アンドバランス(&balance)のブログ ビューティー 投稿日:2021/1/21 生理で太る??女性の体の疑問!! こんにちは!&balance aikoです(^^)/ 女性でよく生理前に食欲が増し、 暴飲暴食して、体重増えちゃった・・・ ダイエット中に、生理がきちゃった・・・ 生理だけど、筋トレしなきゃ・・・ など、生理前や生理中にこんなお悩みで辛くなってませんか?! こんな辛さとは、さよならできるよう、 アドバイスをさせて頂きます(#^^#)/ まず、生理前の食欲。しんどいですよね。。。 頑張る気持ちはあるのに、自分の意思ではどうにもならない。 そういった方は、イライラがベースで衝動が抑えられず食べてしまうそうです。 食欲が止まらない時は、まず自分の気持ちを理解し、 深呼吸して気持ちを落ち着かせて下さい。 それでも止まらない時は、 温かい飲み物を飲んだり、 タンパク質(魚、肉、大豆製品)を食べる。 これを意識してみて下さい(^^)/ 生理前の女性の体には、女性ホルモン(プロゲステロン)が増加します。 食欲もこれが関係しています。 このホルモンの影響で、体重の減量もしづらくなるのです・・・ 1日の中で体重は1~2kg上下するので、生理前に1~2kg増えても 気にしないようにしましょう(^^) 生理前は、現状維持が精一杯なので、増えたからといって慌てて食事を 減らしたりと、過度な食事制限をしないようにしましょう! そのせいで、逆にストレスで食欲が増えたりします。 少し増えたくらは、気にしないように~~~!!! 毎日、筋トレやストレッチ、ランニングなどしている方は、 生理きたけど、やらなきゃ! 動かないと太る!と、こんなプレッシャーが 自然と出てきちゃいませんか? 先に言います。 生理中は、身体を休めましょう! 『やらなきゃ!』はイライラさせ、暴飲暴食に繋がります(*_*) 無理なモチベーションのまま、筋トレに集中出来なければ、 ストレスにもなります。 なので、思い切って休んじゃいましょう~!!! ただ、運動がリフレッシュになる方は、 がっつり筋トレしても良し!走っても良し!!! 筋トレは楽しくないとなので(*´ω`*)// 【まとめ】 生理中は、体重が増えやすい。 身体も浮腫みやすい。 でもそれをストレスにする必要はないので、 しっかりトレーニングできる期間を楽しんじゃいましょう♪ こちらを頭に入れておいて、次回、生理前から焦ったり しないようにしましょう~(*^^*) おすすめクーポン 新 規 初回体験トレーニング 45分¥5500円【朝活も使用可】 提示条件: 予約時 利用条件: ご新規様 有効期限: 2021年08月末日まで このクーポンで 空席確認・予約 このブログをシェアする 投稿者 トレーナー 藤村 愛子 フジムラ アイコ 常にお客様に寄り添い、笑顔を絶しません♪ サロンの最新記事 記事カテゴリ スタッフ 過去の記事 もっと見る アンドバランス(&balance)のクーポン 新規 サロンに初来店の方 再来 サロンに2回目以降にご来店の方 全員 サロンにご来店の全員の方 ※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。 携帯に送る クーポン印刷画面を表示する アンドバランス(&balance)のブログ(生理で太る??女性の体の疑問!!
生理前〜生理中の運動・筋トレについての質問です。 私は生理前の症状がひどく、眠気やだるさを感じます。 普段は週に3回ジムで筋トレと有酸素運動をしているのですが、生理前から終わりまでの5日 間(ピルを服用しているので期間は短いです)、全く運動のモチベーションが上がりません。 素直に休もうかと思うのですが、5日もサボるなんて良くないかな・・・とも迷っています。 せっかく着けた筋肉が衰えないかとか、ダイエットの効果が無駄になってしまうのではとか・・・。 一応自宅で軽いヨガと筋トレくらいはしてますが、やっぱりしっかり運動した方が良いのでしょうか? 1人 が共感しています ベストアンサー このベストアンサーは投票で選ばれました ピラティス習ってます。 生理中はムリしない程度にできるならやったほうがいいと先生はおっしゃいました。 先月は生理2日目で1時間フローヨガやりましたよ。ヨガくらいでいいんじゃないですかね。ヨガちゃんとやったらしんどいですよね。
25 県立柏の葉公園野球場 幕張総合 12 - 2 市立松戸 応援メッセージ 2021. 25 袖ヶ浦市営球場 中央学院 11 - 0 千葉英和 応援メッセージ 2021. 25 千葉県野球場 専大松戸 5 - 0 銚子商 応援メッセージ (2) 2021. 25 袖ヶ浦市営球場 流通経済大柏 7 - 1 茂原北陵 応援メッセージ 2021. 25 県立柏の葉公園野球場 日体大柏 7 - 0 富里 応援メッセージ 2021. 25 ゼットエーボールパーク 習志野 9 - 3 千葉明徳 応援メッセージ (1) 2021. 25 習志野市秋津球場 八千代松陰 8 - 2 東海大浦安 応援メッセージ (2) 2021. 25 長生の森野球場 市立船橋 9 - 0 安房拓心 応援メッセージ 2021. 25 習志野市秋津球場 県立船橋 4 - 3 千葉黎明 応援メッセージ (6) 2021. 25 千葉県野球場 東海大市原望洋 4 - 1 東京学館 応援メッセージ (1) 1回戦 2021. 24 浦安市運動公園野球場 松戸六実 6 - 2 市立千葉 応援メッセージ (2) 2021. 24 習志野市秋津球場 千葉経大附 9 - 2 千葉敬愛 応援メッセージ 2021. 24 長生の森野球場 千葉日大一 3 - 1 長狭 応援メッセージ 2021. 24 千葉県野球場 千葉商 6 - 0 我孫子二階堂 応援メッセージ 2021. 24 ゼットエーボールパーク 市立柏 4 - 3 多古 応援メッセージ 2021. 千葉県大会の日程・結果 - 春季高校野球2021 : 日刊スポーツ. 24 ゼットエーボールパーク 東京学館船橋 7 - 6 検見川 応援メッセージ 2021. 24 浦安市運動公園野球場 市立松戸 4 - 1 松戸馬橋 応援メッセージ 2021. 24 ゼットエーボールパーク 中央学院 14 - 1 志学館 応援メッセージ (2) 2021. 24 千葉県野球場 銚子商 1 - 0 拓大紅陵 応援メッセージ (5) 2021. 24 県立柏の葉公園野球場 流通経済大柏 4 - 2 敬愛学園 応援メッセージ (1) 2021. 24 県立柏の葉公園野球場 富里 4 - 2 西武台千葉 応援メッセージ 2021. 24 習志野市秋津球場 習志野 10 - 0 流山南 応援メッセージ (6) 2021. 24 千葉県野球場 東海大浦安 9 - 2 市立銚子 応援メッセージ 2021.
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決勝 2021. 05. 04 千葉県野球場 千葉学芸 8 - 2 専大松戸 応援メッセージ (12) 準決勝 2021. 03 千葉県野球場 千葉学芸 3 - 1 成田 応援メッセージ (10) 2021. 03 千葉県野球場 専大松戸 7 - 0 県立船橋 応援メッセージ (14) 準々決勝 2021. 01 千葉県野球場 成田 6 - 2 東京学館浦安 応援メッセージ (2) 2021. 01 ゼットエーボールパーク 千葉学芸 8 - 1 中央学院 応援メッセージ (1) 2021. 01 ゼットエーボールパーク 専大松戸 13 - 2 習志野 応援メッセージ (3) 2021. 01 千葉県野球場 県立船橋 8 - 7 市立船橋 応援メッセージ (4) 3回戦 2021. 04. 30 ゼットエーボールパーク 東京学館浦安 8 - 6 木更津総合 応援メッセージ (23) 2021. 30 県立柏の葉公園野球場 成田 5 - 2 我孫子東 応援メッセージ (1) 2021. 30 習志野市秋津球場 千葉学芸 12 - 2 東京学館船橋 応援メッセージ (1) 2021. 千葉）春季県高校野球大会、組み合わせ決まる - 高校野球：朝日新聞デジタル. 30 千葉県野球場 中央学院 3 - 2 幕張総合 応援メッセージ (1) 2021. 30 県立柏の葉公園野球場 専大松戸 8 - 0 流通経済大柏 応援メッセージ (3) 2021. 30 千葉県野球場 習志野 7 - 2 日体大柏 応援メッセージ (11) 2021. 30 習志野市秋津球場 市立船橋 5 - 3 八千代松陰 応援メッセージ 2021. 30 ゼットエーボールパーク 県立船橋 10 - 5 東海大市原望洋 応援メッセージ (6) 2回戦 2021. 25 千葉県野球場 木更津総合 9 - 0 松戸六実 応援メッセージ (13) 2021. 25 浦安市運動公園野球場 東京学館浦安 5 - 4 千葉経大附 応援メッセージ (3) 2021. 25 ゼットエーボールパーク 我孫子東 8 - 3 千葉日大一 応援メッセージ 2021. 25 浦安市運動公園野球場 成田 7 - 2 千葉商 応援メッセージ 2021. 25 県立柏の葉公園野球場 千葉学芸 5 - 2 市立柏 応援メッセージ (2) 2021. 25 長生の森野球場 東京学館船橋 5 - 4 一宮商 応援メッセージ (1) 2021.