2021年6月2日 マイラーズについて あなたの旅をアップグレードするチャンネル「マイラーズ!」へようこそ!管理人はお得&ホテルYouTuber。高級ホテルに年間120泊をこなすホテル好きです。旅好き必携カード、SPGアメックスカードのブーム仕掛け人。企画一筋30年で培ったマーケティングスキルで、旅をお得にするノウハウや新しいホテルの楽しみ方を、初心者でも分かりやすくガイドしていきます。 (さらに詳しく知る) マイラーズをフォロー
ホテル ホテルカクテルステイナハ/東シナ海オーシャンビューのサンセット 開業されたのは今年2021年の4月1日という出来たてほやほやです! 「新しいは正義!」と思ってる身としては期待でワクワクでしたが、予約したお値段が激安だったので若干の不安も抱えつつ行ってみました。 結果、予想以上に良かったです!2021年7月上旬の宿泊です。 2021. 07. 31 ホテル 旅行 SFC修行?ANAプラチナサービス到達しました-!\(^▽^)/ 今年はJALの「JGC修行」をやってるわけですが、ANAもプラチナにはなっておこうと思ってチョコチョコと乗ってました^^; やはり「プレミアムポイント2倍キャンペーン」があったので便乗してとっととプラチナをいただいておきませう、という魂胆でしたw 2021. 30 旅行 ホテル コートヤードバイマリオット大阪本町/お部屋はちょっと珍しい角部屋 「コートヤードバイマリオット大阪本町」さんがエリートメンバー向けに新しいサービスを始めたらしい、という情報をゲットしたので調べてみると、「エリートナイト」なるものが始まっているようでした。 しかも、お値段が驚くほど安くなっていたので思わずポチッと予約しちゃいました! 2021. 29 ホテル ホテル コートヤードバイマリオット大阪本町/エリートディナー、朝食編 マリオットエリートメンバー向けに新しいサービスを始めたらしい、という情報をゲットしたので調べてみると、「エリートナイト」なるものが始まっているようでした。 しかも、お値段が驚くほど安くなっていたので思わずポチッと予約してしまいました! 2021年7月初旬の宿泊です。 2021. 28 ホテル 旅行 光のおもてなしin松山城/瀬戸内海の空は茜色の夕焼けに染まって 7月21日~8月15日まで開催される松山城でのイルミネーションイベントだったんですが、ラッキーなことにたまたま初日に行くことが出来ました! 展示されているイルミネーションのオブジェはともかく、松山城からの夕焼けが激しく綺麗で壮大な光景でとっても感動的でした! 琵琶湖マリオットホテル/予想以上に良かったラウンジと安定の朝食編 | ナリコムドットネット. 2021. 27 旅行 ホテル びわ湖大津プリンスホテル/朝食、お散歩、レイクビューの景色編 2021年6月の宿泊記録です。 お部屋編に続いて、朝食や琵琶湖ビューの景色、お散歩等についてまとめてみました。 プリンスポイントを利用しての素泊まりプランだったので、2日目は朝食をいただいてみました。 初日は曇り空でしたが翌朝は良いお天気になりそうでした!
例えば、ゴールデンウィークやお盆、クリスマス、年末年始でも、空室がある限り使うことができます 。これは地味ですがすごい事です。無料宿泊特典は1泊50, 000ポイントまでのMarriott Bonvoy参加ホテルに無料宿泊できます。 例えば、ハワイで大人気の「シェラトン・ワイキキ・ホテル」ですが、無料宿泊で必要なポイントは50, 000ポイントなので、SPGアメックスの無料宿泊特典で泊まることが可能なんです! エグチ 宿泊対象ホテルの多くが、SPGアメックスの年会費(34, 100円)より高い金額なのでこれだけで年会費の元が取れるメリットがありますよ! (^^)!
名和晃平氏(Kohei Nawa)の作品 Fu/Rai スロープの奥にラウンジがあります。 生バンドの演奏もありました。 窓側のテーブル。 40階からの景色。 シャルドネ。 ウォッカトニック。 季節のカクテル。 AERIA ガラス工芸のようなきれいなスウィーツがショーケースに オレンジとチョコレートのケーキ こちら、ビターなチョコとオレンジの組み合わせが絶妙でした。 この水色の宝石のようなケーキは中に柑橘系の果実が入っていて、予想以上に甘すぎずさっぱりした美味しさでした。 トイレ アーティスティックです。 照明がピンスポットになっていてとても美しい洗面でした。 まとめ 今年の4月から再開されたステータスマッチ。 ヒルトンオーナーズがステータスマッチを受付けるホテルグループにマリオットボンヴォイが含まれています。 spgアメックスを保有する方は、条件はありますがステータスマッチを狙う事ができますので、チャレンジしてもいいかもしれませんね。 コンラッド大阪には素敵なレストラン・バーが揃っておりますので、40階からのロケーションを楽しみながらのお食事もおススメです。 来たるGW10連休に行かれてみてはいかがでしょうか? では、また! スポンサーリンク レクタングル(大) 著作権侵害・迷惑行為他についてお知らせ 当ブログにアクセスいただき、ありがとうございます。 悪質な迷惑行為が当方においても発生しております。 こうした行為は他ユーザ様にも迷惑を与える場合がございます。 これらの悪質な行為を防止するため、当方ではやむをえず以下の対策を取る事にいたしました。 既存の迷惑行為については対応済みです。 当方や第三者へ損害を与えた場合、個人情報・IPアドレス(ホストアドレスを控えさせて頂いております。)を、専門機関に報告・警察へ被害届けを提出させて頂きます。 尚、法的手段により損害賠償額を請求させて頂きます。 皆様にはお手数をお掛け致しますが、何卒、ご理解ご協力いただきますよう、宜しくお願い申し上げます。
今回のカテゴリー変更の対象となったのは一体どのホテルなのでしょうか? 宿泊予定がある方は、ぜひ知っておきたい情報です。 ということで、日本国内のマ... 陸マイルを貯めて気軽に旅に出よう 航空会社のマイルは、飛行機搭乗やクレジットカード決済ではなく、ポイントサイトを使うことで大量に貯めることが出来ます。具体的な方法はこちらをどうぞ。 【陸マイラー】初心者でも分かるマイルの貯め方 ~海外旅行に毎年行くための効率的なテクニック 最近「陸マイラー」という言葉を聞いたことはありませんか? 陸マイラーとは、飛行機に乗らずに(つまり「空」ではなく「陸」で)航空会社のマイル(マイレージ)を貯めている人たちのことです。 常識では考えられないくらい大量のマイ... 我が家はこの方法で、お盆・正月は必ず家族全員で宮崎に帰省するほか、海外旅行にも毎年複数回出かけられるようになりました!
5メッツ)。日頃の運動や家事などにプラスすることで効率的に身体活動量を保つことができます。 *メッツの値については、厚生労働省「運動基準・運動指針の改定に関する検討会報告書」(平成25年)より。 4.ラジオ体操の音楽伴奏がすごい!
たった3分の全身運動! 「ラジオ体操」の健康効果とは!? 「最近、運動不足だし何か始めないと... 」でもジム通いやジョギングはなかなか続かないですよね。 そこで、まずは「ラジオ体操」から始めてはいかがですか。「いまさらラジオ体操?」と思われるかもしれませんが、たった3分で全身を動かすことのできる「ラジオ体操」には、いろいろな健康効果があるのです。 今日から始めたくなる! ラジオ体操の健康効果 ラジオ体操を続けると、実際にどれだけの効果があるのでしょうか? ラジオ体操を継続的に実践している人 (※) を対象に全国規模の調査・研究を行った結果、「体内年齢」、「血管年齢」、「呼吸機能(肺年齢)」、「骨密度」など、健康状態を示す数値が良好であることが明らかになっています。 ラジオ体操を行っている人たちがより健康であることが、科学的にも裏づけられているのです! 詳しくはこちら(PDF/2. 48MB) ※ラジオ体操を3年以上、週5日以上実践している55歳以上の男女合計543名に調査 ラジオ体操の 5つの健康効果 全身運動による 基礎代謝UP・血管年齢の若返り 新陳代謝の向上による 脂肪燃焼効果・体力年齢の若返り 血行促進による 首・肩のこり、腰痛の予防・解消 屈伸運動や跳躍運動による 骨粗鬆症の予防 目標を設定 することによる 活動力の向上 このような健康効果をより高めるための正しい動きや、体の悩みの解消につながるポイントを紹介します! 1回3分！たるんだ体に「ラジオ体操」が効く！ 驚きのダイエット効果をチェック | B.V.D.. 正しい動きでさらに効果を 高めよう! ここでは意外と知られていない効果を高める運動のポイントを2つご紹介!
今注目が集まっている医療や健康情報を病院検索ホスピタが厳選して分かりやすくお届け!今回は『 実は凄かった!「ラジオ体操」の効果とは? 』をご紹介させて頂きます。 知らない日本人はいない? 今さら説明するまでもないでしょうが、「ラジオ体操」は、日本で一番有名な運動でしょう。国内で、そこに異論を唱える人は少ないと思います。小学生にとっては夏の風物詩の1つに挙げられ、現代の俳句では「ラジオ体操」は夏の季語に含まれています。ラジオを聴かない世代でも「ラジオ体操」は知っているから驚きです。 現在では、学校教育の一貫に限らず、さまざま地域、各自治体、そして多くの企業で行われています。朝の(あるいは昼休みの)ラジオ体操が日課になっている人も大勢いるようです。海外の日本企業でも、特に工場などは朝礼で実施しているところが多いと聞きます。 実は「日本発祥」ではなかった!
「腕を前からうえに上げて~」で始まるラジオ体操第一は、おそらく誰もが一度はやったことのある「国民的エクササイズ」と言ってもいい存在です。あのピアノのイントロが流れた瞬間、どう身体を動かせばいいのか、自然と反応できるのではないでしょうか。 今思うと、あのラジオ体操にはどういう意味があったのでしょう? ただの準備運動だったのか、運動不足解消のためだったのか? この素朴な疑問を発端に、全国ラジオ体操連盟に問い合わせたところ、理事長の青山敏彦さんが取材に応じてくれました。(記事初出2018年8月23日) ラジオ体操は「身体のメンテナンス」をしている ▲全国ラジオ体操連盟の理事長・青山敏彦さん ――ラジオ体操に取り組む目的について教えていただけますか? 毎日の習慣に！ラジオ体操で究極の全身運動 | 気になることをやさしく解説「生活習慣ケアコラム」 | 大正製薬. ラジオ体操には、「いつでも、どこでも、誰でも」というキーワードがありますが、最近は特にご高齢の方に関心を持っていただくことが多いです。季節が変化するたびに 腰痛 になっていたけれど、ラジオ体操を始めてから解消した、という方もいらっしゃいます。身体の痛みを感じる方にラジオ体操をお勧めして、やってみたら生活が快適になってずっと続いている。そういう方が多いですね。 ――ラジオ体操をやることで、なぜそのような効果が生まれるのでしょうか? ラジオ体操第一は、わずか3分ほどの運動の中で、頭のてっぺんから、前後、左右、上下とひと通り身体を動かすようにできています。それほどハードな運動ではないですが、非常にバランスがとれている。普段使わない 背筋 に力を入れるような動きを、体操の中では何回もやることになります。結果として、椎間板あたりを支える筋肉が トレーニング されることになって、姿勢がしっかりしてきます。 ラジオ体操をやっている方は、「姿勢がいいね」と言われることが多いようです。身体の中心がしっかりしている、 体幹 がしゃんとしているということですが、これはある意味で健康の条件ですよね。身体の中心が歪んできたり、腰が曲がってきたり、どこかが押しつぶされてきてしまうと、生活サイクルがどこかおかしくなってきますから。 ――その他にどんな効果を期待できますか? 機械化した現代の生活の中では、どうしても身体を動かすことが少なくなっています。そうすると、身体がこわばり代謝が衰えるので、身体のあちこちに良くないエネルギーが溜まってしまいます。それが糖尿や高血圧、心臓病といった現代病の大きな要因を作っているようです。しかしラジオ体操という運動習慣が身についてくると、エネルギー代謝がかなり良くなります。 他にもいろいろな効果が期待できますが、基本的にこの2つの問題(姿勢が悪くなることによる身体機能の低下/運動不足から生じる現代病)の解決をラジオ体操は担っていると思います。私どもは、ラジオ体操は「身体のメンテナンス」をしているんだよと、と言っています。身体を改造したり、より強化したりするものではなくて、低下しがちな身体の機能をちょっとメンテナンスしようと。そういう役割がラジオ体操にはあるんじゃないだろうかと。 人間の身体というのは、機能が低下するのはしょうがないんです。その低下する速度をいかに緩やかにするか。そういう役割を担っていると思います。 「夜の一杯」の代わりにラジオ体操を ――ラジオ体操をやるのは、やはり朝がいいのでしょうか?
監修者:宮地元彦先生 国立研究開発法人 医薬基盤・健康・栄養研究所 身体活動研究部長 日本人ならみんな知っている「ラジオ体操」。 小学生の夏休みに毎日やるもの、という印象が強いですが、実は効率よく運動効果をもたらす究極の体操なのです。 体を引き締めたい人は、ラジオ体操を、今一度習慣にしてみませんか? 運動のいいとこ取りのラジオ体操 ラジオ体操は、「有酸素運動」と「ストレッチ」の要素を兼ね備えた、運動法です。 ラジオ体操第1を通して行なった場合の運動としての強度は、なんと速歩に相当するほどのもの。座っているときの3〜4倍のエネルギーを消費します。 朝起きてから行えば、心身がスッキリ目覚めることで自律神経も整い、代謝もアップします。 その結果、その後の通勤などの運動効果もよりアップすることに。 ダイエットにもうれしい効果をもたらしてくれるのです。 より効果を得るためのコツ ラジオ体操の効果を得るには、漫然と流れるように行うのではなく、リズムに乗って大きく伸びやかに動くことが重要。 それにより、筋肉や関節のストレッチ効果が期待できます。 ムチのようにしなやかで、リズミカルな動きを意識して行いましょう。 音楽に合わせた正確な動きを心がけることで、認知症予防も期待できます。 また、ラジオ体操にかかわらず、運動は習慣化することが大切。 その点でも、毎朝決まった時間に行うラジオ体操は、起床時間などの生活リズムも整うことから、健康な体を手に入れることができるのです。 ラジオ体操の放送時間と生活リズムが合わない人は、インターネットでの動画再生もおすすめ。 昔はすべて覚えていた動き方を忘れてしまった方も、動画を見ながら正しく運動することができますよ。 ラジオ体操第1にチャレンジ! 【例:体をねじる運動】 1. 脚を開いて立つ。 2. 腕の力を抜いて、上体を左右にねじる。 呼吸は止めずに行うのがポイント。 3. ラジオ体操の効果・メリット…毎朝3分で充実の運動習慣 [運動と健康] All About. 腕を斜め上に大きく2回振り上げる。 腕は大きく振り上げる。 この時、骨盤は常に前に向かって固定されているイメージで行う。 4. 2〜3を反対側も行う。 POINT 2と3の動きの時、「より遠くへ」体を伸ばすことと、関節に力を入れて伸ばすのではなく、ムチのようにしなやかな動きを意識しましょう。 また、リズムに乗って行うことで体のバネが使われ、柔軟性が高まります。 慣れてきたらラジオ体操第2にも挑戦しよう 老若男女を対象に作られたラジオ体操第1に対し、第2は職場向けにつくられた体操です。 運動強度はさらに高くダイナミックな動きが多いのが第2の特徴。 すなわち、ダイエット効果も第1より高いといえるでしょう。 体調や体力に合わせて、無理のない範囲でチャレンジしてみましょう。 毎朝の短時間運動で、代謝アップ!
かんぽ生命の前身である逓信省簡易保険局が、 1928年 に「国民保健体操」という名前で制定したのが「ラジオ体操」の始まり。昨年2018年11月に制定から90周年を迎えました。ラジオ放送を通じて普及したことから「ラジオ体操」と呼ばれるように。 現在のラジオ体操第一が制定されたのは1951年、翌年には職場向けとしてラジオ体操第二も制定されました。1962年からは「1000万人ラジオ体操・みんなの体操祭」を実施しており、毎年多くの皆さまに全国よりお越しいただいています。2019年は7月28日(日)に駒沢オリンピック公園総合運動場での開催を予定しています。ぜひお気軽にご参加ください。かんぽ生命はラジオ体操を通じて、いきいきとした健やかな人生を応援しています。 ・ラジオ体操について、 詳しくはこちら ・1000万人ラジオ体操・みんなの体操祭について、 詳しくはこちら 2019年2月公開 出典: ・ <図解>ラジオ体操第一-かんぽ生命 ・ラジオ体操 みんなのラジオ体操テキストブック(発行元:NPO法人全国ラジオ体操連盟) ・「平成25年度 ラジオ体操の実施効果に関する調査研究」(一般財団法人 簡易保険加入者協会委託調査) すこやかコラム一覧ページへ