女性ホルモンのケアにアロマを使用すると聞くと「香りでホルモンにどう影響をだせるの?」と思う方もいるかと思います。しかしアロマケアはとても効果的なケア方法なのです。 それはアロマの香りは脳にダイレクトに届き、そしてホルモンはその脳からの司令で分泌調整されるからです。 前述の通り、女性ホルモンは脳の視床下部という場所からの司令で分泌されるものです。そしてアロマの香りは鼻から脳に伝わり、この視床下部にも伝わって身体に様々な影響をだします。 視床下部はホルモンだけでなく、自律神経や免疫機能をコントロールする中枢部分でもあるためストレスやうつなどの精神的な部分にまで影響をだしケアをすることができます。 そのため様々な原因によって起こる女性ホルモンのバランスの乱れにも効果をだすことができるのです。 アロマでの女性ホルモンケアってどんな効果があるの?
女性と健康 更新日 2021. アロマセラピー・香りでケア｜更年期症状の対策・改善法｜更年期ラボ. 04. 22 Official SNS エストロゲンとプロゲステロンの2つの女性ホルモンの中で、特に女性の美と健康に大きな影響を与えるエストロゲン。エストロゲンは加齢に伴い分泌量が変化し、30代後半からは大きく減少します。それによって、更年期障害などの心身トラブルが引き起こされる可能性も。しかし近年の研究調査によって、精油の香りで女性ホルモンの分泌量がアップすることが明らかになりました。 美と健康に関わる女性ホルモンとは? 私たちの体内には多数のホルモンが存在しますが、女性の身体のリズムや美容などに大きく影響するのが卵巣から分泌される女性ホルモンです。女性ホルモンにはエストロゲンとプロゲステロンと呼ばれる2種類のホルモンがあります。 卵胞ホルモン「エストロゲン」 女性らしい丸いボディラインを作ったり、肌や髪の毛の潤いを維持したり、女性の美容に大きな影響を与えるエストロゲン。エストロゲンは脳や自律神経にも働きかけるので、女性の心身の健康にも大きく関与します。 黄体ホルモン「プロゲステロン」 プロゲステロンは妊娠を維持するために必要なホルモンです。受精卵を着床させる準備をしたり、基礎体温を上昇させたりといった働きをします。 加齢と共に減少するエストロゲン エストロゲンとプロゲステロンの2つの女性ホルモンの中で、特に女性の美と健康に大きな影響を与えるのがエストロゲンですが、エストロゲンは年齢とともに分泌量が大きく変化します。 エストロゲンの分泌量は20代後半~30代前半にピークを迎え、30代後半から徐々に分泌量が低下します。特に45~55歳の閉経前後には大きく量が減り、それに伴い女性の心身にさまざまな変化が起こります。イライラする、気分が落ちこむ、体が火照る、汗をかきやすくなるなど、いわゆる更年期障害と呼ばれる現象も発生します。 女性ホルモンをコントロールする方法は?
不眠・イライラ・冷え性などの心身の不調は、誰もがひとつは抱えている悩み。自分なりの解消法を見つけたり、上手に付き合っていく方法を探ったりしながら、悩みを少しでもやわらげていきたいものです。そこで、WEBメディア『AROMA LIFESTYLE』の運営などを手がけているアロマライフデザイナー小田ゆきさんに、6つの悩みに効くおすすめアロマオイルをセレクトしていただきました。まずは自分の悩みと好みに合うアロマを見つけて、生活のなかに気軽に取り入れてみませんか? （公社） 日本アロマ環境協会 | アロマを楽しむ | アロマの研究・調査 | アロマサイエンス研究所 | 精油の吸入が女性ホルモンに与える影響. アロマとは香りのこと。香りのある植物の花・葉・樹脂などから抽出される天然の芳香成分のことを、アロマオイル(精油またはエッセンシャルオイル)と言います。香りそのものが心身に好影響を与えるほか、キャリアオイル(植物油)などで希釈すれば成分を肌に直接浸透させることもできます。 いちばん手軽なのは、コットンやティッシュにオイルを1? 2滴含ませる方法。枕もとに置いたり持ち歩いたりできます。もちろん、アロマディフューザーを使うのも、バスソルトやボディオイルにして楽しむのも◎。 悩み? 不眠 眠れない原因はさまざまですが、一番多いのがストレス。ストレスにより自律神経のバランスが乱れ、不眠の症状が出てきます。自律神経のバランスを整えたり、神経の緊張を和らげる働きのあるアロマオイルで心身をリラックスさせてあげましょう。(小田) □ 真正ラベンダー(フローラル系) 安眠効果があるとされるアロマオイルの代表格。やわらかいフローラルの香り。 □ オレンジ・スイート(柑橘系) 甘くフレッシュな香りが安心感をもたらす。ラベンダーと混ぜて使っても◎。 □ マンダリン(柑橘系) 日本人になじみやすい、みかんのようなマイルドな香り。柑橘系の中でもリラックス効果が強い。 □ ベルガモット(柑橘系) 柑橘のなかにフローラルのような華やかさがある香り。精神的な落ち込みがあるときに役立つ。 □ マジョラム(ハーブ系) 副交感神経の働きを強め、眠りを誘う。温かみのあるややスパイシーな香りで男性にもおすすめ。料理用のハーブとしてもおなじみ。 悩み? イライラ 思うようにいかないことが重なると、些細なことでイライラしてしまうことも。心を落ち着かせる働きのあるアロマオイルを選んで、リラックスできるお気に入りの香りをそばに置いておきましょう。(小田) 安眠をサポートしてくれる真正ラベンダーは、イライラの解消にも効果的。 □ ゼラニウム(フローラル系) 自律神経、ホルモン、皮脂分泌など、あらゆるバランスを整えると言われるオイル。ほんのりローズのような甘い香り。 □ イランイラン(オリエンタル系) 甘く濃厚なフローラルの香り。香水の原料にも使われていて、ほんの少量で効果を得られるのが特徴。 悩み?
3, 600(+tax)/ROAM 小田ゆき Yuki Oda 1986年生まれ。岡山県出身。日本女子大学英文学科卒業後、ヤフー株式会社で勤務ののち、2014年6月に退社。在職中からアロマテラピーやメディカルハーブを本格的に学び、現在は「アロマで暮らしをちょっと"ステキ"に」をコンセプトに、日々の生活でアロマを気軽に楽しむ方法を提案するアロマライフデザイナーとして活動中。アロマ専門WEBメディア『AROMA LIFESTYLE』主宰。 ホームページ インスタグラム <資格> ・NARD JAPAN認定アロマ・アドバイザー ・日本メディカルハーブ協会認定ハーバルセラピスト ・生活の木 手作り石けん(応用科)応用科修了
ホーム ひと 愚痴を聞きたくないから疎遠に・・冷たいですか? このトピを見た人は、こんなトピも見ています こんなトピも 読まれています レス 31 (トピ主 2 ) 2013年3月15日 23:21 ひと アラフォーの既婚、共働き女性です。夫、子供と暮らしています。 私にはたまに会って近況報告かねて食事をする相手が二人いました。 一人は同じ年の女性友人、もう一人は実弟です。 その二人共、一人暮らしで独身なので、愚痴の持って行き所がないようで、 私が聞いていました。 会って話しをするのはそれぞれ別々です。 以前は「うんうん。大変だね」と対応出来ていたのですが、少し前から 愚痴を聞くのがとても苦痛になり、帰り道には涙が止まりませんでした。 約束の日が近づくと食欲も無くなり、話していても辛いので 「忙しい。私も最近色々キツイ」と誘いを断り会わないようにしました。 私の体調がおかしいのを見て、夫が「行くな」と止めたりしました。 そうしていたら、二人からは連絡が無くなりました。 接していないのに今でも愚痴や重い打ち明け話の夢を見て 飛び起きている自分がいます。 苦しんでいる人を見捨てたようで辛いです。 冷たい対応ですよね? 二人共、見た目にもグッタリして心底疲れている様子でした。 二人共「他の人には、こんなこと言えない。ドライアイだから話せる」と言っていました。 でも私には無理でした。。。 どんな対応をするのがベストだったでしょうか?
愚痴聞き代行 ◆ 仕事帰りに愚痴を言える仲間がいない << 実際の依頼内容 >> ・相手のことを気にせず、思いっきり愚痴りたい。 ・転勤したばかりで慣れない現場にストレスが溜まる。 ・年上しかいなく、気軽に話ができない。 ・飲みが好きな同僚がいない。 ・毎日理不尽な仕事ばかり押し付けられる。 ◆ ファミリーロマンスが愚痴をしっかり受け止めます。 ・気さくな同僚、頼もしい先輩、昔からの幼なじみ。色々な設定が可能。 ・服装の指定もでき、スーツに併せて仕事帰りのサラリーマンを演出。 ・聞き役だけでなく、必要ならお互いに楽しく話し合うことも可能。 ・楽しい雰囲気、真面目な雰囲気など色々な雰囲気設定が可能。
そして「それでそれで?」 「初めて聞いたよ教えて♪」 など相手の興味を引き立てつつ 毎回実りある話になるように 愚痴を自分の勉強時間へと 置き換える聞き役さんもいます。 ここまでくると、 愚痴だけの時間が 相手も癒され自分にとっても実りのある時間 にすることができるのです。 素晴らしい能力だ! ちょっと箸休め 私の周りの聞き役さんに 共通するのは歌がうまいこと。 そして語学能力が長けている。 周りを観察し 聞き耳を立てる能力が 歌や言葉を真似ることに繋がるのかも? 害のある人とはさすがに距離を置く勇気を これだけ能力がある聞き役さんも さすがに害のあるレベルの愚痴りさん相手には 時間を無駄にしてしまいます。 これは実りのある時間にできなさそう と思ったら思い切って距離を置きましょう。 「ふーん」 「へー」 「そう」 「了解」 など興味なさそうに 発言してそのままフェードアウト。 時間は有限ですからね。 まず自分がハッピーでないと 人のことなんて構ってられない。 こちらだって 構ってもらう権利がありますから。