Photo:PIXTA 年齢を重ねると気になってくるのが、中性脂肪とコレステロール。健康診断で数値が高めになってきているのが気になっている方もいらっしゃるのではないでしょうか。読者の方からも悪玉コレステロールや中性脂肪に関するお悩みが寄せられていますので、今回は悪玉コレステロールと中性脂肪を減らす食事のポイントについてお話していきます。 悪玉コレステロールを減らしたい、Aさんのお悩み ・175㎝、80㎏、48歳男性 ・会社員営業職(社内8外出2) ・尿酸7. 0値(2018年12月に急性大動脈解離の手術) 禁煙と塩分コントロールが習慣になり、血圧は安定しているものの、悪玉コレステロールが134となかなか改善しないのがお悩みのAさん。 ◇ 食事記録 朝:ご飯、納豆、サバ缶、キャベツ炒め、ヤクルト、食塩無添加野菜ジュース 昼:まごころ弁当宅配(平均500カロリーくらい塩分2. 5g)、どら焼きやカステラなど 夜:ご飯、野菜サラダ、豚肉しょうが焼きかハンバーグ薄味、豆腐、牛乳200ml だいたいこの繰り返しになります。 日々野菜の大量摂取、1時間の散歩、青魚摂取を実行してます。甘いものが好きなため、どら焼き・ケーキ類を1日1個食べているのですが、これが悪いのでしょうか。飲み物から糖分はとっていません。
一般に、飲酒によって中性脂肪が上がるといわれているが、適量までなら中性脂肪は上がらないことを「 中性脂肪の元凶 実は『酒』より『おつまみ』だった? 」で紹介した。そして、中性脂肪を減らす食事のコツについては、前回「 中性脂肪減らす食事 とりたいのは『オサカナスキヤネ』 」でお伝えした。今回は中性脂肪を減らす運動の方法について、酒ジャーナリストの葉石かおりが栗原クリニック東京・日本橋の院長・栗原毅さんに聞く。 ◇ ◇ ◇ 中性脂肪対策というと、食べ物だけでなく、やはり運動もつきものであろう。運動というと、真っ先に思いつくのはジョギングや水泳といった有酸素運動だが、先生、実際はどうなのでしょう? 有酸素運動だけでなく、無酸素運動も 「中性脂肪を減らしたいのであれば、有酸素運動に加えて、無酸素運動、つまり筋トレなどをすることをお勧めします」(栗原さん) こう聞いて、「えーーっ! 有酸素運動だけじゃダメなの? ?」と心の中で思っている人も多いのではないだろうか。実際、脂肪を減らすなら有酸素運動、具体的にはウオーキング、ジョギングなどがいいと思われがちだ。 「有酸素運動だけを続けていても、なかなか中性脂肪が下がらない人がいます。なぜ、下がらないのか? そのカギとなるのが『脂肪筋』です。脂肪筋とは文字通り、筋肉の中にある脂肪を指します。最近の研究では、この脂肪筋が問題視されており、まず脂肪筋を減らさないと脂肪肝や血液中の中性脂肪が減りにくいことが分かってきたのです。脂肪筋をとるには、有酸素運動に加え、無酸素運動(筋トレ)を併用するのが有効です」(栗原さん) スロースクワットのやり方 確かに、これは実体験をもって筆者も理解している。週に3~4回、4キロほど走っていたが体重、中性脂肪ともになかなか減らなかった。しかし筋トレを始めた途端、滞っていた水が流れるかのように、するっと体重が落ち、中性脂肪も基準値に下がったのである。もちろん個人差もあるのだと思うが、筋トレはやはり効くのだ。今はウオーキングまたは室内での踏み台などの有酸素運動に加え、筋トレを欠かさない。
中性脂肪を減らす方法 実際の行動を例にまとめると、シンプルで基本的ですが以下のような方法がオススメです。 ジュースや炭酸飲料を減らそう お菓子、スナック菓子、菓子パンなどを減らそう 生成された炭水化物(白米、麺、白パン)などは食べすぎないように アルコールはほどほどに 肉よりも魚を選ぼう カロリーオーバーに気をつけて ■関連記事 「中性脂肪、健康とされる基準値の見直し…その上で気をつけるべきこと」
▼アドレス野沢様の納入事例はこちら 【納入事例】アドレス野沢様 まずは、この機会に自社ラグ(カーテンも)を確認してみてください。 そして、せっかく敷くなら、ウールのおしゃれな防炎ラグ「ハグみじゅうたん」で、安心とさらなるイメージアップをしてみてはいかがでしょうか? 【関連】 おしゃれな防炎ラグ ロハスクの商品紹介 【関連】 【納入事例】こんなところで使われています!ラグのレンタル(サブスクリプション)サービス ロハスクはその自然素材ウールの防炎ラグ「ハグみじゅうたん」を状況に合わせて気軽にレンタル(サブスクリプション方式)できるサービスです。 手仕事で織り上げられるウールのラグは、手間暇がかかっていて丈夫であるため、購入となるとそれなりの価格になります。本当に違うのか試してみたいけど、そこまで費用はかけられない… そんな時には「ロハスク」をお試しください♪ ▼自然素材ラグのレンタルサービス「ロハスク」の特徴はこちら 初期費用を抑えて手軽に空間をリニューアル【法人向けラグ・絨毯のレンタルサービス「ロハスク」】 防炎ラベルが必要な物と場所を再確認!おしゃれな防炎ラグで安心感と印象アップ!まとめ 「防炎物品」・「防炎対象物」を要確認 防炎・安心・使い心地からも素材はウールがおすすめ! おしゃれな防炎ラグ「ハグみじゅうたん」 で安心とイメージがさらにアップ 【 関連サービスのご案内 】 ロハスクを運営する「BDコーポレーション株式会社」のオンラインショップがオープン! 防炎ラベルとは - コトバンク. 自然素材のラグ、リネンカーテン、ナチュラルインテリアのお店『ボー・デコール オンライン』です。 ※レンタル対応はございません ▲【ボー・デコールオンライン限定】上質ウールのヴィンテージテイストラグ リバースDPシリーズ
「消防署の方から、ラグに防炎ラベルがついているものを使用しないとダメですよと指導を受けて探してます」 このようなお問い合わせをよくいただきます。 皆さまのラグは大丈夫でしょうか? 消防法で定められた場所で使用するカーテンやラグ・じゅうたんは「防炎ラベル」がついている商品であることが義務付けられています。 今回は、この知っているようで意外と知らない「防炎」についてまとめました。皆さま、お客様、スタッフの方の命にかかわることです。今一度、確認をしてみてください。 【ホテル・旅館・グランピング施設にもおすすめ!自然素材ラグの法人向けレンタルサービス】 ~初期申込金0円・月額固定で交換自由・防炎ラベル取得~ そもそも防炎とは? 消防庁によると「防炎」というは次のような性質であると記載があります。 防炎とは、「燃えにくい」性質のことであり、繊維などの燃えやすい性質を改良して防炎の性能を与えると、小さな火源(マッチやライターなど)に接しても炎が当たった部分が 焦げるだけで容易には着火せず 、着火しても自己消火性(小規模燃焼において(有炎、無炎を含む)燃焼が継続しない性質)により燃え広がらなくなる性質のことである。 出典: 消防庁「防炎の知識と実際」 「燃えない」というわけではなく、「燃えにくい」ということですね。 この防炎性能があると認められたものが 「防炎物品」 です。 「防炎物品」として認められるためには?
1.防炎表示は消防法で義務付けられています。 防炎物品を使用することは、初期火災の予防の面で非常に重要ですが、防炎物品は外観では防炎性能があるかどうかの判別ができません。ラベルによる防炎表示は、その物品に防炎性 能があることを示す唯一のあかしです。 それゆえ、防炎表示は消防法令等で決められていますので、それを遵守し正しい防炎表示をお願い致します。 消防法 (防炎性能等) 第8条の3 高層建築物若しくは地下街又は劇場、キャバレー、旅館、病院その他の政令で定める防火対象物において使用する防炎対象物品(どん帳、カーテン、展示用合板その他これらに類する物品で政令で定めるものをいう。以下同じ。)は、政令で定める基準以上の防炎性能を有するものでなければならない。 2. 防炎対象物品又はその材料で前項の防炎性能を有するもの(以下この条において「防炎物品」という。)には、総務省令で定めるところにより、同項の防炎性能を有するものである旨の表示を附することができる。 3. 略 4. 防炎対象物品又はその材料は、第2 項の表示又は指定表示が附されているものでなければ、防炎物品として販売し、又は販売のために陳列してはならない。 5. 消防法 防炎ラベル 義務. 略 2.防炎表示は登録表示者だけに許されています。 防炎ラベルの表示は誰でも自由に行えるものではなく、消防庁長官の登録を受けた「登録表示者」だけに許されているものです。 登録表示者の社会的責任を自覚し、正しい防炎表示を行いましょう。 消防法施行規則 (防炎表示等) 第4条の4 法第8条の3第2項 の規定により防炎物品に付する防炎性能を有するものである旨の表示(以下この条及び次条において「防炎表示」という。)は、次の各号に定めるところにより付することができる。 (1) 防炎表示を付する者は、消防庁長官の登録を受けた者であること。 (2) 防炎表示は、別表第1の2の2に定める様式により行うこと。 (3) 防炎表示は、縫付、ちょう付、下げ札等の方法により、防炎物品ごとに、見やすい箇所に行うこと。 2. 前項第1号の登録を受けようとする者は、別記様式第1号の2の2の4の申請書に第4項の基準に適合するものである旨を証する書類を添付して、消防庁長官に申請しなければならない。 3.防炎ラベルには、大きく「材料ラベル」と「物品ラベル」の2種類があります。 「材料ラベル」は防炎物品の原反(生地)を製造、輸入あるいは防炎処理した会社が、その原反の防炎性能を保証した表示です。 「物品ラベル」はその原反を裁断・施工・縫製した皆さんが、完成品のカーテンやじゅうたん等の防炎性能を保証する表示です。 4.防炎表示を確認せずに防炎表示を行わないでください。 裁断・施工・縫製業の方々は、必ず防炎性能が確認された原反を使用してカーテンやじゅうたんに防炎表示を行って下さい。防炎物品を購入する方々は、皆さんが付した「物品ラベル」を目じるしにします。 皆さんの最初の仕事は、仕入れた原反についている「材料ラベル」又は当該原反の「試験番号」を確認することです。この確認によって、皆さんは「防炎ラベル交付申請書」で交付を受け、「物品ラベル」を付すことができます。 もし原反の「防炎性能」を確認せずに「物品ラベル」を付し、その物品に防炎性能がなかった場合はどうなるでしょう?
A.「じゅうたん等は製造工程で防炎性能を付与し、耐洗濯性能があるもの」となっています。 じゅうたんは防炎薬剤に浸漬したり防炎薬剤を吹き付けたりして防炎性能を付与する後加工は、洗濯や掃除機使用による防炎効果の減少があるため認められておりません。 Q.民泊を始めたいのですが、その部屋に使用するカーテンやじゅうたんに防炎ラベルは必要ですか? A.共同住宅で一部に住居があっても「複合用途防火対象物」になりますので、防炎規制の対象となります。ただし、一戸建て住宅で家主が居住しており、宿泊室の面積が50㎡以下であれば、「住宅」として扱われることもありますので、所轄の消防署に確認してください。 Q.ショッピングモールにタペストリーを展示するのですが、防炎ラベルは必要ですか? A.壁に沿って垂れ下げられた布製のものは防炎物品のカーテンや舞台で使用する幕等に該当する可能性がありますので、所轄の消防署に確認をしてください。 さらに詳しく知りたい方は、日本防炎協会「 よくある質問とその答え 」をご覧ください。 【必見】ラグの素材でこんなに違う!燃焼実験動画 次の動画は、「綿のラグ」、「ウールの ハグみじゅうたん 」、「ポリエステルのラグ」の素材の違うラグにそれぞれに火をつけ、燃え方を比べてみたものです。 結果は次の写真のように、綿とポリエステルは火がつき、時間とともに燃え広がりますが、ウールのハグみじゅうたんは、表面は焦げますが、火元がなくなると燃え止まりました。 【燃焼実験】綿・ウール・ポリエステルのラグの燃え方を比較 ウールは元々 燃えにくい素材 で、火を近づけてもちりちりと焦げるだけで、離すと燃え止まります。この効果から、消防士の服や航空機のシートなどでは、ウールが使われています。そのウールのラグ「 ハグみじゅうたん 」は、実は、 防炎加工をしなくても 「防炎物品」として「適合」 しています。 日々のお手入れ、クリーニング等でその効果が減少することもありませんので、より安心 ですね!
防炎表示と防炎ラベル 防炎表示 消防法では、防炎表示をしたものでなければ防炎物品として販売し、販売の目的で陳列することが禁止されています。 この防炎表示は、防炎物品とそうでない物品とを容易に判別するために付けられるものです。防炎物品に防炎表示、すなわち防炎ラベルを付することのできる者は、消防庁長官によって「登録表示者」として登録された業者に限られています。 防炎ラベル 防炎表示は、消防法令で様式、方法等が定められています。当協会が交付している防炎ラベルは、この消防法令に基づいたもので、その物品に防炎性能があることを示す証となっています。従って、ラベルを規則どおりに正しく表示することが大切になります。 防炎ラベルには、カーテン、じゅうたん等の完成品に付けられる「物品ラベル」と、加工される直前のカーテン、じゅうたん等の材料(原反)に付けられる「材料ラベル」とがあります。 防炎物品の種類 材料ラベルの様式 物品ラベルの様式 1. カーテン・暗幕 水洗い洗濯及びドライクリーニングについての基準に適合するもの (イ)下げ札またはちょう付 (イ)縫付 水洗い洗濯についての基準に適合するもの (ロ)下げ札またはちょう付 (ロ)縫付 ドライクリーニングについての基準に適合するもの (ハ)下げ札またはちょう付 (ハ)縫付 洗濯後は再防炎処理の必要があるもの (ニ)下げ札またはちょう付 (ニ)ちょう付 洗濯後再防炎処理したもの (ホ)ちょう付 (ヘ)ちょう付 2. どん帳・舞台幕 ちょう付 3. 布製ブラインド ちょう付 または 縫付 4. 工事用シート 縫付 溶着 または 縫付 5. 合板(表示用及び舞台の大道具) 6. じゅうたん等 下げ札 または (施工) 釘打ち または ピン止め 防炎薬品 ちょう付
防炎カーテンは、火災の際に「燃えにくい」カーテンのことです。 公共施設や店舗をはじめ、高層マンションなどの個人宅でも、防炎カーテンの使用が "消防法"によって義務づけ られています。 今回は「防炎カーテンの特徴・洗濯方法」「消防法による罰金や罰則」について、わかりやすくまとめました。 いざというときに「知らなかった!」ではすまされない大切なことなので、カーテンの使用状況と照らし合わせて、しっかり確認するようにしましょう。 防炎カーテンの必要性 建物火災で亡くなった方の約9割は、住宅の中だということをご存じですか? その多くが就寝中などに発生した火事で、初期段階で気がつかずに逃げ遅れてしまったことが原因です。 とくに、最近の住宅は気密性が高く、ある時点を超えると一瞬で部屋全体が炎に包まれる『フラッシュオーバー』という現象が起こります。このフラッシュオーバーにより、炎の中に閉じ込められてしまうと、消火や避難が非常に困難になります。 このような事態を防ぐために、大切なのは「カーテン選び」です。 カーテン、カーペット、寝具などの繊維製品は、一度火がつくとあっという間に燃え広がり、天井や周辺に急速に拡大させるという特徴があります。 中でもカーテンは、天井から床につるされているものですよね。 床付近で発火した炎を、一瞬にして 天井まで燃え広げる媒体 となってしまうのです。 防炎カーテンとは?