YouTube始めました! YouTubeでは簡単に作ることができるレシピから、本格的に作ることができるレシピ、そして筋トレを頑張る方々のために糖質制限レシピもアップしていきます! チャンネル登録よろしくお願いします! 「筋トレを続けていくと手首がじわじわと痛くなってくる・・・」 「ダンベルやWバーで腕のトレーニングをしている時、手首に痛みが走る・・・」 「高重量を扱うようになったから、手首の怪我の予防をしたい・・・」 などといった悩みを抱えていませんか? 筋トレ 手首が痛いとき. きっと筋トレを始めてから、コツコツとトレーニングを続けてきている人ならば、上記のような悩みがあると思います。 僕も実際に筋トレを始めて、トレーニングを続けていくうちに手首の痛みが気になるようになり、最終的には病院へ行く羽目になってしまいました。 その結果 「腱鞘炎」 と診断され、もう少しでドクターストップにかかるところでした。 そんなわけで、今回は腱鞘炎を予防するための筋トレ必須アイテムを詳しく紹介していきたいと思います! 一度怪我をしてしまうと中々高重量を扱えなくなり、トレーニングが捗らなくなるので怪我をする前に予防しておきましょう。 腱鞘炎とは? そもそも腱鞘炎とは何なのでしょう? 腱鞘炎は 腱(骨と筋肉を繋げるもの)の周囲を覆う腱鞘が炎症することによって引き起こされる怪我 です。 症状としては、患部を動かすと痛んだり、動かしにくくなったりします。 そしてひどい場合は腫れたり、痺れてしまって動かなくなったりもします。 腱鞘炎の特徴としては、痛んでいる部分を冷やしても変化がなく、 痛みが長続きする ことです。 一度腱鞘炎になってしまうと再発しやすく、痛みとしてはズキズキするのが特徴 となります。 筋トレで腱鞘炎になる原因 そもそも腱鞘炎はなぜ起きるのでしょうか? 腱鞘炎になる主な原因は 手首や指の使いすぎ です。 腱鞘という部分は筋肉と骨を繋いでいる腱を包み腱が滑らかに動くように支える働きをするところです。 そして腱鞘炎は、この腱鞘と腱がこすれ合って炎症を起こす病気なのです。 腱鞘炎は私生活と密接に関わる病気で、パソコンをよくする人、ものを書くことが多い人、ピアニスト、家事などが多い人がなりやすい病気とされています。 筋トレで手首が痛いと感じている方は、 手首の使いすぎや高重量によって手首に加わる負荷が原因 です。 ダンベルやWバーで腕トレをする時に高重量を扱うことによって、 無意識のうちに手首を捻ってしまい手首に負担をかけてしまいます 。 このように高重量によって無理に手首に負荷をかけ続けることによって、腱鞘炎になってしまうのです。 「高重量のトレーニングを行うと腱鞘炎になるのであれば、今後高重量によるトレーニングを辞めようかな・・・」 と思う方がいらっしゃると思います。 しかし、実際はそんな必要は、ありません。 あるアイテムを手首に巻きつけるだけで、 手首の可動域を抑制し、正しいフォームで手首に負荷をかけることなく、高重量のトレーニングを行うことができる ようになるのです。 次にそのアイテムについて詳しく説明していきます。 手首の痛みに効果的!リストラップの効果とは?
SOS信号を無視せずに、身体の声を聞きましょう! 最後に もし怪我をしてしまっても、悩む必要はありません。 こういう時こそ、もう一度何がいけなかったのか見直すときです。 ただ痛めてしまって休ませているだけでは原因が改善されていませんので、いつかまた痛くなってしまう恐れがあります。 そうならないためにフォームを見直したり、ストレッチに力をいれたりするなど改善をしていきましょう! 怪我してブルーな気持ちで終わるか、ピンチをチャンスに変えるかはご自身で選んでください! 「カリスフィットお悩み相談専用ラインアカウント」 @ezn8978f
再発防止の為や、すでに痛めてしまった方にも、是非試してみて欲しいのが 『リストラップ』 です。 市販のサポーターとは比べ物にならないくらいのホールド力があり、手首に無理な負担を与えません。 僕はTAITAN(タイタン)というメーカーの60㎝タイプを使用しています。2年以上使っているので、結構年季入ってます(^^;) 筋トレを最近始めた方や、自宅でトレーニングしている方には馴染みがないモノかもしれませんね。 スポーツジムでは、初心者上級者にかかわらず、フリーウェイトトレーニングで使用しているのを見かけますよ。 こうやって手首に巻いて使います。1周目にしっかりとテンションをかけながら巻くのがコツです。 しっかり巻けば手首はガッチガチに固定されるので、高重量でも安心してトレーニングに集中できますよ。 また、手首が痛くて腕立て伏せすら出来ない時があったんですが、これを巻くことでバーベルベンチプレスが痛み無くできたのは嬉しかったですね。(できれば休んだ方がいいですけど・・^^;) 写真だと巻き方が分かりにくい場合は、とても分かりやすい動画がありますのでご紹介しておきます。 僕のお勧めリストラップをご紹介!
こんにちは、カリスフィットトレーナーの山下綾介です。 前回の投稿でアームカールについて書きました。 Tシャツからはみ出るカッコイイ腕をゲットするアームカールの重量・回数の設定 その中の一部で触れた手首の痛みというのが、結構多くのトレーニングする方を悩ませています。 今回はそこを掘り下げていきたいと思います。 手首の痛みの原因はなにか?
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たくさんのお問い合わせを頂いているウェグナーサーフボードの"MINI SIMMONSミニシモンズ" 『 乗り心地はどうですか?』 『ボードは動くんですか?』 『どんな動きをするんですか?』 みなさん今までに見たことのない『ボードの形状』に感心を持っているようです。 現在カリフォルニアの著名なボードメーカーはミニシモンズをアレンジしたモデルをたくさんリリースしています! そのなかでも"ジョン‧ウェグナー"のシェープするミニシモンズは、このボード形状を発案した『ボブ‧シモンズの原型』をインスパイアーしたボードなのです! それでは、日本の波でどんな走りをするのか? ボードはどんな動きをするのか? 検証してみましょう! まずは厚い波にテイクオフ! 力の無い厚い波。 ショートボードだったらテイクオフ出来ない波にも乗れる! こんなに厚い波なのにボードは走る! ショートだったら前に滑らないはず。 インサイドに繋いで。 やっとショルダーが張ってきた! ボードをしごきながら波のフェイスにセットアップ! こんなに小さなヒザ〜モモ波でもボードはスムースに走るんです! ボードの重たさは、まったく感じません。 今度は少しショルダーの張った波に乗ってみました! 波のフェイスをゆっくりとスライス。 ターンはとてもスムースに感じます! トップに上がると一気に加速! ボード全体が浮いているのが分かりますか? この浮力で加速するのです! ボードの走りもスムース! 軽いフィーリングです。 ボードに慣れてきたのでテクニックに挑戦! 掘れた波のフェイスにセットアップ!! ボードを押さえて体勢を整える。 そしてさらに加速! 狙いを定めて。 スープに当て込む! テールを蹴り込むというよりレールを使ってターンをしています。 レイドバックが出来るとは思っても見ませんでした! ミニシモンズの新しい可能性を発見! 次はフローターに挑戦! 落ちて来るリップを見つけて。 タイミングを合わせます。 ボードをリップに当てながらの〜! スープの上を走る!! いろんなラウンドテールを感じてください！今のトレンドを詰め込んで調子いい〜（碇谷店長） | ご購入いただいたお客様の声｜サーフボード、ウェットスーツのオーダー通販「キラーサーフ」. ミニシモンズの安定性を発揮! スープの上でもフラつかない。 こんなに激しいスープの上でも体勢を崩さず。 着水に成功! どうですミニシモンズ? ミニシモンズはテイクオフが早く安定した乗り心地なのです! 一般の方でも簡単に波に乗ることが出来るボードです! 2018おすすめのミニシモンズ Wegener surfboards / Shaped by Jon Wegener ミニシモンズ クワッド EPSフォーム、エポキシ樹脂使用 Quadフィン:フィン付属 本体価格:178, 000円+税 送料無料(北海道、近畿、九州、離島別途) ミニシモンズを購入されたお客様から感想文を頂きました!
テール幅が広いのでショートボードのようにテールを蹴ると水の抵抗感が強まりスピードが止まってしまいます。だからレールを使うのです! おっと〜、波が掘れてくる予感、、、。 波が巻いてキタ〜! ボードに重量感があるからチューブの中も安定感がありブレない! 爽快な気分:musicnote: どうです?アーモンドサーフボードのミニシモンズ"シークレットメニュー"。 パート2では、バックハンドのライディングを検証します! [button variation="blue" link=" size="small"] アーモンドのミニシモンズに乗ってみた!パート2 [/button] Almond Surfboards アーモンド‧サーフボード 5'0 Secret Menu シークレットメニュー‧5'0" アーモンドサーフボードのミニシモンズ"シークレット‧メニュー" 爽快なグライド感と力の抜けたリラックスしたスタイルにぴったりのボードです♡ Drew Meseck // 5'0 Secret Menu from Almond Surfboards on Vimeo. "Secret Menu5'4" 長さ:5'4″(162. 5cm)幅52. 5cm厚さ6. アーモンドのミニシモンズに乗ってみた”パート１” | real surf shop. 0cm 素材:ポリエスターフォーム カラー:グレーティント 仕上げ:サンドフィニッシュ フィン:クワッド 送料無料(北海道、九州、離島別途) 2018おすすめのミニシモンズ Wegener surfboards / Shaped by Jon Wegener ミニシモンズ クワッド EPSフォーム、エポキシ樹脂使用 Quadフィン:フィン付属 本体価格:178, 000円+税 送料無料(北海道、近畿、九州、離島別途) ミニシモンズを購入されたお客様から感想文を頂きました! [button variation="blue" link=" size="small"] ミニシモンズお客様体験レポート [/button] "DESTINATION US NATURAL SOCKS " ミニシモンズ用ニットケース!大好評発売中! シックなカラーリングが魅力。 ミニシモンズなどのフルワイドなラウンドノーズに適しています! 長さ:6'0" 本体価格:6, 200円+税 WARM RED TURQUOISE BLUE ミニシモンズ関連記事 [button variation="blue" link=" size="small"] 日本の波でミニシモンズを試す!その1 [/button] [button variation="blue" link=" size="small"] 日本の波でミニシモンズを試す!その2 [/button] [button variation="blue" link=" size="small"] ミニシモンズ:テストライド [/button] [button variation="blue" link=" size="small"] ミニシモンズ:いいね!
Wegener Surfboards ウェグナー‧サーフボード Mini Simmons Diamond ミニシモンズ‧ダイアモンド 台風19号の波でミニシモンズ‧ダイアモンドを試してみました。 カタ〜アタマオーバーの力強い波がブレイクするビーチ! 「ボードの長さが短いけど、、大丈夫かなぁ〜」と少し不安になる、、。 数年前"ミニボード"が流行ったころ、台風の波で5'5"(165cm)のボードに乗ったときのこと。。 ボードの初速が遅くテイクオフが遅れたり、波をつかむことが出来なかった苦い経験が頭をよぎる。 今回試すミニシモンズ‧ダイアモンドのボードの長さは5'3″(160cm)! 以前から大きな波でこのボードを試してみたいと思っていた。試すなら今日しかない! セットの波が入った。パドルを開始! テイクオフはスムースにできた!ボード全体に浮力があるからボードの長さが短くてもテイクオフは遅くならない。 新たな発見!ターンが伸びる伸びる!レールをつかったドライブターンが可能。 ショルダーにいるサーファーに注目。ターンを開始した位置からショルダーにいるサーファーの位置までターンが伸びている! いやいや、それ以上にまだまだターンが伸び続けている! ターンが伸びるということは、速い波でも波を抜けることができるということ。 1回のターンでこんなに長いターンを決めたのは初めて!いったい何メートル走ったんだろう?! 波が掘れてきた!ハイラインを走り抜ける。 ワァ〜!ノーズが刺さる〜! 波が掘れ上がってくる!クワッドフィンが波のフェイスをしっかりと掴んでくれたことで掘れたセクションをメイク。 そしてストレートなレールライン全体が波のフェイスに食いつき安定感を確保してくれた。 ボードの安定感にご注目ください。フラつきがありませんね。 そしてまた次のターンへつなげる。 ミニシモンズ‧ダイアモンドはターンとターンがすべて繋がるレールターンの連続です。 ミニシモンズ‧ダイアモンドでオフザリップに挑戦。 大きくボトムターンをしてトップへ向います。 波のフェイスの中腹にきたらボードを返す動作へ体重移動します。 重要!トップでテールを強く蹴り込まないこと! テール幅が広いので強く蹴り込むとテール全体がスライドして抜けてしまいます。 ミニシモンズ‧ダイアモンドのリッピングはスムースに流れるようにマニューバーすることがポイント。 ミニシモンズ‧ダイアモンドでカットバックに挑戦。 ゆっくりと流れるようにレールを入れていきます。 少しテールに重心を移しながら上半身を戻る方向へ向けていきます。 テールは強く踏み込まない。テールは軽く踏み込む程度。あくまでもレールターンを意識して。 キレイにスープまで戻り、当て込む。 ウェグナーサーフボード ミニシモンズ‧ダイアモンドの特徴 ■EPSフォームを使用した超軽量なボード ■軽快でスムースなボードの走り ■エポキシ樹脂を使用しているのでボードは壊れにくい ■安定感のある乗り心地 ■小さい波から大きな波まで使用できる ■中級者から上級者まで楽しめるマルチボード!
5l NEO Singl e をツインフィンでテスト とてもルースなボードになり、其れは其れでまた面白いボードになました。 フィンを変えるだけでまるで違うボードになりますね🙄 ys 中古サーフボード&RMサーフボード よろしくお願いします サンディングして出来上がり new surfboard models 5'11", 19 7/8, 2 1/2, 約29. 5l EPS Strike 68〜78㎏前後の人用ストックボード ・ワイドなアウトライン、ワイドポイントを少し下げてヒップからストレート気味 のRSQテール ・ノーズにボリュームを持たせフロントフッターもOK。 ・ミディアムソフトレール ・ミディアムロッカー、テールキック ・ボトムは深いシングル〜ダブルコンケイブ ※深いシングルコンケーブと少し絞ったラウンドテールバージョンも有ります。 6'3", 20 1/4, 2 1/4 約31. 5l EPS NEO Single 50~75㎏前後の人用試乗ボード ・シングル・ツイン・+1と、3通りで楽しめる ・ワイドポイントが少し前のレトロなアウトライン、広めのラウンドピンテール ・レールが入りやすい薄めのソフトレール ・ナチュラルロッカー ・スライトVからS-WコンケーブV+2チャンネル ys DHD カスタムオーダーサーフボード DHD カスタムオーダーサーフボード来ました。 5'11", 19, 2 1/16, 24. 5l DucksNuts for Shiraki 良い波用、ロッカー強めが河口の掘れた波に良さそうです。 今日も、+1でテスト この小さなサイドフィンいい仕事します💪 ys クリスタルグリップ3. 0入荷 大変お待たせしました クリスタルグリップ3. 0入荷しました 次回入荷は8月末か? ys 試乗ボードテスト 昨日 今日 と 試乗ボードテスト 6'5", 20 1/4, 2 3/8 約33. 5l NEO Single 50~75㎏前後の人用試乗ボード ・シングル・ツイン・トライと、3通りで楽しめる ・ローロッカー ・スライトVからS-WコンケーブV 60kgのわたしはこの浮力がオーバー気味ですがちょうどです。 ロッカーを付け加えたので、ボトムでドライブしトップでの返しも軽く +1はレールを気兼ね無く使えるので更に フロー感のあるサーフィンが出来る シングルフィンですよ👍 ファクトリーで は、ボトムホットコート ys デッキホットコート デッキホットコート ys リーシュカップ 埋め込み シングルフィンボックス埋め込み ys 中古ボード新入荷 中古サーフボード新入荷 ホームページにアップし切れていません ¥88, 000-税込 ys