この記事はiPhone・スマホ修理のスマホスピタル名古屋駅前店が作成した記事です。 【2ファクタ認証】 をご存知ですか? iPhoneの設定画面を開くと、2ファクタ認証を設定といった項目が表示されているのを iPhoneユーザーの皆様であれば一度は見たことあるのではないでしょうか?? このぽっと出てきた2ファクタ認証ですが、 いまいち何に使うかもわからないし 設定することのメリットなどはあるのか? と疑問に思った方もいらっしゃるのではないでしょうか。 今回はこの「2ファクタ認証」の機能のご紹介と 設定するにあたってのメリットとデメリットのご紹介をしていきます! ２ファクタ認証の電話番号を解約！コードが受け取れない時の対処方法. 2ファクタ認証とは 簡単に言うと「セキュリティの強化」というのが正しいと思います。 設定しているパスワードに加え、その他の認証機能を追加することで 他人に使用されることを防ぐための機能ですが この2ファクタ認証を使う場面とはいったいどこなんでしょうか。 2ファクタ認証は AppleIDを使用する際に利用できるセキュリティ強化機能です。 もし自分のパスワードが漏洩してしまっても 自身で設定した別のデバイスに送られる 確認コードを入力しなければサインインができない という仕組みです。 とてもいい機能のように見えるが この二段階認証を使うには 2ファクタ認証が使えるデバイス(iPhone、iPad、iPod touch、mac) を複数台持っている必要があります。 設定をするにはハードルが少し高いですよね。 さらに、新しい違う電話番号が使われていることが条件にもなります。 また、出先でこのAppleIDを使用しようとした際には この別デバイスが手元にある必要がありますよね。 この別デバイスで確認コードを受け取り、そのコードを本体で入力できないと いくら本人であっても、AppleIDでのログインが一切できない…. といった状況になってしまいます。 メリットはセキュリティ強化、デメリットは? 大きなデメリットとしては、パスワード入力後に 確認コードの確認と入力をしなければならないという 面倒くささです。 ワンステップ増えるのがいかに面倒くさいか…. ご想像ください。 一見簡単に思えるかもしれませんが 確認コードを入力するために別のデバイスを開き、確認して入力する。 なかなかですよ(;^_^A 無料のアプリを一つダウンロードするのに ここまで手がかかってしまうということになります。 また、設定してしまうと 他で使用しているデバイスにもすべて設定が適用されてしまうんです(;^_^A そこで、この2ファクタ認証、向いてる方と不向きな方でわかれてきます。 向いている方は、パスワードをきちんと管理できる方です。 ご自身が設定したパスワードを覚えていないと 2ファクタ認証を設定したのちに本体の機種変更などを行ったさいに データ復元などの設定を進めていくと思いますが その時に移行がうまくできないといった事態に見舞われてしまいます。 もしパスワードをよく忘れてしまう。といった方は 2ファクタ認証を設定するのはあまりお勧めしません。 ですが、パスワード管理がきちんとできるのであれば この2ファクタ認証は、ご自身の個人情報や クレカ情報などを守ることができる大きなセキュリティ機能ですので ご使用をおすすめします!
2ファクタ認証とはApple IDを使って手続き、AppleIDパスワードだけでなく登録している携帯番号宛に送られたコードの入力も行わないと先に進めないという強固なセキュリティの仕組みです。 強固は強固だけどひと手間かかるという理由で確か オフにしていた気 が… コードを送信したと思しき携帯電話番号は***で隠されており、下2桁だけしか確認できないようになっていますが、その下2桁が知ってる番号と違う!! ここでようやく気付きました。 AppleIDが乗っ取られてる~~~~~!! 設定で確認するとAppleIDに紐づけられている端末に見知らぬiPhoneが2台とWindowsPCが1台増えています。 んも~~~~~~~~!!!! 前の晩の行動を思い起こしてみます。 環境はiPhoneXR、FaceIDは設定してある状態です。 前の晩は、寝る前にアプリAに少額課金をするのにFaceIDを使いました。 そしてちょっと遊んで、アプリAを終わってさて寝るかーとなったときになんかAppleIDパスの入力画面がでたんです。 タイミングがヘンだけど課金時、AppStoreの規約が変わったときに再度パスワード入力を求められるアレか、それともOSのアップデートかなんかかなと思ってパスワードを入れた記憶がよみがえりました。 あの時か~~~~~~~~~! メールを少しさかのぼると なんかされてるログが… Appleサポートに連絡 なんとなく全容が見えてきたのでここでAppleサポートに連絡。 AppleIDが乗っ取られている 2ファクタ認証に知らない番号が使われている 覚えのない課金がされている 以上3点をサポートにお伝えしました。 調査結果、第三者の乗っ取りが認められたので覚えのない分のアプリBに関する課金については返金に。そしてパスワードをリセット、2ファクタ認証を解除し自分の番号へ変更。マイページから、紐づけられている端末の中で覚えのないものを削除。 もう1度カード会社に連絡 カード不正使用の経緯について説明のためカード会社に再度連絡をし、カードについては現在のカードはもう使用不可した上に再発行の手続きを取りました。 とりあえずこれでひと段落です。ちなみに発覚からここまで2時間くらいです。 なんで乗っ取られたの 2ファクタ認証をしていなかった 2ファクタ認証を面倒くさがらず設定しておけば乗っ取られることもなかったので今後はちゃんと運用します。 ID(メールアドレス)とパスワードが漏れていたのに気づかず使いまわしていた そもそも2ファクタ認証の設定変更を行うためにはIDとパスワードが必要のはず…?
Apple ID の2ステップ確認が有効になっており、お住まいの地域で2ファクタ認証が利用可能な場合は、セキュリティ強化のために 2ファクタ認証にアップデート していただく必要があります。 1つの Apple ID に複数の信頼できるデバイスを関連付けることはできますか? はい。2ファクタ認証を使用して、デベロッパ用 Apple ID で複数のデバイスにサインインすることができます。 1つの Apple ID に複数の信頼できる電話番号を関連付けることはできますか? はい。 Apple ID アカウントページ で、信頼できる電話番号、信頼できるデバイス、その他のアカウント情報を管理できます。また、信頼できるデバイスの Apple ID セキュリティ設定で、信頼できる電話番号を管理することもできます。 複数の Apple ID に、同一の信頼できる電話番号を使用することはできますか? はい。お使いの複数の Apple ID に、同一の信頼できる電話番号を登録することができます。 信頼できるデバイスや信頼できる電話番号を利用できなくなった場合はどうしたらいいですか? アカウントに再びアクセスできるよう、 アカウントの復旧 をリクエストすることができます。アカウントの復旧には数日かそれ以上かかる場合があります。所要時間は、本人確認のためにご提供いただくアカウント情報によって異なります。 2ファクタ認証が有効になっているアカウントで、復旧キーを使用することはできますか? 以前に2ステップ確認を有効にして復旧キーを作成していたアカウントに、 iOS 11 または macOS High Sierra を搭載したデバイスからサインインすると、 Apple ID のセキュリティが2ファクタ認証へと自動的にアップデートされます。アカウントがアップデートされた後も、新しい復旧キーを作成するオプションをご利用いただけます。このオプションは、アカウントを2ステップ確認から2ファクタ認証にアップデートした場合にのみご利用いただけます。復旧キーを作成する方法については、 こちら をご確認ください。 2ファクタ認証が有効になっているアカウントで、パスワードをリセットまたは変更するにはどうしたらいいですか? 信頼できるデバイスでパスワードをリセットまたは変更する方法については、 こちら をご確認ください。 信頼できるデバイス以外からパスワードをリセットまたは変更することはできますか?
2019. 11 日曜とGW5/3・4・5以外は受付! 2019. 23 スタッフ異動!末武真生先生の紹介!! 2019. 15 受付時間変更のお知らせ! 2019. 05 新年は1月4日から通常受付します! 2018. 29 朝、地域の清掃をしていると!? 2018. 09 笑いと涙で感謝、最高の1日 2018. 01 河原総院長、米田医師と頭部外傷にて講演! 2018. 25 お盆明けは8/16(木)から通常受付します! 2018. 10 笑顔で…夏バテ防止! 2018. 08 雨の日の痛み対策! 2018. 11 GWで痛めた方は当院へ! 2018. 14 5月7日(月)より通常受付します 2018. 28 柔道整復師、中川西紹介! 2018. 19 柔道整復師、寺田シュリ紹介! 2018. 13 桜満開!笑顔満開!! 2018. 03 河原院長の単独講演! 2018. 16 早朝、地域清掃! 2018. 23 お世話になりました。1/31までいます! 2018. 29 新スタッフ、平野紹介! 2018. 18 本日1/4(木)より通常受付! 【首のストレッチ】首まわりを徹底的にほぐす最強ストレッチ方法・メニュー【自宅でもオフィスでも】 ｜ VOKKA [ヴォッカ]. 2018. 04 新年は1/4(木)より通常受付します! 2017. 29 27(水)は午前も受付!年末は29(金)午前迄(13時) 2017. 26 キッズ柔道BBQ 2017. 29 分院を神宮前駅東口に開院しました! 2017. 18 五輪銅メダリスト!柔道、救護活動 2017. 14 8月も終わりですね!やはり腰痛が多いです。。。 2017. 31 お盆明けは8/17(木)から通常受付! 2017. 12 中川区柔道大会 優勝1名、3位3名!! 2017. 05 6月より新受付日・時間にて! 2017. 08 GWは暦どおり受付! 2017. 29 4/24(月)臨時休院、代替日4/26(水)通常受付 2017. 22 4月のイラスト 2017. 17 3/22(水)通常受付!~春写真~ 2017. 22 キッズ柔道色帯 ~自分だけの道~ 2017. 05 2/8(水)9-13時受付!カード決済可! 2017. 07 節分の日 2017. 04 1月イラスト 2017. 31 スキー、ボード外傷にご注意! 2017. 28 1月11日(水)通常受付します! 2017. 10 本日(1/4)より通常受付! 2017.
2-1. じっくり耳つかみストレッチ(胸鎖乳突筋) じっくり耳つかみストレッチの正しいやり方 1. 床の上で両膝を左側へ寝せて座り、背筋はまっすぐ伸ばす。 2. 左手は体側で軽く床に添える。 3. 右手で左耳をつかみ、頭を右肩へ傾ける。 4. 左中指と左耳で引っ張り合うイメージで10秒ほどキープ。 5. ゆっくりと1の姿勢に戻る。 6. 両膝を右側へ寝せて、反対側も2~5を繰り返す。 セット数の目安 左右交互1回ずつを1セットとして3セットを目安に取り組みましょう。 注意するポイント ・耳を引っ張る際はあまり力を入れず心地よい強さに調節してください。 ・腰が後ろに落ちてしまわないように背筋へ棒が刺さっているようなイメージをしましょう。 ・肩へ力を入れないようにリラックス! 2-2. 背もたれを活用した動的ストレッチ(頭半棘筋) 背もたれを活用した動的ストレッチの正しいやり方 1. 椅子に深く座り背もたれに背中を着けて体重をかける。 2. 両手で座面の両端を持つ。両足は腰幅に開き床に着ける。 3. 頭を前方へ倒し下を向く。 4. 息を吸いながら首を右肩に近づけるように動かす。 5. 3の姿勢に戻る。 6. 左肩へも4と同じように動かす。 7. 3の姿勢に戻る。 セット数の目安 左右に10往復を目安で行いましょう。 注意するポイント ・あごを動かす際は胸から肩までの軌跡をしっかりと描くようにしましょう。 ・勢いをつけて動かさないように気を付けてください。 ・上体が動かないように固定させましょう。 2-3. 自宅でしっかりタオルストレッチ(頭板状筋) 出典: 自宅でしっかりタオルストレッチの正しいやり方 1. 床の上に仰向けになって両膝を曲げて寝る。 2. 首の下に長めのタオルを敷いて両端を両手でつかむ。 3. 斜め上にタオルを引っ張る。 4. 手の力を緩め、1の姿勢に戻る。 セット数の目安 5セットを目安に無理せず取り組みましょう。 注意するポイント ・タオルを引っ張る際には首が気持ちよく感じる強さに調節するようにしてください。 ・首へ違和感を感じた場合はストレッチを中止しましょう。 ・呼吸を背中や首まで入れるようなイメージをするとより効果的です。 2-4. 猫背の原因と姿勢矯正方法をご紹介｜東京都文京区の整体・小石川整骨院. 糸通しポーズストレッチ(僧帽筋) 糸通しポーズストレッチの正しいやり方 1. 両手を肩の真下、両膝を腰の真下に着けて四つん這いになる。 2.
板状筋の痛み 頭痛のタイプ 「 頭痛チェックシート 」の結果 ◎あなたの頭痛は板状筋型 首の後ろにある板状筋が、疲れて硬くなり 頭のてっぺんに痛みを 引き起こしている状態です。 板状筋は首と背中をつなぐV字型筋肉で、 眼精疲労とも深い関わりがあります。 片側だけを使うと、頭を回旋させ振り向く動作。 両側を一緒に使うと、上を向く姿勢になります。 首の上方にある「 頭板状筋タイプ 」 背中側にある「 頚板状筋タイプ 」 の2つがあります。 ◆ 頭板状筋タイプの痛みの特徴 「頭のてっぺん(頭頂部)」の痛み 一緒にともなうことがある症状としては、 「後ろを振り向く動作に左右差がある」 「首の可動域がせまい」などがあげられます。 ↑頭板状筋の関連痛イラスト ◆頚板状筋タイプの痛みの特徴 「目の奥」「目から頭の内部へ」の痛み 一緒にともなうことがある症状としては 「首肩のこり感」「目のかすみ」「視界がぼやける」 などがあげられます。 ↑頚板状筋の関連痛イラスト 首肩の動き、眼精疲労に直結する筋肉。 「離れた部位に症状が出る」という、まさに関連痛 の代表的な筋肉で、首や背中にあるのに、 頭痛やの目の疲れを誘発するやっかいな筋肉です。 分かりにくい方でも、 「首や肩を治療したら視界がはっきりした!」 なんて経験はありませんか? そんな時は、板状筋が関係しています。 まずはストレッチはおすすめですが、 首を回旋して痛みがでるようなら、無理せず いちど治療してからセルフケアしましょう。 ◆ こんな習慣ありませんか?
猫背とは? 人の立ち姿勢を後ろから見た時に、首の後ろがへこんで背中が少し出っ張り、腰がへこんでゆるやかなS 字型の生理的弯曲がある状態が正常な状態です。 一方、猫背は座った猫の背中のように、背中が異常に出っ張り、落ち込んで自信がなさそうに見えます。 猫背は見た目の問題だけでなく、肩こりや頭痛、外反母趾、腰痛など様々身体の不調を引き起こします。 たかが、「猫背」と思わずに、早めの治療が重要になってきます。 猫背のセルフチェック方法 背中の状態をセルフチェックできる簡単な方法を説明します。 壁に背を向けた状態で、両足のかかとを壁に付けます。その状態で壁に身体をあずけてください。ポイントは無理に壁に身体を押し付けない事です。力を入れず、自然な状態にした際に首、肩、腰(骨盤)、3つの部位がどのように壁と接触するのかで状態を診断する事ができます。 猫背 腰は壁に付くが、背中と頭が付かない状態。 ストレートネック 肩と腰は壁に付くが、首だけが付かない 反り腰 腰と壁の間に大きな隙間ができる。骨盤が前に傾いてしまっている事によって、身体全体が前傾姿勢になる 猫背矯正・姿勢矯正器具は老化の原因にも!? 猫背や姿勢の悪さは意識の問題で「背中をまっすぐに伸ばせば治る」と思われがちですが、それでは治りません。 「意識」の問題として扱ってしまう場合、コルセットや矯正器具を利用しているケースが多々ありますし、当院の女性の患者さんでよくいらっしゃいます。 しかし、当院ではガードルやコルセットなどの矯正器具の利用はやめていただくようにしています。 矯正器具による悪影響 矯正器具によって筋肉が衰えるので代謝が悪くなる 筋肉が落ちて、老けて見える 筋肉が衰える事により、コラーゲン合成が阻害されてしまう パーティなど一時的な利用はしようがないかもしれませんが、日常的な利用はおすすめしません。 猫背の原因 意識ではなく、筋肉の緊張が猫背を生む 猫背は意識ではなく、筋肉の硬さとそれを助長する生活習慣が根本原因です。 特に腰まわりの筋肉=腸腰筋(ちょうようきん)と大胸筋という胸の筋肉が影響しています。 猫背の患者さんは、例外なく腸腰筋が縮みこんでいます。 これによって、身体全体が前傾姿勢になってしまうのです。 腸腰筋の縮みこみと猫背のメカニズムを解説します。 1. デスクワークなどの「座り過ぎ」の生活習慣が、腰の一番奥の筋肉=腸腰筋(ちょうようきん)の縮みこみを生みます 2.