ダイエットにもなる横隔膜ストレッチ! 横隔膜ストレッチを行えば呼吸が深くなります。 呼吸が深くなれば、 代謝もよくなります。 つまり横隔膜を鍛えると ダイエット効果 があるという事です。 深い呼吸は自律神経のバランスを整えてくれる ので 暴飲暴食を抑えてくれたり、大きな筋肉を動かす事で 脂肪の燃焼効果 が期待できます。 血液の循環も良くなる事で 新陳代謝も活発 になるので 基礎代謝が上がります。 人が生きるために必要な機能を補助してくれる横隔膜 ですが、手軽にできるストレッチで横隔膜を柔らかくしてあげると、 伸縮率が上がり姿勢がよくなったり(猫背の改善)、ダイエット効果が期待 できたりといい事づくめですね。 普段から意識して深い呼吸を心がけるなど少しの手間で大きな効果が得られる高パフォーマンスな筋肉と言えます。 ⇒「猫背の方へ」 ⇒「首・肩凝りでお悩みの方へ」 ⇒「腰痛でお悩みの方へ」 ⇒「紅葉丘整骨院」HPトップページ カテゴリ: 横隔膜 タグ: NHKあさイチ, ダイエット, ビートたけしの「みんなの家庭医学」, 慢性疲労, 新陳代謝, 横隔膜, 横隔膜ストレッチ, 深呼吸, 肩こり, 腰痛, 自律神経のバランス, 逆流性食道炎, 首こり
2017年11月6日 こんにちは。逆流性食道炎を患って3年、最近ようやく完治に近づいてきた50歳の主婦です。 今回は、「 逆流性食道炎の時に横隔膜を鍛えるメリットとその実践法 」について簡単にまとめています。 私が逆流性食道炎だった時に、非常に効果を実感できたものなので、今病気で苦しんでいる方がいらっしゃいましたら、ぜひ試してみてください。 逆流性食道炎と横隔膜の関係って?
本日のお勉強ブログは、 ビートたけしの「みんなの家庭医学」 や NHKあさイチ でも特集されていた 「横隔膜」 についてのお話です。 横隔膜ってどこにあるの? 横隔膜とは肋骨下にあるドーム状の筋肉 の事です。 横隔膜の上には肺があり、下には胃があります。 そのため、 肺が呼吸するのを助けたり、胃の消化機能に関係しています。 横隔膜が肺の働きを助けるために上下に動き、肺を収縮させて息を吐きだし、肺を広げて息を吸う事ができます。 横隔膜の機能が衰えるとどうなるの?
米はとぎ、水とともに土鍋に入れる。鶏ささ身は筋を取って5mm幅のそぎ切りにし、下味をつける。里いも、にんじん、かぼちゃは7mm角に切る。 2. 小松菜はさっとゆで、粗熱が取れたら水気を絞って刻む。くこの実は湯に浸して戻す。 3. 1を中火にかけて、煮立ってきたらごく弱火にし、ふたを少しずらして乗せ、30分ほど煮る(途中、水が足りなくなってきたら足す)。 4. 逆流性食道炎改善・予防に運動がおすすめ！おすすめの運動法をご紹介 | 逆食女子. 火を止めて小松菜とくこの実を乗せ、削り節を散らす。山椒をふって食べる。 * * * 本書では、「不安なら思い切って受診しましょう」とあるとおり、セルフケアだけでなく医師の診断を仰ぐ重要性も説かれている。逆流性食道炎だと思っていたら、実は食道がんのような重い病気だったと判明することもあり得るからだ。検査の流れや(やはり逆流性食道炎だった場合に)処方される薬、手術という選択肢など、知っておきたい情報が盛り込まれているので、気になる方は参考にするとよいだろう。 【今日の健康に良い1冊】 『逆流性食道炎は自分で防ぐ!』 (島田英昭監修、本体1, 200円+税、池田書店) 老舗翻訳会社役員を退任後、フリーライター兼ボードゲーム制作者となる。趣味は散歩で、関西の神社仏閣を巡り歩いたり、南国の海辺をひたすら散策するなど、方々に出没している。
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