【女医に訊く#97】 【4】「運動不足」「水分過多」 内科医 石原新菜先生 イシハラクリニック副院長。日本内科学会会員。日本東洋医学会会員。2006年帝京大学医学部卒業後、同大学病院の研修医を経て、父・石原結城實のクリニックへ。漢方医学を中心にさまざまな病気の治療に当たる。 一般に「代謝をよくするために毎日2Lの水を飲むといい」といわれていますが、「デスクワークで動かず汗もかいていないのに2Lの水を飲んでも、ただのむくみにしかならない」と石原先生は言います。 初出:冷えはダイエットの大敵!体を冷やす食品・体を温める食品とは?【女医に訊く#93】 池谷医院 院長 池谷敏郎先生 東京医科大学循環器内科客員講師。日本内科学会認定総合内科専門医・日本循環器学会循環器専門医。血管や血液、心臓など循環器系のエキスパート。著書も多数。 「通常、細胞で余った水分はリンパと静脈の働きで心臓に戻っていきます。しかし、この吸収と排出の能力が落ちると血液の中へ回収しきれません。その水分が染み出てたまってしまうのがむくみです。 脚のポンプ作用は血流を押し上げて心臓に戻す働きがあるため、運動は最善のむくみケアとなります。もちろん、過剰な水分摂取は吸収と排出機能を落とすので、適度な水分補給を心掛けてください」(池谷先生) 無意識に水分過多になっている可能性が! 「意外と見落としがちですが、鼻炎や口呼吸の傾向があるとむくみを引き起こしやすいのです。エアコンがついていると口の中が乾くので、水をたくさん飲みがち。 気がつくと口が開いていたり、唇が乾燥してリップクリームが手放せないという人は冷房の調整をしたり、口を閉じるよう気をつけるといいでしょう」(池谷先生) 初出:むくみについてどれくらい知ってる? クイズ形式で簡単チェック☆ 【6】「低体温」 体温が1度下がると、代謝は約12%落ちる!?
こんにちは! 横須賀モアーズシティ店です(*^^*) いつも横須賀モアーズシティ店のブログをお読み頂き有難う御座います!! 二の腕・足など体のむくみが気になる…原因は? 効果的なマッサージも伝授 ｜プラスサイズ（大きいサイズ）の女性のためのライフスタイルマガジン｜colorear(コロレア）. 今回の知って得する健康情報は『舌のむくみ対策』について♪ 前回、舌の浮腫みのチェック方法、原因についてご紹介致しました。 今回は、浮腫みへの対策をご紹介致します☆ 舌のむくみの対策方法【体を温める】 舌のむくみをとるためには、体を温めることが大切です。 夏は冷たい飲み物や食べ物を摂取し過ぎないようにしましょう。 おすすめの飲み物は、体を温める作用がある生姜湯です。 代謝を上げて血行を良くする効果があります。 舌のむくみの対策方法【食生活の改善】 塩分を摂り過ぎると、ナトリウムの働きによって余分な水分が体内にとどまりやすくなります。 なるべく塩分を控えた食事とナトリウムを排出させる働きがあるカリウムを含んだ食品を摂取するのがGood☆ カリウムは緑黄色野菜やアボカド、煮干しなどの小魚に豊富に含まれています! またアルコールを控えて、腎臓や肝臓に掛かる負担を和らげることも舌のむくみを改善するのに役立ちます。くれぐれも飲み過ぎには注意 舌のむくみの対策方法【顔筋運動】 リンパマッサージや顔筋運動は、舌のむくみ改善に効果的☆ 舌を大きく動かす運動もGood! 顔の表情筋を動かす顔筋運動は小顔効果もあり、固くなった筋肉をほぐしてくれます。その結果、血行が良くなり、リンパの流れもスムーズになるでしょう。 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 舌のケアは当店ではできませんが、顔や身体の浮腫みに対しては もみほぐしやフットフットでスッキリさせることが可能です☆ 足元の場合はフットケア 身体の場合はボディケア+フットケア 顔周りの場合はアイヘッドケア 手先の場合はハンドケア 全身の血流を流すことで身体の中に溜まった老廃物・余分な水分等が流れます。 なので上記のコース・オプションを組み合わせてほぐしていくことが オススメです♡♡ 本日も横須賀モアーズシティ店のブログをお読みいただきありがとうございました(*^^*) マッサージや整体、リンパを流して老廃物を出して疲れを取りたいとどこに行こうか悩んでいる方も ぜひ横須賀モアーズシティ店で気持ち良い~ほぐしを体験♪ 本日も横須賀モアーズシティ店スタッフ一同皆様のご来店をお待ちしております!
むくみの場合の張りの緩め方 ふくらはぎのむくみによる張りを緩めるためには、体内に溜まった水分・塩分を排出させることがポイント になります。 そのため、 不要な塩分や水分の排出に役立つカリウム、マグネシウムを摂取する 有酸素運動や入浴などで代謝、発汗を促す ふくらはぎをやさしくなでるようなマッサージを施す など、ふくらはぎの内側・外側からのケアを並行して行うようにしてみましょう。 むくみに関してはこちらをご覧ください。 病気の場合の張り緩め方 ふくらはぎの張りの原因が病気の場合は、強い痛みを感じたり、顔や手などにもむくみや痛みが広がるケースもめずらしくはありません。 ふくらはぎの張りが病気による原因の場合は、 内科 循環器内科 心臓血管外科 への受診がおすすめです。 自己判断ほど危険なものはありませんので、できるだけ早めに病院を受診 するようにしましょう。 ふくらはぎの張りの疑問を解決!【Q&A】 ふくらはぎの張りに関する疑問をここでは解決していきましょう。 ふくらはぎはパンパンに張るのはなぜ? ふくらはぎがパンパンに張ってしまうのは、はじめにお伝えした原因の他にも、 必要な水分が不足している脱水によるもの ストレスや生活習慣の乱れで副腎(ふくじん)の機能が低下する副腎疲労によるもの 長時間同じ姿勢でいることや運動不足による足首の硬さ ふくらはぎの筋肉が過度に緊張している などが考えられています。 これからは暑い季節になっていきますので、水分の摂取と生活習慣の乱れに気をつけましょう。 ふくらはぎの張りがマッサージで楽になるのはどうして? ふくらはぎの張りにマッサージを施すと、凝り固まった筋肉がやわらかくなり、筋肉内を通っている血管の圧迫が弱くなり皮膚の深部に溜まっている老廃物が排出されやすくなるから です。 またふくらはぎのマッサージは、気持ちよさを感じることでストレスの緩和・リラクゼーションにも効果的です。 ただし強く押すともみ返しの症状である痛みが出てしまうので、慣れていない最初のうちは物足りないくらいの刺激にしましょう。 身体への触れ方についてはこちらをご覧ください。 → 肩もみのやり方と注意点、肩もみ上手になるポイントをご紹介! ふくらはぎの片足だけが張るのはなぜ? ふくらはぎの片足だけが張るのは、普段からの左右の足の使い方の偏り、つまり使い過ぎが原因 です。 ただ、ふくらはぎの片足だけの張りは、 静脈に固まった血栓ができる深部静脈血栓症 湿疹や水虫などの皮膚トラブルによる蜂窩織炎(ほうかしきえん) などの病気が隠されているケースもありますので、いつもとは違うふくらはぎの張りに気付いたら、早めにドクターに診てもらいましょう。 ふくらはぎにつったような痛みが…対処法は?
この記事は約 7 分で読めます。 ふくらはぎがパンパンに張っていると、それがむくみなのか、足のトラブルなのか判断が難しいと感じることがありませんか? ふくらはぎは第二の心臓とも呼ばれるくらい健康に深いかかわりがあり、心身のコンディションのバロメーターともされていますので、早めに張りの原因・対処法を押さえておきたいものです。 今回はふくらはぎの張りの原因と張った時の対処法、よくる疑問点の解決策をまとめてお伝えしていきます。 院長:伊藤良太 ・自分で自分の身体を治す方法を知りたい方は、是非とも友だち追加をしてください☆ ・「今なら」ラインに登録してアンケートに答えると、肩こりを楽にする動画をプレゼント中! ふくらはぎの張りの原因【3選を解説】 ふくらはぎの張りの原因には、 繰り返し起こることも多いむくみによるもの 筋肉系の要因によるもの 何らかの病気によるもの の3つが考えられています。 ここからは、ふくらはぎの張りの主な3つの原因について、より詳しく解説します。 むくみによるふくらはぎの張りとは? ふくらはぎがパンパンに張り、それが長時間・長期間にわたって続いてしまうのは、体内に余分な水分・塩分が溜め込まれ、それが代謝されない状態のむくみが考えられる でしょう。 身体の内部に不要な水分・塩分が溜まっていると、血管や組織、細胞を圧迫してしまうため、ふくらはぎのむくみ・だるさを感じやすくなるのです。 むくみの解消方法についてはこちらをご覧ください。 → 水太りの解消方法5選!原因と対処法を詳しく解説! 筋肉系によるふくらはぎの張りとは? 筋肉系によるふくらはぎの張りとは、運動をする習慣の人に起こりやすい症状です。 意外に知られていないのですが、ふくらはぎに付く筋肉はとても大きく、脂肪よりも厚み・重さがあるため、それがふくらはぎの張りにつながることもあります。 そして、生活の中でも休む暇なく動いていて疲労も溜まりやすい筋肉なのです。 運動後のストレッチやマッサージなどのケアはもちろん、日頃からお風呂の中などでセルフケアを行うと良いでしょう。 筋肉に疲労が溜まると【張り】という症状が現れます。 筋肉の疲労を取る方法はこちらをご覧ください。 → 筋肉痛の原因と回復促進方法、予防法を詳しくご紹介! 病気によるふくらはぎの張りとは?
* 7月19日(月)【3年生】学年集会~進路スピーチ~ 【お知らせ・活動風景】 2021-07-19 16:09 up! 7月15日(木)保健室ダニ検査 今日は、学校薬剤師の先生に来ていただいて、保健室のダニ検査を行いました。 カーペットやベッドなどを丁寧に検査していただき、問題がないことが確認できました。 【お知らせ・活動風景】 2021-07-15 17:19 up! 7月15日(木)【2年生】クラスマッチ 【お知らせ・活動風景】 2021-07-15 17:15 up! 7月14日下校見合わせについて 現在,本校周辺で雷雨が激しくなっています。 体育館以外の部活動生徒は現在校舎内で待機中です。まだ1時間程度はこの状況が続く可能性がありますので,お車でのお迎えが可能であればお願いいたします。 その際は,事前にお電話での連絡をお願いいたします。 【お知らせ・活動風景】 2021-07-14 14:39 up! 7月13日(火)50周年 航空写真 【お知らせ・活動風景】 2021-07-13 11:59 up! 男子ソフトテニス部 団体優勝 7月4日(日)に行われた春季泉北地区大会ソフトテニス男子団体の部で優勝しました。 これで,男女そろって「大阪選手権大会」への出場が決定しました。 【お知らせ・活動風景】 2021-07-07 17:09 up! 7月7日(水)【2年生】今日の授業風景 【お知らせ・活動風景】 2021-07-07 16:11 up! ３年生 卒業アルバム個人写真撮影 « 行方市立北浦中学校. 7月7日(水)一斉登校指導・あいさつ運動 【お知らせ・活動風景】 2021-07-07 16:07 up! 日ごろから見守りを行っている皆さん,今日の登校指導にご協力いただいた皆さん,ありがとうございます。 【お知らせ・活動風景】 2021-07-07 16:04 up! 【お知らせ・活動風景】 2021-07-07 16:00 up!
1学期も後半になり、期末テストが来週に近づいてきました。こんな時期ですが、もう卒業に向けての取り組みが進んでいます。昨日から卒業アルバムの個人写真を体育館前で撮影しています。服装や頭髪を整え、プロのカメラマンに撮っていただきます。一生残る記念の写真となります。生徒達は一時モデルの気分になることでしょう。大きな笑顔の生徒やはにかんだように微笑む生徒などなど生徒の個性が出ており、見ている方が和んでしまいます。最近ではDVDで配布する学校もあるそうです。でも、やはり本なったアルバムが一番いいですね。
2015/12/13 2016/1/25 生活 卒業写真などの写真にきれいに写る方法について解説しています。普段から写真写りが悪い 人は必見のいい写り方について詳細をまとめてみました。 卒業写真にきれいに写る方法 卒業アルバムや卒業写真は青春の大切な1ページを飾るものです。 大切な思い出を振り返る度に「なんでこの時に限って写真写りが悪いの? (泣)」と ならないように注意したい事があります。 写真にきれいに写るポイント 1. 姿勢は背筋をしっかり伸ばして写る。 猫背で疲れた姿勢より肩をあげ胸を張った姿勢の方が元気で明るく凛とした表情に写る事 が出来ます。イスに座る場合はお尻を引いて深く腰掛けます。 2. あごを少し引いて写る。 女の子は特に顔が小さく優しい感じで写ります。男の子はシャープなイメージで写ります。 ※緊張してあごを引き過ぎると二重あごに見えますので注意して下さい。 ポイントとしてはあごを引くと言うよりも頭全体を後ろに引くようにする感じです。 イメージがしにくい場合には背中にある左右の肩甲骨を近づけるような感じで頭を後ろに 少しだけ引きます。 3. 目をつぶらずしっかりと開く。 個人写真の場合は目をつぶると取り直しになるのですが集合写真とかでよく目をつぶった ままで写っている人を見かけます。 しっかり目を開いて写真を撮ってもらうポイントは深呼吸です。 鼻からゆっくりと大きく息を吸い込むことで、額にしわ等を寄せることなく目を自然に 大きく開く事ができます。 4. 視線の位置はどこを見るのがいい。 目線はカメラの少し上にすると自然な表情になります。 カメラのレンズが目に入るので気になって見つめてしまうと写真になった時に睨んでいる ような感じの写りになるケースがあります。 カメラへの目線はレンズの中心では無くレンズの枠の上部にするのがベスト。 5.