カバー力と崩れにくさを兼ね備えた人気ファンデーション をご紹介します! アテニア ラスターフィニッシュ 崩れにくさで大人気のアテニア 「フュージョンスキンファンデーション ラスターフィニッシュ」 。
「形状記憶」 と謳っているだけあって、肌の密着力と継続力は口コミでも大好評です。
厚塗り感がないのに、よく伸びて気になるシミもしっかりカバーしてくれる実力。
デパコス並みの使用感なのに、 2, 500円をきるコスパの良さもリピーターが多い理由 です。
ファンデを重ね塗りする派のあなたも試す価値あり の、人気ファンデーションです。
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詳細はこちら 上手にリキッドとパウダーを併用するメイク方法は?
- リキッドと粉ファンデの併用 - リキッドファンデを使ってます| Q&A - @cosme(アットコスメ)
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- 週1回、16時間でOK。プチ断食をより効果的にする方法
リキッドと粉ファンデの併用 - リキッドファンデを使ってます| Q&Amp;A - @Cosme(アットコスメ)
メイクアイテムのなかでも定番コスメとして広まっている「フェイスパウダー」。
とはいえ、実際には「フェイスパウダーってどういう時に使うの?」「フェイスパウダーとパウダーファンデーションってどう違うの?」など、フェイスパウダーの活用方法についての疑問はよく聞かれます。
そこでここでは、いまさら聞けないフェイスパウダーの使い方やその機能・役割についてご説明します!
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今朝の体重:50. 【オートファジー】16時間断食を1週間続けてみた感想と変化 | もう一歩前へ. 90kg 体脂肪率:24. 0%
51kg越えてないけど、断食日です。
なんとなく、まだ6月だから。
7月以降は、月曜日朝に50kg台だったら、断食はやめようかな、
と思っています。
断食は週に1回じゃなく、月に1回程度に。
ま、体重の増減を見ながら。
今朝は5時半起床。
いつもの朝掃除をして、7時過ぎに家を出て、お風呂屋に行きました。
お風呂、サウナ、水風呂、外気浴、などなどゆっくりのんびり。
お風呂屋に行くと、憂鬱な月曜日→癒しの月曜日、に変わります。
10時半にお風呂屋を出て、今度はカラオケに行きました。
何年ぶりかの一人カラオケ。
30分10円、お一人様料金追加は50円、2時間コース、ドリンク付きで
500円しませんでした、やっす! ソロ活満喫。
食料品の買い物をして帰宅し、ソファーでうとうとしてたら
もう18時です。今日が終わるー、うれしー。
明日の朝は桃を食べようっと。
そしてランチはパクチーサラダ。
効果的なプチ断食を難易度別に紹介【厳選3選】│習慣化ラボ
今日は三浦直樹医師が提唱する「週1断食の効果とやり方」をご紹介いたします。
写真の著書は1日2食のプチ断食『空腹が健康をつくる』となっていますが、その前に発刊された著書から引用してお伝えいたします。
私どものブログでは、多くの医師や食養家の断食法(ファスティング)をご紹介していますが、ご興味のある方はご自分に合ったやり方をセレクトしていただいて、参考にしていただければ嬉しく思います。
それでは三浦直樹医師の「週1断食の効果とやり方」をご紹介いたします。 【週1断食の効果とやり方】
1日だけで健康デトックス 成功のコツと注意点
2018年05月18日更新
現代人は、食べ過ぎや食生活の乱れによって、さまざまな問題を抱えています。
自宅で気軽に安全にできる断食として、私がお勧めするのが「週1断食」です。 週1断食とは、週に1回、1日1食にする「24時間断食」 です。
これなら、1日2食抜くだけなので、さほど抵抗はないでしょう。
【解説】三浦直樹(みうらクリニック院長)
目次
・ 4週続ければ3日間断食と効果は同じ
・ 「口すぼめ呼吸法」で空腹を紛らわす!
【オートファジー】16時間断食を1週間続けてみた感想と変化 | もう一歩前へ
)。夕方にはおなかがペコペコ。こんなんで、夜、眠れるだろうか?と不安になる。 ところが、断食経験者ならご存知だろうが、どんなにお腹が空いていてもぐっすり眠れる。そして翌朝、爽快感とともに起床。目覚めの良さに「断食、ええやん!」と思うこと、間違いなしです。 1年半やったみて分かったのは週1断食を行った翌朝は、冬場だと1キロ、夏場は1. 5キロほど減っているということ。体が断食に慣れて、週1回断食をしないと、なんとなく落ち着かなくなる。そして、とにかく体調がよくなる。カゼや体調不良とは無縁だったし、コロナも怖くなかった(ちなみに、コロナ陽性が続出と悪評の高い東京都新宿区在住)。 私の場合、断食の日以外の6日間がほぼ「飲み食い祭り」のため、当然のごとく体重はすぐ戻る。それでも、2020年を迎えるころ、体重は57キロになっていた。たったの1キロ減、されど1キロ減…。 ちなみに、私の飲み食いぶりはというと…(2020年9月のとある1日) 朝 フルーツヨーグルト+バターはちみつトースト 昼 お弁当→間食 チーズケーキとクッキー 夕 チャーハン、鶏もも肉塩麴焼き、トウモロコシ、キャベツ炒め、お酒=スパークリングワイン(3杯) 夕食後の甘い物 ジャイアントコーン(赤)とカルピスアイス 夕食後のスナック菓子 スコーンバーベキュー味(1/2袋) 明らかに食べ過ぎ。しかも夕食は9時過ぎスタート。こんな食生活を6日間続けても週1断食でリセットされる。というわけで、つい食べ過ぎてしまうという親愛なるお仲間たちへ。週に1回断食するだけで、罪悪感から逃れられて、しかも体調がよくなる!そう思えば、そんなにやせなくても、やる価値があると思いませんか? (まいどなニュース特約・中村 曜子)
週1回、16時間でOk。プチ断食をより効果的にする方法
!笑
一念発起でいきなり断食日から始めるのもいいかもですが
心や体を少しずつ慣れさせてからという点で考えると
火曜〜金曜のどこかから始めるのもいいのかなと思います。
まとめ
最後に2カ月間の体重グラフを。
主に月曜に山あり、火曜に谷あり。
徐々に山が低くなり着実に効果が出ている感じが。
成果を可視化するのって大事ですね〜。
週2は好きなものが食べられるので精神的にしんどくなく
今のところはまだまだ続けるつもりでいます! なんなら上級編に挑戦してみようかなぁと目論み中。
目指せ10キロ減です!! 月曜断食をすることで代謝が上がるだけでなく
胃が本来の大きさに戻ることが見込めるので
リバウンドもしづらいらしいですよー。
わたしも基礎体温がかなり上がりました。
もしこれからやってみようかな?という人がいれば
詳しく書かれている LEEの記事 や、
関口先生の本を読むことをおすすめします! このクリップも少しでも参考になれば幸いです〜☺️
こんなに長いブログ書いたの初めてかも。笑
どうも、ぶりです。 食べ過ぎやストレスで胃がムカムカする時ありますよね。 朝起きて、胃の調子が悪いと感じた時は断食が効果抜群です。 よく書籍等でも16時間断食すると胃もたれがなくなるとか紹介されていますよね。 私の経験上、調子が悪い日は朝から16時くらいまで何も食べなければ、動きの鈍かった胃が徐々に動き出します。 もちろん、その後ドカ食いしたら元も子もありませんが、半日断食したあとは消化の良い夕飯を食べれば、翌日にはある程度回復します。 ある先生からは、週に1回断食した方が良いとアドバイスされたことがありますが、食いしん坊の私はなかなかこの習慣を取り入れられません。 先生が仰るには、平日は難しいかもしれないが、土日のどちらか1日、断食することで胃腸を休めることができるので、体調コントロールに良いとのことでした。 確かに、食べることは胃腸に負担をかけることになるので、調子が悪い時はその負担を減らすことに限ります。 ただ、食べないことで貧血や低血糖になることもあるかと思いますので、私としては体調が悪いときに半日断食することがオススメです。 半日というのも、人によって調子が違うと思うので、胃が動き出したなと感じるまでは断食するというのが良いかと思います。 今日も元気にぶりぶりぶー!