ヘルスケア 2021. 07. 24 2021. 05. 16 職場や外出先で感じるイライラ、 何度も思い出してしまう過去の怒り、言い過ぎたと感じた時の自己嫌悪、 そんな経験は誰にでもあることです。 きちんと謝ってさえくれていたら、こんなに怒りを長引かせることもなかったのに、、、 残念ならが人を変えることはできません。 ならば、いち早く不快な感情から脱出する方法を調べてみました。 "怒り"とはどのような感情なのか?
我慢ができない 大抵の大人は、自分の気持ちが先に立つというより、深呼吸をしたりして気持ちを落ち着かせるなどの工夫をしながら、大小問わず我慢をするものです。 しかし、感情の起伏が激しい人は、我慢することができないので、周囲がドン引きするほど、明らかに自分より立場の弱い人に対して、例えばお店の定員さんに怒鳴ったり、電車で肩がぶつかったなどと、小さなことも我慢することがなく、周囲を巻き込むこともあるのです。 ■ 8. 思考力が低い 考える力が足りません。これは、常に言われたことだけをやってきた人は特に、自ら考えて行動することができずに、常に周囲の意見を煽るところがあります。 チャレンジ精神も欠けているので、自分で考えることに対しての執着もないし、今後の事がどうでも良いと思っているところがあるようです。また、パニックになりやすく、感情手になれば何とかなると思っている一面もあります。 ■ 9. 他人 の 感情 に 引きずら れるには. ホルモンバランスが崩れている 女性は特に、月経前症候群などの病気もあるほど、普段気にならないよう事でもイライラしてしまい、周囲に対して感情的になってしまうところがあります。 感情の起伏なので、テンションが上がっている時と、そうでない時のギャップもホルモンのバランスによってあるようですね。また、男性でも更年期というのがあって、ホルモンのバランスが崩れるようなので、女性と同じ様に感情的になるケースもあります。 ■ 10. 幼稚な思考力 キレやすい、怒りやすい人というのは、単純に物事を広い視野でみることができません。相手に気を使わせることが体に染みついているので、思考力のレベルは幼稚園レベルであることもあります。 脳の発達によるものとして考えられますが、基本は自分の感情を抑える事ができずに、思ったことや見たことをそのまま伝える傾向があります。その為、文脈に違和感があったり、説明も結論から伝える事が苦手なタイプでもあります。 ■ 11. 想定力に欠ける プロジェクトをする時や、何らかの変化が起こる時など、大抵はあらゆることを想定すると思います。 物事の良い側面と、悪い側面を定義し、どのように解決をしていくのか、良い事ばかりではなく多方面からの想定が必要になるのですが、感情の起伏が激しい人は、基本的にあらゆる問題に関する想定をすることができないところがあるのです。 ■ 12. 心が狭い 単純に心が狭いので、許せないと思うことや、受け入れられる許容範囲というのが狭い傾向にあります。ちょっとでも許せないと思うと、相手にチャンスを与える事はせず、完全にシャットアウトしてしまうところもあります。 そして、物事を狭い視野の中で決めつけてしまうところもあるのです。おおらかな捉え方もできないので、自分にメリットがないと思うと付き合わないことも珍しくありません。 ■ 13.
今日は今年最初の新月ですね。 元祖ついたち参りの日でもあるので、神社やお寺にお参りに行くのも いいのではと思います。 今日も思いつくまま、自由に書いてみました(笑) ほとんど自分に言い聞かせている感じです(笑) あなたの貴重な時間を使って、 ここまで読んでくれて嬉しく思います。 スキがついたり、フォローしてもらえると、とても嬉しいので、 もし少しでも何かを感じたら、、、 ぜひフォローして下さい。宜しくお願いします!! 良ければ過去の記事もご覧ください。 思いつくまま、自由に書いているので、 誤字、脱字などあるかもしれませんが、 気にせず想像して読んで下さい(笑) 今日も読んでくれたあなたに、、、幸せが訪れますように! 「ありがとう」・・・感謝です。
自粛生活で知らず知らずのうちにたまるストレス。「つい怒ってしまう」「気持ちが落ち込みがち」「イライラすることが多い」など、自分自身の感情をコントロールできずに持て余してしてしまう人も多いのではないだろうか。 精神科医の和田秀樹さんの著書、『感情的にならない気持ちの整理術』は、そんな「イライラ・クヨクヨ」を、「スッキリ・ごきげん」に変えるための感情コントロールの方法を指南するベストセラー。20万部を突破した本書が新装版として、5月28日に発売された。 「実は自分も感情的になりやすい」と語る和田さん。自身が実践し、効果のあった考え方を本書にまとめた。なぜ感情的になってしまうのか、どのように感情を整理すれば良いのか、感情的になった時の対処法、毎日ごきげんに過ごす方法など「心のコントロール術」のすべてが詰まっている。 目次は下記の通り。 第1章 心と脳のメカニズム 10の基本 第2章 感情的にならない考え方 第3章 やってはいけない! ストレスを増やす行動・考え方 第4章 毎日、ごきげんな自分になる 付章 今すぐ、気分が変わる! 和田式・気持ちの整理術 感情をコントロールしないと不幸になる 本書は、心と脳のメカニズムを10のポイントとして解説している。「過去は変えられないと割り切る」「不安は起こらないと考える」など、考えても仕方のないことでクヨクヨと悩まないこと、「マイナス感情を他人にぶつけない」「不機嫌な顔をしていないか」「答えは複数あると考える」など、他人との関わりの中で自分を客観的に見ることで、感情をコントロールすることができるとしている。 和田さんは、何を考えているかわからない人より、感情を表に出している人のほうが他人から好かれるし、喜怒哀楽の感情は人を若々しくさせるといった効果があるとする一方で、「感情を自制できないと人間関係が悪化してしまい、人生も不幸になる」と説く。 問題なのは、感情を表現することはなく、感情にまかせて問題行動を取ってしまうことなのです。 不機嫌な顔をしていると、イライラは周囲にも伝染する。感情をコントロールして、「ごきげん」を自分で作ることを心がけたい。 ※画像提供:ディスカヴァー・トゥエンティワン
人生は、挑戦して失敗して、それでも諦めない人にしか、チャンスをくれません。 ここまで読んでくれたあなたなら、大丈夫。 昨日より今日、今日より明日。 そうやって1歩ずつ進んでいきましょう。 僕も一緒にがんばります。 【もう失敗なんて怖くない】自己嫌悪を0にするセルフコンパッションのすごい効果とやり方 たまごの中の人 少しの失敗でも自分を責めてしまう。。自己嫌悪。。 自分が情けなくて責めてしまう、そんな日もありますよね?...
超能力? いえいえ、身近なお話です 「エンパス」という言葉を聞いたことはあるでしょうか。知っているという人でも、「なんだかスピリチュアルな感じで実際よくわからない」と思っている方は少なくないのでは? 今回は、そんな「エンパス」について徹底解説します。もしかしたらあなたにも身近な話かもしれませんよ? 目次 ◆エンパスとは? ◆エンパスな人の特徴8選 ・相手の気持ちが手に取るようにわかる ・感情の振れ幅が大きい ・暴力的、または修羅場のシーン(映画など)が苦手 ・人混みが苦手 ・絶対に1人の時間がほしい ・自然が好き ・自己犠牲の精神 ・依存体質になりがち ◆エンパスの5タイプ ・身体直感型 ・身体ワンネス型 ・感情直感型 ・感情ワンネス型 ・知的変容型 ◆エンパスとHSPの違い ①すべてに敏感なのがHSP ②「自分事」に感じるエンパス ◆エンパスを緩和する方法 ・よく眠る ・生活にルーティーンを作る ・SNSをやめる ・他人と自分の関係を見つめなおす ◆エナジー・ヴァンパイアとは? 他人の感情には寄り添っても、引きずられない方がいい｜心を軽くする生き方道場. ◆エンパスの適職 ・人を助ける職業 ・自分のペースでできる仕事 ◆まとめ エンパスとは?
たまごの中の人 仕事の失敗をいつまでも引きずっちゃう。。 失敗を引きずる経験は、誰にでもありますよね? 自分を苦しめるだけとわかってても ネガティブな感情に負け、最悪の場合、うつ病などで人生が狂ってしまいます。 失敗の達人よしき 失敗はどんな人にもあるから大丈夫!そうやって楽観的になれるテクニックを教えてあげる! この記事を最後まで読めば、 ネガティブな考えを改善して、失敗を引きずらない性格を作れます。 ここからは、 失敗が苦しい理由 失敗を引きずらないテクニックの効果 失敗を引きずらない方法 よしきの経験談 まとめ について、失敗引きずり体質から卒業した僕が、わかりやすく解説します。 失敗が苦しい理由 失敗そのものは、ただの出来事です。 たいていは取り返せます。 ではなぜ失敗をこんなにも苦しく感じるのか? それは、 こんな失敗をして苦しんでるのは、自分だけ と、思ってしまうから。 そして自分を責め続け、新しい挑戦ができないまま時間だけが過ぎていく。 後悔しながら、そんな生き方をしている人がほとんどです。 自分だけが苦しいと思ってしまう理由 SNSの影響が非常に大きいです。 流れとしてはこんな感じ、 失敗して落ち込む ⇩ SNSを見ると、他人の楽しそうな日常ばかり ⇩ 「みんなはうまくいってるのに、自分だけ苦しんでる、、」 ⇩ 負のスパイラル きっとあなたにも経験があると思います。 まわりと比べてたよしき 僕もこれには本当に苦しんだ。。 ですが、どんな人もSNSには楽しい部分しか載せません。 人間である以上、誰でも失敗するのです。 まずはそんな当たり前の事実に気づくことから始めましょう。 人は楽しい部分しかSNSに載せない どんな人も、その裏では失敗をしている 失敗を引きずらないテクニックの効果 「失敗するのは自分だけじゃなく、どんな人にもある。当たり前のことだ」と気づく。 すると、失敗を恐れる気持ちが消え、また新たに挑戦する力が湧いてきます。 失敗⇨改善⇨再挑戦。 この積み重ね以外に、人生を良くする方法なんてありません。 つまり失敗を引きずる人は、いつまで経っても人生が良くならず、あるのは後悔だけ。 そんな生き方は嫌ですよね? 教えたいよしき 安心して!このブログを読んでくれるあなただけに、いまから簡単な方法を紹介するね! 【もう振り回されない】他人の言動に一喜一憂しない方法と自分軸の作り方. 失敗を引きずらない方法 簡単な5つのステップです。 悩みの種になってる失敗をピックアップ 事実と感情のズレを確認 感情を掘り下げる 紙に気持ちを書き出す 自分に優しい言葉をかける ひとつずつ解説していきます。 悩みの種になってる失敗をピックアップ 今回は仕事先での失敗を例に出します。 例えば 仕事でミスをして、お客さんに迷惑をかけてしまった。上司を呼ばれ、一緒に謝ることに。 経験のあるよしき うわ〜、例えとはいえめちゃくちゃ落ち込むね。。 ここから沈んだメンタルを回復させていきます。 事実と感情のズレを確認 この例の事実は、 「仕事でミスをした」 という部分。 ですが、あなたはどう考えますか?
見知らぬ"赤帽"が、どこに行っても話しかけてくる──『妙な話』 旧友の村上とカフェに入った「私」は、村上の妹・千枝子がかつて神経衰弱にかかり、精神的に不安定であった頃の話を聞くことになる。その頃の千枝子は、出かけるたびに謎の"赤帽"を目にし、赤帽から出征中のはずの夫の消息を聞いていた、と言う。 短編小説の名手であった文豪・ 芥川龍之介 は、実は幻想文学や怪奇小説も数多く手がけたことで知られています。 『妙な話』 は、そんな芥川による怪談を集めた傑作選、『芥川龍之介集 妖婆』中の1篇です。 ひょんなことから、旧友の村上の妹・千枝子の話を聞かされることとなった「私」。村上は、千枝子がかつて神経衰弱に陥っていたとき、妙な言動を繰り返していたと語るのです。千枝子はその頃、列車の停車場に行こうと外出するたびに、荷物係である見ず知らずの "赤帽" に話しかけられ、 「旦那様はお変りもございませんか。」 「旦那様は右の腕に、御怪我をなすっていらっしゃるそうです。」 などと、出征中の夫の消息を聞かされていたと話します。そして、家に帰ってくると決まって寝込んでしまい、 「あなた、堪忍して下さい」 などとうわ言を言うようになります。 夫はやがて帰国しますが、千枝子と離れて暮らしているとき、海外で自分も不思議な赤帽を目にしたのだ、と彼女に語るのでした。 ネタバレ御免! 『妙な話』のゾッとする結末とは? 村上の話をカフェで聞き終えた「私」は、彼と別れて席を立ちます。そして、独りになってから、あることに気づくのです。 私はカッフェの外へ出ると、思わず長い息を吐いた。それはちょうど三年以前、千枝子が二度までも私と、中央停車場に落ち合うべき密会の約を破った上、永久に貞淑な妻でありたいと云う、簡単な手紙をよこした訳が、今夜始めてわかったからであった。………… 千枝子がその頃、停車場で会おうとしていた相手は、他でもない 「私」 でした。千枝子を苦しませた"赤帽"とはもしかすると、彼女の罪悪感の現れだったのでしょうか……。 7.
そして美晴の前で、「白い少女」は 体育館から出ていくのでした ・・・さて、 悪意の類の専門家 のお前はどう見る? その肩書はなんなの?# むしろ肩書にこそ悪意しか感じないのですけど# まぁいいです まずですね、 垣内さんは体育館に縛られた幽霊 いわゆる「地縛霊」ではないということですね ああ、その可能性はあるな 「体育館で自殺をしたことになっているから 口裏合わせの演技に体育館にいる必要があった」 それだけの理由であそこにいたわけだ 演じる理由がなくなればいる理由もない で、自由になった彼女がまずすることは たぶん 当時者たちを見て回ること だと思うのですよ どういう風に思ってどういう生き方をしているか 「ぼぎわんが、来る」の「ぼぎわん」のように 通話を拾ったり携帯電話を盗み見たりもできていたか ・・・あるいは操作も可能だったかもしれません 何が言いたい?
連日の猛暑が続く今年の夏。全国各地で気温が40度を超えるなど、例年にないほどの暑さとなっています。 クーラーなしでは寝苦しいような真夏日の夜、つい読みたくなるのは、 "ゾッとする"小説 ではないでしょうか。 今回は、暑さをひと時忘れさせてくれるような、結末に思わず背筋が凍る珠玉の短編小説をご紹介します。 それぞれの作品のネタバレは、 ボタンを押すと読める ようになっています。「あらすじは知りたいけど、作品の結末は知りたくない!」という方は、ボタンを押さずギリギリのところまでをお楽しみください。 1. 妻は"人形"なのか? 【ネタバレ御免】真夏日に読みたい、結末にゾッとする短編小説8選 | P+D MAGAZINE. 不信感が招いた思いもよらぬ結末──『優子』 出典: 【あらすじ】 大きな戦争が終わって間もない頃、人形師の父親を結核で亡くした清音。身寄りをなくした清音は、父の友人である政義から鳥越家に住み込みの家政婦として働くよう提案を受ける。働き始めて2週間が経過し、仕事にも慣れた清音は、顔さえ見せない政義の妻、優子の存在がにわかに気になり始め……。 最初にご紹介するのは、 乙一 のデビュー作『夏と花火と私の死体』に収録されている短編小説、 『優子』 です。 身寄りを亡くした清音は、自分を気にかけてくれる家の主人・政義に感謝の念を抱く一方、 妻である優子に一度も会わせようとしない ことに不信感を募らせていきます。ふたりが暮らす部屋に立ち入ることは許されず、食事はいつも扉の前に置くだけ。……優子の存在を疑った清音は、ついふたりの部屋を覗き見ます。 障子の隙間から部屋の一面を飾る大勢の人形の白い顔が見え、その前には布団が敷かれていた。布団はちゃんとふくらんで中に誰か入っているようだった。しかし隙間の前を通る瞬間に清音が見たものは、布団に寝かされてこちらを無表情に見ている人形の姿だった。 「優子はすでに亡くなっており、政義はショックのあまり人形のことを優子だと思い込んでいる」と考えた清音は、彼の目を覚まそうと人形を庭に持ち出し、火を放ちます。 ネタバレ御免! 『優子』のゾッとする結末とは? 清音はなぜこうも、危険な行動に出たのでしょうか。その答えは、彼女が過去に口にしたものにありました。清音は、彼女の前に鳥越家で働いていた家政婦、静枝との会話の中で、「死ぬかと思うほど酷い味の木の実を食べた」ことがあると語ります。実は清音が過去に口にしたのは、 "ベラドンナ"という猛毒の木の実 でした。 命こそ落とさなかったものの、清音はそれ以来、慢性的な 譫妄 せんもう 状態(※)に陥っていたのです。優子を誤って人形だと見なした清音は、人形を処分することで政義を救おうとしていたのでした。 一方で、政義は実際に、結核を患い病床から動けない妻を甲斐甲斐しく看病していたのでした。同じ病で父を亡くした清音を気遣い、彼は意図的に彼女と優子を遠ざけていたのです。まさか、 自分の妻が清音に"人形"と思われている とも知らずに……。 (※妄想と現実の境目がぼやけ、意識が混濁状態にあること) 2.
と気が付いたら一気に不気味さが増した。 ・ファインダーの向こうに 野崎と真琴出会うの巻。お蔵入りとなったネタ。 編集部の人が出てきてちょっと懐かしい気になってしまった。特に戸波さん。 ・ならどきの首 野崎高校生の巻。ならどきさんの正体はわからず。どこに行ったかもわからず。このシリーズらしいバケモノ。 2021年05月24日 霊能力者・比嘉姉妹シリーズの三作目で短編集。 怪異の真相が社会派のものが多く、純粋なホラーらしかったのは表題作の「などらきの首」だけだと感じた。 前作もそうだが、ホラーオタクをやたらとこき下ろす描写が多い。好きだけどオタク趣味は肯定したくない、というオタクらしい面倒臭い感情の表れだろうか。 このレビューは参考になりましたか?