2018/3/30 2021/3/8 40代のダイエット この頃めきめき太ってしまいダイエット中のハウスワイフです。 ダイエットというと、いろいろな種類のダイエットがありますよね。 バナナダイエット、とか、リンゴダイエットとか。。。 酵素ダイエット糖、質オフダイエット、などなど。。。。 そんな中でも気になったのが、『雑穀米ダイエット』です。 40代になると痩せにくいし、その上、無理をして痩せても、ホホがこけてげっそり見えたり、毛が抜けたり、薄毛の私は気になるのです。 そこで、今回は毎日の食事に雑穀米を取り入れてみる雑穀米ダイエットを開始しました。 白飯を雑穀米だけに置き換える雑穀米ダイエット このダイエットは、食事のときに、今まで白飯にしていたものを、雑穀米に置き換えて食べるだけの雑穀米ダイエットです。 らくそうですね。 っていうことで、開始! ではなぜ雑穀米ダイエットが良いのでしょうか? そこで、雑穀米は何で体にいいのってこと調べてみました。 そもそも、雑穀米とは、粟(アワ)、ひえ、きび、大麦、黒米、赤米など数種類の穀物のことをいいます。 今回のわたしが、やろうとしている雑穀米ダイエットの雑穀米とは これを白米と混ぜて炊くご飯を雑穀米と呼んでいます。 では、なんで雑穀米ダイエットが良いのでしょうか? 雑穀米ダイエットのやり方と効果や口コミ！炊き方もポイント！. 雑穀米には、ミネラル、ビタミン、食物繊維など身体に必要な栄養がバランスよく含まれているとのことです。 白米で食べるよりも雑穀を混ぜることで、色々な種類の栄養素が取れるのですね。 しかも、白米を食べるよりも、雑穀米にすることで噛む回数が増えて、満腹中枢を刺激するのが早いそうです。 それで、少量でも白米よりも満足感を感じやすいというわけです。 私の雑穀米ダイエットのやり方+運動を追加する 私の場合は、まず、1ヶ月で3kgを落とすことを目標としていますので ちょっと計算をしてみましたよ。 →(2019. 9. 4追記:実際に体重を落とすという面では、やってみましたが、1か月3kg落とすというのは、無理でした。1か月1kg絞れたらいいほうで、実際は、1kgどころか、500g程度を絞るので精一杯です(汗)) 1kg=7, 200kcal(1Kgを落とすには7, 200kcal減らすこと) 3kg=21, 600kcal なので、、21, 600kcal÷30日=720kcal(1日の消費目標量) ところで、私の1日の必要なカロリーが1, 950kcal 1, 950kcal-720kcal=1, 230kcal(一日摂取目標量) といっても、もう少し食べたいので、食べたい分は運動をすることにしました。 つまり、一日、に1, 500Kcal分は食事をしたいので、 あと足りない、 270kcalは運動 にて消費することにします。 以下が私の体重に合わせたカロリー消費量目安 ●ウォーキング ・・・200kcal(50分) ●ジョギングと歩行の組み合わせ(ジョギングは10分未満)・・・181kcal(30分) ●ジョギングと歩行の組み合わせ(ジョギングは10分未満)・・・120kcal(20分) ●ランニング:6.
【管理栄養士監修】雑穀米ダイエットを知っていますか?本当に効果はあるのでしょうか?今回は、雑穀米ダイエットの効果・効能や、食べるタイミング・量など、やり方を〈痩せた・失敗した〉口コミとともに紹介します。雑穀米ダイエット向きおすすめレシピも紹介するので、参考にしてみてくださいね。 専門家監修 | 管理栄養士・栄養士 永倉沙織 雑穀米ダイエットとは?痩せる? 雑穀米は白米にヒエやアワなどの穀物を混ぜた米のことです。雑穀米ダイエットは白米を雑穀米に置き換えるダイエット法になります。お米が好きで量を減らすのが辛いという方も無理なく取り入れることができるダイエット法です。 雑穀米のカロリー・糖質から見てみよう 雑穀米は使われる穀物によってカロリーや糖質、食物繊維に多少の差がありますが、150gのおおよその目安をご紹介します。 カロリー 糖質 食物繊維 雑穀米 245kcal 53. 2g 0. 66g 白米 252kcal ~55g 0. 6g もち麦 195kcal 41. 雑穀米ダイエットで痩せ体質に！効果的なやり方とおすすめレシピ. 4g 2. 7g 玄米 218kcal 45. 6g 2. 4g ※含有量は日本食品標準成分表を参照しています(※1) 雑穀米は白米とカロリーも糖質量もさほど変わりがありません。糖質量やカロリー、食物繊維の面からみればもち麦や玄米に軍配が上がります。 雑穀米がダイエット向きな理由は?どんな効果がある?
先ほども紹介したグルテンフリー食品にも使われているアマランサスを混ぜた雑穀米の場合、カルシウムは白米の約3倍、鉄分は約4. 5倍と、白米のみのご飯に比べてはるかに多くのカルシウムと鉄分を摂取することができるのです!また、むくみの軽減に役立つカリウムは約3倍、食物繊維は約1. 2倍も含んでいますので、同じ量のご飯を食べるのであれば、栄養価も高く、腹持ちにも効果のある食物繊維を豊富に含むアマランサスを含んだ雑穀米がおすすめです。 また、血糖値の上昇度合いを示すGI値が低いキヌア。どのくらい低いのかと言いますと、白米のGI値は85に対し、なんとキヌアは35と半分以下の数値です。そのため、同じ量のご飯を食べる場合でも、キヌアを混ぜ込んだ雑穀米の方が糖質の吸収をおだやかにするため、こちらもダイエットに効果的と言えます。 他にも、白米の約17倍もの食物繊維を含む大麦や、リラックス効果も持つGABAを含む発芽玄米、糖質をエネルギーに変えるのに役立つビタミンB1を豊富に含むアワ、良質なタンパクを含むハト麦など。雑穀の種類によってそれぞれ摂取できる栄養素に違いがありますので、ぜひ、ご自身にあった雑穀を見つけてみてくださいね! 【米ダイエットに関する参考記事】 お米のカロリーや糖質は?ダイエット中はパンより太らない!茶碗軽く1杯100~150gが適量 炭水化物は少なめに摂り、主にたんぱく質メインの食事を摂っています。極端な食事制限はしていないので、毎食お米を食べる事もあります。炭水化物の多いお米は太るイメージが強いのですが、お米の摂り方次第では痩せる事もあるのです。 ここまで雑穀の種類やカロリー、栄養素についてご紹介してきましたので、ここからは肝心な雑穀米ダイエットのやり方についてご紹介いたします! 雑穀米ダイエット効果ない？その成功法は美容と健康にもおすすめ。 | BECAUSE I'M HAPPY. 雑穀米ダイエットのやり方としては、白米のご飯を雑穀米ご飯に変えるだけです。とても簡単ですよね?これなら主食を我慢しなくても良いので誰でも続けやすく、1か月でも効果を得られることと思います。 このダイエット方法を1か月続けてみて、さらに効果をアップさせたい方には次の方法をおすすめいたします! まず1つ目はご飯を1日3食食べること。現代の日本人、特に女性は朝も忙しく、朝食を抜いてしまう方も多いことかと思います。実際に、働く女性の2人に1人は朝食を食べていないという結果もあります。しかしながら、朝食を食べないと身体の中ではエネルギー不足となり、筋肉のたんぱく質からエネルギーを作り出そうとします。そうなると筋肉量が減り、代謝が落ちてしまうことから余計に太りやすい身体になってしますのです。そういった状態を防ぐためにも、ダイエットの近道としては朝食を摂ることをおすすめ。もちろん、きちんとした食事を摂ることは時間的にも難しいと思いますので、まずは雑穀米おにぎり1個を食べる、という習慣をつけてみてはいかがでしょうか?
私は今まで朝食はプロテインや おからパウダー を入れたヨーグルトにしていたのですが、合わせて もち麦も食べるようにしてからお通じが改善されました♪ 手軽に摂る方法は? 「もっと手軽に簡単にもち麦ごはんが食べたい!」というあなたには、いつものご飯に かけるだけで良いもち麦 があります! パックに入っていてそのまま食べられるので、手間がありません。 かけるだけでそのまま使えるもち麦はこちら また、好きな飲み物に混ぜて飲むだけの 「飲むもち麦」 や、 「もち麦グラノーラ」 なども忙しい方に続けやすい商品となっています。 コンビニのもち麦おにぎり も手軽に食べられておすすめ。 おすすめのもち麦はどこで買える? スーパー・通販・コンビニ・国産の人気8選 >> でご紹介しています(╹◡╹) 便秘体質の人は朝を軽くするよりも、しっかりと食物繊維を摂った方が効きそう♪ もち麦ダイエットは漬物を一緒に食べる もち麦ごはんは 植物性乳酸菌を一緒に食べると 腸内の善玉菌を活性化し、ダイエット効果がアップします。 植物性乳酸菌は漬け物で簡単にとることができるので、 たくあん、しば漬け、ぬか漬け など一緒に食べることで便秘解消の効果が上がります。 私はキムチと合わせるのが好き 以前放送された得する人、損する人のテレビでは便秘に悩むフリーアナウンサー塩地美澄さん36才が、もち麦ごはんと一緒にたくあんなど漬け物を食べてダイエットに挑戦。結果 身長165cm57. 1kg→52. 3kg 体重-4. 8kg ウエスト-13. 3cm 3週間でこのダイエット結果はすごい!! 実際にもち麦ごはんダイエット中の私からすると、もち麦だけでこんなに簡単に落ちないのでは?と思っています。きっと運動や食事内容も頑張られたんだと思います。 ダイエットに強い味方のもち麦はこちら 【追記あり】私のもち麦ごはんダイエット経過 ゆるゆるで3週間 2週間はあまり変化がなかったものの、その後食べるタイミングと漬け物も合わせて食べるようにしたところ、そこから体重は-1. 3kg。 一緒に腹筋ローラーもやりはじめたおかげも大きいですが、以前キツかったスカートが履けるようにになりましたヽ(*´∀`) ウエストきつくてしまってたスカート、今履いてみたら履けるようになってた✨嬉しい! おからパウダーとかもち麦とか流行りのものいろいろやってるけど、1番は腹筋ローラーがでかそう。 とにかく嬉しい!
夏休み恒例の宿題と言えば、「工作」です。 お子さんは、工作がお好きでしょうか? どうせ作るなら、 身近にあるものでできるだけお金をかけずに 作れると良いですよね。 そして、作って満足、達成感と良い思い出が得られれば言うことありません。 そこで、今回は、特に、小学生の男の子向けに 誰でも簡単に手に入るペットボトル 、しかも、その 「キャップ」を使ったアイデア工作 をご紹介して行きたいと思います。 是非、お子さんの夏休みの工作の参考にしてみて下さいね。 「ペットボトルキャップ(フタ)を使ったアイデア工作は大まかにどんなものがある?」 普段当たり前のように見慣れているペットボトルのキャップなので、こんな機会でもなければ、大人でさえ改めてこれで何かを作ろうと思う人は少ないかもしれません。 でも、調べてみると実にいろんな作品が見つかりました。 大まかに言えば、キャップをそのままデコレーションなどに使って、飾ったり、描いたりするタイプと キャップ自体に、動くとか回るとか何らかの機能を備えつけさせるタイプ です。 女の子なら断然デコレーション系が人気がありそうですが、男の子の場合は、どちらかと言えば、動きのあるムーブメント系が、喜ばれるのではないかと思います。 いずれにしろ、独自のアレンジを加えて、一味違ったキラリと光る作品を作り上げてみて下さい! 「おうち夏祭り」を楽しむ！人気ブロガー2人の「わが家の場合」 | LEE. 「【2019年夏休み工作】小学生の男の子向けペットボトルキャップアイデア作品10選!! 」 それでは、具体的なアイデア作品を10個、ご紹介したいと思います。 「黒板カレンダー」 これは、見た目のインパクトの割には、意外と簡単に作れます。 ボードを基礎にして、基本的な枠組みを作ってしまえば、あとは、キャップを毎月置き換えて行くことで、 永遠に使い続けられるカレンダー になります。 しかも、黒板専用のスプレーまで売っているとは知りませんでした。 キャップは、日付用に使うだけでなく、色を塗って貼り付けるなど、デコレーションに使ってみても面白いのではないでしょうか? 「はんこ」 これはとっても簡単です。 用意するものが、 ほぼペットボトルのキャップだけ です。 ただ、面積が小さいので、そこに上手く収まるように模様を貼り付けることが出来るかがポイントになります。 低学年のお子さんの場合は、花や動物など簡単な絵にしてみて、高学年であれば、自分の 似顔絵など少し高度なもの に挑戦してみると楽しいかもしれません。 ペットボトルキャップのはんこおすすめアレンジ キャップ1つではなく、3つ・4つを束にして、一度に複数の絵や模様がスタンプできるように工夫しても面白いのではないでしょうか?
[ WARN:0] global /home/pi/opencv-4. 0 /modules/videoio/src/ ( 888) open OpenCV | GStreamer warning: unable to start pipeline [ WARN:0] global /home/pi/opencv-4. 0 /modules/videoio/src/ ( 480) isPipelinePlaying OpenCV | GStreamer warning: GStreamer: pipeline have not been created [ WARN:0] global /home/pi/opencv-4. 0 /modules/videoio/src/ ( 887) open VIDEOIO ( V4L2:/dev/video1): can ' t open camera by index faild to open camera このようにデ バイス 番号の指定を間違えた場合は,ちゃんとエラーで「1番にはUSBカメラ繋がってないやで(三行目の" Device '/dev/video1' is not a capture device. ")」と教えてくれますが, 今回はエラーも出ずにアボートもされず,ただ止まるのみ という状況だったので,コレとはまた別だと思います. //--------------------------------- 「USBカメラ自体は生きている」「エラーが出ない」が重なった結果,「原因は分からんけどUSBカメラが動く... ってことは,問題はUSBカメラ以外のどっか別の所に問題が有るんやろ!」と思って トラブルシューティング するという最悪のムーブをしてしまいました.志村後ろ !原因はそこや(足元!! ともあれ,これでようやくUSBカメラを使った顔検出ができるようになってめでたしめでたし. 流石に服着た(USBカメラからの映像で顔検出するやつ) (OpenCV4, RaspberryPi, c++ ) — てぽ丼ールズ💃フロントライン(御宅前線🔫 (@teppodone) 2020年8月22日 日記 アカン時間がもりもり溶けていく…「次コレやらなきゃ」「それ作ってるうちにアッチの工場を上位互換設備に置き換えなきゃ」ってしてたら辞め時見つけられなくなって無限に時間がなくなる — てぽ丼ールズ💃フロントライン(御宅前線🔫 (@teppodone) 2020年5月16日 ファクトリオやりてぇ~~~ 生産ライン引きてぇ~~~~~!!!!!
のなんさん 2021/08/07 18:53 クリック数: 3 かなり凝ったつくりに見えるピタゴラス装置ですが、バランスをとりながら組み立てるだけなので難易度は高くないので挑戦しやすそう。 ちよ85さん (30代・女性) 2021/07/27 20:03 字を書いて、ずっと使える万年カレンダーが作れます。 お子さんの味わいのある字で、思い出に残る作品になりそう。絵を書いてもいいですね。 実用的なのでおすすめです!