「健康づくりのための睡眠指針2014」を知って快適な睡眠を! 5人に1人が抱えていると言われる睡眠トラブル。厚生労働省が発表したこの指針には、86ページにわたり、不眠が引き起こす問題とどういう睡眠を取るべきかが書かれています。 これ・・・読むのちょっと面倒です。わかりやすくまとめていきます。 1.なぜ睡眠指針を作ったの?
良い睡眠で、からだもこころも健康に。 睡眠は心身の疲労を回復する働きがあり睡眠時間の不足や睡眠の質の悪化は生活習慣病のリスク、こころの病、事故につながります。良い睡眠で身体、こころの健康づくりと事故防止を目指しましょう。 2. 適度な運動、しっかり朝食、ねむりとめざめのメリハリを。 適度な運動は入眠を促し、朝食をしっかり摂ると朝の目覚めが促されます。適度な運動としっかりと朝食をとる生活習慣を身につけ、睡眠(ねむり)と覚醒(めざめ)のメリハリをつけましょう。 寝る前の飲酒や喫煙は眠りが浅くなり、睡眠の質を悪化させます。生活習慣病予防のためにも避けましょう。寝る前3~4時間以内のカフェイン摂取も寝つきを悪くし、眠りを浅くするので控えた方がよいでしょう。 3. 良い睡眠は、生活習慣病予防につながります。 睡眠不足や不眠は生活習慣病のリスクを高めます。睡眠時無呼吸症候群は生活習慣病の発症の原因となるので、睡眠時無呼吸症候群の予防のためにも肥満にならないように気をつけましょう。 4. 健康づくりのための睡眠指針2016. 睡眠による休養感は、こころの健康に重要です。 眠れない、寝ても疲れがとれない場合はこころのSOSの場合があります。日中も心や身体の不調でつらい場合はうつ病の可能性もあります。 5. 年齢や季節に応じて、ひるまの眠気で困らない程度の睡眠を。 年をとるにつれ、睡眠時間は徐々に短くなります。必要な睡眠時間は人それぞれです。日中に眠気で困らない程度の自然な睡眠をとることが一番です。 6. 良い睡眠のためには、環境づくりも重要です。 スムーズな入眠を得るためには、自分に合ったリラックス方法をみつけましょう。寝室や寝床の中の温度や湿度は心地良いと感じる程度に調節し、照明は明るすぎず不安を感じない程度の暗さにしましょう。 7. 若年世代は夜更かし避けて、体内時計のリズムを保つ。 休日の朝、遅くまで寝ることや夜更かしをすると、体内時計がずれて夜型生活が促進されます。光の刺激は入眠を妨げるので、夜、布団に入ったらゲームやスマホの画面は見ないようにしましょう。朝起きたら光を浴びて体内時計をリセットし、夜のスムーズな入眠に備えましょう。 8. 勤労世代の疲労回復・能率アップに、毎日十分な睡眠を。 睡眠不足は注意力や集中力を低下させます。注意力や集中力の低下は、作業効率を悪くして事故や人為的ミスへとつながります。睡眠不足は寝だめでは解消できません。睡眠不足は蓄積すると回復までに時間もかかります。日中に眠気を感じるようであれば睡眠不足のサインです。午後に15分程度の短い昼寝をして作業効率の改善を図りましょう。 9.
良い睡眠のためには、環境づくりも重要です 寝室の温度や湿度は、心地よいと感じられる程度に調整しましょう。明るさは、不安を感じないくらいの暗さにすると、よく眠れます。寝つく前には、ぬるめのお風呂に入るなどして、心身ともにリラックスを心がけましょう。 7. 若年世代は夜更かし避けて、体内時計のリズムを保つ 眠る前にディスプレイを見ると、睡眠の質が悪くなります わたしたちは毎朝、明るい光を浴びることで、体内時計をリセットしています。ところが、夜更かしや朝寝坊がひどいと、体内時計が遅れてしまします。休日でも、平日の起床時刻の2時間後には目を覚まして、布団から出て太陽の光を浴びましょう。 8. 勤労世代の疲労回復・能率アップに、毎日十分な睡眠を 睡眠不足がたまると、自分では眠気を感じなくても、注意力や能率が下がります。その結果、仕事が遅くなったりミスが増えたり、事故を起こしたりします。平日でも必要十分な睡眠時間を確保することが大切ですが、それができないときは、午後の早い時刻に 30 分以内の短い昼寝をとりましょう。 9.
とはいえせっかく小さい手乗りタイプのファミコンミニを買ったのに、どでかいPC用モニターやゲーム用モニターを用意するのでは場所を取って仕方がない!という人もいるでしょう。 そこで提案したいのはモバイルディスプレイです。 13. 3インチなので大体A4サイズぐらいを目安にすれば大きさが分かるかと思います。これぐらいのサイズなら使わない時に隙間にスッと収納できて便利ですね。 さらにひとまわり小さくてバッテリー内臓のものもあります。 画面が小さすぎないか?と思うかも知れませんがご心配なく。ファミコンは横256ドット×224ラインで、スーパーファミコンは512×478ですから、ニンテンドー3DSのあの小さい画面でも十分遊べるので、そもそも大きなモニターじゃなくても大丈夫です。 あと、モバイルモニターには1つ大きなメリットがあります。 この記事を読んでいるという事はノートパソコンはお持ちでしょうから、ファミコンミニを使わない時に上記のモニターをノートパソコンのサブモニターとして使う手もありますね。 1台のPCに2台のモニターを接続するのをデュアルディスプレイと言うのですが、これをする事により表示できる面積が増えるため、色々と作業がはかどります。 例えば… サブモニターでYoutubeを流しながら本体のメインモニターではSNSを眺めたり。 サブモニター側で競馬中継を流しながら、メインモニターで出馬表を眺めたり。 サブモニターで株価のチャートを表示させておき常時株価チェックしたり。 他にもアイデア次第でかなり便利になります。 おすすめです!
REPROGRAMMED GAME©SEGA 原作/冨樫義博「幽☆遊☆白書」(集英社「ジャンプコミックス」刊) ©Yoshihiro Togashi 1990年-1994年 ©ぴえろ/集英社 ©CAPCOM CO., LTD. 1994, 2019 ALL RIGHTS RESERVED. © Disney ©Konami Digital Entertainment ©1992-2019 SUNSOFT 監修:野田昌宏 協力:株式会社オニロ ORIGINAL ILLUST DESIGNED BY SUEMI JUN ORIGINAL WEAPON ILLUST DESIGNED BY KUNIO AOI ©2019 D4Enterprise Co., Ltd. 「魔導物語」はD4エンタープライズの登録商標です。 ©BANDAI NAMCO Entertainment Inc. ©SEGA
リンク ただこれがっつり【ゲームROMの違法コピー】なんですよね・・・笑 なぜか違法コピーゲームであっても、メガドライブミニ同梱タイトル同様リアルタイムセーブに対応しています。 マルチプレーヤー対応も可能 ↑おとなしくメガドライブだけで楽しもう ただゲームインストールにはPCが必要になるらしいので 【True Blue Mini Ultradrive】単体は違法ではないという理屈なのかもしれません。 じゃないとアマゾンで売れないですよね笑 まとめ 今回はメガドライブミニを拡張・改造? ?モトからの内蔵以外のゲームをプレイできるUSBドングル【True Blue Mini Ultradrive】は違法について紹介! お持ちの吸い出したソフトデータを使用するだけならいいつーるかもしれませんね!
【メガドライブミニ】収録ソフト42本をまとめて紹介【メガドラミニ収録タイトルまとめ】 - YouTube
Twitterキャンペーンを開催 『メガドライブミニ』収録タイトル第四弾の発表を記念して、抽選で3名様に、「『メガドライブ』ラバーコースター」と「セガロゴQUOカード」のセットが当たるTwitterキャンペーンを開催いたします。 キャンペーン期間: 6月5日(水)10:00~6月24日(月)23:59 プレゼント: 「『メガドライブ』ラバーマグネット」「セガロゴQUOカード」セット×3名様 応募方法: ① セガ公式Twitterアカウント(@SEGA_OFFICIAL) をフォロー ② 該当のツイート をリツイートで応募完了!
20年ぶりの新作ゲーム『ダライアス』『テトリス ® 』を収録 メガドライブは1996年に『魔導物語Ⅰ』が発売されて以来20年以上もの間、新作の予定がありませんでした。今回メガドライブミニに合わせ、本アイテムの目玉として、新たに新作を2作開発、収録しました。 1本は、タイトー社の人気アーケードタイトル『ダライアス』。アーケードゲームの3画面の迫力を1画面に凝縮し、メガドライブならではの高次元の移植を、メガドライブ版『ダライアスⅡ』の4倍にあたる32M bitの大容量で移植、実現しました。メガドライブ版ならではの追加要素にもご期待下さい。 さらにもう1本は誰もが知っている、世界で最もメジャーなアクションパズル『テトリス ® 』です。メガドライブの発売と同じ1988年末にセガからゲームセンター向けにリリースし、メガドライブへの移植も発表されていながら、諸般の事情によりついに実現しなかった幻のゲームです。 しかしテトリス ® 35周年にもあたる2019年、日本でのブームの火付け役となったともいえるこの初代アーケード版を、現代の技術の粋を集め、改めてオリジナルに忠実に移植しました。 メガドライブミニで楽しめる、誰も遊んだことが無い新作2タイトルをお楽しみに! ©SEGA ©1992 GAME ARTS ©extreme ©TOAPLAN Co., Ltd. ©TATSUJIN Co., Ltd. MUSIC©YUZO KOSHIRO ©TAITO CORPORATION 1986, 2019 ALL RIGHTS RESERVED. Tetris ® & © 1985~2019 and Tetris trade dress are owned by Tetris Holding. ORIGINAL GAME©LAT ORIGINAL GAME©Nihon Falcom Corporation. All rights reserved. REPROGRAMMED GAME©SEGA © 1993, 2019 Electronic Arts Inc. Road Rash is a trademark of Electronic Arts Inc. ©CAPCOM U. S. メガドライブミニ | セガ. A., INC. 1991, 2019 ALL RIGHTS RESERVED. ©CAPCOM CO., LTD. 1988, 2019 ALL RIGHTS RESERVED.