こんにちは!大手町、神田、たまプラーザで 女性専門パーソナルジムリメイク を運営している石本哲郎です! 僕は女性専門のパーソナルジムを経営しており、今も現役でパーソナル指導をしております。そこで培った実践的なテクニックや情報を惜しむことなくお教えしたいと思いますのでぜひ最後までお付き合いくださいね♪ 今日は自宅で筋トレをする方が使うヨガマットについてお話ししたいと思います! 自宅筋トレのおすすめヨガマットを専門家が試してみた【比較&厚さ】トレーニングマット まずは少し色々と説明したいと思います! ヨガマットとは? 本来はヨガで使うマットなのですが、自宅での筋トレで使用している方も多くいます。筋トレは立っておこなう種目も多いですが、やはり寝転んでおこなう種目も結構ありますからね! ヨガマットを筋トレでいつ使うの? 実際に使うことがあるのは 【上半身系】 腕立て伏せ 膝つき腕立て伏せ がメインです。腕立て伏せって手をつくので、下が硬いと手首がすっごく痛くなります。 柔らかいヨガマットの上に手をつくと痛みを大幅に軽減 できます! 【楽天市場】ヨガマット | 人気ランキング1位～（売れ筋商品）. 更に膝つきになると膝まで痛くなるので・・・間違いなく使用した方がそういった部分が気にならなくなり、しっかり追い込めますよ! 【下半身系】 ワイドスクワット バックキック ヒップエクステンション ヒップリフト とにかく床に寝る系や四つん這いになる系の種目なら何でも!ヨガマットの上だと フォームが安定 しやすくなります。ヒップリフトとかは明らかに違いを感じるはずですよ。 脚の筋トレは 脚痩せ目的でおこなっている女性が多い と思うのでそういったちょっとしたクオリティアップが非常に重要ですからね。 またワイドスクワットのような立っておこなう種目にも有効で、足裏が滑らないことでフォームが安定します。 *ヨガマットをどうしても使えない環境の場合のスクワットは室内シューズを履くのを推奨します。 【腹筋系】 クランチ シットアップ レッグレイズ 腹筋系も寝るものであれば全て使ったほうがいいですよ!というか 全ての種目の中で最も使ってほしいのが腹筋系 です。ヨガマットがあるとないとでは腰が痛くなったりなどのトラブルの起きやすさも全く違いますしね。 え?硬くなければいいんでしょ?布団の上でもいいんじゃない?と思った方。 布団の上だと明らかやりにくくなる はずです!
あわせて読みたい 管理人のホームジム環境まとめ&購入金額の総額 管理人のホームジム環境と、メインで使っているトレーニング器具についてまとめておきたいと思います。 それぞれの商品の購入したときの値... Youtubeチャンネル開設しました! Youtubeでも有益な動画を配信しています。 下記より チャンネル登録 よろしくお願いします。
スキルズ「トレーナーマット APD-G2M-PEF-04」 サイズ/長さ約183cm×幅61cm×厚さ約0. 6mm 収納タイプ/ ロールアップ 洗濯可/ × 筋トレメニューが書かれた画期的マット 自己流でトレーニングをしている場合、なかなかトレーニングのモチベーションを維持することが難しいでしょう。しかし、 このトレーニングマットは筋トレメニューがプリントされています。 筋トレ初心者はもちろんのこと、自己流でトレーニングをしている人もトレーニング法を見直すことができるでしょう。効果的なエクササイズを実践できるので、けがの防止にも○。 メニューはエリートアスリート専門のトレーナーによってデザインされているので、安心してエクササイズをすることができます。 口コミでも、モチベーションを維持することができて重宝するという意見がありました。 5.
飽きさせないコンテンツ コンテンツはなるべく短く 学習者を飽きさせないコンテンツ(教材)作りは重要です。たとえばコンテンツの長さ。だらだらと長いだけの教材は学習者の意欲を低下させ、受講も長続きしません。お勧めはすきま時間でも気軽に学べる5分程度のコンテンツ。最近ではスマホ向けに30秒~1分程度の教材も増えています。テンポよく学べて、内容がしっかりと頭に残る、そんな教材作りを目指しましょう。 動画・映像の学習効果を活用 映像から情報を得ることに慣れている現代、動画教材を活用しない手はありません。とくに接客や作業手順といった内容を映像化することは大変効果的です。動画にテロップを付けたり資料を同時視聴することでよりわかりやすく、学習者を惹きつける教材を作ることができます。 関連リンク 2. 運用のしやすさ 直感的に操作できるインターフェースと機能 せっかく導入したeラーニング、「なんとなく使いづらい」「操作が難しい」と敬遠されてしまっては意味がありません。学習者側はもちろん、運用者側においてもマニュアルいらずで直感的に操作できる"わかりやすさ"が重要です。インターフェースから機能まで、わかりやすさにこだわって設計してみましょう。そのためにはある程度自由にカスタマイズが効くLMSが安心です。 一元管理化と"見える化" LMSの特長のひとつである学習管理機能。あらゆる教育研修の進捗から成果まで一元管理ができます。受講者アンケートの実施・集計や学習が遅れている受講者を抽出しメール送信するなどのメンタリングも可能。教育研修に関する統合的なデータが蓄積されることで、今注目される学習履歴(教育ビッグデータ)の活用など、さらなる人材育成の可能性も広がります。 3.
「eラーニングでどこまでできるのか?」 従業員教育におけるeラーニングの活用方法を検討されている方は、このような疑問をお持ちだと思います。 多くの企業が人材育成にeラーニングを活用していますが、利用の仕方はさまざまです。 人材育成上の課題やeラーニングの導入目的は各社で異なりますので、当然といえば当然です。 しかし、単にベンダーから提示されたパッケージプランを買ってみたとか、スポット的に上から指示のあった科目だけを毎年eラーニングで繰り返し実施しているだけ、といった例もあるようです。 もしあなたの会社が上記の例に当てはまるとしたら、少々もったいないことをしているかもしれません。 eラーニングの活用可能領域はかなり広く、教育の設計の仕方次第で大きく変わる からです。 本稿では、教育体系のサンプルに当てはめる形で eラーニングの活用領域についてご紹介します。 業界を定めないサンプルなので単純化しているところもありますが、eラーニングの可能性を確認したい方には必ずや参考にしていただけると思います。 エンタープライズ向けNo. 1の統合型LMS「CAREERSHIP®」 上場企業売上高ランキング上位100社のうち 47% の導入実績! 診療情報管理士 eラーニング ログイン. eラーニングや研修管理、アンケート配信、社内SNSなど、人材育成に必要なあらゆる機能を網羅し、 大企業の膨大なアクセスや複雑な組織形態、多様な教育施策に対応できる数少ないシステムです。 1. 教材コンテンツだけでできることは何か?
英単語のはなし 英語の単語を覚えるのに丸暗記をしていませんか?日本人が中国語を見て何となく意味が想像できるように、英語にも単語の部品が投げかけてくるメッセージがあります。単語の中身を理解して、記憶に留まる覚え方&新しい言葉に出会った時に意味を推測できる力を身につけましょう! 基礎から中級へ追いつく英単語・イディオム 英語の基礎レベルからなかなか抜け出せない方は必読!基礎から中級レベルで必須の英単語・イディオムを記憶に残る方法で定着させます。ぜひ覚えてほしいポイントは「暗記カード」としてまとめます。目標は大学受験のセンター・中堅私大レベルです。 【携帯で覚える】医療・看護系の英単語 携帯で覚える医療系・看護系の英単語です。医師や看護師、また現在それを目指している方はぜひこのメルマガでトレーニングしましょう。テスト形式なので、どんな意味か考えてから答えを確認するようにしましょう。 ウィークデイズ英単語 プロフィール 毎週月~金曜日に英単語問題を十問出題! 通勤、通学の隙間時間を使って英語力をUPさせてみませんか? 診療情報管理士 eラーニング. ※同じ単語が出題されることがあります。ご了承ください。 日常英会話で間違えてしまう英単語 グローバル化が進むにつれて、英語に触れる機会が昔よりも多くなってきました。そこで、今の日本で和製英語と普通の英語が入り混じっていますので、和製英語を正しく英語に変え外国人に通じるように紹介していきます。 このページのトップへ