この知識はこんな方におすすめ 忘れたい過去がある 過去を受け入れて前に進みたい 皆さんは忘れたい記憶はありませんか?
日常の動作をコントロールする たまたまテレビで見た武井壮さんの言葉で印象に残っているものが、 「自分の思ったとおりに動ければ天才」 という言葉です。 まさにその通りだと思いました。 自分が思ったとおりにスイングできればホームランが打てますし、自分が思ったとおりに発声できれば超うまく歌が歌えますよね? そこで武井さんが行っているのが「普段から自分の思ったとおりに体を動かす」トレーニングなのです。 例えばペットボトルの水を飲む、ボールペンで名前を書く、そういう日常動作においても、自分の動きを意識して、その通りに体を動かすことが大切なのです。 「思ったように勉強に集中できない」と悩んでいる人は、勉強するときだけ自分をコントロールしようとしますが、それでは集中できなくて当たり前です。 練習で出来ないことは本番でも出来ません。 日常生活で出来ないことは勉強する時でも出来ません。 本当に自分をコントロールしたかったら、日常生活でも自分をコントロールすることが大切なのです。 私がオススメするのは、『書く(言う)⇒行動する』というトレーニングです。 たとえば、 「今からこのコップの水を飲む」⇒実際に飲む 「30分間お風呂につかる」⇒実際に30分お風呂に入る など、日常の無意識の動作を、口に出して、その通りに実行してみましょう。 日常の全てが集中力トレーニングのチャンスになりますよ。 11.
自分ではどうにもできないのが『緊張』です。 冷や汗、手の震え、声の震え、赤面など、どうにかしようと思えば思うほど状況は悪化してしまいがちです。 緊張状態というのは、心理メカニズムとしてはそれほど複雑な状況ではありません。ノルアドレナリンが過剰になり、交感神経が活発化しすぎて自律神経のバランスがとれていない状態です。 ところが、脳内ホルモンや自律神経は自分では『直接』コントロールできないことが問題です。 『緊張しないように』と思っても緊張するし、震えを止めようと思っても止まりません。 でも、直接コントロールできないのであれば、『間接的』にコントロールして上げればいいんです。 1.
明るくて楽しい希望に満ちた未来をイメージしてひたすら前進する 過去の苦痛な記憶を思い出しにくくする方法として、「明るくて楽しい希望に満ちた未来をイメージしてひたすら前進する」ということを上げることができます。 過去の苦痛な記憶を思い出しにくくするためには、「暗くてつらい絶望ばかりの過去」ではなく「明るくて楽しい希望のある未来」をイメージすることが重要になってきます。 明るくて楽しい希望に満ちた未来を具体的にイメージすること、その未来に向かってひたすら努力して前進することができれば、過去の記憶を思い出しにくくなっていきます。 ネガティブな過去の記憶に、自分の時間や労力(リソース)を割くことは非生産的であるだけではなくて有害であり、その事実をしっかりと認識することで自分の思考と行動が未来志向に変わってくるのです。 4. 過去ではなく未来を見るコツや方法 「不快・苦痛な過去」ではなくて「明るく楽しい未来」を見るようにするコツ・方法として、以下のようなことがあります。 4-1. 過去の記憶自体はどうしても変えられないという事実を理解して諦める 過去ではなく未来を見るコツや方法として、「過去の記憶自体はどうしても変えられないという事実を理解して諦める」という考え方があります。 セルフコントロールや処世術としての心理学では、「自分と未来は変えることはできるが、他人と過去は変えることができない」と言われていて、「他人・過去を変えようとすることを諦めること」によって心理的な苦悩・つらさが改善してくるのです。 過去ではなく未来を見るためには、「どうしても過去は変えることができないから、過去の記憶については諦めるしかないという客観的事実」を受け入れる必要があります。 4-2. 人の記憶を消せる『記憶屋』っていう人がいるらしい―。怪人？ 都市伝説？ その謎に迫る！ （『記憶屋』映画化記念特集） | カドブン. 今・ここにいる自分ができることは何なのかを現実的に考えて努力する 「今・ここにいる自分ができることは何なのかを現実的に考えて努力する」ということが、過去ではなく未来を見るコツや方法の一つになってきます。 過去の記憶にいつまでも苦しめられている人というのは、「今・ここにいる自分がどうしてもできないこと」について、どうにかしてやろうとして無駄な足掻きを続けている人でもあるのです。 未来志向の生き方にシフトするためには、「今・ここにいる自分ができること」を現実的かつ具体的に考えていく必要があります。 その上で、自分の未来の幸せや成功につながることを地道に努力していくことが、「過去ではなく未来を見ること」につながっているのです。 4-3.
口癖を変える 緊張しがちな人は、無意識に『やばい』『どうしよう』などの言葉をつぶやいたり、頭の中で繰り返してしまいがちです。無意識の口癖を『最高だ』『いい感じ』などに切り替えるだけで、同じ興奮状態でも『緊張』ではなく『高揚』モードに切り替えることができます。当然、成功する確率も上がるはずです。 いざという時には口癖や思考癖には注意が向きませんので、普段から(緊張していなくても)『最高だね』『いい感じ♪』とつぶやくのをクセづけておきましょう。 本番で緊張した時、自分に何という言葉をかけますか?ついつい『緊張しない』『緊張するな』などの言葉をかけてしまいますが、「緊張するな=今は緊張している」という自己暗示になってしまいます。 どうせなら『だんだん落ち着いてくるだろう』『大丈夫』など、緊張状態からリラックス状態への変化をもたらすメッセージで良い自己暗示をかけてあげましょう。 9. 無意識化する 王道ですが、繰り返し練習しておくことも大切です。練習は自信を作ってくれますが、練習の本質は、動作の『無意識化』によるワーキングメモリ(頭で考えること)の節約です。 つまり『考えなくてもできること』を増やしておくことで、本番では余裕を持つことができるのです。 逆に練習不足だと本番中に考えることが多すぎて、頭が一杯になってしまいます。 私たちのワーキングメモリ(一度に考えることのできる量)は限られているので、練習することでメモリを節約して、思考に余裕を持たせることができます。 いかに『考えなくてもできること』を増やすか、に焦点を当てて練習しましょう。 10. スタートに集中する 『あれをやって、次にこれをやって・・』と本番前に考えることはやはりワーキングメモリの容量オーバーを招き、緊張やパニックの原因になってしまいます。 ある程度の準備や練習が出来ているなら、本番前は最初のステップだけに集中しましょう。プレゼンテーションの導入部分、カラオケの歌い出しなど、最初の数十秒だけを考えるようにしましょう。最初さえうまくいけば、あとは自然と体が動いてくれます。 11. 鏡の前で笑顔を作る 鏡の前で笑顔を作れば幸せな気分になります。自分の表情を先に作るだけで気分もそのように変わってしまうことをフェイスフィードバックと言います。 緊張している時は必ずと言っていいほど、力んだ表情になってしまうので、リラックスした表情を作ることで緊張をほぐすことができます。 リラックスした表情ってどんな表情でしょうか?
【鬼滅の刃】玄弥っていつの間にか可愛いキャラになってない? : あにまんchまとめ -アニメ漫画ゲーム情報サイト- | 滅, 刃, 伊之助 かっこいい
28 鬼滅の刃のケーブルバイトがなんか怖い 158 ネタ 鬼滅の刃 2021. 27 前のページ 1 2 3 4 5... 次のページ
21: 名無しのあにまんch 2020/11/12(木) 19:07:53 27: 名無しのあにまんch 2020/11/12(木) 19:09:50 >>21 みんな元のイメージ活かされてるじゃない 86: 名無しのあにまんch 2020/11/12(木) 19:26:25 >>21 ねずこめっちゃ可愛い… 93: 名無しのあにまんch 2020/11/12(木) 19:28:57 >>86 ねずこにはかわいい服いっぱい着せてやりたい感あるわ 孫がいるってこういう気持ちなんだろうか 152: 名無しのあにまんch 2020/11/12(木) 19:48:46 >>93 長男始めとしてこの子らみんなそんな気持ちになりながら見ちゃう 俺に柿の種とルマンド与えるばあちゃんってこんな感情だったんだろうな… 22: 名無しのあにまんch 2020/11/12(木) 19:08:31 23: 名無しのあにまんch 2020/11/12(木) 19:08:42 ダンクーガとかキャラ人気あったらとりあえずキャラソン出しとくのがアニメ業界の宿命だし 49: 名無しのあにまんch 2020/11/12(木) 19:15:53 >>23 例えが古いよ! 24: 名無しのあにまんch 2020/11/12(木) 19:08:55 意外に良く考えられてんなこのコラボコスプレ… 31: 名無しのあにまんch 2020/11/12(木) 19:11:15 禰豆子の解釈上手いな… 29: 名無しのあにまんch 2020/11/12(木) 19:10:55 1番演奏が上手いのは善逸なんだろうな 35: 名無しのあにまんch 2020/11/12(木) 19:12:18 >>29 遊郭編でも描かれてたけどハイカラバンカラデモクラシーの良心だからな… 114: 名無しのあにまんch 2020/11/12(木) 19:33:54 >>29 長男は演奏が出来ないから指揮棒振っとけ参考にしないからって枠だと思う 40: 名無しのあにまんch 2020/11/12(木) 19:13:39 46: 名無しのあにまんch 2020/11/12(木) 19:15:26 >>40 冨岡さんなんか浮いてない?
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76: 名無しのあにまんch 2020/11/12(木) 19:23:10 あのド派手な羽織りは似合うのに他がダメってすごいな… 80: 名無しのあにまんch 2020/11/12(木) 19:24:11 コスプレでも楽しそうだと全然見栄え違うでしょ 冨岡さんもそこよ 82: 名無しのあにまんch 2020/11/12(木) 19:24:41 冨岡さんもうちょっと楽しそうな顔できないの? 110: 名無しのあにまんch 2020/11/12(木) 19:33:04 >>82 でも笑顔の冨岡さんとか出てきてもなんかこう…ってなるだろうし 113: 名無しのあにまんch 2020/11/12(木) 19:33:44 >>110 ムフフ顔でも爽やかな笑顔でも確かになんか気持ち悪いな 84: 名無しのあにまんch 2020/11/12(木) 19:25:24 冨岡さんに販促宣伝の任を課せる方が悪い 明らかに荷が重い 108: 名無しのあにまんch 2020/11/12(木) 19:32:33 >>84 しばらくは煉獄さんで その後は派手柱がメインだろうからまあ大丈夫だろ… 85: 名無しのあにまんch 2020/11/12(木) 19:25:25 煉獄さんは地顔が強すぎてなんか違うな なんだかんだでいもすけくらいがちょうどいいのか…?