心の傷が癒えるまで引きこもる つらいことがあって、心に深く傷を負うことが、生きていると何回かあります。周りの人と解決できることなら、話し合いで解決したらよいのですが、自分だけでなんとかしなくてはいけないこともあります。 そんな時は、一人でその傷を抱え込み、痛みが薄れるまでひきこもるのも方法の一つです。実際には部屋に引きこもっても、日々の暮らしはしていかなくてはならないので、ひきこもると言っても、自分の心の中に抑え込み、暗い気持ちのまましばらく過ごすことを指します。 忘れるように、明るいこと、楽しいことを無理にしても、心から楽しめません。とにかく暗く落ち込んで過ごし、傷がふさがるまで待ちます。 傷付いたことを誰にも話さず、悲しい気持ちのまま日々を過ごしていると、少しずつ、何のせいでそうなったのかはっきりしてきて、自身の感情に折り合いがつけられるようになってきます。忍耐を必要とする方法ですが、他の方法ではどうしても心の傷を癒せなかった人は、是非試してみて下さい。 8. 嫌な出来事を紙に書いて破って捨てる 心に傷がついた時は、その嫌だった経験を 「書いて、破って、捨てて」 みましょう。頭で考えるだけではなく、実際に紙に書きだしてみるのです。出来るだけ詳しく状況を説明するように書き、その時の自分の気持ちや、感情も書き出します。 そして、その紙をビリビリに破きます。なるべく丁寧に、細かく破いて、その嫌な出来事が、自分の目の前で形を失っていくのを眺めるのです。それを袋に詰めて、ごみ箱にポイ!そうすればあなたの心の傷は、心の中からゴミ箱へ移動し、あなたはそれを 「手放す」 ことができます。 この方法は、抽象的な「心の傷」を、実際に触れる「紙」に移すことで具体化します。そしてそれを自分の手で「捨てる」行為を行うことで、身体も心もそれを「手放す」ことが出来るので、とても有効な手段の一つです。 9. 日帰り旅行に行って気分転換 旅行に行って気分転換をする事も、心の傷を癒す方法となります。 旅行と聞くと、なんだか大仰な感じがするかも知れませんが、朝か昼に出て夜までに帰って来られる日帰りの簡単な旅行で問題ないです。行き先をしっかり決めて行くのも良いですし、乗ったことのない電車や降りたことのない駅で降りて楽しむのもおすすめです。 普段行っている場所に行くと、どうしても色々なことが浮かんできてしまって、ああでもないこうでもないと考えてしまうものですが、新しい発見ばかりの場所へ行くと、そんなことを考えている暇もないでしょう。 また、隠れたスポットとしては、空港もおすすめです。飛行機に乗ったり、人を迎えに行く以外に空港へ行ったことがないという方も多いと思いますが、空港は広いところが多く、飛び立つ飛行機を眺めているだけでも気分が明るくなります。 あの飛行機はどこへ行くのかなとぼんやり考えているとあっという間に時間が過ぎてしまいます。国際線のある大きな空港ですと、様々な国の色とりどりの飛行機が見られますので、それも楽しいです!
生まれてから今日まで、一度も心に傷を負ったことのない人は、まずいないと思います。つらいことや苦しいことを経験して乗り越えてきたという人も多いかもしれませんね。でも、乗り越えたと思っていたのに、ふとした瞬間に思い出し、心の古傷が痛むことってありませんか? 今回はそんな過去の心の傷をどうやって癒していけば良いのか、一緒に考えていきましょう。 なぜ人は傷つくの? そもそも、なぜ人は傷つけられたと感じるのでしょうか? それは、 自尊心があるから です。他者から傷つけられた時、私たちの自尊心は弱まります。 そして、自信を失い、情緒不安定になります。そうして、自分はダメなやつだ、誰からも認められることなんてない、と思いつめていくと、人は自尊心を失います。傷ついた時に悲しくなったり、怒りを覚えたりするのは、人から良くない評価を下されることを恐れる気持ちの裏返しでもあります。 また、元々繊細だったり、傷つきやすい人は、自尊心が不安定である可能性が高いです。 そのため、他の人にとっては取るに足らないようなことでも、気分を害しやすくなります。 反対に、自分に自信がある人は強い自尊心の持ち主で、簡単には傷つけられたとは感じません。他人からどう見られているかも必要以上に気にしませんし、悪口を言われても引きずることは少ないでしょう。誰しも傷ついた経験があるとは思いますが、自尊心の持ちようによって傷つく度合いは様々なのです。 たとえ「自分に自信を持って!」と言われても、なかなか簡単には自信を持てませんし、すでに負ってしまった心の傷はどうすることもできないですよね。そこで、過去の心の傷の癒し方について考えていきましょう。 心の傷を癒すためには?
誰があなたを傷つけましたか? 今一番かけて欲しい言葉はなんですか? 心が傷ついたとき、誰にも相談はできないもの。 そんなあなたに心が穏やかになるセルフケアレッスンをお伝えします。 明日からすぐに笑顔になれる、即効性のあるレッスンです。 あなたも『セルフメンタルレッスン』を毎日の習慣にしてみませんか?
結果は2週間後にまた聞きに来なきゃいけないみたい。 先生からは「見たところ重大な病変は特になさそうでしたよ。」と言ってもらえた… とりあえず一安心した… まぁ油断はできないけどね。 注意事項として 当日は入浴や(シャワーは可)運動は控えてください と言われました。 再検査のほかにチョコレート嚢胞の薬をもらってその日は終了! ふぅ…自分がんばった!! 【追記】 結果は 中度異形成 でした。 経過観察が大事なので2021年の3月にまた検査することになったよ~。 検診って大事! ガン検診の再検査ってことでめちゃくちゃ精神的にも辛かったし怖かったけど、ガンになってからじゃ遅いし早めに気づけて良かったです。 特に症状がなくても検診って大事だよね。 これからはしっかり病気と向き合って前向きにがんばります。 なにか新しい趣味でも見つけて毎日楽しく過ごしたいな。 この記事を読んでくれている人の中には、子宮がん検診の再検査の不安などを抱えている方もいらっしゃると思います。 すごく不安ですよね… ガンなんじゃないか、死ぬのかな…とか思っちゃいますよね… でも私みたいにガンになる前に病変を発見できるし、早期発見に繋がります。 もちろん再検査しても異常がないことだってあると思います。 なので あまり気にせず、ラクに過ごして欲しいです 。 気にしている方が余計に病気になっちゃうし、考えたところで何も変わらないし。 (下痢したお前が言うなって感じだけどね。笑) 楽しくハッピーに過ごして免疫力を上げよう!! ひぃのチョコレート嚢胞体験記 | 私が実際に体験したチョコレート嚢胞の手術体験記です。. 最後までお読みいただきありがとうございました! 今回はそれから1週間後の出来事を日記みたいに書いてい...
7〜1%は卵巣がんなどに癌化することがわかっています。 特に 40歳以上 あるいは 大きさが10cm以上 のものでは卵巣がんの合併率が急増するので、注意深いフォローあるいは治療介入が必要です。 3. 月経が増えるほどリスクが上昇 エストロゲン分泌量の増加や、お腹の中に逆流する出血量が増えることにより、子宮内膜症の発症リスクは上昇します。 そのため、リスク因子は以下のようになります。 初経が早かった(特に12歳以下) 月経周期が短い 月経持続期間が長い 月経量が多い 妊娠分娩回数が少ない 月経があればあるほど、子宮内膜症のリスクが高まる のです。 妊娠・出産時はホルモンバランスが変化し、エストロゲン分泌が減少しますし、そもそも月経が無くなるので内膜症のリスクを減らすことが出来ます。 つまり、晩婚化・少子化が進んだ今の日本では、子宮内膜症の発症が増えていることが頷けるかと思います。 4. 子宮内膜症の診断方法 1. 【入院・手術代すべて公開】卵巣嚢腫摘出手術日記・退院日（医師への質問と手術・入院費用について） | ローカル女たちよ！. 内診・直腸診 月経痛などの月経困難症を訴えられる方が産婦人科にいらっしゃった時、必ず内診を行います。 内膜症による癒着で子宮の動きが悪くなっていないか、不自然に後屈していないか、圧痛がないか等を見るのです。 さらに、直腸診(お尻からの診察)も行って、直腸との癒着の有無や直腸病変についての評価をしています。 2. 経腟エコー 経腟エコーでは主に「子宮の後屈の有無」と「卵巣チョコレート嚢胞の有無」を評価します。卵巣チョコレート嚢胞を疑う嚢胞性病変があったら、その大きさを測定します。大きさによって治療方針が変わるからです。 また、血流の有無や充実成分の有無なども評価し、本当に卵巣チョコレート嚢胞なのか、卵巣がん等の悪性腫瘍を見逃していないか、といったことも調べています。 3. 骨盤部MRI 子宮内膜症の診断にはMRIが非常に有用です。子宮や卵巣の状態を客観的・視覚的に評価できます。 卵巣嚢胞の性状も、MRIである程度わかります。 卵巣が腫れて嚢胞を形成する原因って、チョコレート嚢胞以外にも色々あるんですよね。中に貯留しているのが血液成分なのか、それとも水なのか、脂肪なのか、粘液なのかをMRIの画像から鑑別しています。 がんなどの悪性所見を疑う病変がないかも、細かくみていきます。 また、深部内膜症の診断には腟と直腸にゼリーを注入してコントラストを明確化させる「MRIゼリー法」が有用です。 4.
退院日は11時ころに病院を出ることができました。コロナの影響もあり病棟内でしか過ごすことができなかったため、秋空のもとで風と日差しを浴びたときには本当に気持ちよかったです。 退院してすぐにピザを食べてパフェを食べてと、胃腸は元気もりもりです。 外の世界っていいなあ。今回とくに死際にいたわけではないのですが改めて自分の死生観のようなものが変わった気がします。まだ万全の体調ではないので、あと1ヶ月くらい完治するまでゆっくりと充実した日々を過ごしていきたいと思います。