プラティパス、便利だけどなかなか乾かないよね… 撮影:ぶん 高い携行性と耐久性を備えたソフトボトル [プラティパス] 。 水分補給の必須アイテムとして、登山やハイキング、トレランなどで愛用している方も多いのではないでしょうか? でもこのプラティパス、 使い終わった後なかなか乾かない んですよね……。 「何日も干しているのに水滴が取れない」「もっといいやり方はないのか」 とモヤモヤした経験はありませんか? 水滴が残ったままの状態はいろいろ不衛生 出典:PIXTA 水滴がついたままの状態は衛生的にいいとは言えません。 密閉されたプラティパス内は、そのままにしておくとカビの原因になったり、いやな匂いの元になることも。 しっかり乾燥させてから保管することで、内部を清潔に保つことができます。 いろんな乾かし方があるけど、実際どれがいいの? 出典:PIXTA ネット上で「プラティパスの乾かし方」を検索すると、さまざまな方法がヒットします。 でもいろんなやり方が溢れていて、どれが本当に 「効率的」 で 「手間がかからない」 かは判断が難しいのところ。 今回はそんな多くの方が悩みを抱えている 「プラティパスの乾かし方」に決着をつける べく、 最適な乾燥方法を検証 していきたいと思います! 【上向き VS 下向き 】乾きやすいのはどれ?【新品 VS 使用済】 撮影:ぶん まずは基本的な乾かし方で、どれが最適かを検証していきます! エタノールで床が白くなってしまった汚れの対処法とは？ - 尼花日記. 道具を使わずそのまま干すだけの 「上向き」 と 「下向き」 、また 「新品」 と 「使用済」 のプラティパスで違いがあるかを探っていきたいと思います。 【検証内容】 ・「上向き」「下向き」は2Lタイプの「新品」を使用。「使用済」は4年使いこんだ1Lタイプを「上向き」で検証 ・プラティパスに入れた水を捨てた後、ブンブン振って水切りをし、内部に空気を含ませてから計測スタート ・先に内部が乾燥した方、もしくは夕暮れになった時点で水滴が少なかったモノを勝者とする 【この日の天候】 気温:21℃ 湿度:68% 天候:晴れ時々曇り、時折強風あり それでは 計測スタートです! <途中経過> 撮影:ぶん 開始2時間、目に見えて差が開きました。「使用済」のプラティパス内はまだかなり湿っている状態です。 また「下向き」も「上向き」に比べて表面に水滴が残っているのがわかります(このとき「上向き」は底や端に水滴が残っている状態でした) 【計測終了】上向き(新品)があっという間に乾燥 撮影:ぶん 3時間が経過し早くも勝者が決まりました。「上向き(新品)」の勝利です。 せっかくなので他の2つの経過も見てみました。 <7時間経過> 撮影:ぶん 日が暮れるまで干してみましたが、結局「下向き」と「使用済」が完全に乾ききることはありませんでした。 【この検証でわかったこと】 ・基本的に「上向き」で干すべし!
びっくりです。さすが セスキ !! そして、 スコッチブライト !! もうひとつ、照明の色を変えるとこんな感じです。 うっすらと、白く見えるのがお分かりになられるでしょうか。。 写真ならではの写実性で、実際には、ワックス表面の白濁は残っているようです。 ただ、目で見た感じは、 上の画像の方に近い です。これよりもっと目立たなくなったのが現状です^^ やったー!! 一時はどうなることかと思った、エタノールによるフローリング床の白化現象、フローリング本材にまで届いていない場合なら、この方法で改善できそうです。 スコッチブライト と セスキ 、ぜひお試しください! そして、 エタノールをお掃除に使うときは、床に落とさないよう、十分注意 しましょう・・・ 今回も最後までお読み頂いて有難うございました!! Good Luck、あなたの幸運を祈ります☆
環境問題に取り組むアウトドアのショップ、パタゴニアの店頭で手にしたTシャツの生地に、中村は思わずうなった。ポリエステル製なのに、シャリシャリした感覚がまったくない。着心地はまるでコットンではないか。ポリエステル特有の吸水性と速乾性を備え、コットンタッチの着心地。 これだ、よし、これでいこう! ポリエステル製の古着のリサイクルで誕生した、再生ポリエステル素材のBRINGというブランドの服に、中村は躊躇なくこのコットンタッチを選んだ。 北九州響灘工場での再生ポリエステルの樹脂の安定的な生産は2018年から。Tシャツを中心にこれまでにBRINGブランドの服はネット等でおよそ5万枚販売した。古着の回収のビジネスは全国に広まり、年間400~500トンの古着が集まるが、工場の生産量を増すために現在、原料はポリエステル100%の服に限っている。回収した古着うち、服にリサイクルされるのは全体の5~10%だ。90%以上はこれまで通り、リユースや寄付、自動車の内装材等にリサイクルされる。 まだ流通量は少ないが、商社を通して工場で生産した再生ポリエステルの原料をアパレルのメーカーへ提供することも始まっている。 「例えば、日本で出たゴミを台湾でリサイクルするのは輸送費もかかる、化石燃料も使うしナンセンスです。いろんなブランドと組んで、ポリエステルリサイクルの工場を世界中に建設する。技術ライセンスのフィーを得ることが我々の将来的な展望の一つです」 再生ポリエステルのブランド、BRING。各サイズそろったTシャツは税込みで定価4730円。値段に見合う魅力的な服であると、中村崇之の口元がほころぶ。 取材・文/根岸康雄 根岸康雄. yokohama
02%の塩素系漂白剤の希釈液を作る 消毒に必要な「次亜塩素酸ナトリウム」が含まれている塩素系漂白剤を使って、ノロウイルスの効力を取り除くための消毒液を作ります。洗濯に使う際には、塩素系漂白剤は0. 02%の濃度に調整します。約5%濃度の漂白剤を使用する場合、水1Lあたり4mlの原液を混ぜると、0. 02%の塩素系漂白剤になります。 ※注:塩素系漂白剤は脱色を起こす可能性があるため、色柄物の洗濯には適していません。 【洗濯の手順3】下洗いする 付着した汚れが飛び散らないようにペーパータオルで拭き取った後、洗剤を入れたバケツの中で汚れた部分を静かにもみ洗いします。このとき、水しぶきが周囲に飛び散ったり、顔などにかからないように注意してください。 【洗濯の手順4】希釈液に浸すか、熱水で殺菌して、高温乾燥する 下洗いしたものを手順2で作った塩素系漂白剤の希釈液にしばらくつけておくと、消毒の効果は高まります。消毒後はよくすすぎ、可能であれば高温の乾燥機などの熱を利用して、ウイルスを殺菌します。色柄物など、塩素系漂白剤が使えない場合には、熱水で殺菌し高温乾燥をするという方法もあります。 【洗濯の手順5】洗濯した場所や用具を希釈液で消毒する 洗濯に使ったバケツなどを、手順2で作った希釈液で消毒した後、きれいに洗い流します。 【洗濯の手順 6】ゴミの処理と手洗い&うがい 手袋、ガウン、マスクの順に装備を外して、ゴミ袋の中に捨てて口を閉じます。手袋は汚物処理の時と同様に、外側部分が内側になるようにして外してください。最後によく手を洗い、うがいをしておきます。 より詳しい手順は健栄製薬株式会社 「ノロウイルスによる嘔吐で汚れた衣服を普通に洗濯してしまった!正しい洗濯方法とは? 」 をご覧ください。 正しい手洗い方法とは? 厚生労働省のサイトによると、手洗いは手指に付着しているノロウイルスを減らす最も有効な方法です。手袋をして直接触れないようにしていても、汚物が付いたものを処理した場合は必ずするようにと推奨しています。 石けんを十分泡立てて洗うだけではなく、指と爪の間もブラシなどを使って丁寧に洗うと良いそう。すすぎは温かい流水で十分に行い、清潔なタオル又はペーパータオルで拭きましょう。 残念ながら、石けん自体にはノロウイルスを直接失活化する効果はありません。しかし、手の汚れを落とすことで、ウイルスを手指から剥がれやすくする効果があるそうです。 手洗いではなく、消毒用のエタノールだけでも良い?
さらに効果を狙うなら、"HIIT"トレーニングにアレンジしてみよう Westend61 Getty Images HIITとは? 高強度な運動後に酸素消費量が増えるのは知っている? 自宅で歌うだけで毎日できる有酸素運動「歌う、ボイスエクササイズ」. 運動の消費カロリーの効果は、運動時だけでなく、運動後にもカロリー消費が期待される。これが、俗にいうアフターバーン効果というやつだ。HIITは、アフターバーンを狙ったトレーニングのこと。 上記で紹介した4つのメソッドを組み合わせてHIITトレーニングとしても活用することもできるので是非試してみて。 <おすすめのセット数とタイムインターバル> 30秒間全力で行い、15秒の足踏み程度の軽い休憩を挟む。 4つのメソッドを1セットとして、3セット行う。 参照記事: 外出自粛の運動不足解消! 省スペースでできる、高効率トレーニング 7. ダイエット中は日々の"睡眠"にも注意が必要 運動のことばかりに目を向けて、生活習慣を見直さない人も少なくはない。意外と気づきにくいのが、睡眠の質の向上はダイエットに直結すること。なぜ、睡眠の量や質が、ダイエットに関係するのだろう。 Oscar Wong Getty Images 「人間の体は、睡眠の間、体の傷んだ部分を修復して、新たに構築しています。 脂肪細胞が分解されるのも、 基礎代謝に関わる筋肉が増えるのも、 睡眠中に分泌される成長ホルモンのおかげ なのです。その原理から、太りやすい体の人は睡眠の質が悪い人。つまり、浅かったり短いと、体を太りやすくするといえます」(ダイエットコーチ七瀬葉さん) 実際、 睡眠時間が8時間を下回れば、食欲調節ホルモンと脳の報酬系も変化する という。そこに他のメカニズムが加わると 暴食や糖尿病、肥満の発症率が高くなる など、睡眠時間が短いと肥満傾向が強まることは、様々な研究で報告されている。 8. まとめ 本当に効果的なダイエットは、適切な食事管理を前提に、集中的な筋力トレーニングか、自分で無酸素と有酸素を組み合わせたトレーニングの2択、いずれも週2回、30~1時間程度行うのが適切のよう。また良好な睡眠をとることも意識してみよう。まずは、1日のうち、30分でもいいから、体を動かす時間を作り、ゆっくり休むことを意識してみよう。 Chie Arakawa ウィメンズヘルス・シニアエディター タレント・アスリートインタビュー・スポーツファッション・ウェルネス記事などを担当。女性誌FRaUでファッション・スポーツ・ダイエットなどの編集キャリアを積み、その後スポーツライフスタイルマガジンonyourmarkのプロデューサーとして在籍後、現職。 Clubhouse: @arakawachie インスタグラム: @editor_chie This content is created and maintained by a third party, and imported onto this page to help users provide their email addresses.
ショルダープレス 運動不足解消のエクササイズ5つ目は、腕を頭の上に伸ばす「ショルダープレス」。 腕の筋肉を使うため、 二の腕のぜい肉を落とすのにピッタリのトレーニングです 。 また、肩の周りをストレッチすることができるので、肩こり解消にも効果的ですよ。 ショルダープレスのやり方 腕を上に伸ばして構える 肘を体の横側に曲げる もう一度肘を伸ばす この動作を繰り返す ショルダープレスのコツ 肘は肩の高さより下げない 肘を曲げるときは体の真横に曲げる 6. 自宅で有酸素運動 フィットネスバイク「FITBOX」を買ってみた感想 | ごんブログ. 肩甲骨寄せ&剥がし 運動不足解消のエクササイズ6つ目は、肩甲骨まわりをストレッチする「肩甲骨寄せ&剥がし」。 肩こりの解消に効果が高いストレッチです。(参考: 肩こり解消ストレッチ9選 ) ゆっくりと動作を行い、筋肉をほぐしましょう 。 肩甲骨寄せ&剥がしのやり方 腕を前に伸ばし手を合わせる 胸を張り、肩甲骨を寄せる 上体を少しだけ前景させながら肩甲骨を離す 肩甲骨寄せ&剥がしのコツ 肩甲骨の動きを意識する 上体は動かしすぎない 7. アームサークル(横) 運動不足解消のエクササイズ7つ目は、腕を体の横でクルクル回す「アームサークル(横)」。 肩を回す動作では三角筋後部の筋肉を使用するため、 普通の筋トレでは鍛えにくい 肩のインナーマッスル を強化することができます 。 さらに二の腕の引き締めにも効果的ですよ。(参考: 二の腕を集中的に引き締める筋トレ9選 ) アームサークル(横)のやり方 背筋を伸ばして立ち、腕を横に真っ直ぐ伸ばす 腕で円を描くように回す 10秒行ったら、逆方向に回す アームサークル(横)のコツ 肩の力だけで腕を回す 目線は遠くを見て胸を張る 8. アームサークル(上) 運動不足解消のエクササイズ8つ目は、腕を上に伸ばしてクルクル回す「アームサークル(上)」。 二の腕の引き締めや肩こりの解消に効果的なトレーニングです 。 アームサークル(横)とは違う角度で肩が動くため、両方を組み合わせることで肩の柔軟性がさらに高まりますよ。 アームサークル(上)のやり方 背筋を伸ばして立ち、腕を真上に真っ直ぐ伸ばす アームサークル(上)のコツ 9. 風車 運動不足解消のエクササイズ9つ目は、体を大きく動かす「風車」。 上体を前に倒すことで、 太ももの裏やふくらはぎをストレッチする種目です 。 また、身体を捻る事で腰や背中を伸ばすこともできます。 毎日の仕事で凝り固まってしまいがちな筋肉をほぐしてあげましょう 。 風車のやり方 体を開いて大の字の姿勢になる 肘と膝を伸ばしたまま、右手で左足をタッチする 大の字の姿勢に戻る 逆側も同様に行う 風車のコツ 肘や膝を曲げない 1回ごとに、きちんと大の字の姿勢に戻る 10.
お金を払ってジムに通わなくても 自宅で手軽にダンベルのみで 誰でも簡単に全身を鍛えられる 筋トレ方法の紹介 健康について学ぶ 自宅で出来る肩トレ 自宅で出来る腕トレ 自宅で出来る胸トレ 自宅で出来る腹筋トレ 自宅で出来る背中トレ 自宅で出来る下半身トレ 自宅で有酸素運動 自宅で出来るストレッチ プロテインについて オススメの筋トレ動画 お問い合わせ 筋トレ初心者が腕トレを始める為のダンベルだけ4種目!効かせるポイントを学びながら二頭・三頭を効率良く鍛えましょう! カッコイイ背中が手に入るダンベルだけ筋トレ3種目※1分間のホラー動画から始まります。 二頭筋に効かせられない初心者におすすめ、大きい力こぶをつくるトレーニング3選 3分間で肩全体に効く!ダンベルだけで6種目の肩トレーニングをご一緒に【初心者向け】解説なし 【大胸筋】大胸筋をデカくしたいならこれをやれ!胸全体に効かせるための種目総集編【筋トレ】 自宅で最強背中トレ!ダンベルだけで背中全体に効く3分間メニュー!広背筋、僧帽筋、大円筋全てに効きます。 【究極の腹筋】バキバキに仕上げる腹筋トレ!山澤さん番外編! 血管・カットを出す!効かせる自宅で胸・三頭トレ! 2分30秒で胸を大きくする大胸筋トレーニング【腕立て伏せ5種】 【背中トレ】鬼の顔が出現!立体感を出す破茶滅茶トレーニング完全版! 【3分】自宅でできる腕を太くする自重トレーニング【器具なし】 ダンベルで腕を太くする!【初心者向け】ホームトレーニングのススメダンベル編vol 5 【筋トレ】未経験から始める腹筋を割る極秘テクニック!! 筆者お勧めの筋トレ動画 絶対に腕が太くなる筋トレ!5分間のスーパーセットで腕が超パンプします。 割れない訳がない腹筋メニュー!超キツイ4分間腹筋トレーニング 【1日5分だけ】自宅でできる簡単腹筋トレーニング 【5分でお腹の脂肪燃焼】令和版ビリーズブートキャンプに今すぐ入隊だ! 自宅で有酸素運動 静か. ベンチ無し!ダンベルだけで大胸筋を鍛える方法【家トレ】 スポンサーリンク 【跳ぶHIIT】有酸素運動の7倍体脂肪を燃やす4分間の痩せる筋トレ 2020. 10. 03 【地獄の4分】マンションOK!飛ばないHIITトレーニングで全身の脂肪をごっそり燃やす!短時間の脂肪燃焼筋トレでダイエット!家で一緒にやってみよう 【1日1回】キツイから痩せる!!HIITで脂肪燃焼!!
フラフープなどの器具を持っていない方にもオススメの道具を使わない器具なしで、かつ室内で行える有酸素運動はあるのでしょうか?詳しく調べてみました。 自宅でできる有酸素運動⑨器具なしの定番!「ヨガ」 自宅で器具なしでできる有酸素運動のひとつに、定番と呼ばれているヨガが注目を浴びていることが分かりました。 激しい運動が無いため怪我をすることも少ないことから、シニア世代や身体を痛めている人にもオススメの有酸素運動として知られています。 自宅でできる有酸素運動⑩3分間で最大の効果? !「ラジオ体操」 器具なしで自宅でできる有酸素運動のひとつに、親しみのあるラジオ体操が今注目を集めているそうです。 ラジオ体操は全身をくまなくつかってする運動で、すべての動きを見直して姿勢を意識して行うとかなりの有酸素運動の効果があることが最近話題になっています。 また、慣れ親しんでいる方も多いことから老若男女問わず取り組みやすい運動として今人気となっているそうです。 自宅でできる有酸素運動⑪室内でもOK!エア縄跳び(アンクルホップ) 器具なしでできる有酸素運動でも強度が比較的高いアンクルホップが、今人気の有酸素運動として知らています。 動作も難しくなくエア縄跳びのような動きをするだけで、有酸素運動効果だけでなく足も鍛えられるため、足が速くなったりジャンプ力があがったりするなど、スポーツ選手にもオススメのメニューだと言われています。 きついけど効果は絶大!ダイエットにも最適な運動方法は? 自宅でできる有酸素運動のきつくて効果が大きいメニューはあるのでしょうか?ダイエットにも最適な運動法を詳しく調べてみました。 自宅でできる有酸素運動⑫脂肪燃焼の効果あり!サーキットトレーニング 脂肪燃焼の効果も高く自宅でできる有酸素運動の中でもかなりきついことで知られているサーキットトレーニングも人気の高いメニューとして知られています。 時間も短時間でこなせるメニューが多く、種目をたくさんこなすことで筋肉や筋トレ効果ではなくダイエット効果が高めるとして女性の間でも話題となっています。 自宅でできる有酸素運動⑬短時間でも効果大!HIITトレーニング HIITトレーニングと呼ばれる自宅でできる有酸素運動が今注目を集めているそうで、短時間でできることもあり人気の高いメニューとなっています。 自身の出せる最大限の力で行うトレーニングで、短時間で全力を出せることから筋トレとしても有酸素運動としても効果が高いと言われています。 HIITの中でも人気なタバタ式トレーニングとは?
Luis Alvarez Getty Images テレワーク生活にシフトして、自宅での合間時間が増えた人も多いのでは? ダイエットの効果を得たいなら、無酸素トレーニングとジョギングなどの有酸素運動をうまく組み合わせるのがコツ。そこで、有酸素と無酸素運動の上手な取り入れ方と10分で効果を発揮するHIITのトレーニングメソッドを紹介。 <目次> 1. 自宅で有酸素運動 20分メニュー. 無酸素+有酸素運動が最終アンサー まず、先にオチから伝えてしまうが、やはり、組み合わせることが効率的なダイエットの近道であると多くのトレーナーが数々の記事で助言し、スポーツドクターの肩書を持つ婦人科医師の高尾美穂先生は、"痩せる"ために体を動かすなら、有酸素と無酸素の取り入れる順番が重要であると、医師の知見からも断言した。 RuslanDashinsky Getty Images 「ジョギング、ランニング、エアロビクスなどの有酸素運動が"痩せたい"に最も効果的な運動です。しかし、有酸素運動で筋肉量はそれほど増えないという落とし穴があります。そこで、有酸素運動をする前に10分でもいいので、筋トレなどのレジスタンストレーニングを取り入れたら、その後の有酸素運動の効果が変わってくるはずです」(スポーツドクター高尾美穂さん) 2. 筋トレだけでも痩せられる? とはいえ、有酸素と無酸素の両方に取り組む時間がなかったり、有酸素運動が苦手、という人は、無酸素トレーニングだけでも効果が出せると言えるのだろうか? Lebazele Getty Images 「BMI値(体重kg ÷ (身長m)2)がすでに適正であり、目的がボディメイクをしたいというなら、無酸素運動だけでいいと言えます。しかし、脂肪を燃やす上で、有酸素運動の有効性は大きいので、痩せたいのであれば、無酸素運動の後に有酸素運動を組み合わせるのがベストです。例えば、丸みのあるヒップを目指すなら、痩せた状態から筋トレするのではなく、まず、一時的に体全体をボリューミーにしてから始める必要があるでしょう。お尻を際立たせるなら、筋肉をつけてから、脂肪を落とす、その流れが重要です。そのためには、筋トレ後の有酸素運動は欠かせないと言えます。たとえば、ジムからの帰り道に歩くだけでも、ジムで行った筋トレの効果は高まると言えるでしょう」(スポーツドクター高尾美穂さん) 参考記事: 婦人科スポーツドクターがアンサー!
筋トレ 2020. 10.