れば、サッカーをはじめいろいろなスポーツの場面でパフォーマンスを向上させたり膝周りのケガをしないように出来ると思います。 ぜひ、練習前のウォーミングアップのときに試してみてください。 そしてチームメイトに差をつけましょう!!
最大速度の発揮から美脚・膝痛までも大きく係る 膝の知られざる真実 膝を上手に使う言い回しとして使われる、「膝を柔らかく使う」とはどういう使い方なのでしょうか? 指導者や医師施術者などから膝の使い方を納得できるように説明・指導を受けたことがありますか?
関節内をやわらかく。 蝶番のような作りの膝関節を内側から滑らかに動かす(10回×1セット)。 ・タオル潰しから膝上げ 床に坐って左脚を伸ばし、膝下にバスタオルを筒状に丸めて横に置く。右膝を立て、両手を後ろについて上体を後傾。左足首を曲げて左脚でタオルを潰すように力をかけ、膝を伸ばしたまま右肩へ向けて斜めに脚を引き上げ、元に戻す。左右を変えて同様に。 ・バンザイ膝倒し 床で仰向けになり、腰幅に開いた両膝を曲げて立てる。バンザイをするように両腕をまっすぐ伸ばし、手のひらを上に向ける。背中を床につけたまま、左右交互に両膝を床に倒す。 コンディショニングその3. 関節外をやわらかく。 可動性と安定性を発揮する周囲の筋肉をストレッチでケア(10回×1セット)。 ・イグアナストレッチ 左膝を床についてしゃがみ、右足を大股1歩分前に出す。両手を胸の真下で床につく。左45度のラインで両手をできるだけ遠くまで滑らせ、股関節まわりをストレッチ。呼吸をしながら15〜20秒保つ。左右を変えて同様に。 ・膝つきブーメランストレッチ 左膝を床についてしゃがみ、右足を大股1歩分前に出す。両手を胸の真下で床についたら、上体を右側にひねり、右腕を床と垂直に上げ、右手を見る。次に右手を胸の真下につき、上体を左側にひねり、左腕を床と垂直に上げ、左手を見る。いずれも呼吸をしながら15〜20秒保つ。左右を変えて同様に。
足首のストレッチだけでは効果が出なかった人は、是非膝もやってみてください♪ また歩きやすさも格段にスムーズに感じると思います!
【小編成】2020(21)課題曲Ⅳ 吹奏楽のための「エール・マーチ」(演奏) - YouTube
お待たせしました。 昨年に続き坂本文郎先生の2021年度吹奏楽コンクール課題曲Ⅳ. 吹奏楽のための「エール・マーチ」の分析・解説です。 次回からは練習番号毎に分析・解説を行っていきますのでお楽しみに!! まず分析を行い最初に感じたことを記載致します。 前半はシンプルなメロディと簡素な和声が続き、音のバランスに気を付ければ演奏しやすいと思うのですが、trio以降の後半はそれが一変するように感じます。 作曲者本人が和声進行の不備について書いていますが、そのほとんどは後半にあります。 前半より和声を広げ四声中心にしてあるのが原因だと思います。 この場合、バランスによほど気を付けないと逆に響かなくなってしまうでしょう。 特にバランスは人数や奏者の実力で状況が変わります。 分析・解説の中で注意した方が良い箇所については記載をしていきますが、具体的な練習方法等については直接ご指導する事も可能です。 *当サイトの掲載内容、画像等の無断転載・無断使用はご遠慮ください。 さらにスキルアップしたい奏者のみなさんへ 坂本文郎氏の分析を基にした合奏指導に興味をお持ちの方、複数の学校(団体)と一緒に合奏指導や分析、指揮法についてもご相談に応じます。 課題曲分析についてもっと詳細を聞きたい! 坂本氏より直接合奏レッスンを受けたい! 坂本氏の楽曲分析の講座を開いて欲しい! 吹奏楽のためのエールマーチ フル. お電話またはフォームより、お気軽にご相談・お問い合わせください!
課題曲Ⅳ 吹奏楽のための「エール・マーチ」/宮下秀樹(指揮:福本信太郎 演奏:東京吹奏楽団)2020年度吹奏楽コンクール AJBC Test Pieces 2020 IV. 《YELL MARCH》 - YouTube
編成は以下のとおりです。 編成(『エール・マーチ』) Picc. / Fl. 1-2 / Ob. (opt. ) / Bsn. ) / Eb Cl. ) / Cl. 1-3 / (opt. ) / / / / / Trp. 1-3 / Hrn. 1-3 / Trb. 1-3 / Euph. / Tuba / (opt. ) / Perc. 1 (S. D. 2 (B. 3 (, ) / Perc. 4 (Glock., Tri. ) ダブルリード楽器 や E♭クラリネット 、 アルトクラリネット などがオプションとなっています。 この曲は、課題曲Ⅰ・Ⅲと同様、Ⅱ・Ⅴと比べて少し小さめの編成となっています。 マー坊 ちなみに、演奏時間は約3分半で、少し短めだよ ソロがあるパートは?
果たしてどんな演奏なのか、とても気になりますよね。注目の演奏動画はこちら↓です! (演奏時間:3分38秒) 参照元URL: マー坊 たった15人の少人数だから、一人一人の音がしっかりと聞こえるし、ほかの楽器との関わり合いが良く分かるよね お嬢 15人の小編成バンドでも、努力と工夫次第で大編成バンドと肩を並べられることが分かったわ マー坊 小編成バンドのメンバーにも自信と勇気を与えてくれる演奏だよね ⑥WISH Wind Orchestra(小編成) 最後に、こちらも プロによる小編成版 の演奏で、②と同じく「 WISH Wind Orchestra 」による演奏です。 たった17人 という少人数での演奏なのですが、17人だけで演奏しているとは思えない演奏です。 小編成バンドでもこんな素晴らしい演奏ができるんですね。とても勇気づけられます(演奏時間:3分36秒)。 参照元URL: 東京佼成WOの注目のLIVE録音CD ここで、 東京佼成ウインドオーケストラ による注目のLIVE録音のCDをご紹介します! 2021吹奏楽コンクール課題曲Ⅳ『吹奏楽のための「エール・マーチ」』の解説と演奏動画まとめ | 吹奏楽あれこれブログ. やはり 伝統ある名門プロ吹奏楽団による課題曲演奏 は、とっても気になります。 ちなみに、こちらは Amazon限定商品 なので、お見逃しなく。 リンク 最後に いかがでしたか? 今回、6つの演奏を聴いてみて思いましたが、 奏者の人数によって演奏の雰囲気が異なる のはもちろんのこと、 曲のテンポによっても大きく雰囲気が異なる んですよね。 テンポが早いと、人数が多くても小気味良く聞こえるし、逆にゆっくりだと、人数が少なくても堂々とした雄大さみたいなものが感じられます(良し悪しの問題ではありませんので念のため)。 いろんな団体の演奏を聴いてみると興味深いですよね。その意味では、今回の6つの演奏動画はとても良い参考になりました。 マー坊 ぜひ他の課題曲の記事も読んでね 他の課題曲はこちら では、また次回の記事でお会いしましょう!
2021課題曲IV:吹奏楽のための「エール・マーチ」/北海道教育大学函館校吹奏楽団(4K) - YouTube