一口に「太っている」といっても、その原因がむくみによるものか、脂肪によるものかで、ダイエットのアプローチは変わってきます。太り方のタイプとそれぞれの改善法について、抗加齢医の田路めぐみ先生に解説していただきました。 あなたは水太りタイプ? 脂肪太りタイプ? 「脛の部分を指で押してみてください。指で押したときになかなか元に戻らず、指圧痕が残るようなら、体がむくんでいる証拠。また、朝起きたときの体重と夕方の体重が1kgくらい違うという方も水太りタイプです」と田路先生。 ただし、鉄分不足により甲状腺ホルモンの働きが低下して代謝が悪くなった場合は、痕の残らないむくみが出ることも。脛は骨の上に皮膚が乗っているだけなので、むくみがなければ指で擦ったときに骨の輪郭がわかります。もし、骨にわからないようなら、むくんでいるサインですから注意しましょう。 「女性の場合は生理周期によりホルモンバランスも変わるので、むくみやすい時期があったり、むくみにくい時期があったりもします。とくに女性ホルモンであるエストロゲンが多く分泌される排卵期と黄体期は、むくみやすくなります」(田路先生) 部分痩せ&むくみ取りでメリハリボディに! 筋肉 と 脂肪 見分け 方. ダイエットはしたいけれど、バストサイズはキープしたいというのが女心。足首や二の腕、ウエストなど、気になる部分だけ細くすることは可能なのでしょうか?
水太り むくみですね。本当に本当によく読んでもらいたいのですが><というか、真面目に読んでくださってる方は当たり前のように知ってる話かも知れないですが…!!
悩む人 ダイエットしてても上半身だけ痩せて下半身が全く痩せないなぁ。 同じような悩みありませんか? ウエストに合わせて服を選ぶとおしりや太ももがキツい トップスとボトムスでサイズが異なる 運動したら太くなったような気がする 当てはまる項目があるなら 下半身太りになっているかも 。 正しいダイエット方法を知って太ってしまう根本の原因を取り除きましょう1 今回は下半身太りの3つのタイプの特徴と、それぞれのタイプにあった解消予防法を解説していきます。 アン 普段の日常生活を少しだけ見直したり、簡単に取り入れやすい解消予防法を紹介します! 最適なダイエットで効率的に美ボディを目指しましょう! 目次 下半身が痩せにくい理由と3つのタイプ いくら食事制限をしても、たくさん運動を取り入れても、なかなか痩せない下半身。 冷えやリンパの詰まり、基礎代謝の低下などによって、太ももやお尻周りの血液循環が悪くなり、脂肪がつきやすくなります。 下半身太りは「脂肪太り」「水太り」「筋肉太り」の3つのタイプに分かれます。 下半身太りのタイプにあわせた適切なダイエットを行っていきましょう! それぞれのタイプの特徴と見分け方を解説していきます。 セルライトが気になる「脂肪太り」の特徴と見分け方 「脂肪太り」の特徴は、太ももの肉をつまむことができ、つまんだ時にデコボコが現れます。 脂肪が硬く、冷たくなっているのが特徴です。 一見、硬い脂肪が筋肉のように思えますが、筋肉のような筋が無いなどの特徴があります。 以下の項目が当てはまるなら「脂肪太り」かも! 以下の項目が当てはまるなら「脂肪太り」かも! 太ももの裏側に脂肪が多く、触ると硬い ひざの上にお肉がのっかっている 太ももや二の腕をねじるとデコボコする 脚に力を入れても筋肉のスジが見えない 運動の後も太ももや二の腕が冷たい そもそも運動が好きではない 消費カロリー以上に食べている自覚がある むくみが気になる「水太り」の特徴と見分け方 女性は男性に比べて筋肉が少ないので、リンパの流れが悪くなりやすく、むくみやすいという特徴があります。 以下の項目が当てはまるなら「水太り」かも! ふくらはぎの見分け方！！ - 自分のふくらはぎが太いのは筋肉か脂肪かど... - Yahoo!知恵袋. 1日に5回以下しかトイレに行かない 夕方になると脚がパンパンになる 冷たい食べ物や飲み物を良く摂取する しょっぱい食べ物を好む お酒をよく飲む 運動が苦手でほとんどしない 立ちっぱなしや座りっぱなし等、同じ姿勢でいることが多い スポーツマンに多い「筋肉太り」の特徴と見分け方 過去に何かしらのスポーツをしていて脚に筋肉がついた人は、スポーツを辞めても筋肉がついたままで、食事を減らすなどしてもあまり効果がありません。 以下の項目が当てはまるなら「筋肉太り」かも!
5本の指が反っている、または丸まっている 手で足の指を反らせたとき、90度以上反ってしまう(正常な人は45度~75度) 足の指でグーをした時、骨の突起が見えない サイズが合わない靴やヒールが高い靴を履いている 浮き指は上から見ると正常に見えるため、本人が自覚していないことも少なくありません。 気付かずに放っておくと、肩こり、膝痛、腰痛、頭痛、自律神経失調症、顎関節症、むくみ、冷えなど、全身に様々な症状を引き起こし、下半身太りの原因にもなります。 浮き足の改善には、マッサージやストレッチが有効です。 ・床にタオルを敷いて足の指で引き寄せる ・壁に手をつき、ゆっくりとつま先立ちをする ・足の指でグー・チョキ・パーのじゃんけんをする などのほか、浮き指をサポートするインソール(靴の中敷き)を使用したり、足裏のバランスを整えるテーピングを使った方法もあります。 まとめ いかがでしたか? 自分の脚太りのタイプがわかると、効率よく脚やせすることができますね。 下半身は血流が滞りやすく老廃物を溜め込みやすい場所ですが、きちんとケアして適度にインナーマッスルを鍛えることで、健康的な美脚を手に入れることができます。 水太りの人は、毎日のマッサージでむくみや疲れをその日のうちにとる習慣をつけるところからはじめましょう。 脂肪太りの人は、食べ過ぎに注意し、軽い有酸素運動と筋トレでインナーマッスルを鍛え、痩せやすい体をつくりましょう。 筋肉太りの人は長期戦になるかもしれません。凝り固まった筋肉と脂肪をほぐし、脚やせに必要な筋肉を鍛えましょう。 X脚、O脚、骨盤のゆがみ、外反母趾、扁平足、ハイアーチ、浮き指など、足のトラブルがある人は、まずはしっかり治しましょう。それだけで下半身太りが解消されることもあります。 もしかすると、複数のタイプが合わさった混合太りの人もいるかもしれませんが、基本は「マッサージ」と「適度な有酸素運動と筋トレ」です。 脚が細くなったらやりたいことを想像しながら、あなたに合った方法をぜひ習慣化してみてください。 すっきりとした美脚。楽しみですね♪
なんだか不思議だと思いませんか? 日本は世界3位の経済大国でありながら、主要国の中で英語が一番話せないということ。 日本人の語学ビジネスの市場規模は年々拡大し、Web、 YouTube 、書店には英語の教材が溢れています。 でもなぜか、日本人の英語力は伸びていません。 そして、僕が話をしてきたほとんどの日本人が、英語の上達方法をこんな風に考えています。 「もっと単語を勉強しなきゃ!」 「長い文章の作り方を勉強しなきゃ!」 「外国人と話さなきゃ!」 もしかすると、あなたも同じように思っているかもしれません。確かに、一生懸命勉強すればある程度まで英語力は伸びると思います。 でももし、英語を身につけるための鍵が、「英語そのもの」でなかったとしたら? もし、あなたが英語を話せるようにならない、「根深い理由」があるとしたら? 他の国にも、日本と同じような英語学習教材がたくさんありますが、なぜ日本人だけがそれをうまく活用して話せるようにならないのでしょうか? 夢ナビ 大学教授がキミを学問の世界へナビゲート. 実は、英語を学ぶことからあなたを遠ざけているのは、教材や勉強方法ではなく、日本の文化に根付いているある考え方なんです。 その考え方は日本人に染みついているため、あなたはきっと今まで疑いをおぼえたことすらないと思います。英語を教えている先生たちも、きっと見落としているはずです。 その考えとは、一体何なのでしょうか? それは、 「『 外国人』が世の中に存在する」という日本人の誤解です。 こう言われると、きっと多くの方が 「え~! ?アーサー何言ってんの?外国人って明らかに存在してるよね?」 と、思うはずです。 僕が今からあなたとシェアすることは、きっと賛同を得られなかったり、信じられなかったりすることだと思います。 でも、この「外国人は存在する」という誤解が、日本人の英語力と深い関係があることを、英語を本気で話せるようになりたいと頑張っているあなたに知ってほしいので、今回のコラムでご紹介します。 「外国人」「日本人」という考え方の問題 「foreigner」の日本語訳である「外国人」という言葉は、人間を二つに区別していることを示唆しています。つまり「日本人」と「外国人」、人間はこの二種類ということです。 僕は日本人がよく、「日本人はこうするけど、外国人はどう?」「日本人だとこう思うけど、外国人はどう思う?」と話しているのを耳にします。アメリカのシアトルにいた時でさえ、現地のアメリカ人を「外国人」と呼んでいた日本人がいました。 以前別のコラムで、 アメリカ人は「foreigner」と呼ばれると距離を感じて嫌がる理由 についてお話ししました。でも、そもそも人間を二種類で考えること自体、理にかなっていると言えるのでしょうか?
「日本人」と「外国人」の違いとは? 多様な日本人を受け入れる社会へ 講義No.
公開日: 2019/12/22 更新日: 2020/08/27 日本を訪れる外国人が増えていることなどもあり、珍しくなくなりつつある国際結婚。新婚生活はきっと楽しいものでしょうが、日本人と結婚した外国人は、文化などの違いにカルチャーショックを受けたりはしていないでしょうか。 今回は過去にインタビューしご紹介した中から、日本人男性と結婚して数年たつタイと中国の女性に聞いた「日本人と結婚して驚いたこと」をまとめてご紹介します。文化の違い、性格の違いなど理由はいろいろあると思いますが、意外な発見がありましたよ(以下はアンケートに応じてくださった方の個人的な意見です)。 リモコンの位置まで!? 生活にこだわりがありすぎ! タイ人女性Kさんが旦那様と生活を始めて、最も慣れなかったというのは、こだわりの差。 「タイ人は『マイペンライ』の精神で生きています。マイペンライとは、タイ語で『気にしない」『大丈夫』って意味で、よく使います。タイでは細かいことにこだわりません」 それでは、日本人男性は細かすぎると感じる? 「はい!最初は主人のこだわりに驚くことばかりでした。料理によってお皿を使い分けたり、洗剤は必ず同じメーカーを使ったり。リモコンを置いている位置が変わっているだけで注意されました(笑)」 「マイペンライ」なタイ人Kさんと、細かくてこだわりの強い日本人の旦那様。最初は、お互いに驚くことが多かったようです。 汗をかいていないなら、お風呂に入らなくていいんじゃない? 日常的な習慣として、「お風呂」についても驚いたことがあるそう。 「主人は必ず毎日お風呂に入るんです」 ……ん?それって普通では……。 「タイでは、寒い時や汗をかいていない日は、お風呂に入らず過ごす人がまだ多いです。特に男性は、 美容 に鈍感ですから。主人もおしゃれではないけれど、必ず毎日お風呂に入るのは驚きました」 日本人は小さなころから毎日お風呂に入る習慣があるので、汗をかかなかろうが寒かろうが、毎日入る人がほとんど。これについて逆に、旦那様のほうが「毎日入らないの!? 」と驚かれたのでは……。 喧嘩をするのが苦手?怒る理由をはっきり伝えてほしい! 喧嘩をするときにも、日本人とタイ人の違いを感じているそう。 「タイ人のカップルは喧嘩をするとき、結構言い争います。でも、主人は争いごとが嫌いで、喧嘩を避けたがります。それはいいけれど、彼が怒っているとき、黙ってしまいます。私の何が気に入らないかハッキリ言ってほしいのに。それだけはまだ慣れません」 よく言えば平和主義、悪く言えばディスカッションが苦手といわれる日本人。育ってきた環境が違い、相手との違いを埋めたいからこそ、正直な気持ちを知りたいと思うのは当然です。 現在は、ふたりでバンコクに暮らしているKさんご夫婦。旦那様は日本からタイに初めて移り住んだため、「毎日たくさんショックを受けている」と、Kさんは笑いながら教えてくれました。もしも次にインタビューがあれば、旦那様にぜひお話を聞きたいものです!