自宅やオフィスで使っているデスクは何かとものが散らかりがち。デスク上がものであふれている方は、「机上ラック」を取り入れてみてはいかがでしょうか?
L字に使う広々ワークデスク こちらはカラーボックスを4つ使ってL字のワークデスクを作っています。 PC用デスクと読書や物書き用のデスクなど用途を分けて機能的に使うことができます。 机の高さは大人用であれば70cm前後がおすすめですが、A4サイズボックスと呼ばれるA4のファイルなどが立てて収納できるサイズのカラーボックスなら2段タイプが約68cmです。 それぞれの身長に合わせて高さを調節する場合は、カラーボックスの上部をきれいにカットしたり、天板の厚さで調節をするとお好みの高さで作ることができます。 こちらの記事も読まれています
学習机をDIYするメリットとは お子さんの学習机をいろいろ探して見たけどなかなかしっくりくるものがない、置くスペースに合う学習机がない… そんな方にぜひオススメしたいのがこの学習机のDIYです! DIYのメリットには、既製品を買うよりコストが抑えられる、自分の好きなように設計できるというものがあります。 また、市販されている学習机は決して安いものではなく、収納スペースや棚の形状、サイズがあらかじめ決められているものが多いためオリジナリティーに欠けます。 つまり、学習机をDIYすることによってコストを抑えられるだけでなく、自分好みの机を自在に作ることができてしまうのです! 手作りの机にお子さんも喜ぶこと間違いなし! DIYで立派な学習机ができあがります! では、さっそく学習机をDIYしよう!…と思っても、どのような物が作れるのか、どんな形の机を作ればいいのか、パッとイメージが湧かない方も多いのではないでしょうか? ここでは、k&kさんがお子さんのために作られた本格的な学習机と椅子をご紹介します。 まずは完成形をご覧ください。DIYとは思えないほど本格的ですね! 学習机を購入する前に。おすすめの作り方とおしゃれな実例｜SUVACO(スバコ). 一見既製品のようにも見えるこの机ですが、実際はこのように木材を使って部品を1つ1つ組み立てているそうです。 ペンキで塗装することでオシャレなカラーに仕上がっています。 k&kさんは机だけでなく椅子もDIYされています!こちらも本格的ですね 小物などを付け合わせて、最終的に素敵な学習机セットができあがりました! ▼k&kさんのアイデアはこちら▼ カラーボックスを使用した事例 学習机のDIYと聞くと、木材を大量に買い揃える、組み立てが複雑…といった、大変なイメージがあるかもしれません。しかし、カラーボックスを使うことによって、足回りなどの複雑な行程を省略して学習机を作ることができてしまいます! 今回紹介するmirinamさんは、カラーボックスを使ってDIYやリメイクをされています。 学習机の脚に当たる部分にカラーボックスを2つ配置し、その上に天板を乗せて固定しています。また、すのこやコルクボードで装飾もされています。これだけでも十分立派な学習机ですが、mirinamuさんはさらにこの机の収納力を上げるためにリメイクをされています! 収納力を上げる方法として、カラーボックスとよく似ている木製のラックと合体させています。これにより、ラックが足回りと収納スペースを兼ねることができるんですね!
ぜひ、子どもに喜んでもらえそうな、おしゃれな学習机をDIYしてみてはいかがでしょうか。 関連ブログ ブログカテゴリー
自宅で、効率よく勉強する為に! 小学生から大学生までは学校の授業以外で、例えば宿題や授業の予習復習、テスト勉強などで自宅で勉強をすることがほとんどです。 小学6年生や中学3年生、そして高校3年生など受験生は主に1月から3月にかけての試験に向けて、猛勉強をしていることと思います。 もちろん大人になってからも、仕事の関連や資格取得などで勉強することもあるでしょう。 このように、ある程度の年齢になっても自宅の机で仕事や勉強などをする機会があると思います。 しかし、自分の部屋で勉強していて、どうも落ち着かない、集中力が途切れてしまうといったことがあるのではないでしょうか?
▼我が家さんのアイデアはこちら▼ まとめ いかがでしたでしょうか?学習机のDIYは身近な材料やリメイクを用いたお手軽なものから、木材を組み立てるところから行う本格的なものまで様々な種類があります。本格的なものでも、必要最小限の道具で簡単に作ることができてしまいます! また、学習机もデザイン面や機能面を自由に設計できるのもDIYならではのメリットですね! みなさんもぜひ挑戦してみてください! LIMIAからのお知らせ リフォームをご検討なら「リショップナビ」♡ ・厳しい審査を通過した優良会社から最大5社のご紹介!安心の相見積もり! ・補償制度があるので、安心してリフォームを依頼できる!
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ただ、これらのサプリは安くはないんですよね。ですが、 そこを逆に利用しましょう。 やる気が出ないときにプレワークアウトやBCAAを飲むと、 「もう飲んじゃったし筋トレするか」 って思いますよね。人間は損をしたくない生物です。決して安くないわけですから、行かないと勿体無い…そう思うはず。 日本人特有の「勿体無い精神」を思う存分発揮させて、筋トレに励みましょう! ▼おすすめBCAA: XTEND社のBCAA(アミノ酸)は美味しい上に、効果を実感しやすいです。 BCAAは筋トレ中の血流促進や 筋トレ中の筋肉の分解を防いでくれる 優れもの。 実は筋トレ中、 身体が栄養を作り出すために筋肉を分解してしまうんです。 それを防ぐために、BCAAを飲む人が多いんですね。 また、 BCAAを飲むと集中力が持続し、最後の1レップを乗り切る力を与えてくれる ので、欠かせないサプリです。 ただし、BCAAには覚醒効果がなく、やる気を直接上げる成分は含まれていません。 やる気を爆発的に上げたい場合は 『プレワークアウト』 がおすすめです。 ▼おすすめプレワークアウト: 『C4』がサプリの本場、アメリカで最も売れてるプレワークアウトサプリ です。 BCAAと違ってアルギニン、アラニン、カフェインなど やる気が上がる成分がふんだんに使用されています。 トレーニングのパフォーマンスが大幅に向上されるので、ぜひ試してみてください。 BCAAとプレワークアウトの使い分け: 『トレーニングの前にプレワークアウトを飲み、トレーニング中はBCAAを飲む』 というふうにすれば、高いモチベーションを保ったまま効果的に筋トレできます。 なお、 BCAAとプレワークアウトの違い については以下の記事で解説しています。 BCAAとプレワークアウトの違いって何? どのように使い分けたら良いのだろう…? 筋トレのやる気が出ないときはこれを見て | ゆうたこ日記. そもそも併用しても問題ないのかな?...
Oliver Rossi Getty Images 健康のために運動をしようと思っていても、時間がないことや環境が整っていないことなどからワークアウトが億劫に感じてしまったり、単純に気分が乗らなかったり…と、モチベーションを保ち続けるのは難しいもの。 本記事では、 運動をしたくない原因別に 専門家たちがその対処法 を伝授!
パーソナルトレーニングを受けることで生まれる好循環: パーソナルトレーニングを受ける ↓ 効果が出る トレーニングが楽しくなる 自分から進んでトレーニングについて勉強したり、回数を増やすようになる このような好循環を生み出すことの手助けをしてくれるのが、パーソナルトレーニングです。 筋トレのフォームを教えてくれる おすすめのパーソナルトレーニングジムはこちらの記事『 パーソナルトレーニングで正しい筋トレフォームを効率よく習得しよう 』でまとめています。 筋トレにおいて、「正しいフォームで行う」というのは最も大切なことの一つです。 間違ったフォームでトレーニングを行うと、狙った筋肉に... パーソナルトレーニングジムはたくさんありますが、 豊富な実績があり人気が高いのは RIZAP 、 24/7ワークアウト です。 両方とも実際に行きましたが、すべて本当に質が高かったです。 公式サイトではダイエット色が強いですが、 すべてバルクアップ(筋肥大)にも対応 しています。 それぞれの体験レビューを書いてますので、気になる方は参考にしてください!
まだAmazon Primeの会員じゃない方に朗報ですが、 このサービスは30日間の無料体験を実施しています。 とりあえず加入してみて、気に入らなかったら 30日以内に解除すれば 一銭もかかりません! (年間プランで申し込んでもわずか月額325円です) 会員になるとAmazon Videoも見れるので、ぼくも気づいたら5年以上お世話になっています。 \今だけ!1ヶ月無料で体験/ Prime Musicを見てみる >>学生ならPrime Studentがお得 ※6ヶ月無料で試せます 筋トレのモチベーションを上げる方法④:Audibleで自己啓発書を"聴く" Amazon傘下の 『Audible』 が提供しているアプリも筋トレのモチベーションを上げるのに役立ちます。 意外と知られていないので勿体ないなぁと思うのですが、早い話、 人気の本をプロのナレーターが読んでくれるアプリ です。 本を音読してくれるので、 両手でトレーニングしていも情報のインプットが可能になります。 Audibleのラインナップ(例) ホリエモンの『他動力』、Daigoの『超集中力』などの自己啓発書は聴くだけでモチベーションを上げてくれ、筋トレとの相性がとても良いんです。 筋トレって、自分を奮い立たせる要素があるとやる気が出るんですよね。 「本を読むとやる気になる!」という方は多いと思いますが、ぜひAudibleで人気の本を聴いてみてください! 今なら 初月無料 で、気に入らなければ退会すればOK。そうすれば 1円も取られません。 \まずは30日間の無料体験/ Audibleを公式サイトで見てみる Audibleを使って筋トレの時間を有効活用する方法は以下の記事で説明しています。 「トレーニングの時間を有効活用したい」 こう思ったことありませんか? 怠け者の僕が教える、筋トレのモチベーションを120％上げる3つの方法 | 私はゴリラになりたい. トレーニングの1回あたりの時間:60分 トレーニング... 筋トレのモチベーションを上げる方法⑤:筋トレグッズを買ってみる 何か新しい物を買うとワクワクする…というのは子供も大人も同じですよね。 筋トレにおいては、 新しいウェア 新しいプロテインやサプリ 筋トレを捗らせるグッズ これらを買うと筋トレをするモチベーションも自然と湧いてきます。 サプリマニアとしては、やはり今まで試したことのないメーカーや効能のサプリを買うとテンションが上がりますね笑。(ぼくが今まで買ったサプリは こちら ) あなたにとっては何がテンション上がりますか?
こんにちは、筋トレしながら世界旅行してるケビン( @kven_son )です。 「筋トレ行きたくねえ・・・」 初心者・上級者関係なく、誰もが思ったことがあるでしょう。 「仕事で疲れてるから」、「雨が降ってるから」、「なんとなくダルイから」、理由は様々。 でも、理想的な身体を実現するためにジムレに行かねばならない。そんな時、どうするか?尻を叩いて行くしかありませんよね。 でも言葉でわかっていても中々行く気になれないのが人間です。ですがご安心ください。 今回は週5、6回ジムに通っている僕が、 「筋トレのモチベーションが120%上がる3つの方法」 を紹介します。 怠け者の僕ですら続けることができているので、 誰しも活用できる方法論 だと思います。ぜひ参考にしてくださいね! 筋トレのやる気 が出ない時に試したいたった1つの対処法 | ワークアウトサイエンス. 筋トレのモチベーションを上げる方法①:あえて家でYoutubeを見る 木下ゆうかやヒカキンじゃないですよ! モチベーションが上がらないときは、あえてジムに行かずに 筋トレYoutuberの動画を見てみましょう。 逆説的ですが、発見も多いですよ。個人的におすすめは Kanekin Fitness 、 JIN 、 BM Fitness です。 これらのチャンネルは丁寧に実演+解説してくれてるし、 何より面白いんです。 この「面白い」ってのがポイントで、ただ淡々とトレーニングの手法について説明してるチャンネルなんてつまらなすぎで、そもそも見る気になれません。 ご紹介したチャンネルの中には、ただ自分が鍛えている動画を上げているだけで、ほぼ筋トレのノウハウを解説していないのも多いです。 ですが、問題無用。 実際にデカイ人たちがストイックに筋トレしてる姿を見るだけでも、 やる気は自然と上がる んですよね 。 「こんな種目あるんだ!次 試そうかな」などの新しい発見もあると思うので、是非色んなチャンネルを物色してみてください。 おすすめ筋トレYouTuberは以下の記事にまとめています。 「最近トレーニング始めたからおすすめの筋トレYouTuber(ユーチューバー)を知りたい!」 こう思っていませんか? 日本はフィット... スポンサードリンク 筋トレのモチベーションを上げる方法②:ジムに行く口実を作る 筋トレのモチベーションが低いときに大切なのは、 とりあえずジムに行く動機だけでもつくることが大切です。 「風呂に入りに行くだけ」 「シャワーを浴びに行くだけ」 「気になってるあの人がいるかもしれない」 何でもいいんです。口実を作って、とりあえずジムに行ってみることから始めましょう。 するとジムについた途端、不思議なことに 「せっかく来たしとりあえずやるか」 という思考にシフトする んですよね。ジムに着いたら筋トレのモチベーションが徐々に湧いてくるんです。 こうなってしまったら、あとはいつも通り自分を追い込むのみ。 筋トレ後は 「今日は本当に来てよかった!
その他の回答(4件) 自分の場合、気が乗らないときは睡眠不足のときが殆どです。 他に原因が見当たらないときはオーバートレーニングで身体に疲労が蓄積している事も考えられますので、そういう時はしばらくトレーニングを休んだらいいと思います。 ただ単にモチベーションが上がらないときは、好きな音楽を聴いたりするとやる気がおきます。 あと思い切ってトレーニングメニューを変えたりすると新鮮な気持ちでトレーニングと向き合えるのでは? 10人 がナイス!しています たまにありますね。 やる気が起きない時期って。 新しい種目を取り入れて気分を変えるのも一つの手ですが、それでもダメな時は思いっきりチーティングします。 トレーニングを休んで我慢していた物を食べたいだけ食べて、飲みたいだけ飲む。 それでダラダラに区切りがつけばもうけものです。 5人 がナイス!しています 私の場合は体調さえ悪くなければジムに行って とりあえず1セット目を開始させています 私は単純なので1セット目をやるとスイッチ入って モチベーションが上がること多いです それでも駄目なときは(滅多にないですけど)休んじゃいます 休むと夜に必ず後悔がくるので次の日から頑張れます あとは3ヶ月とか半年周期でメニューに変化つけたりすると良いですよ 1日1部位から3ヶ月くらい1日2部位にして週2日休息入れるとか・・・ メニューに変化つけると気分も変わります 3人 がナイス!しています たまには気分転換も必要。休むこともトレーニングの一部です。集中力が高まらない状況で無理すると怪我に繋がりますので。 しかし毎日トレとは・・・(汗) そりゃ飽きもくるかなと思います。 7人 がナイス!しています
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