84mg 3. 48mgNE ビタミンB6 0. 07mg 0. 35mg ビタミンB12 0. 5μg 0. 8μg 葉酸 14. 62μg 80μg パントテン酸 0. 18mg 1. 5mg ビオチン 0. 91μg 17μg ビタミンC 25. 08mg 33mg 【ミネラル】 (一食あたりの目安) ナトリウム 492. 01mg ~1000mg カリウム 116. 72mg 833mg カルシウム 46. 49mg 221mg マグネシウム 16. 38mg 91. 8mg リン 82. 39mg 381mg 鉄 0. 24mg 3. 49mg 亜鉛 0. 34mg 3mg 銅 0. 24mg マンガン 0. 05mg 1. 17mg ヨウ素 0. 09μg 43. 8μg セレン 0. 27μg 8. 3μg クロム 0. 42μg 10μg モリブデン 2. 83μg 6. 7μg 【その他】 (一食あたりの目安) 食物繊維 総量 0. 76 g 5. 7g~ 食塩相当量 1. 25 g ~2. 5g じゃこピーマン:56. 1g(深型小鉢一杯)あたりの脂肪酸 【脂肪酸】 (一食あたりの目安) 脂肪酸 飽和 0. 38 g 3g~4. 7g 脂肪酸 一価不飽和 1. 25 g ~6. 2g 脂肪酸 多価不飽和 1. 33 g 3g~8. 3g 脂肪酸 総量 2. 95 g n-3系 多価不飽和 0. 27 g n-6系 多価不飽和 1. 04 g 18:1 オレイン酸 1210. 26 mg 18:2 n-6 リノール酸 1033. 54 mg 18:3 n-3 α-リノレン酸 209. 54 mg 18:3 n-6 γ-リノレン酸 0. 24 mg 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 4 mg 20:2 n-6 イコサジエン酸 0. 24 mg 20:3 n-6 イコサトリエン酸 0. 16 mg 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 0. 8 mg 20:4 n-6 アラキドン酸 1. 68 mg 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 16. 33 mg 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 0. 48 mg 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 0. 16 mg 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 1. 36 mg 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 0.
ピーマンがぐっと甘く感じる 材料(2人分) ちりめんじゃこ …30g ピーマン …3個 ごま油…小さじ1 砂糖、しょうゆ…各小さじ1 ちりめんじゃこ…30g ピーマン…3個 作り方 ピーマンは縦半分に切り、横5mm幅に切る。 フライパンにごま油小さじ1を 中火 で熱し、ちりめんじゃこを少しカリッとするまで約2分炒める。ピーマン、砂糖、しょうゆ各小さじ1を加え、汁けがなくなるまで約1分炒める。 ※カロリー・塩分は1人分での表記になります。 ※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1. 2倍、700Wなら0.
チウはバイトを掛け持ちし、夫ワンスンの家族との別居にこぎつける。ところが、家の契約の日、ワンスンが交通事故を起こしてしまう。高額な弁償を要求する車の持ち主との仲裁に入ったのは、掘削機の試験会場で出会ったジンユだった。引っ越しができなくなったチウたちはイボクと別居中のブハンの元を訪れ、ブハンに同居を切り出すがあっけなく断られる。困ったワンスンは、イボクに同居の話を持ちかけるが…。
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