2019. 1. 1 そうめんは、夏に人気の麺類です。そうめんの原材料は、小麦粉でカロリーのほとんどが糖質です。そうめんは、麺類の中でも細い麺なので、うどん、そばに比べてカロリーが低く見えますね。では、色々な世代に人気のそうめんは、糖質制限に向いているのでしょうか?今回は、そうめんの糖質やカロリーと一緒にうどん、そばの糖質やカロリーについてもご紹介します。さらに、麺類の糖質を比較して、そうめんの糖質制限レシピに注目してみます。 そうめんとは?そうめんの糖質・カロリー そうめんとは、小麦粉に食塩と水を加えたものです。練り合わせて、油を塗り込み、伸ばした後、天日で乾燥させた麺です。現在は、機械で作られるそうめんと、職人の手によって作られる手延べそうめんがあります。 切って作るそうめん、油を使わず作るそうめんもあるため、製造工程だけではそうめんの違いを区別できません。機械そうめんは、製麺の機械を用いて乾麺と同様に作り、0. 6~1. 2ミリの線状にしたものです。 JAS規格の「乾めん類品質表示基準」では、麺の太さが1. 3ミリ未満をそうめんとしています。手延べそうめんは、厳寒期に生産される乾燥麺の一種です。古くから独特の方法で作られ、風味が特徴的です。手延べ麺の場合は、麺の太さが1. 7ミリ以内であればそうめん、ひやむぎのどちらでも良いことになっています。そうめんの特徴は、基本的に太さによって区別できますが、機械麺でなければ製法が基準になるということです。 そうめんの糖質 そうめん(乾麺、茹で)は、50gあたり12. 5gの糖質が含まれています。茹でた状態の手延べそうめんは、50gあたり12gの糖質が含まれています。そうめんの糖質量からは、糖質制限ダイエットに不向きということが分かります。そうめんの糖質は、メーカー、商品、製造過程、乾麺、茹での状態によっても多少異なりますが、基本的にそうめんは小麦粉からできているので、糖質量は高いです。 さらに、そうめんをそのまま食べることはなく、麺つゆや出汁と一緒に食べることが多いので、より糖質を摂ることになります。糖質制限ダイエットでは、1食あたりの糖質量10g~20g、1日の糖質摂取量30g~60gを目安としています。そうめんは、糖質量が高いため、1食分のそうめんを食べただけで、1日の糖質摂取量に達してしまいます。 そうめんのカロリー 乾燥した状態のそうめんは、1束50gあたり178キロカロリーです。2束(100gあたり)1人前のそうめんだと356キロカロリーです。そうめんは、茹でることで重さが倍以上に増えます。 2束100gのそうめんは、ゆでると重さ270gになります。手延べそうめん(乾麺)は、1束50gあたり171キロカロリーです。ゆでた手延べそうめんは、50gあたり64キロカロリーです。そうめんのカロリーも、メーカー、商品、製造過程、乾麺、茹での状態によって多少異なります。 ダイエット成功の秘訣とは?
ダイエットには運動も大事ですが、実は 食事が8割 なのをご存知ですか? 特に糖質を制限することによって、血糖値の上昇を抑え、インスリンの分泌量を減らせば、脂肪がつきにくい体になります。糖質制限中の1日あたりの 糖質量は70g~130g程度を目安 にすると良いでしょう。摂りすぎた糖質を抑制すれば、ダイエットに繋がり、しかも病気のリスクを下げてくれます。 ▼参考 ご飯茶碗一杯(150g)の糖質量:53. 4g 食パン1枚当たり(6枚切り)の糖質量:26. 6g でも、食事の度に糖質量やカロリーの計算をするって大変ですよね…。 そこでオススメしているのが、 糖質制限された健康的な食事を宅配してくれるサービス です。これを活用すれば、楽に継続ができるため、ダイエット成功の近道となります。 最近では多くのサービスがありますが、ここでは「 nosh(ナッシュ ) 」をオススメしたいと思います。noshの特徴は、【低糖質】で【健康的】なことに加えて【安くて美味しい】ということです。 ▼メニューの特徴 1. シェフと管理栄養士が開発 2. 全てのメニューが 糖質30g以下 3. 全てのメニューが 塩分2. 5g以下 ※画像をクリックするとメニューの一覧を見ることができます。 「nosh」がなぜここまで人気なのか?
お店で食べられる低糖質メニュー 今は外食先でも低糖質が食べられるメニューが揃っています!ここでは、オススメBEST4をご紹介します。 第4位:「すき家」のロカボ牛麺(糖質20g) ⇒麺がこんにゃくで作られている。歯ごたえもあるので満腹感も得られる。 第3位:「サブウェイ」のパン抜きサンドイッチ(えびアボカドサラダの場合、糖質8. 6g) ⇒パンを抜いてサラダに変更可能。野菜の量が2倍になりボリュームも満点!低糖質なトッピングも豊富なのでオススメ。 第2位:「くら寿司」のシャリ野菜とび子サーモン(糖質2. 9g) ⇒酢飯の代わりに大根の酢漬けを使用。茶碗蒸しも低糖質なのでオススメ。 第1位:「一風堂」の白丸とんこつ豆腐(糖質4. 6g) ⇒麺の代わりに豆腐が1丁入っている。その他、「蒙古タンメン中本」の冷やし五目味噌タンメン(麺を豆腐に変更)や、「リンガーハット」の野菜たっぷり食べるスープ(1日に必要な野菜が摂れる)もオススメ! 内臓脂肪が落ちる食事術を2週間続けた効果 今回紹介された食事術に 杉田かおる さん(54歳)、 ANZEN漫才あらぽん さん(33歳)が挑戦! !実際に内臓脂肪や体重がどれだけ落ちたかを検証されましたので結果をご紹介します。 【実際した内容】 ・2週間継続 ・糖質制限以外は食事制限なし!カロリー・外食・お酒・マヨネーズは自由。 杉田かおるさんの結果 【実践前】 内臓脂肪:38. 3%、体重:66. 1kg、お腹周り:98. 3cm 【実践後】 内臓脂肪:36. 5%、体重:62. 1kg、お腹周り:92. 5cm わずか2週間で体重4キロ減!!ウエスト5. 8cm減! !顔がシャープにもなりましたよ☆ ANZEN漫才あらぽんさんの結果 【実践前】 内臓脂肪:38. 8%、体重:122. 2kg、お腹周り:126cm 【実践後】 内臓脂肪:37. 1%、体重:117. 3kg、お腹周り:120. 5cm わずか2週間で体重約5キロ減!!ウエスト5. 5cm減! 江部康二先生の紹介 今回教えてくれた江部康二先生は、高雄病院理事長で日本糖質制限医療推進協会理事長、さらに内科医・漢方医でもある名医。糖質制限を世に広めたカリスマです!! ご自身も過去に糖尿病を患い、今回の糖質制限食事術を実践しみごとに克服されました。同時に肥満も改善されたことから、 自らの体をもって立証したダイエット食事術 というわけですね。 著書「内臓脂肪がストンと落ちる食事術」ほか 江部先生の著書はこちらです。ご紹介しているのは一部で、まだまだ糖質制限・糖尿病・ダイエットに関する本をたくさん出版されていますよ!
こんにちは、「なんでも大家」のアサクラです。 最近、リノベーションに関する記事が続いていたので、「大家ってインテリアデザイナーみたいな仕事で楽しそう」と思われた方もいるかと思います。 今回はそんなみなさんの期待を裏切る、大家のツライお仕事「水道トラブルの対応」について書きます。 ※ 【なんでも大家日記@世田谷】過去の記事を読む ■水道管から謎の音が!? 貯水タンクから水があふれだし、パニック寸前に! 水が出ない！マンションなどの突然のトラブルの原因と対処法｜水道コラム｜トイレのつまりは水道プロドットコム. YNS / PIXTA あれは、まだ肌寒さが残る春の夜のことでした。 夜9時頃でしょうか、集合ポストに郵便物を取りに行くと、わきに設置された水道管から「ザーッ」という耳慣れない音がしています。 「あれ? いつもこんな音してたっけな?」 そう思っていると、たまたま帰宅してきた入居者の方もけげんな表情を浮かべます。 「なんか変な音してますね」 でも、水道管の周辺を見まわしても、目に見えて「なにか」が起こってるわけではありません。 ひとまず様子を見てみるか……そう考え、部屋に戻りました。 ええ、ほんとうはわかっていたんです、なにか異常なことが起こってるのは。 でも、実際に困っているわけではないし、明日の朝、業者さんに相談すればいいなと思って不安にフタをしていたんだと思います。 でも、30分後に、もう一度様子を見に行くと、もはや目を背けようもない現実が待っていました。 AGA / PIXTA 貯水タンクのトビラの隙間から水があふれてきているのです! これは明日の朝どころか、一刻を争う事態です。 慌てて24時間対応の水道業者を呼ぶべく電話をかけました。 30分ほどで到着するとのことでしたが、いてもたってもいられません。 貯水タンクのドアを開けて中を確認しようとしたのですが、先だって行った外壁修繕の工事で塗ったペンキのせいで、 鉄のトビラが枠に張り付いて開きません。 dengurikun / PIXTA こんなときに限って……イライラしながら工具箱をひっくりかえし、マイナスドライバーを取り出すと、 枠とトビラの間の塗膜をぐりぐり断ち切り、ようやくトビラが開きました。 すると、貯水タンクから水があふれだし、水浸しになって水没状態になっていました。 ドバドバとあふれた水は、すでに道路にまで流れ出しています。 いったいなにが起こってるでしょうか? ■水道業者さんは語る!
教えて!住まいの先生とは Q 賃貸の大家をしております。 賃借人より、給水ポンプが故障し、水が出ないと連絡がありました。 水が出ない期間の損害賠償を請求されております。 支払の義務は発生しますか?また、支払う場合の保障額の範囲は?
教えて!住まいの先生とは Q 賃貸の水道管の故障による断水の補償について 水道管の破損により断水し、4日半まったく水が使えない状態でした。 トイレ、洗濯、風呂など全て外で済ませなければならず、何をするにも家から遠いところにあるのでかなり心労しました。 またバイトの時間上夜遅く帰宅するので銭湯は閉まっており行けず、友人宅で借りたり、銭湯しか行けない日は開く夕方まで待ってから行っていたので、仕事の始業時間を遅らせてもらい、その分給与も減っている状況です。 友人からはその間のホテル代の請求や、家賃減額など対応してもらえないのかと言われ管理会社に問い合わせてみたのですが、半ばクレーマーのような対応をされました。 「いくらもらえれば良いんですか」と失笑しながら言われたので、断水の間にかかった銭湯代、コインランドリー代は伝えて、大家さんには伝えてもらうことになったのですが、これは非常識なことなのでしょうか? 本当は買った水代や、電車賃、貰えるはずだった時給代ももらいたいくらいではありますが。。 漏水は床下で起こったため家財の被害などは特になく、保険会社の管轄ではないような気がします。 一般的にこのようなことが起きた場合は自己負担なのでしょうか? 賃貸の大家をしております。 賃借人より、給水ポンプが故障し、水が出ないと連絡がありました。 水が出ない期間の損害賠償を請求されております。 支払の義務は発生しますか？また、支払う場合の保障額の範囲は？ - 教えて！ 住まいの先生 - Yahoo!不動産. 前にも漏水が起きているのですが、その時は水道は使えていたので特に大きなトラブルにはなっていません。 質問日時: 2018/7/21 18:26:33 解決済み 解決日時: 2018/8/5 03:48:24 回答数: 6 | 閲覧数: 577 お礼: 100枚 共感した: 0 この質問が不快なら ベストアンサーに選ばれた回答 A 回答日時: 2018/7/22 09:10:52 水道管はアパートの敷地内なので、大家の責任でしょう。契約書にそのような対応が書いてないのですか? 大家さんもあなたの苦情を受ける義務はありますよ。そして、あなたの被害額を私の頭でざっと計算して、例えば家賃が4万円なら、来月は思い切って半額くらいにしてあげてもいいと思いますよ。水が使えないのですからね。光熱費を一切払わない場合でも、水だけは最後に止まるじゃないですか? 最近はサラリーマン大家で収支が厳しい人が多くこういう対応になるのでしょうね。そういう大家はやめたほうがいいのです。衣食住という人間の大事な一つをつかさどっているという自覚がないのはダメですね。 ナイス: 0 この回答が不快なら 回答 回答日時: 2018/7/22 12:36:00 友人からはその間のホテル代の請求や、家賃減額など対応してもらえないのかと言われ管理会社に問い合わせてみたのですが、 とありますが、どの費用をどのように問い合わせたのでしょうか。 例えば、部屋の水が使えなくなったので と伝えだのであれば私も、失笑はしませんが、「いくらもらえれば良いんですか」とお聞きします。 家主の保険を使う等の連絡はないんですよね?
修理業者が来ない!設備が故障したのに管理会社が対応してくれない場合の対策を紹介 設備が壊れた時、頼りにするのは修理業者 賃貸物件の入居者は、物件の設備が壊れてしまったらすみやかに管理会社に連絡して修理を手配してもらわなくてはならない。しかし連絡しても管理会社の対応が遅く、修理業者がすぐに来てくれなかったらどうだろう? 不便な生活を強いられる上、いつ業者がくるのかとイライラは募る。そんなストレスを避けるために対処法をご紹介。修理費用の負担者についても解説していく。 ▽賃貸物件の故障・修理についてはこちらもチェック!
築約30年の分譲賃貸を借りて2年になります。マンション全体の水道の供給に問題があったようで、2,3日水が出ないというのが過去3回ほどありました。今回また水が出なくなりましたが、今回はうちだけです。火曜日に出なくなり、家主に連絡が取れ、業者に修理に来てもらったのが金曜日。その後昨日は出ていたんですが、また今朝から出ません。家主に連絡しましたが、日曜なので業者と連絡が取れないようで、おそらく明日まで修理できないと思われます。水が出ないと、めちゃくちゃ不便なだけでなく、風呂にも入れないし、料理もできないので、家族分の銭湯代、外食代など予定外の出費があり大変です。また修理してもまたすぐにでなくなるんじゃないかと心配で、すごいストレスです。契約はあと一年残っていますが、もううんざりで、出て行きたいのですが、こういう問題が原因で退去する場合、敷金は戻ってくるのでしょうか?それとも、自分の都合の退去とみなされるんでしょうか?毎月家賃と水道代三千円を払っていますが、水問題による出費の方が水道代より大きいので、水道代を払いたくない気分です。 ★この内容に関連する投稿を見る