作品紹介 【お知らせ】 2017/4/14 試聴音源第2弾&ジャケットイラスト&アフレココメント公開♪ ドラマCD「思い違いが恋の種」5月24日発売! ■試聴音源第2弾公開! 御崎先生登場です!北條先生との久しぶりの再会ですが…。 ■ジャケットイラスト公開! 通常盤&アニメイト限定盤のジャケットイラストを公開! アニメイト限定盤はクリア仕様のジャケットカード封入♪ ■アフレココメント公開! 森川さん・立花さん・高橋さんのコメントを公開! キャラクターの印象などを語っていただきました♪ ★アニメイト限定盤をご予約・ご購入いただいた方を対象として応募抽選のおわる先生サイン会を開催致します!詳しくは 【こちら】 をチェック!! 2017/4/7 試聴音源公開♪ おわる先生の「思い違いが恋の種」ドラマCDが5月24日に発売!! 一挙2シーンの試聴音源を公開しました! ①北條先生と黒野くんの出会いのシーン…! ②学会に一泊旅行で行くことになり…!? ぜひお楽しみください♪ 2017/3/3 特設サイトオープン♪ おわる先生の「思い違いが恋の種」ドラマCD化が決定しました! アニメイト限定盤と通常盤の2仕様で登場★ ■アニメイト限定盤は、おわる先生描き下ろし漫画ブックレットを封入予定!! 思い違いが恋の種. ■マリン通販初回特典は、森川さん&立花さんのキャストトークCD! 2017年5月24日発売予定です。続報をお楽しみに♪ 【Twitter】 Tweets by marine_blcd 【STORY】 「製薬会社に務めるMRの黒野は取引先の紹介で大病院の麻酔医・北條の元に営業に行くも、氷のような冷たい態度であっさり追い返されてしまう。 なかなか心を開いてくれない手強い北條だったが、あの手この手での努力の甲斐あって地方の学会に同行できることに! お近づきになれるチャンス! と思って張り切っていたその夜。 まさかの同室、部屋には一組の布団、着崩した浴衣に意味深な表情。 これは…明らかに誘われている……!? 相手は男、しかも氷の麻酔科医と有名な堅物で…。 抱くか、抱かないか、どうするのが正解なんだ!!!!? 【CHARACTER】 黒野慎吾 cv. 森川智之 31歳。竹田製薬のMR(6年目)。 空気を読むのが得意。 北條となんとかお近づきになりたい。 北條怜二 cv. 立花慎之介 31歳。帝山病院の麻酔科医。 美人だが性格がキツいため、氷の麻酔科医と呼ばれている。 御崎洋介 cv.
絵がかわいいです 0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。 投稿者: たこ - この投稿者のレビュー一覧を見る 絵がかわいいので前から気になっていた1冊です。この度半額セールになったので購入しました。 ハッピーエンドで良かったです! バイタリティ溢れるリーマン 0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。 投稿者: にしかわ - この投稿者のレビュー一覧を見る 試し読みで、製薬会社の営業マンがあの手この手を駆使して麻酔科の医師から信頼を得るまでの行動がコミカルに描かれていたので、買ってみました。 チャラそうなハンサムなイケメンリーマンに、バイタリティ溢れる姿に、サラリーマンの悲哀など悲壮感はなく、枕営業から始まる本気の恋でした。 体の線は細いもののしっかり筋肉質な姿はYシャツ越しに感じます。 麻酔科医の元彼のような医師が登場した時、主人公の営業マンにそっくりな顔だったので、ちょっとテンションが下がってしまった。漫画家さんって、描く人物は同じ顔になっちゃうのかな…。 しかし、おわる さんの作品は好きでほぼ全作読んでます。 えろくて可愛くて萌えます 0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。 投稿者: めんま - この投稿者のレビュー一覧を見る ツンデレ受けが本当に可愛いです。 結構エロい描写が多いです。私は好きですが、がっつりした絡みが苦手な人はあまりおすすめできないかもしれません。 でも私は本当に大好きです! ウケがめっちゃかわいい 0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。 投稿者: すず - この投稿者のレビュー一覧を見る ウケのかわいさが異常でした。おわる先生の安定の絵の可愛さもキャラクターの可愛さもあって最高の作品でした。 これは萌える 0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。 投稿者: 真太郎 - この投稿者のレビュー一覧を見る ツンデレ医師とMRのキュンとくる恋バナ。昔の苦い恋で臆病になっている麻酔医北條に仕事以上に関心を持ち、好きになってしまうMR黒野がなんともかわいい。そして、元カレも登場して、これがまた腹黒い奴。二人の仲を引き裂こうとするから憎い!どっぷり二人の世界を満喫しました(笑) MRとドクター 1人中、1人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。 投稿者: 咲耶子 - この投稿者のレビュー一覧を見る 空気読んでるつもりが思いっきり勘違いから始まった二人の話。 MRと美形医師の駆け引き。 美形医師にどんどんハマるMR黒野くん。「院内の人間でないから都合がいい」って思ってる北條医師。 冷徹美人の北條先生にも辛い過去があったり、黒野に圧力がかかったり、なかなか奥深い展開になってます。 面白い!
Last-modified: 2020-04-23 (木) 16:04:33 思い違いが恋の種 原作・イラスト: おわる キャスト: (黒野慎吾) 森川智之 × 立花慎之介 (北條怜二)/ 高橋広樹 (御崎洋介)/ 峰晃弘? (駅長)/ 室元気? (医師)/ 高宮彩織? (婦長)/ 石川ゆかり? (高野)/ 松浦義之 (後輩)/ 関根明良?
BLコミック この巻を買う/読む このタイトルの注意事項 おわる 通常価格: 660pt/726円(税込) 会員登録限定50%OFFクーポンで半額で読める! (4. 2) 投稿数363件 思い違いが恋の種【特典付き】(1巻完結) BLコミック ランキング 最新刊を見る 新刊自動購入 作品内容 製薬会社に務めるMRの黒野は取引先の紹介で大病院の麻酔医・北條の元に営業に行くも、氷のような冷たい態度であっさり追い返されてしまう。 なかなか心を開いてくれない手強い北條だったが、あの手この手での努力の甲斐あって地方の学会に同行できることに! お近づきになれるチャンス! 思い違いが恋の種 cd. と思って張り切っていたその夜。 まさかの同室、部屋には一組の布団、着崩した浴衣に意味深な表情。 これは…明らかに誘われている……!? 相手は男、しかも氷の麻酔科医と有名な堅物で…。 抱くか、抱かないか、どうするのが正解なんだ!!!!? イケメンMRと美人麻酔医、オトナの恋の駆け引き★ ★単行本カバー下イラスト収録★ 【描き下ろしの1ページ漫画が収録されています。】 詳細 簡単 昇順| 降順 作品ラインナップ 全1巻完結 思い違いが恋の種【特典付き】 通常価格: 660pt/726円(税込) 会員登録して全巻購入 作品情報 ジャンル : 医者(BL) / ワンコ(BL) / ツンデレ(BL) / BLドラマCD化 出版社 竹書房 雑誌・レーベル バンブーコミックス Qpaコレクション DL期限 無期限 ファイルサイズ 80. 8MB ISBN : 9784801956148 対応ビューア ブラウザビューア(縦読み/横読み)、本棚アプリ(横読み) 作品をシェアする : レビュー 思い違いが恋の種【特典付き】のレビュー 平均評価: 4. 2 363件のレビューをみる 最新のレビュー (5. 0) 明るいイケメンvsクールビューティ うめさん 投稿日:2021/6/10 【このレビューはネタバレを含みます】 続きを読む▼ >>不適切なレビューを報告 高評価レビュー 好き〜 momongaさん 投稿日:2017/7/6 星4, 5。先生のギャップが可愛い! lvivさん 投稿日:2017/3/21 180ページ、1冊表題作(描き下ろし10p+白紙2p+店ペーパー1p+カバーした2p付)。 氷の麗人先生が可愛かった〜。 ギャップが楽しいです。 主人公の明るいワンコぷりも良く、お似合いでした。 絵がかわいくて好きですが、時 もっとみる▼ おわるワールド全開です(≧∇≦) mikaさん 投稿日:2016/12/7 北条怜二はクールで誰も寄せ付けないと評判の麻酔科医、そんな北条にどれだけないがしろにされてもへこたれずにアタックしてくるMRの黒野慎吾。最初は何かとんでもない勘違いからいきなり体からの関係になってしまったけど、そこからのお付き合い迄の道のり ワンコMR×ツンデレDr.
この記事は約 7 分で読めます。 おわる先生の作品の思い違いが恋の種。 製薬会社に勤めるMRの黒野。 取引先のドクターから大病院の麻酔医・北條を 紹介してもらいますがなかなか心を開いてくれません。 ところがある日、北條から泊まりがけの学会の同行に誘われますが しかし宿へ着いてみたら布団は1つ。 え?急に何?誘われてる?どこまでしていいの? 空気読みすぎ営業マンとツンデレ美人ドクターの 恋の駆け引きストーリー。 ネタバレもありますので先に無料で試し読みをしたい方はこちら。 サイト内より【思い違いが恋の種】と検索。 ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ 思い違いが恋の種を無料で立ち読み 思い違いが恋の種のあらすじは? 思い違いが恋の種の平均価格は1,887円｜ヤフオク!等の思い違いが恋の種のオークション売買情報は6件が掲載されています. 製薬会社に勤めるMR(医薬情報担当者)の黒野。 なかなか契約が取れない厳しい状況の中 あの手この手を使ってドクターと親しくなり契約をもらい 空気が読める営業マンと自負していました。 ある日、取引先のドクターから医大の後輩だという 大病院の麻酔医・北條を紹介してもらいます。 ちょっと性格がキツイ奴だと聞きますがいつもの調子で 契約をもらってやるぞと自信満々で向かいます。 ところが氷のような冷たい態度であっさり追い返されてしまいます。 なかなか心を開いてくれない手強い北條。 初めは契約欲しさにつきまとっていましたが どうしたら喜んでくれるんだろう どんな風に笑うんだろうと考えるようになります。 そして努力の甲斐あってか北條先生が契約すると言ってくれました。 思い違いが恋の種 さらに週末に地方で行われる学会について来るかと言い出したのです。 それも泊まりがけの! 色々な医者に営業のチャンス。 しかも先生と泊まりなんて楽しそうなんてのん気に考えていた黒野。 ところがいざ宿へ着いてみたら布団が1つで 明らかに誘われてる?どうすれば合ってるの?と思いながら 空気を読む営業マン黒野は北條の様子を見ながら行動を進めます。 抱きしめれば抱き返してくる北條。 乳首や耳を舐めると気持ち良さそうな声を出す北條に 黒野もだんだん興奮してきます。 どこまでやっていいの?と考えていたら自らローションを出す北條。 とうとう最後までしてしまいやってる最中 そんなに俺としたかったの?いつから俺のこと好きだったの?と 尋ねる黒野でしたが実は北條は・・・? 思い違いが恋の種を試し読みしてみる 思い違いが恋の種のネタバレとその後の展開は?
[おわる] 思い違いが恋の種【アニメイト限定小冊子付き特装版】 Posted on 2018-06-21 2019-10-26
製薬会社に務めるMRの黒野は取引先の紹介で大病院の麻酔医・北條の元に営業に行くも、氷のような冷たい態度であっさり追い返されてしまう。 なかなか心を開いてくれない手強い北條だったが、あの手この手での努力の甲斐あって地方の学会に同行できることに! お近づきになれるチャンス! と思って張り切っていたその夜。 まさかの同室、部屋には一組の布団、着崩した浴衣に意味深な表情。 これは…明らかに誘われている……! ? 相手は男、しかも氷の麻酔科医と有名な堅物で…。 抱くか、抱かないか、どうするのが正解なんだ! ! ! ! ? イケメンMRと美人麻酔医、オトナの恋の駆け引き★ ★単行本カバー下イラスト収録★
開脚 開脚は 内転筋全体の柔軟性をあげるためには欠かせないストレッチ です。 内転筋の筋トレ時の可動域を広げるだけでなく、収縮感も得やすくなります。 ご紹介する開脚ストレッチは 3分間 で完結する方法。 床に寝転がった状態で行えるので、 家でテレビやスマホを見ながらでも実施可能 です。 床に座った開脚だと硬くて上半身を前に倒せない方、足の開ける可動域が狭い方におすすめ します。 開脚のやり方 床に仰向けで寝転がり、お尻を壁につける 両足を天井に突き上げて、壁につける 広げられる範囲まで、両足を開く 自分がどこまで開けるのか確認する 膝を曲げた状態で膝を開き30秒キープ 両足のカカトをつけた状態で膝を開き30秒キープ 両足を天井に伸ばし、30秒壁から交互に足を離して太もも裏を伸ばす 膝を伸ばして、両足を無理のない範囲で左右に開き30秒キープ 開脚のコツ 重力に身をまかせて脱力しながら行う 無理に開く必要はありません 膝を伸ばせない場合は、膝を曲げて行ってもOK 2. スプリットストレッチ 四つん這いの状態から、足を大きく前後に開き下半身全体を伸ばすストレッチ です。 前足の 内転筋・ハムストリングス・後足の太もも前側 を伸ばします。 内転筋をしっかり伸ばすコツは、 前足の膝とつま先を外側に向けること 。 ワイドスクワットやスモウデッドリフトなど足を開いて行う種目のときに、股関節に違和感や詰まっている感覚のある方におすすめです。 スプリットストレッチのやり方 床に手足をつけて、四つん這いになる 手は肩幅、足は腰幅でセットする 両足を後ろに伸ばす 後ろの膝の曲げ伸ばしをしながらお尻を上下に動かす 10往復×3セットずつ行う スプリットストレッチのコツ 姿勢の保持がキツい場合は、後ろの膝は床につけても良い 膝が内側に向かないよう、つま先と膝を外側に向ける 上下動ができない場合は、足を前後に開いた姿勢で30秒キープする 3. カエルストレッチ カエルストレッチは 股関節の付け根近くに付着している恥骨筋・小内転筋・短内転筋を特に伸ばすことができるストレッチ です。 四つん這いの状態から両足を横に開き、カエルが静止しているときのような姿勢をとり、内転筋を伸ばします。 開脚で股関節を90度以上開けない方・内股気味の方・O脚を改善したい方におすすめ です。 カエルストレッチのやり方 両手、両膝を床につけて四つん這いになる 腕を曲げて前腕〜肘を床につけ、両膝を横に開く 重力に従って腰を床方向に沈ませて30〜60秒キープ 一度、四つん這いに戻す 次は3の姿勢で30~60秒カラダを前後に動かす カエルストレッチのコツ 腰が反りすぎないように行う 痛み気持ちいい範囲内で行う 膝が床に当たって痛い場合はクッションやタオルを敷くと良い 内転筋のストレッチは上記以外にも「 内ももを伸ばす内転筋ストレッチ7選 」の記事で詳しく解説していますので、ご覧ください。 まとめ:内転筋を鍛えてすらっとした下半身をゲットしよう!
5d以上 粗骨材の最大寸法の1. 25倍以上かつ25以上 速筋の鍛え方|正しい筋トレで最強の筋肉をつける! | Fitmo. 速筋の鍛え方|正しい筋トレで最強の筋肉をつける!. 速筋と遅筋には割合がある. 速筋は白筋と呼ばれて収縮が早い. 速筋繊維は酸素を使わない無酸素運動に向いている. 速筋の効果的な鍛え方. 速筋を鍛えることで筋肥大が起こる. 速筋の鍛え方|RM(レペティション・マキシマム)を知る. 速筋は効果的な方法で鍛えよう. 監修者. 腰痛を改善するために腹筋・背筋をされている方は一旦やめてみてください 腰痛を改善するために、一生懸命腹筋背筋を鍛えていらっしゃる方は、一旦やめてください。余計にひどくなる可能性があります。今まで施術を行ってきた方の中に、なかなか筋肉が緩まない方が何名かいらっしゃっ. 側筋の鍛え方！場所＆6つの筋トレのやり方を動画付きで徹底解説. 鍛えられる筋肉:脊柱起立筋、大腿四頭筋 ①チューブを両足で踏み、ひざの下あたりで両端を持って、腰を下ろします。(図1) ②背筋を伸ばしたまま、上体を起こしていき(図2)、ゆっくり元に戻します。 持久力トレーニングで効果的な遅筋の鍛え方2つの法則 持久力筋とは遅筋(ちきん)または赤筋(あかきん)ともいわれ、疲れづらく長時間、動かし続けられる筋肉のことです。 持久力トレーニングで効果的な遅筋の鍛え方2つの法則 補強筋、差筋 6. スペーサーの配置、数量 7. ガス圧接継手 8. 配管などの取合い (2) 検査後の手直し修正確認 【配筋工事】 【ミルシート】 【ガス圧接 】 [1] 鉄筋 鉄筋コンクリート用棒鋼 (JIS G3112)と鉄筋コンクリート用 再生. 背筋鍛え方トレーニング バンドを使って背筋(主に広背筋)の筋肉を鍛え、引き締める「バンド・エクササイズ」の方法です。. 背筋を鍛えることが目的ですが、補助的に上腕二頭筋(力こぶ)も使うため上腕二頭筋の引き締めにも効果的です。. 背中に筋肉を付けたい人、背中を引き締めたい人、背中の脂肪を取りたい人にオススメのトレーニングです。. 【手順】. 1.バンドをフックや柱に. こんにちは!
「そんなの当たり前じゃん!」 「食事するときには噛まないと食べることができないでしょ。」 そんな声が聞えてきそうです。 しかし、しっかりと噛んでいるつもりでも、全然噛む回数は少ないようです。 早食いの人が多くなってきたというのもあるかもしれませんが、食事自体が変わってきたせいでしょう。 昔と今を比べると、食事で食べるものが柔らかいものが多くなってきています。 パンや麺などが増えてきているのではないでしょうか。 さらに穀物系のものなど、硬い食べ物が少なくなってきているようです。 硬いものはしっかりと噛まなければ潰すことができません。 しっかりと潰さなければ塊が残ったままになり、飲み込むこともできないでしょう。 だから、硬い食べ物は嫌でもしっかりと何回も噛まなければいけません。 しかし、柔らかい食べものの場合、それほど噛まなくてもすぐにつぶれてしまいます。 そのうえ、多少形が残っていたとしてもそのまま飲み込むこともできてしまうでしょう。 お茶漬けなどがいい例ではないでしょうか。 米粒がそのまま残っていても、そのまま飲み込むことができてしまいます。 しっかりと何回も噛むようなことはしていないのではないでしょうか。 噛まないことによる負の連鎖 このようなことを続けているとどうなるか? 大臀筋の鍛え方。お尻回りの引き締めに効く最強トレーニングメニュー ｜ VOKKA [ヴォッカ]. 噛むという事は脳や体にも影響を及ぼしているらしいのです。 脳を活性化 するとも言われているし、たくさん噛むことは体にもいいとされています。 そして、噛む回数が少ないという事は、側頭筋も弱ってきているのではないでしょうか? 筋肉は使えば強くなりますが、使わないと弱くなってしまいます。 という事は、「噛む回数が少ない→側頭筋が衰える→嚙む力が弱くなる→力が弱くてたくさん噛めない」という事になるでしょう。 ですから、側頭筋を鍛えることによって、噛む力をアップさせてあげなければいけないという事になります。 そして、食事の時などもたくさん噛むことを意識し、噛むことで側頭筋を鍛えるという事ができるようになることでしょう。 頭の筋肉「側頭筋」の鍛え方 いつでもどこでもできる筋トレをご紹介 出典: ここまで側頭筋はどのような役割を果たしているのか? また、鍛えることによってどのような効果があるのか? といったことを紹介してきました。 では、側頭筋を鍛えるにはどのようなトレーニングを行っていけばいいのでしょうか。 側頭筋は、腕や足とは違って ウエイトトレーニングはできません 。 普段筋トレを行う部位とは全く異なったものになることでしょう。 それでは早速、側頭筋のトレーニング方法を紹介していきます。 ①:どんな体勢でもいいので、側頭筋を意識します。 ②:側頭筋を意識しながら、奥歯を軽くかみしめます。 ③:5秒~7秒ほど噛みしめていてください。 ④:5秒から7秒ほど噛みしめたら、同じ時間をかけてゆっくりと噛みしめていた歯をもとに戻します。 ⑤:②~④の繰り返しになります。 以上が側頭筋のトレーニング方法になります。 非常に簡単で、しかもどこでもいつでもできる方法になるでしょう。 ちょっとした隙間時間にできる ので、暇をみて行っていけば簡単に側頭筋が鍛えられます。 ただ注意したいことは、 思い切り噛みしめない という事です。 あまり強くかみしめると歯がボロボロになってしまいます。 軽く噛みしめるという事に注意していきましょう。 頭の筋肉「側頭筋」のこりを取るマッサージ3種類をご紹介 出典: 側頭筋もこるって知ってましたか?
1】広背筋(大円筋)を鍛えるチンニングとテーブルプル ■チンニング 1.肩幅より広めの手幅でバーにぶら下がる。 2.胸を天井に近づけるイメージで腕ではなく背中の筋肉で体を持ち上げていく。 3.トップの位置では肩甲骨を寄せて胸を大きく張る。1→2→3を繰り返す。 【トレーニングの回数】 10回×3セット目安 ■テーブルプル 1.ダイニングテーブル等の丈夫な机の端を手で持つ。 2.胸を張りながら胸を机の裏側に近づけていく。 3.トップの位置では、肩甲骨を寄せて胸が机に付くぐらいひきつける。 【トレーニングの回数】 10回×3セット目安 【No. 2】僧帽筋を鍛えるリバースエルボープッシュアップ 1.膝を立てて仰向けに寝転び、肘を地面につける。 2.肘で地面を押し、上体を起こす。1→2を繰り返す。 【ポイント】 上体を起こすときは腹筋の力を使わず背筋のみで体を起こす。 ・トップの位置で肩甲骨を寄せるようにすると効きやすい。 【トレーニングの回数】 10回×3セット目安 【No. 3】脊柱起立筋を鍛えるバックエクステンション 1.うつぶせの状態から頭の後ろで両手を組む。 2.上体を反り体を起こす。1→2を繰り返す。 【ポイント】 ・この時大きく胸を張るように意識する。 【ポイント】 ・トップの位置では肘を横に張るようにすると効果的。 【トレーニングの回数】 10回×3セット目安 【No. 4】三角筋後部を鍛えるサイドライズ 1.横向きに寝転び肘を地面につける。 2.肘を地面に押し付ける力を使い上体を持ち上げる。1→2を繰り返す。 この位置で三角筋後部の筋肉がストレッチされる。 肘で地面を押すことでギュッと収縮される。 【トレーニングの回数】 10回×3セット目安 ダンベルを使う場合の背筋のトレーニング種目一覧 【No. 1】広背筋と大円筋を鍛えるダンベルワンハンドローイング 1.イス等に片手をあずけ、もう片方の手でダンベルを持つ。 【ポイント】 ・この時肩甲骨を広げストレッチ感を感じるよう意識する。 2.上体をあまりひねらず、肘を天井の方にあげていくイメージでダンベルを持ち上げる。1→2を繰り返す。 ダンベルを下におろしている状態。肩甲骨が広がりストレッチしているのを感じるように行う。 ダンベルを上に持ち上げ、肩甲骨を寄せる。広背筋が収縮していることを感じるように行う。 【トレーニングの回数】 10回×3セット目安 【No.
ロータリートルソーマシンツイスト 筋トレ初心者やフリーウエイトに慣れていない方でも簡単に腹斜筋を鍛えられる「ロータリートルソーマシン」。 安全性が高く負荷も簡単に調整できるので、ジムにマシンが置いてある場合はおすすめの筋トレメニューです 。 ロータリートルソーマシンツイストのやり方 マシンのスタートポジションを調整し、重量を設定する バーを身体に密着させたら、逆の方向に180度回転させる 戻るときは、ゆっくりと行う ロータリートルソーマシンツイストのコツ 上体をしっかりひねる 慣れてきたら徐々に重量を上げていく 5. ぶら下がり&ツイスト 腹斜筋を鍛え上げる仕上げのメニュー「ぶら下がり&ツイスト」。 そもそも行うことができない方が多いと思いますが、 腹斜筋や腹直筋を徹底的に鍛えることができる筋トレメニューです 。 上体は固めて足だけ左右に振ることを意識して行いましょう。 ぶら下がり&ツイストのやり方 懸垂バーにぶら下がる 足は伸ばしたまま、体を90度に折曲げる 足を車のワイパーのように左右に振る 左右に5往復を1セットとして、3セット行う ぶら下がり&ツイストのコツ 足はできるだけ伸ばしておく。少し膝が曲がってもOK 上半身がブレないように体幹に力を入れる 【参考】 自宅でも懸垂をしたいならチンニングスタンドを使おう 自宅に欠かせないチンニングスタンドのおすすめ10選!揺れない最強の懸垂マシンで上半身を鍛えよう 腹斜筋のストレッチメニュー2選 様々な腹斜筋の筋トレメニューを紹介してきましたが、鍛えっぱなしは良くありません。 ここからは腹斜筋を伸ばすストレッチメニューを紹介していくので、参考にしてください 。 1. ツイストストレッチ 腹斜筋をしっかりと伸ばすことができる「ツイストストレッチ」。 手軽にできるストレッチですが、 「目線を可能な限り後方に持っていく」ことを意識すると腹斜筋を効果的に伸ばすことができますよ 。 2. 風車 立ちながら腹斜筋を伸ばすことができる「風車」。 ゆっくりと大きく体をひねって、腹斜筋が伸びるのを感じながら行いましょう 。 3. ストレッチポールでコロコロ 筋肉痛の軽減が証明されている「ストレッチポール」。 体を横向きにして、ストレッチポールの上でコロコロと寝転がりましょう 。 【参考】 おすすめのストレッチポールを徹底比較 【2020年最新】ストレッチ用ポールのおすすめ8選!効果や選び方も合わせて紹介 まとめ:腹斜筋を鍛えてくびれを作ろう!