糖尿病は太ったおじさんの病気? いえいえ、若くても、やせでも、罹る時は罹ります。そもそも「尿に糖が出る病気」という意味で、その実態は血糖値が高くなりすぎる「高血糖病」に他ならない。その本当の怖さを知っていますか? やせの糖尿病は危険! そもそも糖尿病とは? 予備群を入れると患者数は推定2, 000万人!
十勝毎日新聞に 「Dr. ミツオカのアンチエイジングひとりごと」 というコラムで連載をはじめました。どうぞお読み下さい。 2017. 08. 22 更新 シリーズ目次 糖質制限食でメタボ解消! 血糖値スパイクは老化を促進 食生活改善でがんに負けない体を 健康維持に欠かせないビタミンD!
血糖値を気にしたことはありますか? 健康診断で血糖値に異常のなかった人は、あまり気にすることはないと思います。 けれども、検査で血糖値が正常だった人も、血糖値に気をつけなくてはいけないことが最新の研究でわかってきています。 先日の『NHKスペシャル』は「血糖値スパイク(食後高血糖)」の特集をしていました。 食後に血糖値が急激に高くなり、また普通の状態に戻るのが血糖値スパイクです。 血糖値スパイクは、糖尿病の引き金になるだけではなく、心筋梗塞、脳梗塞、認知症やがんなどの原因となるそうです。 血糖値スパイクの仕組みと解決法について、番組で専門医たちが解説していたのでまとめておきます。 スポンサーリンク 血糖値とは? 血糖値とは、血液の中に含まれる糖分の量を指します。 食べ物から取り込まれた糖分は、すい臓から出るインスリンというホルモンの働きで細胞や筋肉に取り込まれます。糖分を摂り過ぎず、細胞や筋肉が糖を取り込む力が正常で、インスリンが適度に分泌されていれば、正常な血糖値を保つことができるのです。 血糖値が基準値よりも常に高いのが、「糖尿病」です。 下のグラフを見てください。 青い線は正常な人、紫の線は糖尿病の人、赤い線は血糖値スパイクの人の一日の血糖値の変化を表しています。 NHKスペシャル『血糖値スパイク』 より 血糖値スパイクの人のグラフには、3本の針があるように見えます。この針状の部分が血糖値スパイクなのでそうです。 グラフをよく見ると、この針のような部分は必ず食事の後にできていることがわかります。 なぜ血糖値スパイクは起こるのか?
『糖尿病、認知症、癌を引き起こす血糖値スパイクから身を守れ!』 NHKスペシャル取材班・宝島社 血糖値スパイクとは食後に血糖値が急上昇し数時間後に元に戻る現象です。 通常の健康診断では空腹時の血糖値を測るので気づくことなく放置していると糖尿病になってしまいます。 糖尿病と言えば太っていると思いがちですが、痩せた筋肉量の少ない若い女性も糖尿病スパイクが増えているそうです。 筋肉は体に取り込まれたエネルギーを消費してくれるので運動は大切という訳です。 朝ごはんを抜いたりして食べない時間が長い後の食事は血糖値が急上昇しやすくなります。 ごはんは三食が基本。 野菜、魚又は肉、ごはんの順にたべて食後は軽く動くこと。 認知症は脳の糖尿病と言いますし血糖値には早くから気を付けるに越したことはありません。 私もがんばります。 12月30日~1月3日まで休診とさせていただきます。
フルーツを200gを摂るのは難しいため、朝食・食間・夕食などこまめに摂取するのがおすすめです。「フルーツは太る」という認識は、今や最新ではないかもしれませんね。 摂取量を守りつつ、フルーツを日常に取り入れてみましょう!
まとめ 立ち話だったので、知人にはあれこれ差し出がましいことを言いませんが、やはり適度な運動習慣と、ある程度の糖質制限は肥満防止と、アンチエイジングのポイントとなりそうです。 中高年の過激なダイエットは、骨粗しょう症を引き起こすとされますから、ほどほどが良いでしょう。 関連記事をいかがですか にほんブログ村 ライフスタイルランキング スポンサーリンク
写真拡大 (全9枚) フルーツにはビタミンや食物繊維が豊富で、美容やダイエットにも向いています。しかし、食前に食べると血糖値が上がるのでは…?食後のほうが良いのか?と悩む人も少なくありません。近年は先にフルーツを食べる「先フルダイエット」も話題になっていますが、食前・食後どちらが良いのでしょうか? 今回は、そんな疑問を管理栄養士の筆者がまとめました。 そもそもフルーツはダイエットに向いている? 出典: GODMake. フルーツは太るのでは?と思う人も多いでしょう。確かにフルーツは果糖という糖が含まれていますが、ダイエットや美容に魅力的な栄養素が豊富に含まれているため、メリットのほうが大きいといえます。 では、どのような栄養素が含まれているのでしょうか? ビタミン類 フルーツにはビタミン類が非常に多く含まれています。食事だけで補いにくいビタミンも、フルーツを食べれば補えることもあります。 ビタミンC 出典:GODMake. 強力な抗酸化作用があり、シミの原因であるメラニン色素の生成を抑えます。美肌作りには欠かせないビタミンです。 ビタミンB群 ビタミンB1は糖質の代謝、ビタミンB2は脂質の代謝に関わっているため、ダイエット中には嬉しいビタミン群です。ビタミンB6はたんぱく質の代謝、ビタミンB12は赤血球の生成に関わっています。 ダイエット中は、代謝を上げたいため、食事で補いきれないビタミンをフルーツで摂れると良いですよね! ビタミンE 血流を良くするため、代謝をUPするはたらきや、冷え性改善にも◎。体の老化に関わる活性酸素が作られるのを抑えるなど、アンチエイジングにも欠かせないビタミンです。 食物繊維 出典:GODMake. 野菜と同様、フルーツにも食物繊維が豊富です。特に、水溶性食物繊維が多いのが特徴。柑橘類やりんごなどの皮に含まれるペクチンが代表的です。 悪玉菌の活動を抑制し、便秘や下痢を予防し腸内環境を整えます。 カリウム 体内の余分な水分を、体の外に出すはたらきがあるカリウム。むくみやすい人、血圧が高い人に嬉しいミネラルです。フルーツを食べると血糖値が上がるのは本当? 出典:GODMake. NHKスペシャル“血糖値スパイク”が危ない?見えた！糖尿病・心筋梗塞の新対策?. 結論的には、「 血糖値はもちろん上がるが、過度な血糖値上昇はない 」といえます。 食事をすると血糖値が上がるのは誰しも当然のことです。フルーツには果糖という糖が含まれているため、血糖値は上がりますが、 問題は「食後の過血糖」です 。「血糖値スパイク」とも呼ばれ、食後に過度に血糖値が上がることをいいます。 血糖値スパイクは、過度にインスリンが分泌されることで、余分な糖を体内に脂肪として溜め込んでしまう過度なインスリン分泌により血糖値が下がり、またお腹が空いて「食べたい」と思う ことから、太る原因となります。 フルーツに含まれる果糖は、実は血糖値はそこまで上昇しやすいわけではありません。フルーツを食べた30分後は、血糖値は上がるものの、血糖値スパイクという状態にまではならなかった、という調査報告があります。 食物繊維が多いフルーツは尚良し!
庭で使うために開発された、煙の少ない薪ストーブ。 今回は、外遊び好きたちの庭キャンプをより豊かにしてくれそうなアイテムをご紹介。 ギアにこだわりを持つおしゃれキャンパーに人気のガレージブランド「 THE IRON FIELD GEAR(ジ アイアン フィールド ギア) 」(以下TIFG)の新作「TAKI BE COOKER(タキビクッカー)」を使ってゲストにピザ作りにトライしてもらった。 今回の主役「タキビクッカー」とは? TAKI BE COOKER ¥129800 TIFGといえば2019年に発売されGOOUT読者の間でも大きな話題となった、持ち運びができる薪ストーブ「 TAKI BE CAN 」が記憶に新しい。 キャンプ場などに持ち運んで使うことを前提としている前作との大きな違いは、「おうちで料理を楽しむ焚き火ギア」をコンセプトに、庭に設置して使うことをメインに考えられたサイズと設計だ。 スチール製の丈夫な本体はロゴや五徳マークに至るまで全面をホーロー加工しており、塗装と違ってダッチオーブン料理も可能な本格的な仕様となっている。 【スペック】 サイズ:W270×H1480×D540(mm) 収納サイズ:W270×H370×D460(mm) 重量:18kg 材質:スチール(一部ホーロー)、耐熱ガラス 庭で焚き火といっても都内や住宅街では現実的には難しいのが実情。煙問題や火災の危険性などを考えると当然である。しかしこのタキビクッカーは、そんな悩みをクリアにしてくれるという。 後述するが、煙の出にくいシステムを取り入れた煙突に加えて、厚さ5mmの耐熱ガラスを採用した本体など、アウトドアリビングで焚き火を楽しむための安心構造が搭載されているのだ。 本当に煙が少ないの?
薪ストーブは地球環境にやさしいエコな暖房器具であり、調理に使うこともでき、インテリアとしても魅力的です。年々人気が高まっている薪ストーブには、他の暖房器具にはない、やわらかな暖かさがあります。 薪ストーブの主な暖房方式として、輻射式と対流式の二つの方式があります。輻射式とは、薪ストーブの炎が薪ストーブ本体を暖め、そこから発せられる遠赤外線(輻射)によって暖める方法です。対流式は、薪ストーブの側面に対流層を設けているため、部屋を直接暖めることができます。薪ストーブを選ぶ際は、どのような目的で使用するのか、それが家族の生活スタイルに合っているのかを考えていくことが大切です。今回は、ゆらゆらと燃える炎を見ながら、ゆったりとした時間が楽しめる薪ストーブの事例を集めました。 薪ストーブ 施工例
4%OFF!! 107, 800円(税込) 最大熱出力10, 000kcal/h W585 × D463 × H692mm 軽井沢暖炉 K-CI1GCB 59%OFF!! 108, 240円(税込) シガータイプストーブの決定版! 完全復刻! 軽井沢暖炉 暖らんコニファーグリルペデスタル 45. 7%OFF!! 176, 000円(税込) 広々火室で オーブン料理を楽しむ。 軽井沢暖炉 暖らんコニファーグリルレッグ 38. 9%OFF!! 198, 000円(税込) 広々火室で オーブン料理を楽しむ。 軽井沢暖炉 ドリームデコ300 38. 9%OFF!! 198, 000円(税込) 燃焼室下部に薪入れOKな 省スペースデザイン! ダッチウエストジャパン エントリー ペデスタル FA244P SOLD OUT コンパクトなボディーに凝縮された、 ダッチウエストのテクノロジー。 ダッチウエストジャパン コンコード マジョリカブラウン 40%OFF!! 330, 000円(税込) どこに置いても居心地の良い 雰囲気を醸し出します。 ダッチウエストジャパン エリート ミディアムレッグ FA150L SOLD OUT 高い燃焼効率と素早い 放熱性能を誇る鋼板製ストーブ。 クアドラファイア エクスプローラーⅢ ホーローホワイト 40%OFF!! 435, 600円(税込) クワドラバーンシステムにより、 高い燃焼効率とクリーンな排気が 得られます。 クアドラファイア エクスプローラーⅡ ホーローホワイト 40%OFF!! 大人の火遊び 触りたくなるSLギミックで憧れの機関士になれる薪ストーブ - CAMPFIRE (キャンプファイヤー). 389, 400円(税込) 美しい炎と強力なパフォーマンス、 暖かさを実感できます。 クアドラファイア エクスプローラーⅠ クラシックブラック 40%OFF!! 277, 200円(税込) シリーズ最小モデルながら、 そのパフォーマンスは 継承されています。 SCAN CI-10GLCB SOLD OUT 大型ストーブでありながら、 スペースをとらない フラットな設計。 トラビスインダストリーズ カマイノ 50%OFF!! 198, 000円(税込) 滑らかで流麗なデザイン、 炉室下に空間を設けた 独特のスタイル。 モルソー 3610CB サイドドア(右限定) 40%OFF!!
大人になっても火遊びは大好きなのです! 堂々と火遊びが出来るのに 皆と同じ薪ストーブで良いの? どうせなら トコトン突き抜けて火遊びしたい! 諦めていた事も今ならできる!大人の力で! SLだって買えてしまう!大人の力で! (小さいですが(^_^;)) 颯爽と煙をなびかせて自分だけの薪ストーブを見て堪能する! 火の暖かさだけでなく目から入る興奮に萌えます、いや燃えます! 「火室に石炭をくべてみたい! 」 子供の頃、焼却炉をSLに見立ててゴミを燃やすなんて事してませんでしたか? 今ならSLストーブで本当に出来ます! 開閉ギミックが癖になり、一度使ってしまうと戻れません!マジで!! ※使う時はいつもより多くの薪を用意する事をオススメします! 薪をくべる作業も楽しみに変えれる、いや 薪を入れるのが目的になる可能性も! 大人が童心に戻れる画期的な火遊びアイテム、それがSL型薪ストーブ「グレン」です。 他とは違う、 今までにない焚火体験が出来ます! 薪投入も楽しまないと勿体ない! SL?いやいや、ちょっと変わった薪ストーブです!! ストーブの醍醐味、「薪くべ」が クセになる仕掛けが!! 燃えているところもしっかり確認出来ます!! これ一つで色々料理作れちゃうんです!! キャンプグッズは出会いです。せっかく縁あって手に入れたのであれば、個性的で、とことん使えて、思い出と愛着の湧くモノが良いに決まっています。 暖をとる、炎を見るだけでなく、「薪をくべる」作業に今までにない楽しさを付加しました。 また、職人による手作りで品質は勿論、使い込むほどに味わいを増していきます。 触るとクセになる。仰々しいギミックを搭載しています。 どうせ遊ぶならとことん遊びましょう!大人が子供に戻れる夢中になれるギミックを搭載。 本当に必要なのかと思われる大げさなSL風燃料開口部… そう!火室に石炭をくべるギミックを再現しました!! 足で踏んで開閉。 手でも勿論開閉出来ます。 本体レバーを下げる事で扉が開閉。薪を投入できます。 「本当に必要なの?」と思ったあなた!必要なのです! 本気で火遊びするには必須のギミック!無駄こそロマンです! 足で踏んでも良し。手で動かしても良し。楽しんでください! 薪ストーブ 遮熱板 火災予防. 一度使えばもう病みつき、普通の薪ストーブには戻れません!! 薪を入れる作業がより楽しくなります!! 薪をガシガシ入れるのは楽しいですよ!
私が書きました! 薪ストーブ 遮熱板とは. アウトドアライター/デザイナー 関美奈子 美術大学卒業後、絵画・工作教室経営を経て、現在は簡単DIY、自然や人に優しい女子ソロキャンプのノウハウを発信中。ガールスカウト世界連盟ジャンボリー日本代表(1982年)、ガールスカウト日本連盟キャンパーズライセンス(野外活動指導者資格)取得。アトリエばく代表。Instagram:@minako_seki_atelierbaku 左「アルコールバーナー専用テーブル」、右「イワタニ ジュニアコンパクトバーナー専用テーブル」 火器の熱を下に伝えず、安定して使えるバーナーテーブル! 長野県発、2020年発足という新進気鋭のアウトドアブランド「FUTURE FOX(フューチャーフォックス)」から、続々登場しているミニテーブル。有名メーカー製の火器それぞれに合わせて、かゆい所に手が届く機能を搭載しています。 今回は、手軽なCB缶使用の名品、「イワタニ ジュニアコンパクトバーナー CB-JCB専用 ステンレス遮熱板テーブル」、そして、ソロキャンプの火器としても使い勝手のいい「トランギア TRB25 /エバニュー EBY249 アルコールバーナー専用アルミテーブル」の2品をレビューします! ガス缶の過熱を防ぐ アウトドア用ガスバーナーを使うとき、注意しなければならないのが、ガス缶の過熱。高温によって缶の内圧が高まり、爆発の危険性もはらんでいます。 また、使用時に、CB缶の上にデッドスペースが生まれてしまいますね。その上を堅牢なテーブルにしてしまえば、熱を遮断し、さらにはスペースの有効活用も叶うんです。 それでは、実際に使用しながら、それぞれの機能をみていきましょう! イワタニ ジュニアコンパクトバーナー専用 ステンレス遮熱板テーブル 極厚ステンレス板で、ガス缶を熱から守る 「イワタニ ジュニアコンパクトバーナー CB-JCB」を設置してみました。テーブルのサイズは30cm×20cm、ちょっとした食器や食材を置いて使うのにもってこいなサイズ感。 極厚3mmのSUS304ステンレス板が、バーナーの熱をしっかり遮断します。テーブルの高さは8cm、バーナー本体とCB缶がぴったりはまります。 本体重量は 重さは約750g。これだけしっかりしていれば、風に煽られることもなく安定します。 鉄板で調理してみた どのくらい遮熱効果があるのか、鉄板で調理してみましょう。蓄熱性が高く、輻射熱も多い、ベルモントの「極厚鉄板ミニ」を使います。鉄板のサイズは13cm×13cm、厚さは約6mmの黒皮鉄板です。 遮熱板として優秀!
スポンサーリンク プロフィール あたい よし子 薪ストーブ大好き女子。田舎暮らしに役立つ情報を女性目線で発信中。2020年に新規就農。目標は自給自足! 詳しいプロフィールはこちら よし子の欲しいもの特集↓ カテゴリー DIY (28) ebay (1) クヌギ (10) クワガタ (4) ハイエース (5) ブログ運営 (5) 未分類 (1) 狩猟 (5) 田舎暮らし (14) 薪ストーブ (36) 車関係 (5) 軽トラック (21) 雑記 (3) 電磁波 (6) ☆インスタグラム☆ 古井戸にポンプをつけてみました! 薪割りばっかりもつまらないので、 我が家のハイエースとジャイロUPのコ 薪ストーブの掃除完了❗️ 次の冬も BRIWAXを使ってみました! アンティー 我が家の薪小屋が雑誌デビュー! キ もっと見る フォロー このサイトについて お問い合わせ よし子のプロフィール プライバシーポリシー 最新の投稿 チェンソーで竹を伐採するときの注意点3つ!オススメの竹切り用チェンソーも紹介します! 2021. 07. 15 クヌギよりクワガタの集まる木【アキニレ】ってどんな木?アキニレ狙いで採集してみた結果やいかに!? 2021. 15 スズキッドの半自動溶接機レビュー アーキュリー【SAY-150N】の感想とSUZUKIDシリーズの比較について! 2021. 薪ストーブ 遮熱板規定寸法. 08