少しでも、本記事の内容がお役に立てば幸いです。
- 自転車の空気が徐々にゆっくりと抜けてしまう時の原因は…
- 高齢者が体操を行う目的や得られる効果は？おすすめの体操もご紹介！｜ブログ｜介護付有料老人ホーム｜ヴィンテージ・ヴィラ
自転車の空気が徐々にゆっくりと抜けてしまう時の原因は…
菜乃
こんにちは、移動手段はいつも自転車な菜乃です。
車というものを持っていないので、もっぱら自転車を愛用しています。
マイ自転車がもう7年目になるのですが、先日変な壊れ方をしてしまいました。
乗ろうとするとすぐ前輪のタイヤがぺちゃんこになったので、「パンクだ!!」と思ったのですが、どうも違う…? 空気を入れてみると、空気穴(バルブ)のところからどシューシュー空気が抜けるんです(汗)
バルブのナットを締め直してもダメ…。
パンクは普通、バルブから空気が抜けたりはしないので、これは何かが変だ! ?と。
かたわらにいた夫が「 それ虫ゴムじゃない? 」というので、実際に見てみるとドンピシャそれでしたΣ(・□・;) 自分で修理することができたので、その過程をまとめてみたいと思います。
自転車のバルブから空気が抜ける原因
自転車のバルブから空気が抜けてしまうのは、いくつか原因が考えられます。
バルブのナットが緩んでいる。
虫ゴムの劣化。
バルブの金属部品の劣化。
パンク。空気穴近くのチューブがパンクしている。
1のバルブのナットが緩んでいる場合は締め直せばいいですが、3と4は自転車屋さんにお願いですm(__)m
自転車のパンクについては、パンク修理キットで自分で直す手もありますが…
手間暇がかかる上に、どんなに慣れている人でも失敗することがあるのでやめました。修理キットの材料によるのかもしれません…。
ということで、自分でできるのは2の「虫ゴムの劣化」の修理だけですね! これは簡単なので自転車屋さんに持っていかず、ぜひ自分で挑戦してみましょう。だめならやってみてから自転車屋さんに…≡ヘ(*-ω-)ノgo
まずは、 虫ゴムを買う時の選び方 からです。種類も単純に一つって訳ではないので、どの虫ゴムを買えばいいのでしょうか?? 自転車 スーパー バルブ 空気 が 抜けるには. 自転車の虫ゴムが買える場所は?種類に注意
結論を言えば、虫ゴムには種類はありません。(え
白っぽいような色と黒い色の虫ゴムがあったりもしますが、サイズは全部一緒でどれでもいいです。
しいて言えば、値段が安い虫ゴムは比較的劣化しやすい…ということくらいでしょうか。
だけど、自転車屋さんでなくても 100均でも売っている ので、それで十分だと思いますよ! 100均だとすぐ空気漏れした…なんて話も聞かないし、もし空気が抜けても虫ゴム交換は簡単なので、試しに100均でも(´ω`)
わたしの自転車はただの虫ゴム劣化でしたが、100均ではバルブ付きで売られていたので、この際古い自転車だし…と バルブごと交換 することにしました。
今回購入したもの。バルブ、キャップ、ナットが2つずつ、虫ゴムが4本も入っているお得セット(?
メリットたくさんのスーパーバルブですが、ネットでもたくさん売られています。
そして、 100円ショップでも販売されている んですね。
これは嬉しいです。
まとめ
それでは、今回のまとめです。
虫ゴムの劣化を気にしたくないなら「スーパーバルブ」
スーパーバルブには従来あった虫ゴムがない
従来のバルブに比べて空気の減少が少ない(らしい)
使い方は簡単、差し替えるだけ
100円ショップでも売っていました(2018年10月)
というわけで、スーパーバルブに変更した私ですが、"空気の減圧が少ない"とはいえ、それでも1カ月自転車に乗らないと空気圧は少し緩みますね。
ですので、 定期的な空気補充は必要 になります。
以前の記事でも書きましたが、パンクの多くは空気圧不足による"リム打ちパンク"。
面倒なパンクを予防するためにも、 定期的な空気圧チェックが重要 です。
今回も 最後までお読みいただき、ありあとうございました。
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サギサカ(SAGISAKA) 2012-03-08
ブリヂストン(BRIDGESTONE)
お腹を膨らませるように意識しながら鼻から大きく息を吸い、膨らませたお腹をへこましながら口から長く息を吐きます。
呼吸器や腹筋、背筋が鍛えられ、新陳代謝が活発になることで免疫機能アップにもつながります。
高齢者におすすめの体操にチャレンジ! シニア世代におすすめの基本の動きなどを取り入れた、高齢者向けの体操をご紹介します。
リハビリ体操(首)
車椅子や椅子に座ったままできる首の体操です。
首をほぐすことで肩こりの解消や咀嚼(そしゃく)・嚥下(えんげ)機能維持も期待できます。
①首をゆっくり大きく回す
②首を左右、前後の順にゆっくり倒す
右回り、左回りそれぞれ3回程度行います。
リハビリ体操(足首)
同じく車椅子や椅子に座ったままできる足首の体操です。
足首を柔らかく柔軟に保つことでバランス感覚を維持して転倒予防になります。
また下肢の血行促進にも効果的です。
①足首を大きく回す
②足の甲を床に付け足首の上側を伸ばす
③足の親指を床に付けて足首の内側を伸ばす
④かかとを後ろに引いてアキレス腱を伸ばす
左右10回程度を無理せず行いましょう。
タオル体操
タオルを使って腰回りのストレッチを行いましょう。
これも椅子に座ったまま行います。
高齢者の場合、腰の柔軟性が低下していると腰痛を引き起こす原因になります。
背中と腰をしっかり意識して丸めることで筋肉をほぐし、腰痛予防をしましょう! ①椅子に座り、お腹の上で畳んだタオルを抱える
②体を前に倒し、両手で太ももを抱える
15秒ずつ3回程度行って下さい。
口腔体操
咀嚼・嚥下機能の維持を目的とした口腔体操です。
嚥下訓練の一つではありますが、大きな声を出すことは呼吸器を鍛えてストレス発散にもなります。
口を大きく動かすことで顔の筋肉も鍛えられ、表情が豊かになります。
「あ・い・う・え・お」の口の形をつくり、大きな声で発声します。
10秒間程度連続して発声することがポイントです。
指体操
指を動かすことは脳へ大きな刺激を与え、認知症予防にも最適です。
いつでもどこでも手軽に、安全に行える体操です。
● 両手の親指から小指まで一本ずつ数を数えながら折り曲げ、小指まで数えたら折り返します。
左右の手で3回程度行いましょう。
※曲げる指は1本ずつで、他の指が曲がらないように注意! 高齢者が体操を行う目的や得られる効果は？おすすめの体操もご紹介！｜ブログ｜介護付有料老人ホーム｜ヴィンテージ・ヴィラ. 手指だけでなく、足の指の体操もおすすめです! 足の指が硬くなっていないか、チェックしてみましょう。
高齢者が体操を行う際にはケガに注意!
高齢者が体操を行う目的や得られる効果は？おすすめの体操もご紹介！｜ブログ｜介護付有料老人ホーム｜ヴィンテージ・ヴィラ
!珍しく500円超えの赤ワインを、この割引額で充当させました。
お店はいつものいなげやさんよりもゆったりしています。こんなの見たことない!という商品もあって、驚きます。
こんにちは! 神奈川県住宅供給公社 高齢者事業部の高橋です。
「運動不足を解消したい!」
そう思っても高齢者が突然ハードな運動を始めると転倒やケガをしてしまう心配があります。
まずは簡単な体操で体を動かすことから始めてみませんか? 今回は高齢者におすすめの体操のお話です。
シニア世代に体操がおすすめの理由、体操を行う目的や得られる効果、ぜひ試してほしい高齢者向けの体操をご紹介します。
高齢者に体操がおすすめな理由。体操の目的や効果をチェック! 運動不足は体力や筋力が衰えて思うように体が動かなくなったり、脳への刺激が減って認知症につながってしまう要因になります。
かといって高齢者が急に激しい運動をすると転倒やケガをしてしまう恐れもあります。
張り切って運動をしたものの、ケガをしてしまって寝たきりや介護が必要な状態になってしまった...... なんて嫌ですよね。
高齢者が適度な運動を日常生活に取り入れるには「体操」がおすすめです! 厚生労働省の「21世紀における国民健康づくり運動(通称「健康日本21」)」の資料 によりますと、高齢者の積極的な健康づくり行動として、体操・ウォーキング・軽スポーツなどの運動を定期的に実施することを推奨しています。
体操は体への負担が少なく気軽に行うことができ、いつでも・どこでも・誰でもできるので、高齢者の健康維持や体力アップにぴったりです。
高齢者が体操を行う目的や得られる効果は大きく2つあります。
【1】健康維持や体力アップ
健康維持や体力アップをするには、無理なく日常生活の中で身体活動量を増やすことが大切です。
高齢者の場合は身体活動を増やすことが、寝たきりや日常生活動作能力(ADL/Activities of Daily Living)障害の発生の予防につながります。
体操をすることにより、普段使っていない筋肉を動かしたり、筋肉や脳に刺激を与えたりすることで、転倒防止効果、腰や膝などの慢性的な関節痛予防、血行改善 や 、認知症予防も期待できますよ。
体操でほぐせる体の部位は頭から足の先まで様々。
高齢者の場合は、椅子や車椅子に座ったまま行える体操もあるので、自分の状態に合わせて無理なく体操を行うことができます。
【2】日常生活を快適にする
体操をすることで日々の生活に刺激を与え、気持ちを明るくする効果も!