編集部|ビューティー
さむ~い冬が明けて、だんだんと暖かくなってきましたが、いざ薄着になってみたら……「前穿けてたパンツが入らなくなってる……!」「あれ、こんなところに肉あったかな……?」なんて、自分にゾッとした人も多いのでは? ただでさえ太りやすい冬なのに、コロナ禍でリモートワークになったり、外出する機会が減ったこともあり、より以前よりも運動不足気味になっているでしょう。
「やせるためにはまず筋トレ!」と思っている人はちょっと待って! まず"やせやすいカラダ"をつくることが大切なんです! "悪い姿勢"のままで筋トレを行っても効かせたい筋肉にアプローチできず、逆にカラダが太くなってしまったり、最悪の場合カラダに負荷がかかりケガや痛みにつながってしまうことも……。正しい姿勢を身につければ、カラダの不調が消えて、やせやすいカラダに! 書籍『1分やせストレッチ』から抜粋してそのノウハウをお届けします! 今回は二の腕の張り・たるみに効くストレッチを2つご紹介。
【ストレッチ】二の腕の張りに効く「ペンギン」
<手順>
① カラダの横で両手を床と平行にする
② 両手をゆっくりと開いていき、気持ちのいいところでとめる
HIITトレーニングは 20秒本気で筋トレ 10秒休憩 20秒筋トレ 10秒休憩 という流れで計8回行う 究極の脂肪燃焼筋トレ方法 。 詳しくはこちらの「2日に1回、1日4分で行うHIITの効果を爆上げする方法」をご参照ください。 原因は徹底排除「辞めることリスト」 さて、最後は辞めることリストを作りましょう。 つまりあなたが今太っている原因を徹底的に排除していきます。例えば お菓子 ジュース 夕飯爆食い 飲み会後のラーメン 毎日のデザート よくわからないタピオカ などなど。これってどうなの? っていうものがあれば問い合わせフォームよりご連絡いただければ回答します。 夏までに3キロ痩せるためのポイントは「出だしでつまづかない」こと さて、早速夏までに痩せる決意をして筋トレや食事管理をし始めたけど・・体重落ちない・・ そんなに甘くはありませんからね。1週間頑張ったって変わらないでしょう。 ですが、 3日間で-4キロ程する方法 があります。 それは「 ファスティング 」をすること。詳しくは下記記事をご参照ください。 ファスティングとは簡単に説明すると「断食」。主な効果は 圧倒的な体重現象 デトックス 食生活の見直し などなど。やってみる価値ありですよ。 まとめ:夏までに痩せる3つの方法 3キロ痩せるための食事管理 魅力的な身体にする筋トレ 辞めることを明確にしなさい さて、決意は決まりましたか? 今頑張って夏に笑うか、今笑って夏に泣くか。 選ぶのはあなた。やるのもあなた。 本気なら絶対変われますよ! 頑張れ♪ 以上「6月〜夏までに3キロ痩せる! 【どうしても夏までに痩せたい人向け】」でした。最後までありがとうございました。
夏までに痩せたいと思ったら、まず、 まわりに「夏までに痩せる!」と宣言 してみましょう! そして 5つのことを今日から行動 にうつすことをおすすめします。 合わせて、見直したい3つの習慣、リバウンドを避けるために気をつけたいことなどもご紹介します。 好みのスタイルに近づくための道は、楽ではないかもしれません。 でも、その先にはきっと自信にあふれた日々が待っているはずです。 時間はかかるかもしれませんが、今日の決心を忘れず、未来に向けて行動をとり続けましょう! 1. 夏までに痩せたい!今日からはじめる5つのこと 冒頭でもお話しましたが、まずは、 「夏までに痩せる!」と身近なひとに宣言 することをおすすめします。 周囲のひとに知ってもらうことで、注意を促してもらえたり、意識も高まったりするからです。 もし、どうしても他人に話すのが嫌なら、手帳や紙などに書いて目に見えるようにしておくのもよいでしょう。 そして、これからご紹介する5つのこと 【運動】【食生活】【姿勢】【メンタル】【仕上げ】 をぜひ行動にうつしてください。 健康的に少しずつ努力を重ねていけば、きっと、今より好みのスタイルに近づくためのサポートとなるはずです!
みなさんこんにちはこんばんは! Rin です! 皆さんはメールなどで 「返事遅くなってごめんね」 っていう文章よく使うことありますか? 私は頻繁に使っています。^^; 返そうと思っても、いつの間にか時間をおいてしまうことってよくあるんですよね^^; 皆さんはそんな「遅くなってごめんね」を英語ではどう伝えたらいいか疑問に思ったことはありませんか?? 今回はそんな英語での表し方を紹介したいと思います! ちなみに、謝る表現のフレーズはこちらの記事で紹介したので、合わせて見てみてください! 「遅くなったこと」を詫びる表現は日常よく使うと思うので、英語での表現も覚えておいたら色々便利だと思います! シンプルで基本的な「遅くなってごめんなさい」の英語表現 基本的な「遅くなってごめんね」の英語表現は、 遅い という意味の 「late」 と 返事 という意味の 「reply」 を使って表現します。 (I'm) sorry for the late reply. 返信 遅れ て すみません 英語 日本. もしくはtheをmyに変えて、 (I'm) sorry for my late reply. と「返事が遅くなってごめんね」と表すことができます。 Sorry for +名詞を使うんです。 ちなみに、I'mのところを()にした理由として、友人や同僚同士などの基本的にカジュアルな関係の中では、I'mを抜かしてそのままsorryと言っても大丈夫だからです! Sorry for+動詞ing形 で表す形では、返信する「reply」をforの後ろに持ってきて、 Sorry for replying so late. とも表現できます。 reply lateで遅くに返信をするということになり、返事が遅くなるという意味に繋がります! forの後に動詞の場合は必ずingをつけるので注意しましょう! ちなみにこの遅くなるですが、late以外にもdelayで遅れさせるを表すことができます。 Sorry for the delayed response. 「早く~しないでごめんね」のearlier, soonerなどを使った表現 最初に紹介したのは、「遅くなってごめんね」だったので、lateを使いました。 今度は 「早く~しなくてごめんね」 と別のバージョンで表してみると、 Sorry for not replying sooner. Sorry for not getting back to you earlier.
I apologise for taking so long to reply/respond. などを目にすることが多いです。 ※apologise はイギリス英語、apologize はアメリカ英語でよく使われるスペリングです 「返事する(返信する)」を "get back to you" で表したり、"reply" や "respond" で表していますが、ポイントは "so" を使って "taking so long" にすることです。 これで「すごく時間がかかって」というニュアンスが出ます。"taking long" でも間違いではないですが、"taking so long" の方が断然よく見かけます。 "earlier"、"sooner" を使った表現 最後に、"taking so long" の逆バージョンとも言えるパターンも紹介しておきましょう。 これは「返事が遅くなってすみません」を「もっと早く返事しなくてごめんなさい」に言い換える方法です。 まずは「返事しなくてごめんなさい」を英語にしてみましょう。これは簡単ですね。 I'm sorry for not replying. Sorry for not getting back to you. などでいいと思います。"not" の位置に注意してくださいね。そして「もっと早く(に)」を表す単語を文章の最後にくっつけます。 一般的なのは "sooner" や "earlier" です。それぞれ "soon"、"early" の比較級ですね。これで「もっと早く(に)」という意味になります。 では、文章を完成させてみましょう。 I'm sorry for not replying sooner. Sorry for not getting back to you earlier. 返信遅れてすみません 英語 ビジネス. 「返事が遅くなってすみません」を直訳しようとすると、こういう発想はちょっと浮かんでこないかもしれませんが、実はこの "sooner"・"earlier" を使った表現を使う人が私の周りにはとても多いです。 カジュアル、フォーマルで使い分けて 今回は "Sorry" で始めた例文も多かったですが、友達同士のカジュアルな「返事が遅くなってごめんね」ではよく "I'm" がよく省略されます。 逆に、きちんとした文章を書きたい時やフォーマル感を出すには "I'm" ではなく "I am" ときっちり分けて書く、もしくは "I am sorry" ではなく "I apologise" を使うなどのちょっとした工夫も必要です。 ビジネスではフォーマルな "My apologies" もとてもよく使われます。 でも、今回紹介した例文はメールだけでなく、SNSなどで「コメント返しが遅くなってごめんね」などにも応用できるので、ぜひ覚えて使ってみてくださいね!
返信が遅くなりましたことを謝罪いたします。 まとめ 簡単にまとめるとSorryで始めるとカジュアル、I'm sorryと言うとフォーマルという使い分けになりますね。 しかし、I'm sorryには「残念ですね」という意味合いも含まれており、必ずしも自分に責任があるわけではないということを暗に示している言葉です。 I apologizeは正式に自分の非を認め謝罪する時に使う言葉です。 ビジネスシーンでも、社風や謝罪の真剣さなどによって使い分けることができます。 I'm sorry for the late update to my blog. ブログの更新が遅くなってごめんなさい。 Study Japanese Language English Sorry for my late reply. Japanese 返信遅れてごめんね。 Romaji Henshin okurete gomenne.