「最近運動不足だな」「飲み会続きでお腹周りが…」「肩こりや脚のむくみがひどい」 なんていうお悩み、デスクワークで働く人なら誰しも持っているのではないでしょうか。 何か運動を始めないといけないのは分かっているけれど、残業が多くて平日はジムに行けない日もしばしば、なんてことあると思います。そんな方におすすめしたいのが「オフィスでの筋トレ」です。 今回はデスクワーク中にできる筋トレを部位別に一挙ご紹介していきます。 デスクワーク中の筋トレで健康ボディーを手に入れよう! 座っている時間が長いと死亡リスクが40%も高まってしまうってご存知ですか?
・お腹は気になるが、時間やお金をかけたくない ・運動はしているが、お腹の悩みを解決できない ・お腹を凹ませて、人生を変えたい そんな方のために、好きなものを食べても運動しなくてもやせて、腰痛、猫背などの不調も改善する「合理的な方法」をお伝えしていきます。ビジネスと同じで、まずお腹が出る原因を探り、目標を設定すれば、とるべき手段が明確になり、おのずと結果はついてくる、そんな方法です。 Photo: Adobe Stock 背すじを伸ばすとたるみに、 ゆるめると下腹に効く!
座ると前に突き出るようにお腹がポッコリするのは内臓脂肪ですか?皮下脂肪ですか?横ではありません。 立 立っているときはあばらが浮き出るくらいなんですが、座るとすごくお腹が出ます。 最近、太ったと感じるのですが、手・足の太さなどは変わらず、ただ座ったときのお腹がすごいです。 4人 が共感しています 内臓脂肪というのは文字通り、内臓の周囲に固定してついている脂肪、あるいは肝臓に貯蔵されている脂肪(→増えると脂肪肝)のことです。人体解剖をすると、脂肪はマヨネーズに卵の黄身を混ぜたような色をしています。 したがってあなたの言う、体勢によって飛び出方の違いを自覚できる脂肪は、内臓脂肪ではなく皮下脂肪の方だと思います。簡単にいうと、皮膚を限界までつまんだ時につまめるのが皮下脂肪です。なお、割と痩せ型の人(皮下脂肪が少ない)でも、食習慣によっては意外に脂肪肝になっている場合があります。 ダイエットの効果についてですが、約7000kcal消費すると脂肪は1kg燃焼されます。散歩30歩で約1kcal消費されますから、21万歩で1kgです。この方法でいくと、1日7000歩を1か月継続で、体重60kgの人は単純計算で体脂肪率が約1. 7%減ることになります。 14人 がナイス!しています その他の回答(1件) 腹筋の外側についているのが皮下脂肪、腹筋の内側なら内臓脂肪。今のうちならウォーキングや1万歩歩きで簡単に落ちますよ。夜8時以降は食べない、3食ちゃんと食べて間食をしないなど、ちょっとした心がけですよ。太るのは簡単、痩せるのは大変!がんばろうよ。 5人 がナイス!しています
実は、北条泰時は御成敗式目に対する自分の熱意を当時、六波羅探題にいた北条重時に向けて手紙で次のように書き綴っています。 御成敗式目は、何かの資料に準拠したものではない。従者が主人に忠を尽くし、子が親に孝を尽くすように人の心を正直を尊び、曲がったものを捨てた平凡な「道理」に基づいて制定したものである。 身分の差によって判決内容が変わることがないようにしたい 公家法は武家にとっては難しくて理解できない。あの源頼朝ですら、訴訟などの際に、公家法を用いることはなかった。そこで私は、武家のための法典を制定した。あくまで武家のための法典であり、公家法に何か修正を加えるものではない。 きっと朝廷は「東国の人間風情が何を馬鹿なことをしているのか」「法典ならすでに公家法があるではないか」と色々と言うことがあるだろう。そんな時は、この手紙に書いた御成敗式目制定の理由を朝廷に伝えてほしい。 かなり端折って現代語訳してますが、こんな感じ。 北条泰時が目指したのは 公家法のように何回で専門家でなければ理解できない法典ではなく、誰でも読める公正公平な法典 でした。 「朝廷に馬鹿にされてでも、御成敗式目は制定する」 そんな北条泰時の強い意志が御成敗式目には込められています。 御成敗式目の内容は? さて、上述の手紙の中で北条泰時は御成敗式目について「道理に基づいて制定した」と言っていますが、一体どんな内容なんでしょうか?
平安時代の終わりごろ、それまで京都の貴族たちにいいように使い走りにされていた武士たちが力を持ち始めました。 そのころ、武士たちは自分たちの力で土地を開発し、武力を使って自分の権利を守ろうとしました。 その後、武士の政権である鎌倉幕府ができると、武士たちの争いを裁くための裁判の基準が必要となりました。 今回は、武士による武士のための法律 『御成敗式目』 についてわかりやすく解説していきます。 御成敗式目とは 御成敗式目とは、1232年(貞永元年)につくられた 日本最初の武家法 です。 (※制定されたときの年号から貞永式目とも言います) この法律は、鎌倉幕府を開いた 源頼朝以来の先例と道理 (武家社会の習慣や実態)で、これらの内容を文章にしたものです。 こうして作られた御成敗式目は、 執権の北条泰時 が中心になって制定した御家人のための法律で、全国各地の守護を通じてすべての地頭に配布されました 御成敗式目制定の背景 ①武士の勢力拡大 平安時代の末期、保元の乱や平治の乱で武士が活躍した結果、武士の力が全国的に認められるようになりました。 例えば、多くの武士の代表である中には平清盛は、武士でありながら貴族社会のトップにあたる太政大臣まで昇りつめました。 一方、地方で土地を持っていた武士たちは、競って当時の有力武士団である平氏や源氏の元に集まりました。 ②鎌倉幕府ができた!
実際に北条泰時も、道理を重んじて御成敗式目を制定したと言っていますし、 そんな観点で条項を読むと御成敗式目は途端にとても面白い読み物に早変わり します。 そして、御成敗式目の第6条の規定のとおり、 御成敗式目はあくまで御家人たちに対する法典であって、所領内のプライベートな争い事には介入しない と言っています。 しかし、御成敗式目をきっかけに、各国でもプライベート用の本格的な法典が少しずつ整備されていきます。これは後に戦国時代に登場する各国の分国法のベースになるもので、その内容には御成敗式目の内容が色濃く反映されていると言われています。 つまり 御成敗式目は、戦国時代に各武将たち制定することになる分国法のきっかけとなり、その規定内容のベースになった というわけです。 以上、御成敗式目についてその目的・内容について紹介してみました。 法律というとなんとも堅苦しいイメージがありますが、法律に規定されるほどの内容ですから、そこに載っている内容は、多くの人の関心ごとだったはずです。 時代背景やその歴史的意義を知った上で、 「当時の人々はどんな問題を抱えていて、どんなことを考えていたのか?」 という観点で見ると御成敗式目はとても面白いです。社会人の方ならその職業柄によっては法律に触れる機会も多いかと思います。昔の武士が作った法律を読んでみるのもまた一興なのではないでしょうか!