すごくマジメなんでしょうね。何かやっていないと世間に申し訳ないような、そんな気分になってしまうのでしょうか。確かに一見優雅に見えるけど、内実はそうでもないのはよくわかります。私が若い頃ぶらぶらしていたときがそうでしたね。どこかに所属していないと不安な感じがするのです。 早い話、仕事をすればいいのではないかと思うのですが、それも二の足を踏んでいるようです。まあ、不安が強いのならばやらないほうがいいのかもしれません。とにかく、7ヶ月間今のような暮らしをしてきてわかったことを拾い上げましょう。 たとえば、私は昔過疎の島で暮らした経験があるのですが、それを通じてわかったことは「何かと文明批判的なくせに、自分は都会が好きなんだ」ということでした。あるいは長年大学などで授業をやってよくわかったことは「人前で話すのはうまいくせに、自分は人を教えるのが好きでないんだ」ということでした。あるいは、昔一人旅をしているうちにわかったのは、「誰にも頼らずに生きていこうと思っているくせに、自分は案外寂しがり屋だ」ということでした。 こんなふうに考えると、あなたの場合はどうですか? 「何もしないでのんびりしているのは性分に合わない」とか、そんなことでしょうか。そんなふうに7ヶ月も過ごしたことは今までなかったでしょう? それはとっても貴重な経験ですよ。もう少し粘ってもいいと思いますが、ここらで軽く結論を出してもいいんじゃないのかなあ。
新しい時代に自分の仕事がどのように評価されるのかを理解しましょう。 新型コロナウィルスの発生で、就業場所や働き方を見直す企業が増えており、従来のパフォーマンス評価の手法や目標設定は見直しが進むでしょう。早い段階でこのことを察知し、必要があれば特定分野を強化するなど、新しく設定される評価基準や目標に向けて努力することが肝要です。将来の評価基準を理解していれば、自分は適切に仕事しているのか、また、自分にその能力があるのか、改善すべきなのはどの分野かを判断することが出来ます。新型コロナウィルス危機前の評価プロセスが、今後も継続して実施されるのか否か確認しておくことをお勧めします。 7. 個人プレーに走らないよう気をつけましょう。 「ハイブリッドオフィス」とは、一部のメンバーが出社し、残りのメンバーがテレワークしている勤務形態をいいます。ハイブリッドな勤務体系や完全なテレワーク体制で働いていても、チームの一員として仕事をしていることを忘れないで下さい。チームは、共通の目的達成のために働いており、あなたはその重要な一部を担っているのです。常にチーム全体の最終目的を頭に置いて、仕事をすることが大切です。チームの成功は、一人の社員だけの貢献に支えられているのではありません。つまり、チームを 「私」ではなく、「私たち」を中心に考える 集合体に変えていくことが大切なのです。そのためには、同じ目的を共有し、その目的に向かってモチベーションを持ち行動することが求められます。こうした視野に立てば、「個人プレイヤー」を目指すよりも、チームと共に歩む方があなた個人のキャリアアップに貢献するものとなるでしょう。 8. 必要な時は「ノー」と言いましょう。 提案されるプロジェクト全てにゴーサインを出したとしても、現在の仕事であなたの価値が発揮されるわけではありません。キャリアのステージが上がり、注目を浴びるようになれば、新しいプロジェクトが舞い込むのは当然のことです。しかし、あなた一人で全ての仕事を抱え込むことは出来ませんし、全ての人の希望を叶えることも出来ません。自分のキャリアを戦略的にマネジメントし、これまでの成功を今後も続けていくためには、それではいけないのです。自分に求められている仕事を一つ一つ検討し、 断るべき要求に対して適切な方法で「ノー」と言えば、 職場で尊敬を集めるとともに、あなた自身の価値を向上させることにもつながります。つまるところ、手に余るほど多くのプロジェクトを進めすぎると、仕事量に押し潰されてフラストレーションが溜まり、最終的に成功の可能性が低くなる可能性も考えられます。「ノー」を言うときは、タイミングと言い方が大切です。英国投資庁の COO 、スージー・ティムリン氏のブログ、「 Do you know when and how to say no?
テレワークのときもエチケットを忘れずに。 テレワーク中でも、エチケットを疎かにしてはいけません。メールや Skype のメッセージ機能で迅速に対応したり、オンライン会議のマナーを守って参加することによって、社内外の関係者と良好な関係を築くことは可能です。テレワークでのマナーを守り、重要なタスクやプロジェクトで生産性を維持出来るように努めましょう。例えば、仕事中に注意力が散漫になるのはどんな時ですか?こうした点をメモしておくと、仕事への取り組み方を見直したり、生産性維持や健康向上のための習慣を考えたりするきっかけにもなります。 4. テレワークでの「見える化」を維持しましょう。 ハイブリッドな勤務体系への移行が進むと、仕事で存在感を示すことが難しくなってきます。出勤日数が減り、オフィスにいた時のように顔を合わせる機会が少なくなると、従来と同じ方法で人間関係を築き上げることが出来なくなります。このため、マネージャーやチームメイトと定期的にコミュニケーションすることが、これまで以上に大切になります。現在携わっているプロジェクトの連絡事項や仕事での成功事例、達成事項、重要なステークホルダーから受けたフィードバック等は、特に重要な連絡事項になりますので、確りと伝えるようにしましょう。多少の アピール であれば、躊躇する必要はありません。成功したことや達成したことを、ためらわずに話せるようになりましょう。完成したタスクやこれまでの結果を簡潔にまとめて、毎週提出するのも効果的です。そのときは、これらの成果を証明するものを一緒に送ることも忘れずに。キャッチアップミーティングの予定を積極的に入れるのも良いでしょう(ただし、まだ予定がなければ、の話ですが)。定期的に近況を伝えておけば、次回の勤務評価に向けた準備もスムーズに進みます。繁忙期に達成したことは、特に忘れずに覚えておきましょう。 5. 社内のインフルエンサーとの繋がりを強化しておきましょう。 過去にあなたのキャリアアップを助けてくれた人たちや、今後力になってくれそうな人たちを思い浮かべてみましょう。こうした人たちがはっきりしたら、彼らにあなたのメンターになってくれるように頼んでみたり、会社の将来についての考えを聞いてみても良いでしょう。変化についていくための対応策を相談するのもお勧めです。その代わりに、彼らが助けを必要としているときは出来る限り手厚くサポートし、自分が助けてもらったときは感謝の気持ちを確りと伝えましょう。また、社内では積極的にネットワーク作りに務めましょう。テレワーク中であっても、新しく入社した社員には自分から自己紹介し、入社当初からその社員の力になってあげるように心がけて下さい。そうすれば、あなたの印象は、ずっとその社員の中に残ります。 6.
ピーマン ほとんどすべてのピーマンは私たちと私たちの腎臓に良いです。それらは栄養素を含んでいますが、カリウムは少ないです。これは私たちの腎臓にとって重要ですが、残念ながら、他のすべての野菜について同じことを言うことはできません。そのため、特にピーマンは腎臓に特に適しています。さまざまな色があり、ビタミンCなどの抗酸化物質が含まれています。小さな赤ピーマンを1つだけ食べても、ビタミンCの推奨1日量の200%を摂取できます。 「彼らはまた、免疫機能にとって重要な栄養素であるビタミンAを含んでいます。これは腎臓病の人々でしばしば損なわれます」とHealthlineは書いています。 玉ねぎ タマネギは料理の定番です!ナトリウムを加えずに料理に風味を与えるので、とてもヘルシーです。ナトリウムの少ない食事は腎臓に問題のある人にとって非常に重要であるため、ナトリウムを含まない代替品を見つけることは必須です。これが玉ねぎの出番です! 「玉ねぎをにんにくとオリーブオイルで炒めると、腎臓の健康を損なうことなく料理に風味が加わります」とHealthlineは書いています。 タマネギはナトリウムを含まないという利点に加えて、ビタミンC、マンガン、およびBビタミンが豊富です。また、「有益な腸内細菌を供給することで消化器系を健康に保つプレバイオティクス繊維」も含まれています。 白身 朝食はその日の最も重要な食事です。卵白を食べてさらにお得に!卵白は、腎臓にも優しい高品質のタンパク質を提供します。卵の唯一の欠点は卵黄です。そのため、ここでは卵白のみを記載しています。卵黄は栄養価が高い場合がありますが、リンが多く、腎臓病の人にとって危険な場合があります。 卵白は、タンパク質の優れた供給源であることに加えて、「タンパク質の必要性は高いが、リンを制限する必要があるため」、透析治療を受ける人々に最適です。 卵の大ファンでない場合は、皮なしの鶏肉から健康的な量のタンパク質を摂取することもできます。
みなさん、こんにちは。 各地域に大雨をもたらした梅雨が明け、一転して猛暑になっています。 この夏は、冷夏になるといった予想もあったように思いますが、しばらく暑い日が続きそうです。 夏になると定番となるのが、 スイカ ではないでしょうか。 スイカというと、古くから "腎臓に良い食べ物" という考えが浸透しています。 なので、外来で患者さんや、そのご家族から次のようなお話を聞くことが多いです。 「先生! スイカって腎臓にいいんですよね! 夏だし、いっぱい食べてきました!
こんにちは、純炭社長の樋口です。 昨日、販売スタッフがお客様に亜麻仁油を紹介したところ、その日のうちに電話があり、「スーパーに行ってみて来たら150ccしか入っていない小瓶が800円もして買うのをためらった。」という感想をいただきました。 ↑亜麻仁油やえごま油なら、小さじ一杯でイワシ2尾分のオメガ3(良い油)が摂れます。もし、イワシでオメガ3の摂取量を換算するならこっちの方が安いとも言える・・・?
ポリフエノールを含む食品 ポリフェノールは抗酸化作用が強く、活性酸素などの有害物質を無害な物質に 変える作用があり、動脈硬化を防ぎ腎臓の血流を促してくれる成分と言われています。 美肌や若返りとして有名ですが、他にもアレルギーの改善や、脳の活性化にも効果があります。 血中脂質の酸化や多くの疫学調査における生活習慣病リスクの低減効果を考えると、理想的な目安は1日1, 000~1, 500mg以上と言われています。 ポリフェノールは体に貯めることができず、3~4時間しか効果が続かないため、毎日コツコツ摂ることに意味があります。 また、1日の摂取目安は1, 000~1, 500mgで、摂取後30分程度で効果が出始めると言われています。 ポリフェノールを含む食品 ポリフェノール(100g、ml) 目安量 ブルーベリー 300mg 30~50個 すもも 250mg 2個 いちご 230mg 7~10個 コーヒー 200mg 2/3 杯 ポリフェノールはブルーベリーで摂取するには400gを毎日食べなくてはいけないため現実的ではありませんが 、大豆製品、コーヒーやお茶などの飲み物に多く含まれているため、色々な方法で摂取することが可能です。 こまめにフルーツ、お茶やコーヒーを飲むなど、様々な食品からこまめにポリフェノールを摂ると良いでしょう。 3.
ネバネバ食品 ネバネバ食品のネバネバしているのはムチンといわれる糖たんぱく質の一種で、粘性の高い糖タンパク質を指す言葉として、100年以上にわたり使用されてきたようです。 ムチンは胃腸を保護する働きが期待され、たんぱく質の分解を促進する酵素を含み、疲労回復を促すと言われています。 腎臓やその他の内臓に良いだけでなく、 「食べる美容液」 とも言われ、肌の保水力の高さでも注目を集めています。 さまざまなネバネバ食品にはムチンが含まれており体に良い働きをしてくれます。 ムチンを含む代表的な食材 山芋 オクラ なめこ モロヘイヤ いずれも体に良いといわる食品ばかりですが、特に納豆は多くの健康食材で登場することを考えると、体のあらゆる健康に良い食べ物ということが分かります。 5. 尿酸値を下げる食品 尿酸値とは血液中のプリン体が分解されて出てくる老廃物です。 腎臓が働くと水分はろ過され濃縮されます。 この尿酸値が低いほど腎臓への負担が少ないのです。 尿酸値が高くなってしまう理由として知られているのがプリン体ですが、食品から摂取するプリン体は2割と言われ、残りのの8割は体内の新陳代謝で生成され肝臓で尿酸に作り変えられます。 作り出されても排出できれば問題ありませんが、高尿酸の人の9割は尿酸の排出が悪いため、尿酸の排出を邪魔しているインスリンの量を減らさなくてはいけません。 インスリンを減らす方法は減量が一番大きな効果を得られますが、下記の食品を毎日継続して摂取することで尿酸値を下げる効果が高いです。 乳酸値を下げる食品 乳製品(特に低脂肪) 海藻類 野菜類 きのこ類 まとめ 腎臓に気を使うということは、結果的に他の内臓や肌、体全体への良い影響が期待できます。 人間の体は食物から撮る栄養素で出来上がっているのに、多くの栄養素は体内で蓄えられず、作ることもできないものが多いです。 本質のキレイとは目に見える外見のみでなく、体内環境をキレイに保つことで、全ての魅力に表れるのではないでしょうか。 食品は天然のサプリメントです。 ジャンクフードや保存料の入った食品を多く取る人は一品でも日々の食事で摂取して、より健康的な生活を送ってみましょう。
コンテンツ: りんご 水 ケール カリフラワー ブルーベリー クランベリー ほうれん草 魚 きのこ 苺 キャベツ サツマイモ ピーマン 玉ねぎ 白身 腎臓には非常に重要な仕事があります。私たちは皆、肋骨の下と脊椎の両側に2つの豆の形をした器官を持っています。彼らは私たちの血液をろ過し、老廃物を取り除き、体の体液バランスを制御し、電解質の健康的なレベルを維持する責任があります、とWebMDは説明します。私たちの腎臓は、私たちの体のすべての血液を1日に数回ろ過する役割を果たしています。 アメリカでは何百万人もの人々が腎臓の問題に苦しんでおり、常に明らかな症状を示すとは限らないため、腎臓の問題に気付かないことがよくあります。これが、私たちが腎臓の世話をすることが非常に重要である理由です。これを行うための最良の方法の1つは、全体的に健康的な食事をとることです。さらに一歩進めたい場合は、特定の健康上の利点に基づいて、腎臓に最適な食品のリストをまとめました。腎臓の健康を改善するために、これらの15種類の食品をもっと食べ始めてください… 腎臓に問題があると思いますか? Stone Breaker Natural Kidney Cleanse&Gallbladder Formula –1, 700以上の消費者評価を持つAmazon4. 5 +スターのベストセラーをお試しください。 (Amazonアソシエイトとして、このサイトは対象となる購入から収益を得ます)。 ダイエットと栄養のコンテンツを受信トレイに直接配信したいですか?私たちの排他的なダイエット&栄養ニュースレターにサインアップしてください!