こ んにちは! こたけ です。 今、座っているあなたは ジャンプ力を上げられます! 今回もストレッチで ジャンプ力を上げる方法を お伝えします。 このストレッチを覚えたら 猫のように、見た目の割には もの凄いジャンプが出来る プレイヤーになれます。 「人間離れしたジャンプを しているやつがいる」と 試合中の体育館内で 騒がれます。 逆にストレッチだからと 軽視していると 以前の私のように 自分では本気で跳んでいる つもりでも、周りからは 『低っ! !」と笑いの ネタにされます。 なぜ高く跳べないのかが わからなくてモヤモヤを抱えながら 過ごすことになります。 私もあんな想いは 二度としたくありません。 このブログをたまたまでも 見てくださったあなたにも 体験してほしくありません。 なので、今回はあなたに ストレッチだけでジャンプ力が 上がるテクニックを知って いただきたいです。 そのテクニックは 「猫背ストレッチ」 です。 猫背と言われるとあまり 良いイメージを持たないと 思いますが 猫がなぜ、きゃしゃな体格でも あんなに高く跳べるのか 考えたことはありますか?
1cmアップ ロト(小3):ジャンプ回数1405回→ 2. 4cmアップ どうです。すごくないですか? たった1ヶ月ですよ。 しかも、毎日必ず跳んだ・・・というわけでもありません。それでもこんなに垂直跳びが高くなりました。 とりあえず、10~15cmくらいはこの方法で伸びるんじゃないかなあと思ってます(笑) 3ヶ月で跳んだ回数と伸びたジャンプ力 ナト(小5) 1ヶ月目:1184回→ 5. 3cmアップ↑↑ 2か月目: 900回→ 0. 8cmアップ↑↑ 3ヶ月目:1197回→ 2. 5cmアップ ↑↑ 成果:30cm→38. 6cm ロト(小3) 1ヶ月目:1405回→ 2. 4cmアップ↑↑ 2か月目: 850回→ 4. 2cmアップ↑↑ 3ヶ月目:1102回→ 0. 3cmダウン↓↓ 成果:22cm→28. 3cm ※成果はスタート時との比較です。 成長に合わせてトレーニングメニューを追加していく まだ我が家の息子達は小学生なので、とりあえずは自重で行う事ができるトレーニングを成長に合わせて追加していく予定です。 ウェイトトレーニングは身体的に成長してからですね。 もちろんですが、最終的なゴールはダンクです。 才能とかではなく、小学生から取り組んでいれば、将来ダンクをするのは可能だと思っています。 もし、ダンクできなくてもジャンプ力が高くなるというのは、武器になりますからね。 今はいろいろなトレーニングが無料で見ることができるので、そういう動画から良いものをピックアップして子供達に伝えていこうと思っています。 ちなみに、こちらの動画はかなり参考になります。 最も重要なポイントは全力で跳ぶことを習慣化する事!
1. ジャンプ力upの方法 大公開 こんにちは!ジャンプ力upトレーナーのひろきです! バスケでジャンプ力はとても重要ですよね。「ダンクしたい!!」バスケをやっている人なら一度はこう思ったことがあるのではないでしょうか? 僕もそのうちの一人です。まだダンクは出来ませんが、いろんなジャンプ力upの方法を試し着々とジャンプ力が伸びています。 ジャンプ力upのための筋トレや、ストレッチ、体幹トレーニングなどなど… その中で効果のあったものをこのページでまとめ、紹介していきます。上から順番に読んでいってください。参考動画もつけているので、じっくり勉強してください! ダンク以外にも、ジャンプ力は大きな武器になりますよね。 ✔︎リバウンドを取りまくって、チームに貢献できる! ✔︎相手のエースをブロックして、試合を盛り上げることが出来る! ✔︎華麗な空中技を決めてカッコよくプレー出来る! などなど、あげればキリがありません。 あなたは、ジャンプ力を上げてどんな選手になりたいですか?あなたの理想の選手になる為にもこの記事をじっくりと読み進めていってくださいね。 [プロフィール] 1995年3月10日生。埼玉県戸田市出身 RESH認定トレーナーコーチ級。埼玉県立川口北高校でインターハイに出場。卒業後は早稲田大学スポーツ科学部でトレーニング、コンディショニングについて学ぶ。バスケ専門のスポーツトレーナーとして活動中。得意分野はジャンプ力up。現在、『4スタンス理論』の資格を取得し昇格試験にチャレンジ中。 2. ジャンプ力アップの5STEP ジャンプ力upに欠かせない5つの要素を紹介します。 ①〜⑤までを順番にこなしていくことでジャンプ力を上げていくことができます。 まずはこれを頭に入れてください。「ジャンプ力up=筋力up」です! といっても、がむしゃらに筋トレだけやっていても、効果は出ません。 1. 体の歪み改善 2. 関節トレーニング 3. 体幹トレーニング 4. 神経トレーニング 5. 体の使い方 この手順でトレーニングをしていく事によってあなたのジャンプ力はメキメキと伸びていき、周りの仲間が驚くようなスピードで進化する事ができます。 それでは、5つのSTEPをそれぞれ紹介していきます。 3. 体の歪み改善 ①誰も教えてくれない、身体能力upの秘訣 このポイントが一番大事です。 ほとんどの人が知らないポイントです。 これを知ったあなたは 本当にラッキーです!!!
一瞬でジャンプ力を上げる事ができます。 そして、 その後のトレーニングの効果を 圧倒的に高めてくれます。 「いくら筋トレしてもジャンプ力が上がらない・・・」 「チームで同じトレーニングているのに、なんでこんなに差が出るんだろう?」 そんな風に思っていませんか? 筋トレがんばった分だけ成果が出て欲しいですよね。 誰よりも効率的に、最短ルートでジャンプ力upをしていきたいですよね。 だったらこのポイントを絶対に抑えてください! 体の歪みを整える 「体の歪み?なんだそれ? ?」 「そんなものジャンプ力に関係あるのか?」 関係大ありです! まずはこちらの動画をご覧ください。 歪み改善マニュアルを 受け取る! ジャンプ力upの方法は調べればたくさん出てきます。 しかし、体の歪みについて説明してくれているサイトはいくら探しても出て来ません。 身体能力を上げる上で、いちばん重要で、 いちばん簡単な方法なのに!!
関節トレーニング 4-1関トレとは? ジャンプ力up2つ目のトレーニングは関節トレーニングです。 このトレーニングもジャンプ力を上げ、さらには夢のダンクを目指すために重要なパーツになります。 関節トレーニングというのは、『関トレ』とも略され、関節を安定させるための筋力トレーニングのことを指します。 そもそも関節は骨と骨を筋肉で繋いで構成されています。この関節をつなぐ筋肉をトレーニングすることで、関節が安定していきます。 関節が安定することで、ジャンプ力が上がり、豪快なブロックを決めたり、リバウンドを何本も取ることができるようになります! ジャンプの動作の時は体の複数の関節を曲げます。そして曲げた状態から一気にグッと関節を伸ばします。その時に関節がグラグラして安定しないと、パワーが損なわれてしまいます。頑張ってパワーをつけてジャンプ力をあげようとしているのに、パワーが伝わりきらずジャンプ力が上がらないのはすごくもったいないです。せっかくのパワーが発揮されず高いジャンプをすることができないのです。 あなたは今までジャンプ力を上げるために頑張って努力してきたと思います。 その頑張りを結果に結びつけるために、関節トレーニングは必要不可欠なんです!! また関トレはすぐに結果に結びつきやすいトレーニングです。 通常の筋力トレーニングは効果が現れるまで3ヶ月は必要と言われています。 ですが、関トレはやったその場で効果がでるトレーニングです。 関トレをやった次の日にジャンプ力がアップしてるかも・・・!? なのでぜひ実践してみてくださいね! 5. 体幹トレーニング 5-1体幹はなぜジャンプ力upに大切なのか? 準備中 6. 神経トレーニング 6-1ジャンプ力upに大切な神経トレーニングの秘密 7. ジャンプ力upのフォーム 正しいジャンプのフォーム というものが存在します。 跳び方を変えるだけで ジャンプ力が上がります。 正しいフォームというのは、 力が一番発揮できる、効率が良い体の使い方です。 しっかりと身につけておきましょう。 8. ジャンプ力に大切な 体のケア 筋力upを加速させる 体のケア も大事です。 ケアをしっかり行う事で 筋肉の回復が早まり、トレーニングの効果が すぐに出てくるようになります。 「筋トレがんばっているのに、 なかなかジャンプ力が上がらない・・・」 という人の中には、 がむしゃらに頑張りすぎて 疲労が溜まっているせいで 力が出せていないという人も多くいます。 せっかくがんばっているのに それじゃあ、もったい無いですよね。
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『 跳び方 』 を習得する。 ジャンプは、 全身をばねにして跳ね上がる動作 です。 高く跳べる人とそうでない人のジャンプを見比べたときの大きな違いは、" 体の流れ "です。 ジャンプの仕方 はこちら。 助走をつけ→ひざを曲げ→地面を蹴り→伸びあがる 「当たり前じゃん。。」 そんな声が聞こえてきそうですが、本当にこれだけなんです。 ただ、 この流れがスムーズにできていない人が多すぎます 。 跳べる人は、この一連の動作がとてもスムーズ です。 一方、 跳べない人はこれら一つ一つの動作に切れ目が入っている んですね。 大事なことは、 すべての動作をスムーズにつなげて力を無駄にしない ということです。 区切りが入ってしまうと、それまでに蓄えた力が消滅してしまいます。 スムーズな跳び方の練習方法 としては、 ✓ 2歩助走のジャンプ (ほぼ垂直跳び)を練習する これだけです。 何度も繰り返し、一連の流れをスムーズに行えるようになりましょう。 「 腕を勢いよく振り上げる 」こと意識しましょう。 腕につられて体も引き上げられます。 鏡の前 でやったり、 動画に撮って 見返しながら練習すると効率的ですよ! 一瞬でジャンプ力が上がる方法? 以上、 【動画】短期間でジャンプ力を劇的に上げる方法!身長160センチでリングをつかむ! でした。 いかがだったでしょうか。 ジャンプ力を上げるトレーニング方法は巷にあふれています。 ただ、残念ながら 一朝一夕に習得できるものではありません 。 コツコツと練習する必要があります。 そんな中でも、 短期間でジャンプ力を劇的に上げるトレーニング方法 を根本の部分から解説してきました。 中には、「 一瞬で簡単にジャンプ力を上げたい! 」と期待して読んできた方もいるのではないでしょうか。 ここまで読んでくださった方はもうわかっているかと思いますが、 "一瞬で簡単に"上げる方法なんてものはない んです。 熱心にその方法を探すよりも、 今回私が解説してきたトレーニング方法を実践してみる ことをおすすめします。 "一瞬で簡単に"ではないですが、 『短期間で確実に劇的に』ジャンプ力を上げることはできます よ。 本記事では、 私が散々調べて、実践して、結果を残せた方法 を余すことなくお伝えしました。 あとは、あなた次第です。ぜひ、目標をもって、今すぐ始めてみてください。 きっと見える景色が変わってきます。
81 ID:cgr4HuZ2p エレベーターってすごい数作れるけど 2列以上作って意味あんの? 11:名無しさん 20 464:名無しさん 2020/07/01(水) 15:49:41. 45 ID:f21C+vCKd ずしりと重たい素材箱から素材が6個もでました!運営さんありがとうございます! 120円で6 424:名無しさん 2020/07/01(水) 15:01:41. 60 ID:pWRMP/Ko0 やったぜジマー凸った ジマー万能だから上位互換出るまではやってけそうで嬉しい 428 148:名無しさん 2020/07/01(水) 11:51:34. 47 ID:i/KdYZfz0 いいかお前ら12時ジャストにランクマ入るなよ ガチガチ勢が秒針見ながら待ってるぞ 仕事の 122:名無しさん 2020/07/01(水) 11:22:28. 87 ID:/VhQ6eTdM プロリーグはヒーラー多くかかえてたほうが有利だと思うんだが インス2セットキャリー1セット 48:名無しさん 2020/07/01(水) 09:42:09. 37 ID:q3ZbcuPa0 ありがとうありがとう ほぼ無課金だから本当に嬉しい 9:名無しさん 2020/07/01(水) 08:57:05. 97 ID:lxv5Gha/0 薬剤師で露骨に絞り取りに来たな 11:名無しさん 2020/07/01(水) 08:58 860:名無しさん 2020/06/29(月) 23:09:47. 【総合】ドラゴンクエストビルダーズ part327【DQB】. 09 ID:Q3nZ+lVH0NIKU ロレンゾ手に入ったんだけど ニックと若干被るから育てるか悩む ニックケイトと 689:名無しさん 2020/06/28(日) 11:29:22. 26 ID:OO943rVP0 コンバットでのロレンゾのアタッチメントって何がいいんかな 血浴びの軍神発動させるのにサバイ 341:名無しさん 2020/06/27(土) 18:38:43. 58 ID:YOm+Ynd30 タンク抜き編成はストロングで隊列崩れないし割とアリな気がしてきた 322:名無しさん 2020/06/27(土) 18:14:13. 83 ID:G2Ac7y5Yr アンタゴ育てようとアトムキャッツの箱8回開けた結果 偏りすぎだろ 320:名無しさん 2020/06/27(土) 18:12:41. 82 ID:9GS1YVsj0 気づいたらアタッチメントの 282:名無しさん 2020/06/27(土) 17:26:22.
ドラクエビルダーズ2 攻略の虎 TOP オッカムル島のマップ マップ 情報提供、コメント コメント一覧 3: パズルか〜・・・・今時の歩きスマホの考えそうな事。しらけてきた。 -- トロ ID:ZmYxNDll 2020-07-06 04:01:09 2: >修正しました。ご指摘ありがとうございます 管理人 ID:MGQ5YjQy 2019-01-20 10:41:41 1: 地上MAPの右端はトロルで力の盾でした? ボタン ID:MzYzMGE3 2019-01-19 05:31:19 スポンサーリンク
(C) 1987 ARMOR PROJECT/BIRD STUDIO/SQUARE ENIX All Rights Reserved. 当サイトのコンテンツ内で使用しているゲーム画像の著作権その他の知的財産権は、当該ゲームの提供元に帰属しています。 当サイトはGame8編集部が独自に作成したコンテンツを提供しております。 当サイトが掲載しているデータ、画像等の無断使用・無断転載は固くお断りしております。
181. 17. 10]) 2021/06/18(金) 12:50:26. 05 ID:VL5YRZdJ0 漸くビルダーアイ取れた! チーム組んでマッチング開始すると 開始できないんではなく全然関係ない別の人と組んでる状態で始まるバグ面白すぎるんだけど このままVtuberコラボ配信やるのかな >>385 あいつらジムで筋トレしてビルドした汗をお互い舐め合って飢えを凌いでそう あいつら敵が来ても戦ってくれないの何故なの 何のための筋肉なの >>37 遅レスになるが和風パックは汎用性が低めと思われがちだけど「木の間じきり」がかなり汎用性高くてこれのみの為に購入する価値はあるよ らんまも使い勝手良い 壁扱いになるのが便利 そばもイネも飾り植物に使えるし、米俵や水車、葉っぱ付きの竹のてっぺんに掛け軸 木の引き戸… 唯一残念な点は、ブロックの種類が少なかったことかな 406 名前が無い@ただの名無しのようだ (ワッチョイ bfaa-p8Qy [60. 158. 96. 143]) 2021/06/18(金) 15:25:50. ムダウチゲームズ - 攻略・ゲーム情報ブログ. 36 ID:Bmh5sm1T0 鹿威しと水車は動きがあるから好き 水車はスイッチ押せるしギミックに使える >>404 木の間じきりはデフォ装備しといてくれってぐらいに使い勝手良いよね 和風に入ってるけど染色できるから近代建築のモダン系にも相性いい キラーパンサーの像が7体になって心折れかけてるけど調べてみると上には上がいるみたいだな 戦闘の邪魔してきて起き上がる死体達には苛立ちを隠しきれん >>408 ベビーパンサーを連れて行くと仲間になりやすいとかいう訳の分からない噂があってだな でもまあキラーパンサーがいなけりゃ大抵ベビーパンサー連れてくだろうしなぁ… クリア後のオッカムルは食料持ち込んでハート♥精算工場だわ一日中遊んでるから溜まるだろ と思いきやモンゾーラに娯楽施設作ったほうがハート貯まるんだよな ムーンブルグ?しらん 素材島で目当ての中ボスが仲間にならない、図鑑のレアドロが埋まらないなんて時はビルダー100景コンブも一緒にやれば気が紛れるよ 先に100景コンプしたら、それはそれでワープ解放になるしオススメ >>411 モンゾーラに娯楽施設って何作った? 農作業しない赤服は木の下のプールによく入ってる 414 名前が無い@ただの名無しのようだ (オッペケ Sr27-dSqb [126.
153]) 2021/03/12(金) 18:54:46. 51 ID:NOduK8BPr 荒らしに構うな そんな事より推しの床ブロックの話しようぜ 自分は絨毯 染色可・柄も地味過ぎず派手過ぎず割りとどんな雰囲気の部屋でも合う 木の床と組み合わせるとカーペットやラグのようにも見える 多用してるのは砂町レンガかな、これも建物のメインが石でも木でも合う、染色もできるオールマイティ 砂町レンガ使い勝手いいよね オシャレな町にもくたびれた町にも廃墟的な町にも使いやすい 他のレンガ系ブロックともかみ合いやすい >>165 偉そうに仕切んな糞雑魚オッペケ 169 名前が無い@ただの名無しのようだ (オッペケ Sr49-taG2 [126. 179. 251. 72]) 2021/03/12(金) 19:56:08. 62 ID:CTn4qbmfr 砂町レンガ(中)は重ね板の壁と併用すると 里山っぽい和風建築にもいけるのがいいね 重ね板の壁といえば、屋根に使ってみたら意外にオシャレになった。洋風建築にも使えるんだな 一周目は壁、床、屋根ブロックに囚われてたけど色々使ってみたら組み合わせ無限だな モンゾーラで板の床が最初からある廃屋の壁材に使われているのは、その囚われていた常識を破壊するためだったんだよ!! 172 名前が無い@ただの名無しのようだ (オッペケ Sr49-geUW [126. 72]) 2021/03/12(金) 20:38:08. 27 ID:CTn4qbmfr なんだとハーゴン最高やな! DQB2攻略：ビルダーパズルのクリア方法と場所 (オッカムル島) [ドラクエビルダーズ2] - GameFavo. 173 名前が無い@ただの名無しのようだ (オッペケ Sr49-geUW [126. 72]) 2021/03/12(金) 20:39:37. 99 ID:CTn4qbmfr 本当は漆喰の壁・淡を推したいけど 巻き貝が大量に要るのが玉に瑕… じゅうたん(中)が好きだけど、染色したものは一度置いて壊すと普通のじゅうたんに戻ってパーツふるいにもかけられなくなるのがちょっと困る 壁はしっくいが大好きだけど入手大変だよね >>173 巻き貝はトラップで大量調達できますしおすし 天井作業してたら首が痛くなりました おかしいなゲームなのに 177 名前が無い@ただの名無しのようだ (スッップ Sd03-+3ps [49. 98. 135. 214]) 2021/03/12(金) 21:47:34.
143]) 2021/06/19(土) 20:21:53.
24 ID:oQDcF9w/d 風切りの羽が欲しいのだけどヒエヒエ島で粘るしかない? 増殖バグ使わないならスターキメラ狩りしかないね クリア後ならビルダーの書で交換できたハズだけど ムーンブルクのメイジキメラも落とすけど効率悪いのがなあ 180 名前が無い@ただの名無しのようだ (スッップ Sd03-+3ps [49. 214]) 2021/03/12(金) 22:14:05. 40 ID:oQDcF9w/d >>178 ジャガイモの種確保も兼ねてスターキメラ狩る気満々だったけど、交換すっかり忘れてた… >>179 メイジキメラも落とすんか >>180 詰み防止のためにすごく低確率だけど落とすよ ムーンブルク島のしびれクラゲがデインバリアの奴、ブリザードがヒャドトラップの奴をそれぞれ低確率で落とすよ スターキメラは頑張ればギラタイル嵌め狩りの場を作れるけどブリザードはダメージ入るせいで面倒くさい 183 名前が無い@ただの名無しのようだ (オッペケ Sr49-geUW [126. 72]) 2021/03/12(金) 22:54:22. 22 ID:CTn4qbmfr チャポチャポのシルバーデビルが千年氷、アークデーモンがいかずちの石を落としたはず ひっさびさに1から再スタートしててストーリーは最高に楽しいんだけど、またビルダーアイを手に入れる過程を思い出すと少し辛くなった… 185 名前が無い@ただの名無しのようだ (オッペケ Sr49-geUW [126. 72]) 2021/03/12(金) 23:06:35. 78 ID:CTn4qbmfr >>170 重ね板の壁、砂町の壁は組み合わせ次第で 西部劇に出て来るような建物もいける 木の杭、サボテン、ロープ、壊れた樽、古びた木箱、 鉱山の土どめ、くちたバリケードで周りを飾ればさらにそれっぽく モンゾーラ島で、作物狙いのがいこつ騎士が外壁壊しまくってくるの腹立つわぁーー 敵のリスポン地点ギリギリ堀の内側だったりと、色々しくじってるし、はぁあぁー失敗した