眼精疲労 眼精疲労への効果が期待できるツボを紹介します。 <まずはココ!> 28.肝兪(かんゆ) …肩甲骨の下端から指 2 本分下に下がり、背骨から指 2 本分外側にあるツボ。左右 1 箇所ずつ同じ位置にある。東洋医学では目と肝臓は密接に関係しており、肝臓に血液を送れば目が健康的になると考えられている。「肝」の気を「兪」運ぶ、が名前の由来。 <ココもおすすめ> 1.肩井(けんせい) 2.肩中兪(けんちゅうゆ) 3.肩外兪(けんがいゆ) 3-5. 体のだるさ・疲れ 全身のだるさ、疲労困憊の状態に効果的な背中のツボを紹介します。 <まずはココ!> 33.腎兪(じんゆ) …最も細いウエスト部分(へその高さ)の背骨から、指 2 本分外側。左右 1 箇所ずつ同じ位置にある。東洋医学では「五臓六腑」の中でも、腎臓は特に生まれ持ったエネルギーが溜め込まれると考えられている。腎兪は「万能のツボ」とも呼ばれ、経絡を通じて腎臓に働きかけ、腎臓や膀胱、生殖器などの働きを助けることで生命力を高め、腰痛以外にも全身の疲労を回復させるツボとされている。「腎」の気を「兪」運ぶ、が名前の由来。 <ココもおすすめ> 21.大杼(だいじょ) 24.厥陰兪(けついんゆ) 25.心兪(しんゆ) 32.三焦兪(さんしょうゆ) 4. さらに深く理解したい方に!背中のツボの専門知識 3章までは鍼灸師や整体師向けではなく、ほとんど専門知識のない一般人に向けて、背中のツボを簡単に紹介してきました。 本章では やや難しい専門知識を用いて、より深くより正確に、背中のツボの位置の取り方や、背中にある57のツボの効果について触れていきます。 ご興味のある方だけ読み進めてください。 4-1. 背中のツボの位置を正確に捉える方法 背中のツボを正確に捉えるには、以下2つの工程が必要 です。 ステップ 1 では、ツボの横の位置を確認します。 1-1. 【初心者向け】簡単！背中のツボを自分で押す方法＆位置と効果まとめ. で紹介した素人向けのざっくりしたツボの探し方 を、より正確に説明していきます。 背骨のライン(「陶道」の列)を0としたとき、背骨から左右に1寸5分(指2本分/4. 5cm)外側(「大杼」の列)に2列、 そして 背骨から左右に3寸(指4本分/9cm)外側(「附分」の列)にもう2列、計5本の縦線 を背中に引きます。 基本的に背中のツボは、この 5 本線のうち、どれか 1 本の上にあります。 より具体的にイメージできるよう、以下の人体画像もご覧ください。 出典: 脊髄&背部のツボ – 漢方医学の豆知識 続いてステップ 2 では、ツボの縦の位置を確認します。 事前準備として、 まずは以下の写真を見ながら自分の首裏を触り、首を前に曲げたときに最も出っ張る骨 (専門用語で「第 7 頸椎棘突起:だいななけいついきょくとっき」または「第 7 頸椎:だいななけいつい」と呼びます) の位置を確認しておきましょう。 基本的に背中のツボは、この第7頸椎棘突起を起点にして縦の位置(背中に対してどの高さにあるか)を探します。 さらに、下の画像を参考にして、 首からお尻に向かって、頸椎1~7番、胸椎1~12番、腰椎1~5番、仙椎1~5番という順に、骨が1個ずつ縦に並んでいる と頭に入れてください。 そして 第7頸椎棘突起から数え始めたとき、ツボがどの骨とどの骨の間にあるのか確認します。 ステップ 1 、ステップ 2 を総合すると、例えば 背骨真上の列で第1胸椎と第2胸椎の間にあるのが「陶道(とうどう)」、背骨から指2本分(4.
5cm)外側で第1仙椎と第2仙椎の間にあるのが「小腸兪(しょうちょうゆ)」 、という感じです。 これが背中のツボを正確に捉える方法です。 ※ちなみに背中上部にある肩付近のツボの位置はこの方法で見つけられないため、 4-2. 背中にある 57 のツボの位置と期待できる効果 で 1 つずつ正確な位置を解説します。 4-2. 背中にある 57 のツボの位置と期待できる効果 背中のツボの位置を正確に捉える方法がわかったら、実際に背中のツボを具体的に見ていきましょう。 ここでは 背中にある57のツボの名称、位置、期待できる効果 を解説します。 <背中上部(肩付近)のツボの位置と期待できる効果> <背中上~下部のツボの位置と期待できる効果> 背骨真上の列 背骨から左右に1寸5分(指2本分/4. 5cm)の列 背中最下部(腰・お尻付近) 5. 背中のツボを誰かに押してもらうときの注意点 もし 誰かに背中のツボを押してもらう場合は、遠慮せず力加減をリクエストしましょう。 自分以外の誰かにやってもらう場合は、どうしても力加減を相手に任せてしまうのがネックです。自分好みの強さに調整してもらうことで、筋肉の緊張が取れていく心地よさを感じられます。また背中には皮膚の下に肋骨があり、意外にも繊細な部位なので、痛みに耐えられないほど強い刺激は危険です。 誰かに背中のツボを押してもらう場合の注意点 をまとめると、以下の2点になります。 背中には肋骨があるので、痛みに耐えられないほど強すぎる圧はNG 最初は弱めに、少しずつ力を加えて強くし、自分好みの力強さに調整する ちなみに、 上手く力加減を調節して心地良い刺激を与えるコツ は、 親指の腹を使って垂直に圧をかける ツボ1箇所につき3~5秒かけて圧迫し、3~5秒かけて指を離す、を3セットおこなう 指の力だけで押すのではなく、体重を利用して親指に体重がかかるようにする。 複数のツボを連続して刺激するときは、肌に滑らせるようにして指を移動させる。 となりますので、ぜひ参考にしてください。 6. おすすめの背中ツボ押しグッズ 3 選(セルフケア以外) 背中のツボ押しに使える便利グッズ を 3 つピックアップしました。 誰かにマッサージしてもらう時におすすめのグッズを2つ価格順に並べた後、貼るだけで指圧効果が期待できるシールもご紹介します。 選んだポイントは あくまで足裏ではなく背中のツボ押しに使える Amazonのレビューが20件以上 Amazonの口コミ評価が★3.
ココだけ押せば OK !お悩み別・背中の代表的なツボ 体の不調や悩み別に、効果的な背中のツボをすべてピックアップしました。 1~2番目に紹介する代表的なツボを押してみて、物足りなく感じる場合は様子を見ながら他のツボも追加してください。 3-1. 背中のこり 背中のこり が気になる場合 は、以下のツボを押しましょう。 <まずはココ!> 8.天宗(てんそう) …肩甲骨の中央のやや窪んだ部分にあるツボ。左右に 1 箇所ずつ同じ位置にある。肩を内外に回す役目を持つ「棘下筋(きょくかきん)」の中にあり、ここを押すことで肩や背中の筋肉の張りを和らげる効果が期待できる。「天」は上部、「宗」は中心を表し、肩甲骨中央にあることから天宗と名付けられた。 43.膏肓(こうこう) …肩甲骨内側のキワ(背骨の真上から指 4 本分外側)にあり、高さは肩甲骨のちょうど真ん中あたり。左右に 1 箇所ずつ同じ位置にある。肩甲骨の内側にあることから、肩や背中の筋肉が凝りやすい場所で、押すとゴリゴリする。「膏」は心臓下部、「肓」は心臓下部から横隔膜を指し、病に罹ると治療困難なほど体の奥深い部分という意味。 <ココもおすすめ> 7.曲垣(きょくえん) 10.陶道(とうどう) 15.筋縮(きんしゅく) 16.中枢(ちゅうすう) 17.脊中(せきちゅう) 18.懸枢(けんすう) 22.風門(ふうもん) 41.附分(ふぶん) 42.魄戸(はくこ) 45.譩譆(いき) 46.膈関(かくかん) 49.意舎(いしゃ) 50.胃倉(いそう) 3-2. 肩こり ツラい肩こりには、以下のツボが効果的です。 <まずはココ!> 1.肩井(けんせい) …首の付け根と両肩の端を結んだ点で、左右 1 箇所ずつ同じ位置にある。押すとジーンと鈍痛を感じやすい。下に動脈があり、特に肩こりや、肩こりによる血行不良に効果的。「肩」はそのまま肩を、「井」は深いくぼみを指し、ツボの奥に深い空洞があるという考えが由来。 3.肩外兪(けんがいゆ) …肩甲骨の内側の上端からやや上にあるくぼみ。左右 1 箇所ずつ同じ位置にある。猫背での PC 作業など、不良姿勢による肩こりを感じたとき、過度に負荷が掛かっている肩甲挙筋(けんこうきょきん)にあるこのツボを押すと肩こりが楽になる。肩中兪と比較し肩甲骨の外にあることで肩外兪と名付けられた。 <ココもおすすめ> 2.肩中兪(けんちゅうゆ)…第 7 頸椎棘突起から指 3 本分外側 4.天髎(てんりょう)…肩甲骨の最上部の盛り上がった部分のすぐ上 5.秉風(へいふう)…肩甲骨上際の真ん中の凹み 6.臑兪(じゅゆ)…脇からやや斜め上に肩の骨とぶつかる部分 7.曲垣(きょくえん)…肩甲骨内側の曲がり角のあたり 8.天宗(てんそう)…肩甲骨の中央 9.肩貞(けんてい)…脇から約 2cm 上 21.大杼(だいじょ) 41.附分(ふぶん) 42.魄戸(はくこ) 43.膏肓(こうこう) 45.譩譆(いき) 3-3.
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25 免税点 床面積1, 000平方メートル以下 従業者100人以下 課税標準の算定期間 法人/事業年度 個人/1月1日から12月31日まで 申告納付期限 法人/事業年度終了の日から2か月以内 個人/翌年の3月15日まで その他の申告について 下記に該当する場合も申告が必要です。 免税点以下の申告 免税点以下の場合でも、下記のいずれかに該当する場合は申告書をご提出ください。 課税標準の算定期間の末日において、事業所床面積が800平方メートルを越えるもの 課税標準の算定期間の末日において、従業者数が80人を越えるもの.