花粉症の季節がやってきましたが、マスクやメガネといった対策は万全でしょうか? 花粉症の症状としてよくあげられるのが「目のかゆみ」。かゆみがひどくなり、腫れてしまうこともよくあります。 今回は、花粉が原因で目が腫れる原因と、その正しい対策法についてお話しましょう。 花粉症で目が腫れる原因 まず、花粉が目に入っただけで急に腫れることはありません。腫れる原因は、「 目をこすってしまうこと 」です。 花粉が目に入ると、①まず ヒスタミン という物質が放出され、これによって涙が出たり目がかゆくなったりします。そして、②目をこすってしまうことで、③結膜が充血して目が真っ赤に腫れてしまうのです。 つまり、目の腫れを治すには花粉症を根本的に治すのはもちろんのこと、かゆみをやわらげて目をこすってしまわないようにすることも大切なのです。 応急的に目のかゆみを抑える方法には以下のものがあります。 1. 花粉症で目が腫れる. 目のかゆみに効く3大ツボ 目の周りには目に関するツボが多いのですが、「目のかゆみ」に特化したものは以下に紹介する3つです。 攅築(さんちく) 両方の眉頭から顔の外側に向かって、眉毛に沿って軽くマッサージします。強い力はNG。力の向きとしては下から上(頭頂部方向)に押します。 承泣(しょうきゅう) 黒目の真下のくぼみにあるツボ。目のかゆみを緩和します。中指で優しく円を描くようにマッサージします。 太陽(たいよう) こめかみのくぼんだ辺りをグッと押してみて、鈍い痛みがある部分。目のかゆみを軽減してくれます。 2. カモミールのアロマオイル カモミールのアロマオイルを濡れたハンカチに一滴落とし、目に当てておくとかゆみが治まります。濃い目に出したカモミールティーを染み込ませても効きます。 花粉症で目が腫れてしまったときの応急処置 もし、花粉症で目のかゆみが我慢できずこすってしまい、目が腫れてしまった場合の応急処置をご紹介します。 1. 目を冷やす 腫れを抑えるには一番手軽で効果的です。かゆみも一時的にはやわらぎます。とりあえずすぐに症状だけを抑えたい場合は目を冷やしましょう。 2. アイスコーヒーを飲む(交感神経を高める) 花粉症の目のかゆみや腫れは、リラックスするより交感神経を高めた方が治まることがあります。交感神経を高めるならコーヒー。そして、温かいコーヒーより冷たいコーヒーの方が効果的です。 3.
花粉症の場合、目と鼻両方の症状が出ている人が多いです。ですから、目の症状だけでなくとも受診していただくことが可能です。 あなたの症状を見極めた上で、適切な薬の処方を致します。一度、はぎむら眼科までお気軽にご相談ください。 花粉症になるのに年齢は関係ありますか? 年齢は一切関係ありません。老若男女誰でもいつでも花粉症になる可能性があります。何か気になる症状が出ているようであれば、早めの受診をオススメします。 住んでいる付近にスギの木がないのに、スギ花粉症だと診断されました。どうしてですか? 花粉症で目が腫れる原因とかゆみを抑える7つの応急手当 | ストレスフリーnavi.. スギは風に運ばれて花粉を広範囲に運ぶ植物です。 その為、近くにスギの木がなくても、どこか遠くから飛ばされてきた花粉により、花粉症を引き起こしている可能性が考えられます。 花粉症の原因が近辺になくても、花粉症対策は常に万全にしておくようにしましょう。 家の中にいても花粉症の症状が出ます。家の中なのになぜ? 花粉は本来家の中には存在しません。しかし、考えられる要因としては、誰かが外から花粉を持ち込んだ場合です。 花粉は目に見えないため、衣服や髪についてそのまま家の中に進入してきます。そうすると、家の中にいても花粉症の症状が出てきます。家の中でも花粉症の症状が著しく出る場合は、家に入る前に花粉を落とすことが大切です。また、帰ってきてからのうがい手洗いと、こまめな掃除が重要です。 花粉は人がいる間はふわふわと空気中をまっているので、朝起きたらすぐに掃除をして花粉がまう前にキレイにするのがいいでしょう。 花粉症は日本だけの症状なの?海外にはないの? スギ花粉だけに絞っていうなら、日本特有の花粉症と言えます。しかし、世界各国でもスギ以外の植物、例えばブタクサやイネ科植物による花粉症に悩まされています。 ご相談
春になると飛び始めるスギやヒノキの花粉。こうした花粉に対するアレルギー反応である花粉症では、鼻だけでなく、目のかゆみや充血、まぶたの腫れなどの症状が現れることもあり、これを「アレルギー性結膜炎」といいます。 このアレルギー性結膜炎でも、花粉が飛散する前から治療を始める「早期療法」が有効で、症状のピークを抑えられたり、症状が出ている期間を短くしたりすることが期待できます。近年、黄砂やPM2. 5の影響で、症状が悪化しやすいことが指摘されています。早め早めの対策で、つらい時期を乗り越えましょう。 目に症状が現れるメカニズム 林野庁によると、スギ花粉の直径は0. 032mm。顕微鏡で見ると球体で、表面に角のような突起があります。アレルギーを引き起こすタンパク質(アレルゲン)は主に花粉の中心部分にあり、周りは皮殻(ひかく)で覆われています。この皮殻が何らかの理由ではじけて、放出されたアレルゲンが私たちの体に入ることで、アレルギー症状が引き起こされます。日本眼科学会指導医で、アレルギー疾患に詳しい帝京大学医学部眼科学講座の三村達哉准教授は、アレルギー性結膜炎が起こるメカニズムをこう説明します。 「目やまぶたにかゆみなどの症状が現れるのは、眼球の表面を覆う結膜などにくっついた花粉の皮殻が涙による浸透圧で壊れて、アレルゲンが溶け出す"ハッチアウト"が生じるため。目の周りにはたくさんの血管があるので、アレルギー反応が起こりやすいともいえます」 黄砂やPM2. 5で症状が悪化 近年、黄砂やPM2. 5といった大気汚染がアレルギー疾患に悪影響を与えていることが分かっていますが、アレルギー性結膜炎においても、PM2. 5が多く観測された日ほど外来を受診する患者が増えるといいます。 「大気中に舞っている花粉は丸いままですが、黄砂やPM2. 5に触れると化学反応などが起こって皮殻が壊れ、中のアレルゲンが放出されることが実験で確かめられています。アレルギーの発症や症状の悪化は、体質に加えて、体内に入ってきたアレルゲンの量で決まるといわれています。つまり、大気汚染によってアレルゲンが空気中に多量に漂っている環境下で生活している人ほど、症状が悪化しやすいといえるのです」(三村准教授) 加えて、目や鼻を覆う粘膜は、ホコリやアレルゲンなどの侵入をブロックする役割を持っていますが、黄砂やPM2.
ゆで卵 ゆで卵は、糖質がほとんどなく、高たんぱくで消化がいい食べ物です。ひとつ食べれば、空腹が満たされやすい(そう感じやすい)ので、夜食にオススメです。 半熟たまごの方が消化が速く、眠りの妨げにはなりにくいですが、 固ゆでにした方が腹持ちはいい です。 寝る直前に食べるのか、食べたあとに勉強を続けるかなど、その日の状況によってゆで方を変えるとベストです。 夜食に甘いものが食べたくなったときにオススメの食べ物5選 夜中に限って甘いものが食べたくなってしまうこともあります。そんな時に食べても太らない食べ物を紹介します。 1. ヨーグルト ヨーグルトと言えば、朝食に食べるイメージが強いですが、夜食にもオススメです。 人間の身体は、夜22時~夜中2時の就寝中に成長ホルモンが多く分泌されます。その際に、身体はカルシウムを必要とします。 夜寝る前にヨーグルトを食べておくと、 ヨーグルトに含まれるカルシウムが成長ホルモンの働きを助ける のです。 また、ヨーグルトに含まれる乳脂肪は、他の脂肪分よりも消化がいいので、脂肪になりにくいです。ヨーグルトには腸内環境を整えてくれる作用もあるので、寝る前にヨーグルトを食べると、 朝の便通がスムーズになるという嬉しい効果 もあります。 ただ、加糖タイプのヨーグルトは糖分を摂りすぎてしまうので、避けたほうがいいです。夜食用のヨーグルトは、無糖、低脂肪、無脂肪のものを選びましょう。 もしプレーンヨーグルトをそのまま食べるのに抵抗がある場合は、 砂糖よりもカロリーの低い「はちみつ」 を入れて食べるようにしてください。 2. これで夜中も頑張れる！ヘルシー＆罪悪感のない「夜食」レシピ15選 | キナリノ. りんご りんごは、低カロリーのうえ、ビタミンや食物繊維、オリゴ糖など体に嬉しい成分が入っています。夜食に食べても太らない食材のひとつです。 りんごに含まれるカリウムには、 むくみ防止の効果 もあります。 また、りんごの糖質は、血糖値が上昇しにくいともいわれています。 りんごは、 しっかりと噛んで食べれば、少量でも満腹感が得られやすい ので、夜食にオススメです。 3. バナナ バナナは、栄養価が高い割にカロリーが低く、消化しやすいので、夜食に食べても太りにくいとされています。 また、バナナは食物繊維がたっぷりと含まれているので、お腹が膨れやすいです。 一口に30回以上噛むと、さらに満腹感が得やすく 、バナナ1本、あるいは、半分ほどで十分満足できます。 夜寝る前にバナナを食べておくと、翌朝お通じがよくなり、スッキリとする効果もあります。 4.
きのこ キノコは、食物繊維が豊富です。 それに、キノコに含まれる 「キノコキトサン」 という成分には、脂肪を燃焼する効果があると言われています。 とはいっても、きのこパスタや油炒めにしてしまうと、カロリーが高くなりすぎるので夜食には向きません。 夜食にキノコを食べるのであれば、 みそ汁やスープ など、なるべく油を使わない調理法を選びましょう。 4. もやし もやしと言えば、値段が安く、節約メニューとしてもよく用いられる食材です。 また、もやしはカロリーもかなり低いため、ダイエット食材としても注目を集めています。 夜食メニューに取り入れるのであれば、とくにオススメなのが 「大豆もやし」 です。黄色い豆が頭についたもやしです。 大豆もやしには、 カリウムや食物繊維 などの栄養素が多く含まれています。 脂肪燃焼やお通じの改善 などの効果も期待できるほか、ビタミンCが含まれているので、 美肌効果 もあります。 きのこスープや海藻サラダなど、今まで出てきた食材に、もやしも加えて食べると、腹持ちもよく、栄養もとれていいと思います。 5. こんにゃく こんにゃくはカロリーが低く、糖質も低いので、夜食に食べても太らない食材です。 また、こんにゃくには 「グルコマンナン」 という成分が含まれおり、これは胃や腸の中で水分を含むと、膨らみます。ですので、満腹感を得られやすいです。 さらに、このグルコマンナンはコレステロールや 脂肪を排出し、便秘解消の効果もある と言われています。だから、こんにゃくはダイエット食品としても注目されているのです。 こんにゃくは、汁物に入れて食べるのが食べやすいと思いますが、もしどうしてもラーメンやパスタが食べくなってしまった時には 「糸こんにゃく」 を麺の代わりに使うという技もあります。そうすれば、カロリーダウンできますからね。 6. 鶏のささみ きっと、夜食にお肉を食べたくなる時も出てきます。 そんな時には 「鶏のささみ」 をオススメします。 低カロリー、かつ、低脂肪 だからです。 ささみは、鶏の胸肉の深いところにある部位で、翼を動かす筋肉です。鶏肉の中でもっとも脂肪が少なく、たんぱく質が豊富です。 ささみはサッパリとしているので、蒸してサラダに入れたり、スープに入れたりすると食べやすいでしょう。 ちなみに、コンビニで売られている「サラダチキン」は、ささみではなく胸肉を使っています。 ささみと比較すると、ほんの少しカロリーや脂質が高いのですが、手軽さを求める方は夜食に取り入れるのもアリです。 7.
犬は人が初めて家畜化した動物で、3万2000年〜1万8000年前頃には人と暮らすようになったと考えられています。もともと肉食動物でしたが、 人と暮らす中で「肉食寄りの雑食動物」へと進化 していきました。 肉以外も食べるようになったことで効率的にエネルギーを作れるようになり、栄養バランスも良くなりました。1980年代の平均寿命が5歳前後だったのに対し、現在は3倍の15歳近くです。要因はさまざまありますが、食生活の改善が一因となっていることは間違いないでしょう。 犬の食事でよくある3つの誤解 犬の栄養学はまだまだ発展途上にあり、科学的な根拠のない流行が生まれがちです。家族の一員とは言っても「人は人、犬は犬」であることを忘れず、正しい知識で愛犬の健康を守ってあげてください。 1. グレインフリーは体に良いって本当? ここ数年でグレイン(穀物)フリーのドッグフードが増えましたが、グレインフリーだから犬の体に良いという科学的な根拠はありません。逆に 心臓病のリスクを高める という調査結果もあり、アメリカの科学ニュースサイトではジャンクサイエンス(エセ科学)として紹介されています。 2. 犬は肉だけ食べていればいいって本当? 犬は肉だけのほうが体に良いという科学的な根拠はありません。特に生肉を中心とした食事はローフードとも呼ばれますが、管理が難しく飼い主さんにも感染症のリスクがありますし、 犬の攻撃性が増す という調査結果もあります。犬は穀物や野菜も食べるバランスの良い食事で健康を維持できます。 3. アレルギー検査で陽性の食材は食べさせないって本当?