大量の映画・ドラマ・アニメが見放題なので、できるだけ名作を観ましょう。名作映画を観ておけば、今後、続編が出たときにも役に立ちますし、話のネタにもなります。 とりあえずトレインスポッティングを観ておけば間違いないですよ。これさえ観ておけば、あなたも映画通です。 ユアン・マクレガー (C)ChannelFourTelevisionCorporationMCMXCVC 2015-11-15 外に出て散歩してみる 散歩するのって覚悟が必要ですよね。なんか負けた気分になる。貴重な休みを散歩で終わらせて良いのだろうか。激しく自問自答しがちです。 単に散歩をするのはしんどいと思いますので、何か別のことと連動させるのが良いでしょう。買い物、グルメ開拓、写真撮影など、散歩を散歩だけで終わらせないようにするといいと思います。 わたしはわりと写真が好きなので、良い景色があったら写真に収めてやる! という理由をつけてちょろっと散歩します。隣駅くらいまでいくと、意外と知らない景色があったりするので、それなりに楽しいです。しんどいので遠くまでは行きません。自転車をお持ちの方は、自転車でどこかにこぎ出してもいいでしょう。 運動するということはけっこう大事なことだなと最近思っていて、けだるい日曜日の午後でも外に出て歩いたりしていると気分がちょっとだけ晴れやかになったりするんです。 ジョギングをする ジョギングはかなりおすすめ です。大切なポイントは無理な目標を立てないこと。 いきなり「10km走ろう!1時間走ろう!」 とか、そういうのはやめましょう。 まずは、15分で構いません。 家の周辺をぐるっと走る。それだけで結構です。 それ以上は求めてはいけません。きっとあなたは完璧主義な人間ですから、15分だけ走っても意味ないよ・・・なんて思っているでしょう? いやいや15分だけでいいんです。十分な運動量ですよ。 もし15分走ってまだ体力的にいけそうなら、もう15分だけ増やして、30分間走りましょう。ゆっくり30分間走る。それだけでも相当な運動です。 ジョギングはシューズさえあれば、どこでもできる素晴らしいアクティビティです。とにかく日曜日の午後は、家を出て15分だけ走りましょう。 ペースはゆっくりで構いません。笑顔が保てるくらいのペースで、気持ちよく走りましょう。じんわりと汗をかいてくればしめたものです。 ジョギングで流す汗は本当に気持ちがいいです。 家に帰ってシャワーを浴びてスッキリして、お酒でも飲めば、日曜日の午後が一気に充実したものになりますよ。 どうです?
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!ってことがあって 自己嫌悪でまたかなり落ち込みます。 調子が出るのが2時過ぎから・・とかで、世間の人より4~5時間時差があるわ・・って毎日思ってます。 やらなきゃいけないことがあれこれあるのに、手付かずです。 すごい自己嫌悪の中生きてます。 トピ内ID: 9606984996 ❤ うつ15年 2015年5月29日 04:39 午前中はキツイですね。病状が悪ければ、夕方の数時間しか起きていられず、家事もできません。最近はわりと調子がよいですが、基本的に午前中は調子が悪くなりやすいです。 病状が安定してくれば、もう少し活動時間が増やせるようになりますよ。 トピ内ID: 2832842956 同世代 2015年5月29日 04:42 大変ですね。 私も鬱の時、同じでした。午前中がやたらキツイ。午後の方がマシ。 それが鬱病だと、テレビでも精神科医の方が言ってました。 たしか交感神経、副交感神経が関係してたかと。 >そこから起きて掃除 >こんな生活でいいんでしょうか そんなに頑張らなくても良いんじゃないでしょうか? 病になっても責任感がお強い印象を受けますが 本当は、早朝起きるのも大変だろうに・・・ 朝食もお弁当作りも、しばらく休んだ方が良いのではないですか?
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測定の森 楽天市場店 メニュー編成時の注意点:6/27更新 最後に一つだけ注意点です。 各メニューを参考にアレンジして用いて頂いて良いですが、 必ず キャッチボール と ランニング と 補食 と ストレッチ を10分だけでいいので組み込んでおいて下さい。 補食 は 体重増加によるケガ防止 に期待でき、 キャッチボール・ランニング・ストレッチ は ケガの発生率自体を抑えてくれます 。 そのお陰でうちは創部以降の14ヶ月間、全選手トータルで4度(骨折1回とあとは全治数日の軽症3回)しかケガをしていません。 常時部員は約35名ほどですので、14ヶ月×30日=420日 420日×35名=14700日 14700日÷4度=3675日 つまり1選手あたり約10年に1度しかケガをせず、更に75%の確率で軽症で済むという事になりますので、是非っ!! 以上が我が校の練習メニューとなります。参考になれば幸いです🌟
練習効果について 選手ごとの成長度の差を排除したうえで 成長度を比較してみた 使用選手はレベル1のN~SR 練習時間は各40分 補助メニューは 補食+キャッチ+ランorストレッチ の3つとした 1回目(通常練習) 2回目(居残り初回) 3回目 4回目 我が校はフリーへの投資を早期に諦め フリーをやらない方針としたが 設備フル装備のフリーの推定値も載せている ほぼこの通りになるのは フル装備の方のデータで確認済み その効率の高さに驚いたが フリーには問題点がいくつかある ・怪我(しかも重傷)のリスクがある ・冬季(12~2月)は効果2割減 ・投資が嵩む 我が校の現状からフルに持っていくには 固定設備だけで部費で1100万以上 リアルマネーで10万以上が必要だった おまけにレンタルマシンも借りる必要が有る うちには無理なので現状で工夫して行こう 気になったのはトスの2回目 減衰率が高すぎる 3回目と同じ効果で設定ミスのように感じる 詳しい解説はしないでおく 各自表とにらめっこして 練習メニューの参考にしてください
良い選手が今すぐ欲しい気持ちは抑えて、上記理由によりUR・SR確定券(ガッツのある監督さんはレアガチャとノーマルガチャも)は4月1日までストックし続けます。 しかし、 4~9月までに始めた方 は、3連ガチャで獲得したUR券も含めてガチャ券は入手したら随時回して、選手を育成して下さい。せっかく俺甲を始めたのに、半年以上我慢ばかりではさすがに面白くないですし、 半年あればそこそこ戦えるチームは作れます。 「否、俺は来春に最高のスタートを切るべく何ヶ月でも耐え続けてやるぜっ!」という強者と、 10月以降に始めた方 は、 翌年4月新チームに最高の戦力 を揃えて鍛えていくべく、 春まで我慢しストックして下さい。 ⑤ 「お仕事」のビック報酬はスタメン選手が揃ってから使用すべしっ! 練習試合を3回消化すると「選手寮」、道具・設備を10種購入すると「室内練習場」をそれぞれ30日間レンタルできます。これにより 練習時間を90分延長 でき、練習メニューの種類を増やしたり、強化したい特定のメニューの割り振り時間を増やしたりできます。これは 選手の能力UPに大きく影響を与えます 。 この恩恵を全選手に行き渡らせる為、 4~9月までに始めた方 はガチャ使用後に スタメン選手が揃ってからレンタル するようにして下さい。 10月以降に始めた方 は 翌春のガチャ解放までレンタルを待って下さい。 ⑥ 「ショップ」の購入は最低限にすべしっ! ついつい手を出しがちですが、こちらも上記同様に 主力やスタメン選手がひと通り揃ってから購入 して下さい。しかし、 安くて買えるものだけで良い です。参考までに私の購入内容は 「無課金派でボンビーな練習メニュー」 をご覧ください。 設備はあるに越したことはありませんが、やはり良い選手がいないと育成には限界があります。覚醒してレベルMAXになっても、RはSRを、SRはURを(総ステータスで)超えることは出来ません。くどいようですが、基本的に部費は3連ガチャに充てましょう。 ここからは、開始時期は問いませんが、 進むほど後々に影響 しますので、注意してほしい内容です。 ⑦ 精神PTと発想PTは能力UPに使うべしっ! 俺の甲子園 練習メニューについて. 精神PTは「集中力」と「平常心」 、 発想PTは「豪打・堅守・変化球開眼」 に充てて下さい。あと僅かな能力数値で能力ランクが上げられる主力やスタメン選手のステータス補強として使用します。 例えば、ミート力の能力がD24897の選手は、「集中力」を17個使用すると850能力数値が上がり、合計25747となって能力ランクCに昇格します。詳細は以下の表をご覧下さい。 能力ランク A B C 能力数値 ~38569 ~32141 ~25713 能力ランク D E F 能力数値 ~19285 ~12857 ~6429 「ド根性」や「負けじ魂」の回復系は勤続(ログイン)ボーナスで「栄養補助食品」「タウリンドリンク」が貰えますし、スキルリセット系のアイテムは以下の通り行なえば不要です。 梅干と梅酒の専門店 紀州良梅庵 ⑧ 監督スキルはブレずにカテゴリーを集中させるべしっ!