」ということです。 赤羽さんの提唱する「思考をゼロ秒に近づける」とは、一体どういうことなのか? そこからさらに考えていくと、以前メモ書きを断念した自分は大きな勘違いをしていたことがわかりました。ゼロ秒思考に対するそもそもの認識が大きくずれていたために、使いこなせていなかったのです。 ゼロ秒思考とは、「今ある問題を一瞬にして消し去ってしまう魔法の思考法」ではありません。 もしかしたら究極の理想はそこにあるのかもしれませんが、これまでの普通の思考をしていた私たちが、急にそこをゴールにするのは非現実的です。 そうではなく、 問題解決ステップを高速で進めて「時間短縮」するための思考法 です。 文字にすると当たり前のことを言っているのですが、実はこの認識がかなり重要です。 実際に問題を解決する過程で、人の頭の中では、 複数のステップを経ながら思考しています 。 たとえば、今日の私であれば、 ・今何にもやもやしているのか?何が心にひっかかっているのか? →あの○○さん、遅刻をしたくせにすごく態度が悪かったな。しかも、こっちは一生懸命質問振っているのに回答もリアクションもあいまいで、何を言いたいのかよくわからなかった。挙句の果てには私の話をバカにしたような態度をとっていたし。 →ああ、私は相手の態度に振り回されてしまっている。コミュニケーションのプロのはずなのに超素人じゃん →そもそも、周りの社員はプロとしてお客様から一目置かれている。でも自分はあんまりお客様から尊敬されている感がないな →もうこの年次なのに、どうしてこんなにレベル低いんだろう。(周囲と比較して、自分の成長速度に対する焦りが生まれる) →では自分が持つべき専門分野は?この分野だったら勝てるという状態をどう作るか?
TOP 時間術 ゼロ秒思考 朝活でゼロ秒思考メモ書きをしてみた驚きの1日目でこんな結果が!! はてブする つぶやく 送る ゼロ秒思考を実践しようとA4のメモ用紙とボールペンを準備し、 朝活でとりかかってみました。 今まで ひとり会議 として、 手帳に書き込むことはよくしていたのですが A4のメモ用紙を贅沢に使って書き込みの実践です。 これはおもしろい、楽しい!! 今までも毎日、手帳にいろいろなことを書き込んだりしていたのですが、 ゼロ秒思考1日目の感想は、 とにかく楽しい!短時間でスッキリ! 頭の中がどんどんクリアになってくるような感じです。 ちょうどはじめた1日目は、 あることで気持ちがもんもんとしていました。 そのことに対して、問いを決め自分でどんどん書いていきます。 問を決めと言っても頭に浮かんだものを ひたすら書いていきました。 意外にもどんどんと書きたいことは浮かんできます。 頭の中のアウトプットでスッキリ爽快!! 1日目にでてきたのは、こんな感じです。 ・今、気になっていることは何? ・どんなときに腹が立つの? ・どんな気持ち? ・その気持ちもっと出してみて。 ・もう一度具体的に、この気持ちがぐらついたときは? ・どうしてそんなに気持ちがぐらついたの? ・どうしたらその気持ちを相手にうまく伝えられる? ・トラッシングルーティンをするのに、何回も聴きたい音声、残したいものは? ・時間がとれないのはなぜか? ・スマホはいる?スマホを使用している実態は? ・スマホはどのように使い分けしたらいい? ゼロ秒思考のやり方の実例と，2年8ヶ月続けた効果 | 知的生活ネットワーク. ・削りたい、減らしたいメルマガは? ・インプット1割としていれたいものは? ( 朝活 多くの人が間違える副業時間術 ) ・昨日のできなかった原因は? ・捨てる勇気。 ・昨日は何に時間をとっていた? ・どんな1日が理想? ・どんなライフワークを送りたい? ・何を捨てる? ・何に時間とお金を使っていた? ・インプットしたいもので、毎日の習慣にしたいもは? ・感謝力をつける ・どんな1日を過ごしたい? 0秒思考の本にもある程度テーマにしたらいいものも 書いてありますが、テーマ自体も自分の中から出てきます。 リンク 驚くべきは、 ものすごい短時間で頭の中がすっきりとしてきたことです。 今日は時間もあったので、1時間ほど時間をとりましたが、 はじめの問いから最後までみてみてください。 はじめは、ちょっと悶々としたことがあってそのことをスッキリと させたく書いていったのですが、途中からすっきりとして、 全く別の質問に変わっていってます。 この悶々としたことも相手にぶつけることなく、 伝え方を考え、冷静に伝えることが できました。1日で解決してしまいました!!
7 です。 リンク 赤羽雄二さんは,PilotのVコーンをすすめています。 僕もためしてみました。 するすると書けて確かに良かったです。 その上で,僕は,JetStream0.
2016/2/7 2017/8/7 おすすめ本 投稿一本目は、昨年に読んだ本の中でベスト!というビジネス書 「ゼロ秒思考 頭がよくなる世界一シンプルなトレーニング」 をご紹介します。 個人的にこの本で書かれたメソッドを実践してみて、とても効果を実感しました。 そして「頭がよくなる」の意味も、自分なりに理解できました。 [adsense] 「ゼロ秒思考」とは?
メモから「記録」を取り去ると残るもの それが一番大事だと思っています。 □━━━━━━━━━━━━━━━━━━ エンジニアライターの 「書いて人生を変える」メルマガ Vol. 0015 2019. 11. 挫折して分かった、ゼロ秒思考メモ書きを使いこなす３つのポイント - ココカラゲンキ！. 25 発行者:蔵本貴文(くらもとたかふみ) ★登録解除、変更URLはメールの最後にあります こんにちは。 エンジニアライターの蔵本です。 赤羽雄二さんという方をご存知でしょうか? 『ゼロ秒思考』で有名な著者の方です。 マッキンゼーでコンサルタントとして 働いていた経歴を持たれています。 私は幸運なことに、会社の研修で、 この方から新規事業の立ち上げを 教えて頂くチャンスを頂いたことがあります。 新規事業の立ち上げのその研修で、 最初に教えて頂いたこと、 それは『メモ術』でした。 『ゼロ秒思考』を読んだ方であれば わかると思いますが、 この本は『メモ』の本なのですね。 メモといっても、 出来事を書くというより、 頭の中にあることを、 ぜんぶ紙に書き出す、というメモです。 そして、このメモを繰り返していると、 頭の回転が速くなるのです。 この研修で一番の成果は、 このメモをしている赤羽さん本人を 見ることができたことだと思います。 今でも覚えていますが、 一心不乱にものすごいスピードで、 紙に何かを書きなぐっていました。 その迫力に身震いした記憶があります。 そして、そこでさらに驚いたことが、 「後でそのメモは一切見返さない」 ということでした。 メモは普通、記録を取るために行います。 見返さないメモに意味があるのでしょうか?
?というテーマで一枚書いてみました。 とにかくエアウィーブに対して思っていること、感じていることを書き出していきます。 コツとしてはきれいな文章にしようと思わないことです。とにかくスピード感をもって、思ったことを頭から紙に叩きつけるイメージです。 こんな感じでで気軽に続けています。始めてからもうすぐ一年経ちます。 気になることは何を書いてもよい 個人的には仕事以外のことでも気になることはすべて書いています。 「明日会社で確認すること」といったto do 系はもちろん、「最近ずっと体が重い。どうして?」といった日常的なことまで、なんでも書いてます。 メモ書きをやってみて実感した効果 古いメモは捨ててしまいましたが、いま手元にあるメモの束です。(著者の赤羽さんは三ヶ月に一度ざっと見直すことを推奨しています。理由は流し読みするだけでも自分の成長が実感できるからだそうです。) 私が実際にやってみての感想は以下の3つです。 悩みのジャグリングがなくなる。 「ああ、やばい状況だ!なんで俺の人生ってこんなに大変なの!
このコーナーでは、ランナー同士が気軽に情報交換できるRUNNETの人気Q&Aコミュニティ 「ランナーの知恵袋」 より注目のQ&Aをピックアップ! 全国のランナーと日頃の悩みや疑問に回答し合えるこのコミュニティには、自身の経験にもとづいたアドバイスならではの貴重な情報が詰まっています。ぜひあなたのトレーニングやレースの参考にしてください! 関連記事
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気力だけでは生身の体は いつしか破綻します ロードレースシーズンに入り、毎週のように各地でレースが開催されています。1カ月1本の大会参加は当たり前、2週間に1本くらいの間隔でレースに出場されている方も少なくありません。フルマラソンは4月あたりまで各地で開催されます。まだしばらくシーズンは続く長期決戦です。 気力だけでは生身の体はいつしか破綻します。この先何年もランニングライフを楽しむためには、緊張の糸をゆるめる期間を敢えて儲けるような配慮が不可欠です。上手にご自身のコンディションをマネージメントしていかなくてはなりません。 今回のテーマは「疲労を抜く」です。単に練習を休んで疲労を抜くのではなく、積極的に体を動かしながら疲労を取り除いていく。そんなアドバイスになります。 「疲れを抜くには、ゆっくりペースでジョギング」 は正解? 誤解? 「疲れを抜くには、ゆっくりペースでジョギング」そう思っている方がたくさんいらっしゃいます。半分は正解ですが、半分は少し誤解しています。 実は、疲れ方にはタイプがあります。そのタイプを見極めた上で、どんなトレーニングをすれば疲労が効率よく抜けて行くのかを決めていくことがポイントとなります。 仕事の疲れを抜くには「歌でも歌って発散する」活発な方法と「静かに横になって体を休ませる」静的な方法との2通りがあると思います。ランニングも似ていて2タイプがあると思ってください。『わりと活発なトレーニング』と『静的なトレーニング』そんな2通りの使い分けになります。 「筋肉の疲労」→ L. S. ランニング後の疲労回復法！体や足が重い原因と注意点 [ジョギング・マラソン] All About. D. (静的:ゆったり長時間持続運動) レースや激しく追い込んで走った後の筋肉疲労。どこの部位の筋肉が張っているなど、具体的に指で指せるような疲労感です。スピードを上げて走る高負荷トレーニングにより筋肉が激しく伸縮したことで筋繊維が摩耗しています。筋肉が凝り固まりツッパリ感が伴った状態です。こういった疲労に対して処方すべき練習はL. (ロング スロー ディスタンス)という練習が好ましいのです。小さな動きで筋肉の伸縮を長時間繰り返します。筋肉のポンプ作用で各所に蓄積していた疲労物質が徐々に拡散します。走り出しは突っ張っていた筋肉が、しばらくするとほぐれてきます。 (例)80~120分L. [;Long Slow Distance] 1Kを8. 00~9.
だから激しい運動で血液中のBCAAを使い切ってしまい、筋肉中からBCAAを使わざるを得ない状況になって筋肉が損傷しているのではないか? そんな疑問から、さらに運動途中に摂取するBCAA量を増やし練習に臨んでみたんです。 すると練習後に今までのような疲労感が残ることもなく、また筋肉痛も起こりませんでした。これには驚きましたが、やはりBCAAの大事さを実感した出来事でした。 BCAA摂取のポイント BCAAの摂取にはいくつかのポイントがあります。 BCAAはどれくらい摂れればいいの?いつ摂ればいいの?摂取するべきBCAAの比率は?のそれぞれのポイントについて解説します。 コンディショニングは知識とともに自らが整えていかなければなりません。 より良いトレーニングをするためにもこれからもBCAAをトレーニングでフル活用していきたいと思っていますし、多くのランナーたちにも活用して欲しいと思っています。