ボディケア 2015. 02. 01 2018. 06. 12 私の太ももって太いの? 脚(太もも)の理想的な太さを計算する計算式があります。 身長(cm)×0. 3=太ももの理想的な太さ(cm) 測ってみて安心しましたか? それとも、がっくりきましたか? がっくりした人は、このやり方で、夏までに美脚を作りましょう!
●さらに、負荷を上げたいのなら… 手のひらは下向きに 息を吐きながら、上にある腕を頭上方向へ伸ばし、二の腕の内側を耳のそばに近づけて。このとき、体側を伸ばすように意識を。ここでも3回、深い呼吸を繰り返す。脇の下のリンパに刺激が入るので、脇腹や二の腕のむくみとりやシェイプアップにも効果的! 【6】腰に両手を当てて、息を吸いながら、ゆっくりと上半身を起こす。 【7】反対側でも同様に【1】から【6】を行う。 「三角のポーズ」で美脚効果を得たいのなら、足指で床をしっかりと踏みしめるのがポイント。とはいえ、日本人の多くはかかと重心で、足指が床につかない"浮き指"になっている人も少なくないんだとか。 浮き指を改善するには、お風呂などのリラックスタイムに、足指に手を入れて、動かして。足指が動くようになると、血流の循環が上がるので、末端の冷えが解消される作用も。さらに、膝や股関節の負担が軽くなって、膝関節痛や腰痛の緩和にも◎。ヨガとともに毎日の習慣に。 撮影/瀬尾直道 →「三角のポーズ」のやり方を動画でチェック 足首を引き締める「フットサークル」を泉里香のパーソナルトレーナーが伝授! 女子憧れの"エロふわボディ"を持つ泉里香さんのパーソナルトレーナーを務め、ストレッチ専門店「e-stretch(イーストレッチ)」の代表も務める武田敏希さんが、"ほっそり足首"を叶えるエクササイズを伝授! 毎日3分！太ももがみるみる痩せるダイエットストレッチ方法！ – ダイエットサイト.BIZ. 「実は、知らず知らずのうちに足首がむくんでいて、実際よりも太く見えてしまっている人がほとんど。このエクササイズでは足首周りの筋肉をほぐし、血流を改善する効果が期待できます。ふくらはぎのむくみも改善できますよ」(武田さん) 【1】仰向けに寝転ぶ。 【2】両手を太ももの裏に回して、胸から上を引き上げながら、右脚を持ち上げる。つま先は前方に伸ばし、膝は90度。目線は足のつま先。 【3】足首をゆっくりと回す。右回り10回、左回り10回で1セット。左右ともに各1セット行う。 寝転んだ状態でできるから、運動不足の人でも手軽にチャレンジできるはず。お風呂の後の習慣にすることで、"ほっそり足首"を目指して。 →「フットサークル」のやり方を動画でチェック 足の疲れやむくみをスッキリ解消!簡単「足首まわりリセット法」 筋バランスを整えることで、肩こりや腰痛などさまざまな不調の原因を解消し、健康的でストレスフリーな体を目指す、総合フィットネスクラブ「ティップネス」の都心ブランド「ティップ.
現代女性の脚は、ヒールで足先が冷えて凝り固まりがち…。けど、ほっそりとしていてメリハリのある脚に、細い足首は必要不可欠。 写真/アフロ そこで、足首をスッキリ細くする足首痩せエクササイズをまとめて紹介! 美脚の土台となる、きれいな足首を手に入れて。しっかり実践すれば短期間でも効果が期待できるものばかり! 高橋メアリージュンが実践!歩いても疲れない脚になる足首のストレッチ 女性が憧れる美脚を持ち、スタイル抜群の高橋メアリージュンさん。彼女のトレーニングを8年間担当している運動指導者の森拓郎さんが手掛ける本『30日でスキニーデニムの似合う私になる』(ワニブックス)には、彼女が実践する"美脚術"がいっぱい。 同書では、ゆがんだ関節を正しいポジションに戻して、その位置を体に覚えこませる基本のストレッチをレクチャー。脚の動きを決める股関節、膝、脚、足指の関節とそれらを覆う筋肉にフォーカスしたもので、短時間でできて、筋力も不要。2週間もすれば、脚に変化が出始めるそう。 高橋さんが「地道さこそが、理想に近づく一番の近道だった。頑張って続けたら必ず結果は出る」と絶賛するその方法の中から、今回は歩いても疲れない脚になる足首のストレッチを紹介!
下手な人にあたるより、全然気持ち良いし、 マッサージに1時間行ったら元が取れてしまうお値段 。 Huawei 8. 4型 タブレットパソコン MediaPad HUAWEI(ファーウェイ) 2016-12-16 動きよし! 音よし! コスパよし! の3拍子そろったタブレット。 オンラインのアクションRPGも サクサク動く し 音もかなりクリアに聞こえて抜群に良い 。そして コスパも良い 。 めちゃくちゃ優秀なタブレット。 美容関連・化粧品 ミシャ BBクリーム ファンデーションはシャネル・クレドボー・ランコムなどの高い物も含めて本当に色々試したけど、最終的に 赤ミシャ に行きついた! カバー力とキープ力と保湿力とUVが高い次元で共存している 超超超優れもの! 難点は、色味が2色しかない事と臭いが結構きついこと。 私は肌がかなり白い方なのでNo21を使ってるが、大体の人はNo23の方が良いと思う。 Amazonで買えば、 超激安 だから、色味が不安な人は2色買って試しても良いと思う。 ※日本の直営店で買うと2~3倍の値段で売ってます。 私は赤ミシャをかれこれ7年位使ってます。 プロスタイル モーニングリセットウォーター クラシエホームプロダクツ 2005-04-04 ストレートムースとか、他の物も色々試したけど、 寝ぐせなおしはダントツでこれが使える! しゅっしゅ、しゅっしゅと沢山吹きかけても べた付かない 。 ウェーボ デザインキューブ ソフトグロス デミ コスメティクス 私は髪の毛が多い方で、雨の日なんか特に時間がたつとふわぁと広がってきちゃう。 でもこれをちょびっとつけとくと、良い感じにまとまってくれる! 香りもサロンっぽい感じの 良い匂い で◎ フィヨーレ Fプロテクト ヘアマスク リッチ 1000g 解析サイトで高評価だったので購入。 ちょっと高いかなと思ったけど、詰め替え用はAmazonだと1000g入って2000円しないので市販のトリートメントとそこまで値段は変わらない。 しかもこのトリートメント、 ちょっとの量で凄くしっとり するから、私の使い方だと 市販のトリートメントを使うよりも安上がり になるの! 共働き主婦600人に聞いた、新婚生活で買っておいて本当によかったものは? | マイナビニュース. 髪が多いので広がりやすいので、このリッチタイプがしっとりしてお気に入り。 8x4ワキ汗EX ワンプッシュSP BANやAg+、ロールタイプ・クリームタイプ色々試したけど 私が一番、制汗効果を感じたのがこの8x4のワンプッシュSP。 汗がばっちり止まる!
SUB)【買ってよかったもの 2020下半期】無印・Amazon・IKEAなど100均以外のものランキング/ミニマリスト主婦/エコバッグ - YouTube
我が家はキッチンが狭く、普段から炊飯器は棚にしまっています。蒸気カット機能がない機種だと、ご飯を炊く度に棚から出す必要があり、おまけに高級とされる炊飯器はどれも本体が本当に重いんです。これを毎回棚から出し入れするのは絶対に無理でした。 蒸気レス炊飯器であれば棚に収納したまま使えるので、我が家にはぴったりの機種でした。 もっとも重要なご飯の味も、「白いご飯ってこんなにおいしいものだったのか……!」と感動するレベル。炊きたてでなくても粒がツヤっとしていて、甘みを感じます。炊飯器の進化はめざましいものがあります。買い換えて本当によかった……! 利用頻度:10点 お買得度:9点 満足度 :9点 ヘルシオ ホットクック さまざまなメーカーから多種多様な調理家電が発売されていますが、お値段は決して安くないので買うのを躊躇している人も多いのではないでしょうか。 ですが断言できます。SHARPから発売されている「ヘルシオ ホットクック」は本当に買ってよかったと……!食材や調味料を入れておくだけで料理が完成するのですが、大げさではなく本当に自宅にシェフが常駐してくれているくらいのありがたさがあります。 特に便利だなと思ったのが、調理中にキッチンから離れられること。煮物などの火を使う料理では、調理中は火加減を調整したり吹きこぼれないよう見張ったりする必要があります。その点、ホットクックなら材料セット後は放置してOK!外出しても問題なし!これが圧倒的な時短になるので、時間のない日でもちゃちゃっとご飯の準備ができてしまうようになりました。 作れる料理の種類もスープや煮物、カレー・シチュー、発酵・低温調理、お菓子・パンと幅広く、仕上がりの味も文句なし。料理があまり得意でない人、料理時間を可能なかぎり短縮させたい人にこそおすすめしたい調理家電です! 利用頻度:8点 お買得度:9点 満足度 :10点 ソーダストリーム 炭酸が大好きでお酒を割ったり濃縮カルピスをソーダで割ったりとよく炭酸のボトルを購入していた編集部A。炭酸のペットボトル代はバカにならないし、なによりペットボトルがゴミ箱に溜まるいっぽう。さらに捨てる手間もあったのですが、思い切って購入した ソーダストリーム で生活が激変! 買ってよかったもの 主婦. 毎日のように炭酸を飲んでいましたが、2000円ほどのカートリッジ1本で5ヶ月も炭酸を楽しむことができました。電源不要で置き場所に困らないのもポイントです。 利用頻度:8点 お買得度:9点 満足度 :8点 ポータブルプロジェクター せっかくの休日なのに、新型コロナでなかなか外出ができず悶々とした日々。それを癒してくれたのは、ポータブルプロジェクターでした。 最近はAmazonプライムビデオやネットフリックス、また、子供がいる家庭にはディズニープラスなど、様々な動画配信サービスがあります。せっかくの映画、大画面で楽しみたいですよね。Anker社の Nebula Capsule II は、値段は張りますが350mlの缶とほぼ同じサイズなのにかなり明るく音質も文句なし!
「チーズおろし器」 で野菜の細切りが簡単に♪ チーズをおろす道具なのですが、人参や大根、キュウリなどを細くするのに便利で! 主に人参に使ってます。 人参サラダ、キャロットラペ、沖縄料理の「にんじんしりしり」。 どれもこの道具がないと作れません。欠かせないアイテムです~。 とんかつ屋さんの千切りキャベツが簡単に作れる 「キャベツ用スライサー」 "キャベツ用"と言うだけあって、本当にきれいな千切りキャベツが一瞬で出来る! 切れ味も良く、 スライサーの幅が絶妙に使いやすい 。カバーも使いやすくて、怖くないです。 今まで自分の手で千切りしてたのがバカらしくなってしまうくらい、一瞬できれいな千切りキャベツが出来ちゃいます(笑) ▼こちらで詳しくレビューしてます! 食洗機OK! 「 シリコン菜箸 」 洗い物は食洗機に頼り切っているので、食洗機に入れられない竹の菜箸は使いたくない! そんな時に見つけたのがコレ。食洗機対応ってありがたいです。 先だけ程よい硬さのシリコンになっているので、食材がつかみやすくて使い勝手もいいです。 何年も使ってるけど、全然劣化してないので優秀だと思う! 【ダイソー】ムダ買いしない主婦が買ってよかった！キッチンアイテム | サンキュ！. ちょっとだけ、に便利な 「 野田琺瑯ミルクパン 」 この大きさのミルクパン、少しだけ、にすごく便利。 ソースを作る時や、お菓子作りで生クリームを温めたい時。 一人分のミルクティー 作りたい時や、家族が風邪をひいた時に、 一人分のお粥や雑炊を作りたい時 なんかにもちょうどいい大きさなんです。 小さい片手鍋、一つあると捗りますよ♪ 小さいホーロー鍋のかわいさに惹かれて買いましたが、わりと出番が多いです! 子供でも開け閉め楽々な 「密封びん」 以前、外国製の密封びんを使っていたのですが、この密封びんを使ってみてビックリ。 軽い力で開け閉め出来て、すごく使いやすい! パッキンのゴムも、以前使っていたものと比べて丈夫そう。 子供たちも開け閉めがしやすいと、セラーメイトの密封びんを絶賛しています。 もう密封びんはこれしか買わない。 冷蔵庫のドアポケットにスッキリ収まる ハリオのポット 保存容器でもなんでもガラス製品が好き。 匂いが付かない、衛生的なガラス製品が好き なんです。 これは 1. 4L入るのに、スリムで冷蔵庫のドアポケットにすっきり収まる のでオススメ! 構造もシンプルなので衛生面も安心です。 食器をよく割ってしまう私は何度か割ってますが、何度でもリピートします。 お値段も良心的で、うちには5本あります!
スライスの幅を調節できるので、歯ごたえを残したいサラダから自家製ポテトチップスまで楽しく作れます。 あとから気づいたのですが、有元葉子さんが愛用しているのは、V字ではなく斜め刃のタイプでした。 詳しい感想やほかの写真はこちらの記事もどうぞ↓ 関連 カッコよくて切れ味抜群!ROSLE(レズレー)のスライサーを使ってみた(口コミレビュー) 鋳鉄のたこ焼き器 IHでもガスでも使える、鋳鉄たこ焼き器です。 しっかり厚みのある鉄で少し重いですが、これで焼いたたこ焼きは外側がカリッと中はトロッと! 焼きにはまだまだ修行が必要ですが、まるでお店のようなたこ焼きが自宅で味わえて感動です。 きのこ お店のたこ焼きってちょっと高いのであまり買いませんが、これがあればたこ焼き食べ放題! 子どもはチーズやウィンナーを入れたたこ焼きがお気に入りです。 萬古焼のおひつ 我が家は圧力鍋でご飯を炊いているのですが(詳細は別記事 3年使ったフィスラーの圧力鍋 で紹介)、炊いたご飯をうつすのにおひつを買いました。 おひつと言うと憧れるのは、こういった木製タイプなのですが、 我が家では多分カビが生えてしまうだろう…と思い、陶器製にしました。 ですが、陶器製は実用性が素晴らしい! 冷蔵庫・冷凍庫に入れてもOK、電子レンジもOK、そしてなんと直火もOK! 買ってよかったもの2020～子育て中の主婦の購入品 家電・生活用品etc. しかも、冷蔵庫で保管し、翌日電子レンジであたためたご飯がおいしい! 炊き立てと同じとまでは言えませんが、かなり近いおいしさです。 きのこ しかも、ラップにくるんだりジップロック袋に入れたりの手間がいらないのがうれしい! 取っ手がないタイプと迷いましたが、ご飯を入れるとそこそこ重さがあるので、取っ手があったほうが持ち運びが楽なのでよかったです。 きのこ レンジに入れても取っ手は熱くならないので素手で出せます 油はね防止ネット お肉を焼いたり揚げ物をしたりするとき、気になる油はねをガードできるネットです。 メッシュ状になっているので水蒸気は抜けてくれ、パチンとはねるこわーい油はねを防止してくれます。 飛び散る油がゼロとはなりませんが、だいぶ減るのでコンロまわりや床の掃除も楽になりました。 ↑鶏肉を焼いているときにかぶせておくと、このくらい油をガードしてくれていました。 シンプルなステンレス製なので、洗うのも楽ちんです。 我が家はKEYUCAの30㎝サイズを買いましたが、柳宗理のフライパンがすっぽりおさまり良かったです。 ファッション系の買ってよかったもの 身につけるもので気に入ったのはこれ!