筋トレ=つらい、しんどい。このネガティブイメージをくつがえす本、その名も『 「そる」だけでやせる 腹筋革命 』。「そる」だけなら誰でもできる! と飛びついてしまった私。
著者の中村尚人氏は、理学療法士でヨガインストラクター。今日まで約2千人のインストラクターを養成し、腰痛などで悩む約1万人の患者さんを診てきたそうです。これは期待できそうですが、なぜ「そる」だけでオールオッケーなのでしょうか。その根拠を、本書が説明してくれました。
▶【大人のカロリミット】たっぷり4週間分お試しできて、初回限定1000円! [PR] 腹筋は縮めるより伸ばす
まず従来の腹筋運動は、「縮める腹筋」です。寝転がって上半身を起こすやりかたですね。ところが、「解剖学的にも、筋の硬さから見ても、 腹筋は伸びる力のほうが、縮める力よりはるかに強い のです」と言うではないですか。
さらに、「縮める腹筋は、腹筋を縮めて背筋を伸ばすので、腹筋本来の役割に反した使い方をします。非合理的なトレーニングなので、疲れる割に効果は望めません」。今までの苦労は何だったの? と週に2日は筋トレしている私、愕然としました。
写真はイメージです また、誰もが気にする贅肉といえば、そう、「ぽっこりお腹」。本書によると原因は、皮下脂肪や内臓脂肪だけではなく、「 重力による押しつぶし 」があるのだとか。具体的には、「あまり筋肉を使わない生活を続けていると、筋力の衰えが進行。そのうち重力によって体が押しつぶされ、よい姿勢を維持できなくなります」。
そして最終段階が、「背中は丸く猫背になり、骨盤もまっすぐ立てられなくなり後傾。腰が落ちて、胸はつまり、顔は前に出て、ついにはお腹が飛び出して、そこにどんどんお肉がたまっていくのです」。これってもはや恐怖です。
「そる」腹筋エクササイズ
「ぽっこりお腹」の原因がわかったら、あとは撃退するのみ。「 10秒でお腹がやせ上がる! そる腹筋 」を紹介していきますね。
そる腹筋のルール
1. 1日に何回やってもOK! 2. 【たすけてドクター（胃腸科）】003. 慢性的に胃がポッコリと出ています｜poroco ポロコ｜札幌がもっと好きになる。おいしく、楽しく、札幌女子のためのWEBサイト. 終わった直後の「お腹が引き上がった姿勢」を5分以上保つ
3. 心身が活性モードになるので、就寝前には行わない
アンドロイド端末でバージョンは1. 16. 1です。 作業台でかまどや石の斧を作る時、持っている丸石の数は足りているのに必要な材料 のところが「ブラックストーン」となってしまい、丸石では作れない状態になってしまいます。 その辺で取れる丸石で作れるはずですよね……? 作業台を新しくしたり少し場... マインクラフト バーガーキングの給料日教えていただきたいです! ファーストフード 国際医療福祉大学について。 国際医療福祉大学は倍率や、偏差値は高いですか?入り辛いですか?小田原キャンパスに入ろうと思っています。 大学受験 体重が115kg位あります。本当に痩せたいと考えているのですが、医師からハードな運動は勧められていないし、食事制限してもリバウンドの繰り返しです。 本やネットの知識のレベルではなく肥満外来等の他者の力を借りないといけないレベルでしょうか? 冷やかしでない回答お待ちしてます。 ダイエット 人間が健康的な生活を送ることに置いて、1日に消費すべきカロリーは何キロカロリーですか? ３カ月で“ぽっこりお腹”を引っ込める1日10分メソッド. (20代前半の男性がある程度の体型を維持するため) ダイエット 痩せたくてもいつもついつい美味しいお菓子が目の前にあると食べてしまいます 誰かこの攻略法教えてください!!!!!!! ダイエット ダイエットのモチベーションをください やる気が出ないです ダイエット 155㎝の52㎏って、一か月頑張って何キロのダイエットできると思いますか? 自分の体験談を話してもらえたら嬉しいです! あと、 ・食事療法 ・筋トレのメニュー ・毎日気を付けてること の3つ教えていただけたら幸いです! ダイエット 足や手は骨のように細くて気持ちが悪いぐらいなのにお腹が出ています、どうすればいいでしょうか、ダイエットはしたこと無くむしろ太りたいぐらいです。食べてもお腹にばかり肉が着きます。 ダイエット 10代後半の女子です、私の身長は154cmで体重は73キロあります。 8月中旬に友達とユニバに行くため、1週間、2週間前後で痩せたいです。 今までのダイエットはどれも挫折して出来なかったのですが、今回ユニバに行くメンツが私の容姿についてからかってくる女の子もいるため、本気で痩せたいです。見返したいです。 運動だけでどれだけ痩せるか、又、どこが痩せるかを教えていただきたいです。10キロ落とせたら顔も脚も腕も全体的に痩せますか?ちなみに骨格はストレートです。 ダイエット 私は18歳女です。 155cmで7月の頭の時点で50.
ダイエット 友達と2人で制服ディズニーに行くのですが自分は異常なくらい足が太くて足を出したくありません一方、友人はありえないくらい細くて隣を歩くのが嫌です 周りの人にえって顔で見られるくらい太いです助けてください ダイエット アラフォーの髪の毛2つ結びってなしですよね~? アラフォーの主婦です。さすがに私の年で髪の毛2つ結びはないよな~、と自覚しているので、外出するときは髪を一個に結んで出かけますが、最近のこの暑さ!私は頭の後頭部にたくさん汗をかくので、家にいるときは涼しい2つ結びにしています。 外出するたびにいちいち髪を一つに結び直して、家に帰ると暑くて2つ結びに戻して、も~面倒くさくなってきました! もう... ヘアケア よう実4. 5巻誤字? 139ページ1行目「それを聞いてやる気のなかなかった〜」 「なかった」が正しいんじゃね? ライトノベル これらのものがブックオフで売れるか 教えてください。 香水(少しですが使用済み) 携帯の充電のコードのみ 携帯の電池パックの充電器 売れないですかね? 日用品、生活雑貨 ヤマダ電機安心セットについて ヤマダ電機で今日ミラーレスを購入したのですが、安心セットはいらないと答えました。 その後レシートを見た際に安心セット3650円と記載されていたのですが、加入されているのですか? また安心セットは強制ではないのですか?強制ではないのならば、店員のミスになるので解約をお願いしたいです。 合計金額44000円の商品を買い、本体価格はレシートに37000円で表示されてお... 気になるポッコリお腹 タイプを知れば簡単に痩せられる①へそより上がポッコリ｜硬い痛い体をほぐしてゆがみをなくす簡単ストレッチとボディケア、そして食と栄養. 取引相手とのトラブル 胃が出ています。膨らんでるように張っています。 何が原因なのでしょうか? 治りますか? 私は幼児体型なのでそれにも原因があるのかも知れません。 ですが、やはり気になります。 だれか、知っている方がいれば教えてください。 胃が張ってるのが嫌で、たまに机にぶつかるのも気になるし、ご飯を食べたあとの張りが凄いです。 原因、治し方を教えてください。 病気、症状 物を食べた後胃がぽっこりでます。張ってる感じがなかなかとれません。 これはなんでしょうか? 病気、症状 親の喫煙について。 私の両親は煙草を吸っています。ヘビースモーカーとまではいかないですが、結構吸います。 母は、私と弟を妊娠したときは止め、また吸い、少しの間禁煙をしたのですが、3年前くらいからまた吸いはじめました。父親はやめた事がありません。 今の時代、学校でも煙草の授業があります。 授業で福流煙の害を知り、さらに嫌いになりました。喫煙者が勝手に害を浴びるのはしょうがないですが、周り... 喫煙マナー マインクラフトPEで丸石を使ったクラフトがうまくできなくなりました。 バグでしょうか?
「胸の真下からぽっこりと、まるで妊婦さんかのように出ています。」 「腹部より胃が出ている状態です。どうすれば引っこむでしょうか?」 「昔から胃が出ています。お腹よりも胃の部分がポッコリしています。」 下っ腹よりも上の胃が出てしまうことや、痩せているのに胃だけ出ていることで悩む女性は意外と多いです。元からの体形なのか、それとも胃下垂なのか、または筋肉がないからなのか? 気になりますよね。 胃が出ているのをへこますには、まずはポッコリする原因を知ることが重要です。胃を小さくしてダイエットできる食事の秘訣やエクササイズをご紹介します!
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0 out of 5 stars めちゃいい。 By ヒロキ on December 31, 2020 Images in this review Reviewed in Japan on March 23, 2021 Color: Nasal Muscles Beauty Verified Purchase 自分の鼻が嫌すぎて購入しました! 1日30分と書いてあったので、早速やってみると、明らかに見た目に変化があり細くなってました。自分でやってみるとこんなに変わるのか!と正直驚いています。ずっとしてないとやはり形は戻っていきますが、こまめに鼻にするとそのうち癖がついてきます!完全に鼻を覆うと息が出来ないので口呼吸になってしまいますが、自分は少し前の方にずらして挟み、鼻でも呼吸ができるような状態にして夜寝る時に着けています。最初は苦しくて難しいかもしれませんが、慣れて長時間できるようになると鼻が少しづつ細くなります。 私だけなのか分からないのですが、顔全体の浮腫が取れた気がしました! 鼻から顔って浮腫むのかな。。?もしくは鼻がスッキリしたか顔がスッキリみえるのかな。。?と感じました!鼻って大事ですね! 太い鼻を細くする（広鼻修正）施術 診療案内｜マックスファクス銀座クリニック. 1日30分以上つければ形状記憶をしてくれて続けてくうちにスッキリしていきます! わたしはこの商品とても大好きです!そんな高いものでもないので、鼻の形に悩んでいる人は買ってみてもいいと思いますよ。これから愛用させていただきます! 自分の鼻筋を変えたくて買いました! By 村田大亮 on March 23, 2021 Reviewed in Japan on May 23, 2021 Color: Nasal Muscles Beauty Verified Purchase 最初は、100均のものを使用していましたが、鼻の脂ですぐに滑り落ち長時間付けておくことはできなくて全く意味が無かったので、やはり値段が少し高くても効果のある物を口コミを参考に探していました。これに決めたのはTiktokで使用した人の、terを見たからです。つけた感じはシリコン部分が程よくぷよぷよしているので、しっかり鼻にフィットする感じて100均のものとはやはり全然違いました。しっかりつままれているのに痛みは全く無いです。鼻の形に合わせて微調整出来るのもうれしいです。ずっと付けていられそうな感じですが、説明書に書かれてあるとおりに、一日30分の使用時間を守りながら、長い期間をかけて変化を楽しんでいきたいと思います。私の鼻は赤ちゃんの鼻のをイメージしてもらえると分かりやすいと思いますが、まさにあの形です。高さが無く少し横広がりで途中から反り上がったような感じです。でも、鼻クリップを鼻が程々に高い人が付けた時の見た目の変化より、やはり私のような鼻に付けてみた見た目の方がすごく変化を感じました。頑張って続けて理想の鼻に近づける様になりたいです!
⑤影を指の先でなぞって馴染ませる 自然な影に見せるため、指の先でやさしくなぞり、ぼかします。 強くなぞってしまうとノーズシャドウが広がってしまうので、指の先で軽く触れる程度にしましょう。 ⑥と鼻先にハイライトを入れる すっと通った鼻筋を強調するため、鼻筋と鼻先に、ハイライトを入れます。 鼻の中で最も高い部分を強調するためのハイライトです。 太く入れてしまうと鼻自体が大きく見えてしまうので、細くまっすぐに入れましょう。 鼻先に入れるハイライトは、広く入れ過ぎると鼻が大きく強調されてしまうことがあるので、 鼻の最も高い部分に、ちょこんと少しだけいれる程度に留めましょう。 3. 団子鼻の原因! 鼻筋を細く（鼻骨削り） | アサミ美容外科. 丸すぎる小鼻をメイクで隠す【2つの裏ワザ】 ここでは、団子鼻に見えてしまう原因の一つでもある 「丸すぎる小鼻」 を解消するためのメイクポイントをご紹介します。 団子鼻でお悩みの方は、小鼻の丸みが気になって仕方がない!という方が多いのではないでしょうか? あこがれの美人鼻は、小鼻が小さくてすっきりとしているものです。 ここでご紹介するメイクポイントを、2章でご紹介したノーズシャドウメイクにプラスすると、鼻筋の通った、すっきりとした美人鼻により一層近づくことができます。 3-1. ポイント①【ハイライトで小鼻の影を飛ばす】 ベースメイクの段階で小鼻にたっぷりとハイライトを入れ、 小鼻のふくらみによりできてしまう影 を飛ばしましょう。 小鼻が目立つ原因は、小鼻のふくらみによる影、または小鼻にできた毛穴の黒ずみによるところが多いようです。 ベースメイクで普段使用しているハイライトを、小鼻周りにたっぷりと入れ、小鼻の存在感を飛ばしてしまいましょう。 3-2. ポイント②【ノーズシャドウを小鼻にも入れる】(写真黒枠部分) 2章でご紹介したノーズシャドウの手順の最後に、ノーズシャドウを小鼻に、薄くさっと入れましょう。 この時、ノーズシャドウ全体の形が、三角形になるよう意識して入れることが大切です。 一般的に整っているといわれる鼻筋は、横から見ると滑り台のようにきれいな三角形を描いていることが多いようです。 ノーズシャドウによる影で「三角形」を作り出すと、鼻筋の立体的をより美しく演出することができます。 ※しっかりと入れ過ぎると、舞台メイクのようになってしまうので、自然な影に見えるように濃さを調整しましょう!
太めの鼻筋さんの解消メイク法 横幅をすっきりさせるテク 教えてくれたのは…モデル、YouTuber、フォロワー6万人超えのインスタグラマー( @aoihamada )として活躍中の濱田あおいさん。動画メディア「KALOS」にて配信中のセルフメイクやヘア動画も大好評! そんな濱田さんに鼻の存在感を薄め、ピンポイントで高さを出すメイク方法を教えてもらいました。 肌なじみ抜群で自然なツヤが出る。 骨格による陰影にシンクロするカラー。 ■イプサ|デザイニング フェイスカラーパレット ¥5, 800 101・001RD ・鼻筋はあえてノータッチ ・ピンポイントでとがり感を演出 ・側面を明るくして鼻の幅をぼかす 「鼻筋全体ではなく、眉間と鼻先にハイライトを入れて細く高くシャープに見せます」 【STEP 1】眉間のくぼんでいる部分にハイライトを入れる。 【STEP 2】鼻の先端にハイライトを入れ、鼻先のツンとした尖り感を演出。 【STEP 3】鼻の側面を明るくして、光をとばすことで鼻の横幅をぼかす。 【STEP 4】眉頭にシェーディングを入れ、【STEP 3】で入れたハイライトの先端に自然につながるようブラシではらう。 高さはあるけど、横のボリュームが気になるんです… 横幅はぼかしつつ鼻筋を細くてシャープに見せる! 初出:人気インスタグラマー直伝! 鼻筋を細くする（鼻骨削り・プロテーゼ挿入・鷲鼻修正）｜【公式】アテナクリニック東京銀座の美容整形外科. たった2アイテムで鼻を高く見せる美人鼻メイク術 どっしり鼻を美人鼻に見せるメイク術 人気ヘア&メイクアップアーティストのyumiさんに美人鼻メイク法を教えてもらいました。 顔の中央にどーんと鎮座する、存在感の大きいどっしり鼻は、高さを強調し横幅を徹底的に狭めるのがポイント! 美的クラブ 西山麻奈さん(30歳・会社員) 「笑うとますます鼻が広がるのが気になるんです…」 【STEP1】赤みをカバーしてから鼻筋にハイライトをオン 赤みをコンシーラーでカバーするだけでも存在感ダウンの効果あり。眉間~鼻先手前はハイライトで高さを強調。 【STEP2】鼻側面の3角形に陰影を足して、鼻の横幅を縮小 鼻の側面で、鼻のつけ根と小鼻の上辺りのちょうどくぼむ部分を結んだ3角形の範囲をシェーディング。 【STEP3】小鼻のキワに影を足してコンパクトな小鼻に 小鼻のキワの溝に沿うようにシェーディング。小鼻の幅が狭まり、鼻筋~鼻先の高さが強調される。 たかさが引き立ち、鼻の横の広がり感がぐっと目立たなく!
一重に似合う重めバングの髪型にする 顔立ちによって似合うバングがあるように、すっきりした一重には、重めのバングがおすすめです。 くっきりした二重に重めバングでは、顔全体の印象が濃くなりすぎますが、すっきりクールな一重であれば、 重めバングとちょうど良いバランス となり、かっこ良い雰囲気が簡単に作り出せます。 といっても、ふかふかと分厚すぎるバングや、目が隠れて見えないぐらい長めのうざバングにしてしまうと、かっこいいという印象より、個性派としての印象が強くなりすぎて、下手するとただの「変わり者」認定されてしまうので、適度に重めなバングにしておきましょう。 一重イケメンになる方法4. メガネで知的さをUPする メガネ一つで、顔の印象は大きく変わるもの 。顔立ちと全体の雰囲気に合わせたメガネで知的な雰囲気をプラスしましょう。 メガネを選ぶ時のポイントは、全体がうつる鏡でメガネをかけた時の雰囲気を必ずチェックする事。 切れ長シャープな一重をかっこよく見せて、さらに知的な雰囲気を漂わせられるフレームの素材やデザイン、幅などを見つけてみましょう。 一重イケメンになる方法5. 美肌になるよう肌ケアをきちんと行う 眉の形を整えて笑顔を心がけても、肌に清潔感がなかったら、イケメンどころか不潔な人と思われてしまうだけ。 「かっこよくなりたい!」と思うのであれば、まずは、清潔感のある美肌になれるよう 日頃の生活習慣 を見直してみましょう。 例え目立つニキビがなくても、毛穴がぼつぼつしていたり、いつも脂ぎっていたり、反対に粉を吹くぐらいカサカサに乾燥していたりすると、肌の汚さばかり目立ってしまいますよ。 一重イケメンになる方法6. 髭を整える 髭の生え方は人それぞれ 。もっさりふかふかに生える人もいれば、数日ひげ剃りしなくてもちょろりと数本生えるのがやっとの人もいますよね。 かっこいい一重になりたいのであれば、自分の顔立ちや雰囲気に合わせた髭の形にする事が大切。 つるりと青髯も見当たらないぐらい髭無しの方が良いのか、ほんのりワイルドな無精髭が似合うのが、クラシカルな口髭が似合うのか、いろんな髭の形を試して、一重の自分にぴったりの髭を見つけましょう。 一重にイケメンはいないは嘘!一重のイケメン男性芸能人を紹介 実は、テレビや映画で連日活躍している芸能人の中にも一重イケメンがたくさんいるのです。ここでは、 一重だけどスーパークールでかっこいい芸能人 についてご紹介しちゃいます。 一重のイケメン俳優1.
鼻 を 細く する 方法 |💕 洗濯バサミで鼻は大きくなるのは本当!理由や豚鼻を避ける為の方法も紹介 整形せずに小鼻が小さくなると話題の鼻筋スッキリさせる方法 👊 8rem;font-weight:700;line-height:1. 鼻を「高く見せたい」か、「実際に高くしたい」かによって変わる選択肢 やはり、 手っ取り早く鼻を高く見せる方法は、メイクや鼻プチといった即効性のある方法になりますが、 ある程度は上手く見せられても結局は一時的なものなので、スッピンの時には元の低い鼻になってしまいます。 小顔効果もあり、 モデルさんなどは普通に 行っているので、 効果はお墨付きの方法です。 ・副作用として、腫れや内出血が出る 手術の副作用として、強い腫れや内出血があります。 17 あまり長時間洗濯バサミを付けてしまうと、鼻が赤くなったり、刺激によって逆に皮膚が厚くなったりしてしまうこともありますので、あくまで痛くない程度に、短時間で行うようにしましょう。 そのために行えるセルフケアの方法を、平井先生に教えていただきました。 驚くほど鼻筋が通る方法(テーピング) 🐾 正しいマッサージ方法 は?実例を 2つ紹介 続いて、正しいマッサージ方法として、実例を 2つ紹介します。 自分ではほとんど違いがわからないくらい、ナチュラルに仕上げましょう。 曲がった鼻を治す 鼻筋が曲がっている状態の鼻は、 鼻筋の曲がりが原因のものと、 鼻中隔の軟骨の曲がりが原因のものがあります。 鼻を美容整形で高くしている人は意外にも多い!? 公にはされていませんが、多くの芸能人やモデルはもちろん、 有名人でなくても美容整形の隆鼻術で鼻を高く見せている人は実は意外と多いのです。 鼻整形の方法や種類は何がある?小さく・高く・細くするやり方や効果など 🤜【まとめ】鼻整形の施術別特徴・メリット・デメリット 鼻整形の施術について詳しく解説しました。 鼻の形も同じで、意外と簡単に変化するようですよ。 18 7rem 1rem;color: fff;font-size:18px;font-size:1.
4万人超えのインスタ( @tamaki. tsuneoka )では好感度◎のコスメ情報が満載! そんな常岡さんに塗ってる感ゼロ! の、超ナチュラルな鼻メイクのお手本を教えてもらいました。 「肌浮きしない色味と、毛穴の目立ちにくさを重視」 自然な影のように肌になじむ! ■カネボウ化粧品|ルナソル シェイディングチークスN 価格 色 ¥5, 000(セット価格) 01 繊細な輝きで毛穴も目立ちにくい ■シャネル|プードゥル ルミエール グラッセ ブラシは部分に合わせて使い分け。 「毛先の形状や毛量、毛質などからベストなブラシを選ぶと仕上がりが格段に良くなります」 ※私物 \メイク方法とポイント/ 鼻メイクに最適なパウダーとブラシを厳選。しっかりぼかしてナチュラルに仕上げます。 Point ・しっかりぼかしてナチュラルに ・こだわりのブラシ3本使い ・浮かない色と質感のパウダーを厳選 【STEP 1】眉頭のくぼみに斜めにカットされたブラシにフィットさせてシェーディングを入れ、眉間を高く見せる。 【STEP 2】ブレンディングブラシで、鼻筋に沿ってぼかす。 【STEP 3】鼻先に斜めの影を作り、鼻の丸みをカバー。 【STEP 4】眉間から鼻骨まで、繊細なラメのハイライトを入れて高さを強調。 鼻の丸みと眉間の低さが悩みのタネでした しっかり塗ってしっかりぼかすから素鼻が高い風に! 初出:ルナソルのシェーディングチークを使ったナチュラル美人鼻メイク|化粧品会社運営美女のメイクテク 鼻コンプレックスをなかったことにするメイク 教えてくれたのは…美容家・立花ゆうりさん フォロワー4. 8万人超えのインスタグラム( @yuuriofficial )も人気で、試したコスメは10万種類以上! コスメ専用部屋を作るなどコスメ愛にあふれる立花さんに、美人鼻メイクを教えてもらいました。 光も影も肌色に応じて色調整が自在! 艶やかな光w演出できる! ■RMK|グロースティック ブラシ選びにこだわりアリ!「眉頭へのフィット感が重要。ブラシを縦に当てると鼻筋にもぴったり。細ブラシは鼻先のV字に」 「コンプレックスである鼻根の低さと鼻先の丸みを中心にメイクでカバーします」 ・ツヤとマットのWハイライト ・鼻コンプレクスをメイクで解消 ・小鼻の影を消してこじんまりと見せる 【STEP 1】眉頭のくぼみ部分にブラシでシェードカラーを入れたら、指で鼻の側面のくぼみを感じながらなじませる。 【STEP 2】鼻先にV字にシェーディングし、とがって見せる。 【STEP 3】マットなハイライトを鼻筋に。さらに小鼻の影をなくし団子鼻解消。 【STEP 4】パール感のあるハイライトを鼻根と鼻先に入れ、光を足す。 鼻根の低さと小鼻の丸みがコンプレックス 動画対応の立体感のあるシャープな鼻に 初出:鼻コンプレックスをなかったことにするメイクテクニック|インスタグラムも人気の美容家が指南!
「団子鼻解消メイク」で使用するアイテム 【ノーズシャドウ】 今回は、パウダータイプのノーズシャドウを使用します。 市販されているノーズシャドウは、マットタイプでアイブロウとしても使用できるものが一般的です。 同系色で濃淡違いのシャドウが2~3色セットになっており、自分の肌色や眉色に合わせ、ブレンドして使用することができます。 【ノーズシャドウ用ブラシ】 ノーズシャドウを入れるためのブラシです。 一般的に、適度な柔らかさのある楕円状の筆先をしています。 ノーズシャドウのパウダーを含みやすく、ふんわりとした自然な影を表現しやすいブラシです。 【ハイライト】 今回は、パウダータイプのハイライトを使用します。 ラメタイプでもマットタイプでも、普段使用しているハイライトでOKです。 ノーズシャドウとセットで入れることで、鼻筋をより立体的に見せやすくなります。 2-2. 「団子鼻解消メイク」のやり方 次に、団子鼻解消メイクの基本的な手順をご紹介します。 団子鼻解消メイクは、とても簡単な7つのステップで完成します。 さぁ、一緒に練習してみましょう!